7 thói quen giúp bạn không bị cơn đau đầu "quấy rầy"

11:10 04/06/2014

Để không bị cơn đau đầu làm phiền, bạn nên thực hiện những thói quen tốt liên quan đến ăn uống, tâm trạng, vận động...

Đau nhức đầu là triệu chứng lâm sàng thường gặp, gây mất tập trung và ảnh hưởng nhiều đến công việc cũng như đời sống sinh hoạt hàng ngày. Để không bị cơn đau đầu làm phiền, bạn nên tránh những yếu tố ảnh hưởng, chẳng hạn nhưthiếu ngủ, thiếu chất, căng thẳng, thay đổi nhiệt độ, lối sống không lành mạnh hay làm việc liên tục trong thời gian dài…

Bạn nên thực hiện những thói quen dưới đây hàng ngày để tránh cơn đau đầu.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng với sức khỏe, và nó cũng là nguyên nhân khởi phát cơn đau đầu. Nếu bạn phát hiện thấy bất kỳ thực phẩm nào có thể khiến bạn đau đầu thì nhanh chóng ngừng ăn. Sôcôla, các loại trái cây thuộc họ cam chanh, thịt hun khói và các loại thực phẩm nhiều muối khác có chứa tyramine, nitrat và các chất khác, các hóa chất này có thể gây ra đau đầu đối với một số người. 

Vì vậy, để tránh cơn đau đầu quấy quả, bạn nên chú ý đến những gì bạn ăn. Hãy thử ngưng hoặc giảm bớt việc ăn các loại thực phẩm gây đau đầu để làm giảm triệu chứng cũng như cường độ cơn đau, thậm chí là chấm dứt hẳn một số cơn đau đầu. Bạn cũng cần chú ý thêm rằng, nếu mỗi bữa ăn cách nhau quá 5 tiếng, thì bạn nên kịp thời ăn thêm đồ ăn nhẹ để tránh bị đói lả, hạ đường huyết. Nguyên do vì khi đói, lượng đường trong máu giảm, làm cho các mạch máu giãn ra, dẫn đến đau đầu.

2. Duy trì lượng nước bình thường, giảm rượu và cà phê

Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra đau đầu. Vì vậy, cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng là một cách giúp bạn phòng tránh được cơn đau đầu. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý là một số đồ uống có thể dẫn đến mất nước, chẳng hạn như rượu vang, các loại rượu mạnh, đồ uống chứa sôcôla, caffein… Bạn nên giảm hoặc tránh uống chúng để tránh mất nước trong cơ thể. Thay vào đó, cố gắng uống đủ nước để duy trì lượng nước bình thường cho cơ thể. 

Bí quyết khỏe mạnh,Mẹo trị đau đầu,Đau đầu,Giảm căng thẳng
Học cách đối mặt với áp lực cũng giúp bạn tránh xa được đau đầu (Ảnh minh họa)

3. Tránh tập thể dục quá độ

Tuân thủ tập thể dục giúp bạn tránh xa bệnh đau đầu, hoặc giúp bạn thoát khỏi đau đầu nhanh hơn. Mặc dù các bác sỹ khuyên bạn nên gắn bó với tập thể dục, giúp duy trì sự khỏe mạnh cũng như vóc dáng, nhưng lưu ý rằng tập thể dục cũng có thể gây đau đầu khi quá độ. Bởi vì tập thể dục làm tăng lượng máu tuần hoàn ở đầu và cổ, làm cho các mạch máu giãn ra (đây lại là nguyên nhân gây đau đầu). Bạn nên tập thể dục phù hợp với cường độ phù hợp sức khỏe của mình.

4. Duy trì thói quen ngủ tốt

Gián đoạn thói quen ngủ bình thường cũng có thể gây đau đầu, nhưng ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra đau đầu. Nếu bạn ngủ không ngon giấc, bạn rất dễ bị nhức đầu vào sáng hôm sau. Điều này có thể gây ra các cơn đau đầu dai dẳng và khiến bạn phải trải qua một ngày dài tồi tệ. 

Ngoài ra, cũng cần chú ý duy trì tư thế ngủ đúng, không nằm gối quá cao vì cơ thể làm cho cơ cổ bị cứng, gập gây khó thở, lâu dài còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Nên tự rèn luyện cho mình thói quen ngủ đúng giờ và thức dậy vào một thời điểm dù là ngày nào trong tuần để không bị xáo trộn đồng hồ sinh học. 

5. Học cách đối mặt với áp lực

Thay đổi tâm trạng hay trước một sự kiện quang trọng cũng dễ khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, gây ra đau đầu. Duy trì thái độ lạc quan, thái độ vui vẻ với cuộc sống có thể tránh cho cơn đau đầu “viếng thăm”.

