7 bí quyết sống lâu của người sống trăm tuổi, vì sao 'người có bệnh sống lâu, người không bệnh lại chết sớm'?

15:02 07/10/2023

Trường thọ là khát vọng của con người trong suốt hàng ngàn năm qua. Nhờ sự tiến bộ của khoa học nói chung và y học nói riêng, tuổi thọ trung bình của con người đã cao hơn rất nhiều.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có những quy luật nhất định về tuổi thọ. Bằng cách phỏng vấn một số lượng lớn những người sống trên trăm tuổi, các nhà nghiên cứu đã rút ra được 7 kinh nghiệm về tuổi thọ., chúng tôi hy vọng nó có thể hữu ích cho bạn.

Phụ nữ sống lâu hơn nam giới

tuổi thọ, sức khỏe, chăm sóc sức khỏe

Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới 2019, tuổi thọ trung bình của phụ nữ trên toàn cầu là 74,2, trong khi nam là 69,8 (Ảnh minh họa)

Thực tế, phụ nữ biết cách giữ gìn sức khỏe tốt hơn nam giới. Và nhìn chung, phụ nữ ít hút thuốc, uống rượu, bia rượu và thức khuya hơn nam giới nên phụ nữ tránh được nhiều bệnh tật nhờ những thói quen sinh hoạt tốt này. Và khi ốm đau, phụ nữ thường sẵn sàng đến bệnh viện để chữa bệnh, trong khi đàn ông thường lười biếng và chọn cách chiến đấu một mình.

Bên cạnh các yếu tố từ xã hội, sự khác nhau về bộ gene của nam và nữ có ảnh hưởng đến sức khỏe, tuổi thọ.

Thường xuyên mắc bệnh sẽ sống lâu hơn

Tại sao nói thường xuyên mắc bệnh sẽ sống lâu hơn? Điều này nghe có vẻ kỳ lạ nhưng trên thực tế, những người thường xuyên mắc bệnh sẽ thường xuyên tới bệnh viện để thăm khám, điều trị. Ở một mức độ nhất định, họ thường khó mắc các bệnh hiểm nghèo, đặc biệt là ung thư. Bởi những căn bệnh hiểm nghèo thường xuất phát từ những căn bệnh nhẹ mà ra, nếu không phát hiện và điều trị kịp thời sẽ có thể phát triển thành căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là ung thư. Vì vậy, việc khám sức khỏe định kỳ là việc làm cực kỳ quan trọng, giúp chúng ta có thể tránh được nguy cơ mắc nhiều bệnh hiểm nghèo nên mọi người phải chú ý.

Đừng làm việc quá sức

tuổi thọ, sức khỏe, chăm sóc sức khỏe

(Ảnh minh họa)

Khi nhịp sống hiện đại ngày càng tăng nhanh, áp lực xã hội ngày càng căng thẳng, đặc biệt là ở các thành phố lớn, giới trẻ thường xuyên làm việc quá sức, đồng nghĩa với việc tiêu hao năng lượng của cơ thể, dễ khiến cơ thể suy kiệt, mắc các căn bệnh khác nhau. Những người sống trên trăm tuổi thường biết kết hợp giữa công việc và nghỉ ngơi và nhìn chung không làm việc quá sức khi còn trẻ.

Thái độ lạc quan

Trong quan niệm truyền thống của người xưa về chăm sóc sức khỏe, có câu nói rằng bước đầu tiên trong việc chăm sóc sức khỏe là nuôi dưỡng tâm hồn. Hiện nay quan sát của chúng tôi về những người sống trên trăm tuổi cũng đã xác minh nhận định này. Thường thì những người sống lâu hơn là những người lạc quan, bởi vì thái độ lạc quan có thể điều chỉnh khả năng miễn dịch của cơ thể và làm cho chúng ta khỏe mạnh hơn.

Khám sức khỏe định kỳ

Các dấu hiệu của bệnh hiểm nghèo thường không quá rõ ràng nên việc khám sức khỏe định kỳ có thể giúp chúng ta hiểu rõ hơn về tình trạng cơ thể. Việc khám sức khỏe định kỳ còn giúp chúng ta phát hiện và điều trị bệnh sớm để tránh tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn, giúp kéo dài tuổi thọ.

