6 thói quen giúp người trung niên sống lâu hơn, nếu bạn có được 3 thói quen trở lên nghĩa là bạn đang sống tốt

21:43 30/03/2024

Khi con người đến tuổi trung niên, giữa những người khác nhau có sự khác biệt rất lớn, có người đã đến tuổi trung niên và bụng phệ, ốm yếu, có người đã đến tuổi trung niên nhưng trông họ vẫn như những người trẻ tuổi, không hề có dấu vết của tuổi tác.

Sinh, lão, bệnh, tử là quy luật tự nhiên không ai có thể đảo ngược, ai rồi cũng sẽ già đi, nhưng tại sao không để quá trình lão hóa chậm lại, tại sao không già đi một cách duyên dáng?

Khi đến tuổi trung niên, con người trông già nua vô cùng, khuôn mặt phong trần đầy dấu vết của thời gian.

Là một bác sĩ, tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng khi đến tuổi trung niên, con người sẽ sống ngày càng trẻ hơn, nếu bạn có từ 3 thói quen trở lên trong 6 thói quen này, nghĩa là bạn đang sống một cuộc sống tốt đẹp.

thói quen tốt, sống thọ

1. Khi đến tuổi trung niên, điều quan trọng là phải giữ im lặng

Khi một người đến tuổi trung niên, người đó phải có kỷ luật tự giác, và điều đầu tiên mà kỷ luật tự giác đòi hỏi là phải giữ im lặng.

Ngày nay, mức sống ngày càng được nâng cao, có đủ các món ngon núi rừng, các bữa tiệc..., nhưng câu hỏi đặt ra là những thực phẩm này có thực sự tốt cho sức khỏe? Mỗi bữa ăn cá lớn và thịt, mỗi bữa ăn cơm ngon, nhưng đây chưa hẳn là thói quen ăn uống lành mạnh, ăn quá nhiều có thể khiến người ta dễ béo hơn, vì vậy đến thời điểm trung niên nhiều người đã bụng phệ. Họ đến tuổi trung niên, huyết áp cao, mỡ máu cao và lượng đường trong máu cao đều theo sau, làm sao một người như vậy có thể không già đi?

Vì vậy, nếu muốn trông trẻ hơn, trước tiên bạn phải kiểm soát miệng và giảm vòng bụng.

2. Khi đến tuổi trung niên, việc vận động thể dục là điều quan trọng

Khi đến tuổi trung niên, nhiều người càng ngày càng lười biếng, suốt ngày ngồi hoặc nằm, gần như luôn thích vận động, làm sao có thể không bụng phệ?

Tạp chí Ung thư Anh chỉ ra rằng béo bụng có mối tương quan thuận với tỷ lệ mắc 18 loại ung thư, như ung thư dạ dày và ung thư gan.

Một nghiên cứu trên JAMA Network Open, một tạp chí phụ của Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, cũng xác nhận rằng những người có nhiều mỡ nội tạng có nguy cơ rối loạn chức năng nhận thức cao hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc tăng tỷ lệ mỡ trong cơ thể lên 9,2% hoặc mỡ nội tạng thêm 36ml sẽ dẫn đến quá trình lão hóa nhận thức tăng tốc trong một năm.

3. Khi con người đến tuổi trung niên, điều quan trọng là học cách giải tỏa căng thẳng

Khi đến tuổi trung niên, có người già và người trẻ, áp lực của rất nhiều người trung niên không thể diễn tả bằng lời.

Tuy nhiên, trước áp lực to lớn, con người sẽ ngày càng già đi, nguyên nhân rất đơn giản, căng thẳng có thể dẫn đến hệ miễn dịch và rối loạn nội tiết của con người.

Vì vậy, điều quan trọng là con người phải học cách giải tỏa căng thẳng khi bước vào tuổi trung niên.

Nhưng câu hỏi đặt ra là làm thế nào để giảm bớt căng thẳng? Một số người chọn hút thuốc, uống rượu,… Những hành vi này không tốt cho sức khỏe và sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.

Có nhiều cách để xả stress một cách chính xác như tập thể dục, nghe nhạc, du lịch, nuôi dưỡng sở thích của bản thân, v.v.

4. Khi con người đến tuổi trung niên, điều quan trọng là phải duy trì một lịch trình sinh hoạt đều đặn

Khi đến tuổi trung niên, bạn đừng bao giờ thức khuya nữa, nhiều người có thói quen thức khuya rất lâu, nhưng nếu bạn thức khuya khi còn trẻ thì khi về già bạn sẽ hối hận.

Lý do thức khuya khiến con người già đi rất đơn giản, thức khuya lâu sẽ khiến khả năng miễn dịch của con người kém đi, thức khuya lâu sẽ khiến rối loạn nội tiết của con người ngày càng rối loạn, theo thời gian, những điều này cực kỳ có hại đến cơ thể.

5. Khi đến tuổi trung niên, bạn nên duy trì sự tò mò của mình một cách hợp lý

Lão hóa là một quá trình mất dần tính tò mò. Đây là những gì một nhà văn đã nói.