Bí quyết khỏe mạnh,Mẹo trị đau đầu,Đau đầu,Giảm căng thẳng
Tư thế ngồi không đúng, ngồi máy tính quá lâu cũng dễ khiến bạn bị đau đầu (Ảnh minh họa)

6. Tránh khom lưng, cong xương sống khi đứng, ngồi

Trong nhiều hoạt động thường ngày, chẳng hạn như xem tivi, làm việc hay đọc sách… bạn nên tránh tư thế khom người. Vì việc khom người, uốn cong xương sống làm tăng sự căng cơ của vùng lưng trên, vùng cổ và là nguyên nhân chính gây ra đau đầu. Ngoài ra, nếu phải ngồi làm việc trước máy tính quá lâu, bạn nên cho mắt được nghỉ ngơi vì những dòng chữ quá nhỏ không chỉ hại mắt mà còn khiến bạn bị nhức đầu nhẹ.

7. Tự massage

Khi gội đầu, cũng như chải tóc bạn nên dùng các đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng giúp thư giãn dây thần kinh hoặc dùng chính lược chải đầu để massage vùng đầu. Phương pháp cụ thể là từ trán ra phía sau đầu, từ ngôi giữa chuyển động tròn ra xung quanh. Việc xoa bóp sẽ khiến cảm thấy rất thư giãn và thoải mái. 

Theo Trí Thức Trẻ
Chuyện gì sẽ xảy ra với những người cứ nhất quyết không ăn tối? Có 4 hậu quả đang chờ bạn

Chuyện gì sẽ xảy ra với những người cứ nhất quyết không ăn tối? Có 4 hậu quả đang chờ bạn

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước

Nhịn ăn tối tưởng chừng là cách giảm cân nhanh chóng và đơn giản, nhưng thực chất lại là con dao hai lưỡi hủy hoại sức khỏe một cách thầm lặng.

Nhìn tóc có thể biết một người sống thọ bao lâu? Bác sĩ: Những người sống thọ thường có những đặc điểm này trên tóc

Nhìn tóc có thể biết một người sống thọ bao lâu? Bác sĩ: Những người sống thọ thường có những đặc điểm...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước

Dưới đây là một số dấu hiệu tóc thường gặp ở người khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ (theo quan sát lâm sàng của bác sĩ da liễu và chuyên gia dinh dưỡng)....

Loại rau quen thuộc với người Việt, ở chợ có giá rẻ bèo lại được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới'

Loại rau quen thuộc với người Việt, ở chợ có giá rẻ bèo lại được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới'...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước

Loại rau này mang lại nhiều lợi ích như giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, tăng cường sức khỏe, kiểm soát huyết áp,…

Fami Canxi cùng Chiến sĩ Quả cảm nuôi dưỡng cứng cáp trăm phần để cân ngàn thử thách, quả cảm vì cộng đồng

Fami Canxi cùng Chiến sĩ Quả cảm nuôi dưỡng cứng cáp trăm phần để cân ngàn thử thách, quả cảm vì cộng...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước

Lấy cảm hứng từ phẩm chất kiên cường và tinh thần quả cảm của lực lượng Công an Nhân dân (CAND), chương trình Chiến sĩ Quả cảm xuất hiện như một dấu ấn mới...

Bao nhiêu lần quan hệ tình dục trong một tháng được coi là khỏe mạnh? Nghiên cứu của Harvard: 21 lần một tháng giúp giảm 22% nguy cơ ung thư

Bao nhiêu lần quan hệ tình dục trong một tháng được coi là khỏe mạnh? Nghiên cứu của Harvard: 21 lần một...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước

Anh Lý, 38 tuổi, một quản lý cấp trung trong ngành tài chính bỗng nhận tin sét đánh, anh mắc bệnh tiền liệt tuyến. Nhiều năm làm việc căng thẳng, tiệc tùng liên miên,...

Không còn đi hát nhiều, Ưng Hoàng Phúc vẫn kiếm tiền khủng từ đâu?

Không còn đi hát nhiều, Ưng Hoàng Phúc vẫn kiếm tiền khủng từ đâu?

Chuyện làng sao - 6 giờ, 4 phút trước

Ưng Hoàng Phúc là chủ của một công ty truyền thông và trung tâm chăm sóc sức khỏe cột sống.