Chế độ ăn uống “tốt”

tuổi thọ, sức khỏe, chăm sóc sức khỏe

(Ảnh minh họa)

Chế độ ăn “tốt” được đề cập ở đây ám chỉ thói quen ăn uống tốt. Một chế độ ăn uống cân bằng luôn là nguyên tắc ăn uống lành mạnh được cộng đồng dinh dưỡng thừa nhận. Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh là điều kiện quan trọng để đảm bảo sức khỏe tốt và có ý nghĩa tích cực trong việc ngăn ngừa bệnh tật. Nhưng làm thế nào để bạn đạt được một chế độ ăn uống cân bằng?

Trước hết, bạn không được kén chọn thức ăn, đồng thời đảm bảo đủ năng lượng, hãy ăn nhiều trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt, luân phiên các thực phẩm chủ yếu và không chủ yếu. Uống 1 đến 2 cốc sữa mỗi ngày, 5 - 6 lạng thịt, trứng, sữa, dầu, muối, đường, kiểm soát và ăn ít thì tốt.

Tập luyện thể dục phù hợp

Cuộc sống phụ thuộc vào việc tập thể dục, những gì người sống trên trăm tuổi nói là hoàn toàn chính xác. Tập thể dục thường xuyên sẽ đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu, huy động nhiệt huyết của tế bào, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp cơ thể giải độc và nâng cao khả năng miễn dịch. Tốt nhất nên tập thể dục mỗi lần 30 phút để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi, tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn khiến con người trông rạng rỡ và tràn đầy năng lượng!

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Trời mưa, ẩm nồm và rét đậm rất dễ bị cảm lạnh, hãy ăn nhiều loại rau này, khi xưa nó được ‘hoàng đế’ dùng để trị cảm lạnh

Trời mưa, ẩm nồm và rét đậm rất dễ bị cảm lạnh, hãy ăn nhiều loại rau này, khi xưa nó được...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước

Loại rau này từ xưa đã được coi là rau ‘hoàng đế’ khi có mặt trong các bữa tiệc cung đình, nó có tác dụng trị cảm lạnh rất tốt, nên ăn nhiều trong...

Lạp xưởng nướng đá vỉa hè đang gây sốt thực ra là món ăn được WHO liệt vào nhóm gây ung thư, đừng quá lạm dụng!

Lạp xưởng nướng đá vỉa hè đang gây sốt thực ra là món ăn được WHO liệt vào nhóm gây ung thư,...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước

Thời gian gần đây, lạp xưởng nướng đá nóng là món ăn "hot trend" đang được lòng giới trẻ.

Hoa chuối có lợi ích không ngờ đối với sức khỏe cả nam lẫn nữ, tốt cho xương và bảo vệ tim mạch

Hoa chuối có lợi ích không ngờ đối với sức khỏe cả nam lẫn nữ, tốt cho xương và bảo vệ tim...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước

Không chỉ là nguyên liệu món ăn quen thuộc, hoa chuối còn có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Ăn sáng theo 3 kiểu này kích thích tế bào ung thư, 90% đang ăn hàng ngày mà không biết

Ăn sáng theo 3 kiểu này kích thích tế bào ung thư, 90% đang ăn hàng ngày mà không biết

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước

Duy trì chế độ ăn sáng kiểu độc này này trong thời gian dài sẽ khiến bạn phải đối mặt với vấn đề béo phì, thậm chí ung thư.

Có bộ phận của lợn cực tốt cho sinh lý đàn ông, vợ biết cách tẩm bổ chồng sẽ 'sung mãn'

Có bộ phận của lợn cực tốt cho sinh lý đàn ông, vợ biết cách tẩm bổ chồng sẽ 'sung mãn'

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 15 giờ trước

Thậm chí, bộ phận này còn có thể trị 'bất lực' cho đàn ông. Muốn chồng được 'sung mãn' trong chuyện ấy, vợ cần tinh ý mua về nấu thường xuyên.

BXH Top 10 người ảnh hưởng nổi bật T1/2024: Phương Mỹ Chi bất ngờ xếp Top 1, Lê Dương Bảo Lâm theo sau

BXH Top 10 người ảnh hưởng nổi bật T1/2024: Phương Mỹ Chi bất ngờ xếp Top 1, Lê Dương Bảo Lâm theo...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 55 phút trước

Phương Mỹ Chi, Lê Dương Bảo Lâm lần lượt góp mặt trong bảng xếp hạng này.

Nếu không tham gia vào 1 việc này, dù Hòa Thân có tham ô hơn nữa cũng chưa chắc đã bị Gia Khánh đế lấy mạng

Nếu không tham gia vào 1 việc này, dù Hòa Thân có tham ô hơn nữa cũng chưa chắc đã bị Gia...

