7 thói quen mà nhiều người đang làm tưởng tốt nhưng lại có thể gây hại

Ví dụ, bạn thường nghe ai đó nói với bạn rằng bạn phải uống 8 cốc nước mỗi ngày, và ăn cà rốt có thể cải thiện thị lực ban đêm. Thực tế đã chứng minh rằng những nhận định này không hoàn toàn đúng hoặc sai hoàn toàn. Tiếp theo, hãy cùng chúng tôi xem những thói quen xấu này là gì nhé!

1. Đánh răng sau mỗi bữa ăn?

Một số người tin rằng đánh răng ngay sau khi ăn có thể loại bỏ chất bẩn bám trên răng kịp thời và giúp răng khỏe mạnh hơn. Nhưng nó không những không giữ cho răng của bạn khỏe mạnh mà còn có thể gây hại cho chúng, đặc biệt là khi bạn ăn những thực phẩm có tính axit. Đánh răng ngay sau bữa ăn có thể làm hỏng men răng. Điều kiện tốt nhất là đánh răng mỗi ngày một lần vào buổi sáng và buổi tối. Nếu phải đánh răng sau bữa ăn, bạn phải đợi nửa tiếng sau ăn.

2. Nhét tăm bông vào tai?

Nhiều người thấy ráy tai có mùi tanh khó chịu nên đã dùng tăm bông để làm sạch. Nhưng sự có mặt của ráy tai cũng có tác dụng nhất định, nó có thể ngăn cản bụi bẩn xâm nhập vào tai của bạn. Nếu bạn phải sử dụng tăm bông, không được nhét vào ống tai khi bạn dùng tăm bông để làm sạch, chỉ sử dụng nó bên ngoài tai.

3. Tôi có cần uống 8 cốc nước mỗi ngày không?

Nước là nguồn gốc của sự sống, và chúng ta không thể rời bỏ nó. Bạn có thể đã nghe nhiều người nói rằng bạn phải uống 8 cốc nước mỗi ngày để bổ sung lượng nước cho cơ thể. Điều này khiến mọi người ảo tưởng rằng bạn càng uống nhiều nước mỗi ngày thì càng tốt. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng, trước hết, bạn có thể không chỉ uống nước tinh khiết trong một ngày, mà còn cả súp và cà phê bạn uống có chứa nước. Mặt khác, khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn sẽ cần nhiều nước hơn. Hơn nữa, uống quá nhiều nước còn là gánh nặng cho thận.

4. Tập thể dục nhiều mỗi ngày?

Vận động và rèn luyện thân thể tất nhiên là một điều tốt. Nhưng đối với những người bình thường thì không cần phải tập luyện cường độ cao mỗi ngày. Vì điều này sẽ khiến các cơ trên cơ thể thiếu nghỉ ngơi, những người không chuyên thường không biết cách điều tiết cơ thể. Theo thời gian, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng về thể chất và ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn.

5. Ăn cà rốt có thể cải thiện thị lực ban đêm?

Cà rốt là một loại thực phẩm tiết kiệm và tốt cho sức khỏe. Bởi vì nó rất giàu vitamin A, nó giúp ích cho thị lực. Nhưng tin đồn rằng nó có thể giúp mọi người tăng cường thị lực ban đêm là sai. Tin đồn này bắt nguồn từ Thế chiến thứ hai, khi mối đe dọa lớn nhất đối với nước Anh là các cuộc đột kích ban đêm thường xuyên của quân Đức. Để thuyết phục quân đội Anh dũng cảm, họ bắt đầu quảng bá rằng tiêu thụ quá nhiều cà rốt có thể cải thiện tầm nhìn của họ trong bóng tối. Nhưng trên thực tế, cà rốt có thể không cải thiện thị lực của những người khỏe mạnh bình thường chút nào, và sẽ chỉ có tác động lớn đối với những người bị thiếu vitamin A. Và ăn quá nhiều cà rốt có thể khiến da của một người trở nên xỉn màu hơn vì sự hiện diện của β-cà rốt.

6. Thay thế đường bằng chất tạo ngọt?

Ăn quá nhiều đường là một lối sống rất không lành mạnh, vì vậy một số người nghĩ rằng thay thế đường bằng chất tạo ngọt là một hành vi đúng đắn. Nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất làm ngọt nhân tạo có ít năng lượng thực phẩm hơn. Tuy nhiên, trong các nghiên cứu trên động vật, chất tạo ngọt nhân tạo được phát hiện có thể gây tăng cân, u não, ung thư bàng quang và nhiều mối nguy hại cho sức khỏe khác.

7. Ngủ nhiều hơn vào cuối tuần có thể bổ sung giấc ngủ?

Một số lượng lớn người đã quen với việc ngủ lâu hơn vào những ngày cuối tuần hiếm hoi, và nhiều người cũng tin rằng những ngày cuối tuần có thể giúp họ bổ sung giấc ngủ. Nhưng điều này là không tốt. Vì điều này sẽ làm xáo trộn đồng hồ sinh học của bạn, khiến bạn khó thức dậy đúng giờ vào thứ Hai trong khi đang lếch thếch vào cuối tuần, và dễ ảnh hưởng đến tình trạng công việc trong ngày hôm đó.