Bố Đức Phúc cảm ơn 2 nhân vật này sau khi con trai đăng quang quốc tế

Bố Đức Phúc cảm ơn 2 nhân vật này sau khi con trai đăng quang quốc tế

Chuyện làng sao - 6 giờ, 4 phút trước

Sau chiến thắng lịch sử của Đức Phúc tại Intervision 2025, bố của nam ca sĩ đã viết tâm thư tri ân Mỹ Tâm và Hồ Hoài Anh.

Bắc Ninh định hướng một vùng đất 43 km² ven sông Cầu thành trung tâm công nghiệp, dịch vụ mới

Bắc Ninh định hướng một vùng đất 43 km² ven sông Cầu thành trung tâm công nghiệp, dịch vụ mới

Tin trong ngày - 7 giờ, 48 phút trước

Khu vực này tại Bắc Ninh định hướng phát triển đô thị thông minh, hiện đại hậu sáp nhập.

Tin vui về lương cho toàn bộ giáo viên Tiểu học trên cả nước, cụ thể là?

Tin vui về lương cho toàn bộ giáo viên Tiểu học trên cả nước, cụ thể là?

Kiến thức - 7 giờ, 48 phút trước

Bộ GD&ĐT đang lấy ý kiến góp ý cho dự thảo Thông tư quy định mã số, bổ nhiệm và xếp lương đối với nhà giáo giảng dạy trong các cơ sở giáo dục...

'Làng biệt thự triệu đô' cứ mưa là chìm trong biển nước sắp có thêm 6 tòa chung cư cao 31 - 40 tầng

'Làng biệt thự triệu đô' cứ mưa là chìm trong biển nước sắp có thêm 6 tòa chung cư cao 31 -...

Tin trong ngày - 7 giờ, 49 phút trước

Khu đô thị cứ mưa là ngập của Thủ đô sắp có thêm 6 tòa chung cư cao 31 - 40 tầng. Bất chấp tình trạng bị ngập nặng diễn ra khi mưa lớn...

'Đồng bào chú ý, máy bay địch cách Hà Nội 70km'... bài thi giúp Phan Hiển giành...

Vị trí đặt cây lưỡi hổ 'kích hoạt' tài lộc, không biết quá tiếc

Vị trí đặt cây lưỡi hổ 'kích hoạt' tài lộc, không biết quá tiếc

Phong thủy - 7 giờ, 49 phút trước

Cây lưỡi hổ là một trong những loại cây phong thủy được ưa chuộng. Tuy nhiên, cần biết vị trí đặt cây lưỡi hổ có thể thu hút được nhiều sinh khí giúp bạn...

Một mẫu xe ô tô Nhật vừa bị 'khai tử' tại Việt Nam

Một mẫu xe ô tô Nhật vừa bị 'khai tử' tại Việt Nam

Xài gì - 7 giờ, 49 phút trước

Theo thông tin từ các đại lý, toàn bộ xe Mazda 6 tồn kho đã hết từ tháng 4/2025 và hiện không còn nhận đặt cọc.

Nhà hát Múa rối nước Thăng Long - Điểm đến văn hóa độc đáo giữa lòng Hà Nội

Nhà hát Múa rối nước Thăng Long - Điểm đến văn hóa độc đáo giữa lòng Hà Nội

Doanh nghiệp - 8 giờ, 14 phút trước

Không chỉ là điểm đến yêu thích của du khách trong và ngoài nước, nơi đây còn là “sân khấu” sống động tái hiện những câu chuyện dân gian, phong tục đời thường qua...

Jaxtina mở rộng cơ hội học tiếng Anh giao tiếp với lộ trình cá nhân hóa, chi phí linh hoạt

Jaxtina mở rộng cơ hội học tiếng Anh giao tiếp với lộ trình cá nhân hóa, chi phí linh hoạt

Doanh nghiệp - 8 giờ, 14 phút trước

Trong bối cảnh hội nhập quốc tế ngày càng sâu rộng, kỹ năng sử dụng tiếng Anh – đặc biệt là khả năng giao tiếp – đã trở thành yêu cầu thiết yếu trong...

Global Smiles Dental - Điểm đến tin cậy cho kiều bào tại TP.Hồ Chí Minh

Global Smiles Dental - Điểm đến tin cậy cho kiều bào tại TP.Hồ Chí Minh

Doanh nghiệp - 8 giờ, 14 phút trước

Global Smiles Dental được đánh giá là một trong những địa chỉ nha khoa uy tín hàng đầu dành cho cộng đồng Việt Kiều khi về thăm và điều trị tại TP.Hồ Chí Minh....