Kiến thức - 9 giờ, 48 phút trước

Không phải tham ô, Hòa Thân tham gia vào việc này mới khiến Gia Khánh đế tức tốc ra tay xử tử ông ta.

Từ ngày 1/7/2024, đây là những trường hợp bắt buộc phải đổi sang thẻ căn cước

Từ ngày 1/7/2024, đây là những trường hợp bắt buộc phải đổi sang thẻ căn cước

Kiến thức - 9 giờ, 50 phút trước

Luật Căn cước có hiệu lực từ ngày 1/7/2024, có những người bắt buộc phải đổi sang thẻ căn cước sau thời điểm này.

Nam Em lại vướng vận xui khi ban tổ chức Hoa khôi Đồng bằng sông Cửu Long tước quyền đồng hành

Nam Em lại vướng vận xui khi ban tổ chức Hoa khôi Đồng bằng sông Cửu Long tước quyền đồng hành

Chuyện làng sao - 9 giờ, 52 phút trước

Ban tổ chức của Hoa khôi Đồng bằng sông Cửu Long đã thông báo tước quyền đồng hành với Nam Em.

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 1/3/2024: Tuổi Mùi may mắn, Ngọ công việc muôn phần trắc trở

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 1/3/2024: Tuổi Mùi may mắn, Ngọ công việc muôn phần trắc trở

Đời sống số - 9 giờ, 58 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 1/3/2024.

Trở về hậu ồn ào, hình thể của Ngọc Trinh có giữ được phong độ?

Sam đọ sắc Tiểu Vy sau khi sinh con chỉ 3 ngày, 'núi quà' gây choáng

Sam đọ sắc Tiểu Vy sau khi sinh con chỉ 3 ngày, 'núi quà' gây choáng

Chuyện làng sao - 11 giờ, 19 phút trước

Sam đã tự tin khoe mặt mộc, thậm chí đọ sắc cùng Hoa hậu đình đám như Tiểu Vy.

Lộ ảnh thời trẻ của Chương Tử Di, nhìn nhan sắc lẫn khí chất chẳng khác nào thần tiên hạ phàm

Lộ ảnh thời trẻ của Chương Tử Di, nhìn nhan sắc lẫn khí chất chẳng khác nào thần tiên hạ phàm

Chuyện làng sao - 11 giờ, 22 phút trước

Chương Tử Di là một trong những nữ diễn viên được yêu thích nhất. Cô hoạt động trong làng giải trí được nhiều năm và rất thành công trên con đường sự nghiệp. Dù...

Trở về hậu ồn ào, hình thể của Ngọc Trinh có giữ được phong độ?

Trở về hậu ồn ào, hình thể của Ngọc Trinh có giữ được phong độ?

VIDEO - 11 giờ, 24 phút trước

Ngọc Trinh gây chú ý khi đăng tải một video quay cận nhan sắc với camera thường trong lúc tạo dáng. Bên cạnh những lời khen ngợi visual dành cho người đẹp, nhiều người...

Hội bạn thân Lã Thanh Huyền hội ngộ, một cặp đôi bị nghi 'phim giả tình thật' cũng góp mặt

Hội bạn thân Lã Thanh Huyền hội ngộ, một cặp đôi bị nghi 'phim giả tình thật' cũng góp mặt

Chuyện làng sao - 11 giờ, 25 phút trước

Cặp đôi này đã khiến khán giả không khỏi thích thú.

Hoa hậu Tiểu Vy bị nghi đang đi du lịch Nhật Bản cùng mỹ nam Thái Lan giữa nghi vấn hẹn hò

Hoa hậu Tiểu Vy bị nghi đang đi du lịch Nhật Bản cùng mỹ nam Thái Lan giữa nghi vấn hẹn hò...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 27 phút trước

Tiểu Vy đang vướng nghi vấn hẹn hò với sao nam đình đám Thái Lan.

Con trai gây tranh cãi vì một hành động khi nhận lì xì, Hòa Minzy vội đính chính

Con trai gây tranh cãi vì một hành động khi nhận lì xì, Hòa Minzy vội đính chính

Nhí - 11 giờ, 28 phút trước

Đoạn clip của con trai Hòa Minzy đã gây ra một số ý kiến trái chiều.

