Thứ hai, 15/09/2025
Bảy hành vi làm phá hủy khả năng miễn dịch:
1. Thiếu ngủ, thường xuyên thức khuya
Một nghiên cứu của Đại học Chicago cho thấy so với những người ngủ từ 7,5 đến 8,5 giờ mỗi đêm, những người chỉ ngủ 4 giờ mỗi đêm giảm 50% lượng kháng thể chống lại bệnh cúm trong cơ thể họ.
Khuyến nghị: Người lớn bình thường nên ngủ đủ 7-9 tiếng, người lớn tuổi không nên ngủ ít hơn 6 tiếng.
2. Thói quen xấu trong ăn uống
Chế độ ăn kiêng, ăn quá nhiều đồ chiên rán và thực phẩm nướng... có thể gây suy dinh dưỡng và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch.
3. Căng thẳng
Những cảm xúc như căng thẳng tinh thần, trầm cảm, bi quan có thể ảnh hưởng đến việc bài tiết glucocorticoid, từ đó ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch.
4. Không tập thể dục
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các bài tập aerobic như đi bộ nhanh và chạy bộ 30 phút mỗi ngày có thể giúp cải thiện số lượng tế bào bạch cầu và cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch.
5. Lạm dụng thuốc
Mặc dù thuốc có thể giúp cơ thể con người chống lại các vi sinh vật gây bệnh và làm giảm các triệu chứng khó chịu, nhưng chúng cũng làm giảm cơ hội của hệ thống miễn dịch để sản xuất kháng thể chống lại bệnh tật.
Do đó, những bệnh tự giới hạn như cảm lạnh thông thường có thể tránh dùng thuốc, trong khi đối với bệnh cúm cấp tính, hệ miễn dịch không còn khả năng chống chọi lại thì bạn phải đi khám kịp thời.
6. Không thích uống nước
Uống nước có thể giữ ẩm cho màng nhầy của đường hô hấp, làm suy yếu tốc độ sinh sản của vi rút cảm lạnh,... và tăng cường khả năng miễn dịch.
7. Khói thuốc
Hút thuốc lá chủ động cũng có hại cho toàn bộ cơ thể như hút thuốc lá thụ động, và nó sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể.
Tự kiểm tra khả năng miễn dịch
Bạn có thể tự kiểm tra đơn giản qua sáu mục sau, nếu gặp nhiều hơn ba mục thì phải chú ý đến khả năng miễn nhiễm của mình.
① Thường xuyên bị cảm lạnh; ② Thường xuyên mệt mỏi; ③ Khả năng chữa bệnh kém; ④ Đường tiêu hóa yếu, dễ bị tiêu chảy; ⑤ Loét miệng thường xuyên; ⑥ Viêm thường xuyên.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/7-thoi-quen-huy-hoai-kha-nang-mien-dich-ban-co-trong-do-..
Bạn có biết loại hạt được xem là đắt đỏ nhất thế giới và đang...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 36 phút trước
Theo thống kê, sản lượng loại gia vị này của Việt Nam đứng thứ 2 trên thế giới, với sản lượng hàng năm ước đạt 22.000 tấn trên diện tích trồng khoảng 55.000 ha....
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 6 phút trước
Theo chuyên gia nghiên cứu về tuổi thọ người Mỹ, việc bổ sung một loại thực phẩm phổ biến vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp con người sống khỏe mạnh đến...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 17 phút trước
Nhiều người không khỏi hoang mang khi nhận kết quả xét nghiệm mỡ máu cao dù đã tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, loại bỏ hoàn toàn dầu mỡ và đồ chiên...
Chăm con - 24 giờ, 52 phút trước
Một nghiên cứu từ Đại học Harvard đã chỉ ra ba đặc điểm ở trẻ trước 6 tuổi có thể là dấu hiệu của trí thông minh vượt trội. Việc cha mẹ nhận diện,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Đừng chủ quan với những triệu chứng bất thường sau khi uống rượu bia, bởi đó có thể là lời cảnh báo về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đòi hỏi phải được...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 15 phút trước
Tin sao Việt 15/9/2025: Trước thắc mắc của cư dân mạng, Tóc Tiên đã lên tiếng giải đáp. Tiết mục của Hòa Minzy nhận được nhiều sự quan tâm từ cộng đồng mạng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 40 phút trước
Chuyên gia Công nghệ thực phẩm cho hay, vi nhựa có mặt ở khắp mọi nơi trong môi trường. Mới đây, các nhà nghiên cứu còn tìm ra có khá nhiều hạt vi nhựa...