Cách săn vé máy bay Tết Bính Ngọ 2026 giá rẻ siêu dễ trên Traveloka

Cách săn vé máy bay Tết Bính Ngọ 2026 giá rẻ siêu dễ trên Traveloka

Doanh nghiệp - 8 giờ, 15 phút trước

Tết đang đến gần, nhu cầu đặt vé máy bay tăng cao khiến giá vé biến động mạnh. Để không bỏ lỡ cơ hội sở hữu vé giá hợp lý cho hành trình về...

Cười té ghế với collection meme hot nhất Anhnghethuatdulich.com

Cười té ghế với collection meme hot nhất Anhnghethuatdulich.com

Doanh nghiệp - 8 giờ, 15 phút trước

Ảnh nghệ thuật du lịch (Anhnghethuatdulich.com) không chỉ đơn thuần là một trang web giải trí, mà còn là một kho tàng ảnh chế đa dạng. Với kho meme không giới hạn thể loại...

Chuyên gia cảnh báo những bẫy chi phí ẩn khi sử dụng dịch vụ giải thể

Chuyên gia cảnh báo những bẫy chi phí ẩn khi sử dụng dịch vụ giải thể

Doanh nghiệp - 8 giờ, 15 phút trước

Trong quá trình giải thể doanh nghiệp, nhiều chủ công ty thường lựa chọn dịch vụ trọn gói để tiết kiệm thời gian và công sức.

Xu Hướng Làm Đẹp Của Phụ Nữ Hiện Đại: Từ Tự Tin Đến Sức Khỏe Với Valis Group

Xu Hướng Làm Đẹp Của Phụ Nữ Hiện Đại: Từ Tự Tin Đến Sức Khỏe Với Valis Group

Doanh nghiệp - 8 giờ, 15 phút trước

Trong xã hội hiện đại, vẻ đẹp không còn bị ràng buộc bởi những chuẩn mực cứng nhắc. Phụ nữ ngày nay coi làm đẹp là cách để yêu thương bản thân, thể hiện...

Lốp Michelin có thực sự đáng mua theo góc nhìn từ NAT Center

Lốp Michelin có thực sự đáng mua theo góc nhìn từ NAT Center

Doanh nghiệp - 8 giờ, 15 phút trước

Khi cân nhắc đầu tư vào bộ lốp mới, câu hỏi "có đáng bỏ tiền không?" luôn hiện diện – nhất là với những thương hiệu được định vị ở phân khúc cao cấp...

Quạt hướng trục công nghiệp – Giải pháp thông gió và PCCC hiệu quả hàng đầu

Quạt hướng trục công nghiệp – Giải pháp thông gió và PCCC hiệu quả hàng đầu

Doanh nghiệp - 8 giờ, 15 phút trước

Trong hệ thống thông gió và phòng cháy chữa cháy tại các công trình hiện đại, quạt hướng trục công nghiệp giữ vai trò vô cùng quan trọng. Với thiết kế cánh quạt nằm...

Top 7 website tìm việc uy tín tại Hải Phòng dành cho ứng viên thế hệ mới

Top 7 website tìm việc uy tín tại Hải Phòng dành cho ứng viên thế hệ mới

Doanh nghiệp - 8 giờ, 19 phút trước

Hải Phòng không chỉ là trung tâm công nghiệp, logistics và cảng biển lớn của miền Bắc, mà còn là nơi tập trung nhiều cơ hội việc làm hấp dẫn. Với sự năng động...

Bất Động Sản Hà Nội 2025 – Sức Nóng Từ Nguồn Cung Và Tinh Gọn Bộ Máy Hành Chính

Bất Động Sản Hà Nội 2025 – Sức Nóng Từ Nguồn Cung Và Tinh Gọn Bộ Máy Hành Chính

Doanh nghiệp - 8 giờ, 19 phút trước

Năm 2025 được dự báo sẽ là một chương mới đầy khởi sắc cho thị trường bất động sản Hà Nội, đánh dấu sự trở lại mạnh mẽ sau giai đoạn trầm lắng.

Khám phá dịch vụ viết luận án tiến sĩ uy tín tại Tri Thức Cộng Đồng

Khám phá dịch vụ viết luận án tiến sĩ uy tín tại Tri Thức Cộng Đồng

Doanh nghiệp - 8 giờ, 19 phút trước

Luận án tiến sĩ là một công trình khoa học để chứng minh khả năng nghiên cứu và những đóng góp trong lĩnh vực chuyên môn.

Người tham gia Bảo hiểm xã hội trên 20 năm từ nay sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt sau

Người tham gia Bảo hiểm xã hội trên 20 năm từ nay sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt sau

Kiến thức - 9 giờ, 55 phút trước

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, mang đến nhiều thay đổi quan trọng trong chính sách an sinh.