Liêu Hà Trinh hé lộ bản thiết kế cơ ngơi khủng là món quà của chồng dành cho quý tử, nhóc tì gây sốt vì 'ra dáng' doanh nhân

Liêu Hà Trinh hé lộ bản thiết kế cơ ngơi khủng là món quà của chồng dành cho quý tử, nhóc tì...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 30 phút trước

Loạt khoảnh khắc đáng yêu của con trai Liêu Hà Trinh đang gây chú ý.

Dù xe có đắt đến đâu, hãy nhớ buộc “dây cao su vào ống xả”, xe khoẻ chạy êm mà không tốn xăng, đúng là thông minh

Dù xe có đắt đến đâu, hãy nhớ buộc “dây cao su vào ống xả”, xe khoẻ chạy êm mà không tốn...

Kiến thức - 13 giờ, 27 phút trước

Xe hãng nào cũng được, nhớ buộc dây chun vào ống xả, xe mạnh và không hao xăng, đúng là thông minh

Nếu màn hình TV thông minh bị bẩn, đừng lau bằng nước, dùng mẹo làm sạch này để màn hình không hỏng và hằn vết vân tay!

Nếu màn hình TV thông minh bị bẩn, đừng lau bằng nước, dùng mẹo làm sạch này để màn hình không hỏng...

Kiến thức - 13 giờ, 27 phút trước

Trong quá trình sử dụng tivi thông minh hàng ngày, màn hình tivi thường xuyên bị ngón tay người ta chạm vào, để lại bụi, dấu vân tay, vết ố. Trường điện từ có...

Trong phong thủy nhà ở cần đặc biệt chú ý: 'Mồ trước cửa, nước sau nhà', là tốt hay xấu?

Trong phong thủy nhà ở cần đặc biệt chú ý: 'Mồ trước cửa, nước sau nhà', là tốt hay xấu?

Phong thủy - 13 giờ, 30 phút trước

Người xưa đã đặc biệt dặn dò con cháu những vị thế nhà ở được coi là phạm phong thủy, cần tránh để không bị ám âm khí, ốm đau, bệnh tật.

Bạn có nên chọn kết hôn với một người đàn ông yêu bạn rất nhiều nhưng lại nghèo không?

Bạn có nên chọn kết hôn với một người đàn ông yêu bạn rất nhiều nhưng lại nghèo không?

Tâm sự - 14 giờ, 30 phút trước

Khi đứng trước quyết định kết hôn, không ít người băn khoăn liệu có nên chọn người bạn đời chỉ dựa trên tình yêu mà không quan tâm đến điều kiện kinh tế.

Khi ngủ 'chân hướng Tây đầu hướng Đông' hay 'chân hướng Bắc đầu hướng Nam' thì tốt hơn? Hãy cùng tìm hiểu

Khi ngủ 'chân hướng Tây đầu hướng Đông' hay 'chân hướng Bắc đầu hướng Nam' thì tốt hơn? Hãy cùng tìm hiểu...

Kiến thức - 14 giờ, 30 phút trước

Việc hình thành thói quen ngủ tốt là rất quan trọng nhằm giúp đảm bảo sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Liệu con trai nuôi gốc Việt của Angelina Jolie có đi theo vết xe đổ của cậu cả nhà Becks?

Liệu con trai nuôi gốc Việt của Angelina Jolie có đi theo vết xe đổ của cậu cả nhà Becks?

Chuyện làng sao - 14 giờ, 31 phút trước

Không ít người cho rằng Pax Thiên, quý tử nhà nữ diễn viên Angelina Jolie sẽ rơi vào bế tắc như Brooklyn Beckham.

Việt Nam có 1 nghề lạ, nuôi loài thích bay nhảy nhưng thu lãi đậm hơn 500 triệu/năm

Việt Nam có 1 nghề lạ, nuôi loài thích bay nhảy nhưng thu lãi đậm hơn 500 triệu/năm

Kiến thức - 15 giờ, 24 phút trước

Có những nghề rất lạ nhưng đem đến nguồn thu nhập cũng rất 'khủng', và nghề dưới đây là một minh chứng cho điều đó.

Minh Hằng trở lại phòng tập nhảy, chuẩn bị tái xuất hậu sinh nở?

Minh Hằng trở lại phòng tập nhảy, chuẩn bị tái xuất hậu sinh nở?

VIDEO - 15 giờ, 24 phút trước

Việc Minh Hằng trở lại phòng tập nhảy sau khoảng thời gian dài tập trung cho việc quán xuyến gia đình, chăm con khiến dân tình đồng loạt đặt ra nghi vấn rằng phải...