Kiến thức - 2 giờ, 41 phút trước
Luật Xây dựng (sửa đổi) trong đó có dự thảo về việc miễn giấy phép xây dựng với một số trường hợp đang được thẩm định.
Kiến thức - 2 giờ, 41 phút trước
Nhà giáo dục nổi tiếng Diệp Thánh Đào (Trung Quốc) từng khẳng định: "Giáo dục là gì? Nói một cách đơn giản, đó chính là rèn luyện thói quen tốt". Quả thật, thành công...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 41 phút trước
Bạn có biết loại hạt được xem là đắt đỏ nhất thế giới và đang khiến toàn cầu "thèm khát" lại có mặt tại các khu chợ Việt. Loại hạt này không chỉ quý...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 41 phút trước
Cuộc sống an yên của mẹ đại uý Quang trong Mưa đỏ do Thân Thúy Hà thủ vai vô cùng sang chảnh với biệt thự 4 tầng phủ đầy cây hoa.
Kiến thức - 3 giờ, 13 phút trước
Muốn chuyển nhượng quyền sử dụng đất cho con cái, cha mẹ nên tặng cho ngay khi còn sống hay để lại thừa kế sau khi mất là câu hỏi khiến không ít gia...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 18 phút trước
Người đẹp vừa đăng quang Miss Grand Vietnam 2025 là Nguyễn Thị Yến Nhi.
Đời sống số - 3 giờ, 27 phút trước
Trong cuộc sống hối hả hiện đại, con người thường bỏ qua sức hấp dẫn của văn hóa truyền thống. Tuy nhiên, một số truyền thống và phong tục cổ xưa vẫn đang âm...
Kiến thức - 3 giờ, 29 phút trước
Dù thị trường lao động có nhiều khó khăn, nhưng tại nhiều trường đại học cho thấy, ngành học này sinh viên đã có việc làm dù chưa tốt nghiệp.
Kiến thức - 4 giờ, 37 phút trước
Mặc cảm tự ti của một người luôn được bộc lộ một cách vô tình, đặc biệt là ba biểu hiện sau đây. Người càng tự ti, biểu hiện càng rõ ràng. Bạn có...
Kiến thức - 4 giờ, 39 phút trước
Mua nhà hay xây nhà là một sự kiện trọng đại trong đời. Chọn đúng nơi sẽ mang lại sự an tâm, còn chọn sai nơi có thể dẫn đến muôn vàn rắc rối,...
Tin trong ngày - 4 giờ, 53 phút trước
Theo Nghị quyết 27/2025/NQ-HĐND, cán bộ công chức viên chức tại TP.HCM nhận thêm lên đến 1,8 lần mức lương ngạch, bậc, chức vụ và không quá bao nhiêu lần quỹ lương cơ bản...
Kiến thức - 4 giờ, 59 phút trước
Trong các hình thức xử phạt vi phạm giao thông, tịch thu phương tiện là một trong những hình thức xử phạt nghiêm khắc nhất, được quy định rõ trong Nghị định 168/2024/NĐ-CP.
Kiến thức - 4 giờ, 7 phút trước
Dự án có tổng mức đầu tư khoảng 300.000 tỷ đồng có tuyến đại lộ dài 80km dọc hai bờ sông, từ cầu Hồng Hà đến cầu Mễ Sở, trong đó 67km cầu cạn,...
Kiến thức - 11 giờ, 27 phút trước
Theo quy định của Luật Căn cước và các văn bản hướng dẫn, dưới đây là những trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn cước công dân (CCCD) sang thẻ Căn cước mới...
Kiến thức - 11 giờ, 27 phút trước
Người dân có được sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ không? Đây là điều được rất nhiều người quan tâm.
Hồ sơ tư liệu - 11 giờ, 28 phút trước
Trong hậu cung triều Thanh, mỗi lần phi tần được thị tẩm đều phải trút bỏ y phục, quấn chặt trong chăn rồi mới được đưa vào tẩm cung. Nghi thức kỳ lạ này...
Kiến thức - 11 giờ, 28 phút trước
Lãnh đạo Ban quản lý dự án cho biết các hạng mục chính đã cơ bản hoàn thành, dự kiến bàn giao đưa vào sử dụng trước ngày 30/9, đủ điều kiện tổ chức...
Kiến thức - 11 giờ, 28 phút trước
Năm 2025, trường này có gần 8.860 sinh viên chính quy nhập học, khoảng 80% đã đạt chuẩn đầu ra về tiếng Anh.