7 loại cá nên mua ngay khi thấy ở chợ: Dinh dưỡng ngang nhân sâm, tổ yến, lại không 'ngậm' hóa chất

Đây là 7 loại cá vừa sạch, vừa nhiều dinh dưỡng mà không lo hóa chất hay tăng trọng. Giá cả lại phải chăng, dễ tìm ở chợ hay siêu thị. Nếu biết cách chọn và chế biến, bạn sẽ có ngay những bữa ăn vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe.

Cá ngừ không chỉ phổ biến trong bữa ăn hàng ngày mà còn là “siêu thực phẩm” giàu dinh dưỡng. Loại cá này chứa hàm lượng lớn selen, vitamin B12 và omega-3 - bộ ba dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện trí nhớ và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Cá mòi

Là một trong những loại cá nhỏ nhưng “có võ”, cá mòi nổi bật với hàm lượng omega-3, protein, canxi, magie, phốt pho và kẽm dồi dào.

Đặc biệt, cá mòi rất giàu vitamin B12 - yếu tố hỗ trợ tim khỏe mạnh và giúp cơ thể sản sinh năng lượng. Ngoài ra, loại cá này còn chứa nhiều vitamin D, cực kỳ cần thiết cho hệ xương chắc khỏe.

Là một trong những loại cá nhỏ nhưng “có võ”, cá mòi nổi bật với hàm lượng omega-3, protein, canxi, magie, phốt pho và kẽm dồi dào

Cá tuyết

Với lượng calo thấp nhưng giàu dinh dưỡng, cá tuyết là lựa chọn lý tưởng cho người ăn kiêng. Loại cá này không chỉ cung cấp omega-3 và omega-6, mà còn chứa các vitamin quan trọng như B12, B6, E, A và C. Bên cạnh đó, cá tuyết còn bổ sung các khoáng chất thiết yếu như phốt pho, kali và selen - tất cả đều góp phần hỗ trợ hoạt động sống của cơ thể một cách toàn diện.