Trên thực tế, có một sở thích nghiêm túc cũng có lý, tuổi tác càng tăng, nhiều người già càng trở nên cô đơn, nhốt mình trong nhà thời gian dài, không có hứng thú với bất cứ điều gì và không muốn ra ngoài giao lưu.

Nếu bạn đến tuổi trung niên, điều này đã xảy ra, cho thấy bạn đã già.

Muốn trẻ hơn thì phải có tâm lý tốt hơn, khi đến tuổi trung niên phải duy trì sự tò mò của mình một cách hợp lý.

6. Khi đến tuổi trung niên phải tránh xa thuốc lá và rượu

Nhiều người có thói quen hút thuốc và uống rượu lâu năm, khi đến tuổi trung niên nhất định phải bỏ hút thuốc và uống rượu, nếu không sẽ càng sa sút.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/6-thoi-quen-giup-nguoi-trung-nien-song-lau-hon-neu-ban-co-duoc-3-tho.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/6-thoi-quen-giup-nguoi-trung-nien-song-lau-hon-neu-ban-co-duoc-3-thoi-quen-tro-len-nghia-la-ban-dang-song-tot-vz90521.html

Sự giáo dục thất bại nhất trong một gia đình: bố không có tiếng nói, mẹ ồn ào, con im lặng

Sự giáo dục thất bại nhất trong một gia đình: bố không có tiếng nói, mẹ ồn ào, con im lặng

Chăm con - 1 ngày, 5 giờ trước

Môi miệng của cha mẹ là số phận của con cái, và là phong thủy của cả gia đình. Một người cha không có tiếng nói và một người mẹ ồn ào chắc chắn...

3 loại thực phẩm đang dần 'hủy diệt' tuyến tụy của bạn! Bác sĩ: Dù nam hay nữ, tốt nhất nên tránh chúng

3 loại thực phẩm đang dần 'hủy diệt' tuyến tụy của bạn! Bác sĩ: Dù nam hay nữ, tốt nhất nên tránh...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước

Theo các bác sĩ, ba loại thực phẩm này thường xuyên xuất hiện trong danh sách thực phẩm không được khuyến khích, dùng lâu dài sẽ ảnh hưởng đến tuyến tụy, tốt nhất nên...

Thịt chim bồ câu được ví bổ như 'sâm' nhưng có 5 nhóm người không nên ăn, càng ăn càng 'đón bệnh' vào người

Thịt chim bồ câu được ví bổ như 'sâm' nhưng có 5 nhóm người không nên ăn, càng ăn càng 'đón bệnh'...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước

Thịt chim bồ câu từ lâu đã được xem là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng, có công dụng tương tự nhân sâm trong y học cổ truyền. Với hàm lượng dinh...

Nửa năm trước khi mắc bệnh ưng thư, cơ thể sẽ gửi 6 'tín hiệu' này

Nửa năm trước khi mắc bệnh ưng thư, cơ thể sẽ gửi 6 'tín hiệu' này

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 18 giờ trước

Nếu cơ thể đột nhiên có những dấu hiệu bất thường này bạn nên đi khám ngay để kiểm tra, sàng lọc bệnh ung thư để có phương án điều trị sớm.

Món canh phụ nữ nên ăn thường xuyên: Phòng ngừa ung thư vú, tốt cho gan và não

Món canh phụ nữ nên ăn thường xuyên: Phòng ngừa ung thư vú, tốt cho gan và não

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 1 giờ trước

Đây là một món canh rất bổ dưỡng đối với sức khoẻ, đặc biệt là chị em phụ nữ, chúng ta nên nấu và ăn thường xuyên.

Ngày 12 tháng 11, ba con giáp sẽ được Thần Tài phù hộ, kiếm được nhiều tiền, cao nhân không mời mà đến!

Ngày 12 tháng 11, ba con giáp sẽ được Thần Tài phù hộ, kiếm được nhiều tiền, cao nhân không mời mà...

Đời sống số - 40 phút trước

Hãy cùng nói về ba con giáp đặc biệt vào ngày 12 tháng 11 nhé! Người ta nói rằng ba con giáp này là những người được Thần Tài bảo vệ, họ sẽ kiếm...

Barron 18 tuổi vừa tài năng vừa đẹp trai, là 'con át chủ bài' của gia đình Trump và đã thay thế chị gái Ivanka trở thành tâm điểm chú ý

Barron 18 tuổi vừa tài năng vừa đẹp trai, là 'con át chủ bài' của gia đình Trump và đã thay thế...

Kiến thức - 1 giờ trước

Barron Trump thu hút sự chú ý của dân tình khi xuất hiện lần đầu tiên với tư cách là người đủ 18 tuổi, có quyền bỏ phiếu cho cha mình.

Từng 'làm mưa làm gió' trên màn ảnh Việt. Tại sao Việt Trinh không đóng phim trở lại?

Từng 'làm mưa làm gió' trên màn ảnh Việt. Tại sao Việt Trinh không đóng phim trở lại?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 8 phút trước

Việt Trinh đã tiết lộ lí do khiến cô không đóng phim như xưa khiến ai cũng đồng cảm.

 Đóng bảo hiểm xã hội bao nhiêu năm thì được hưởng lương hưu?

Đóng bảo hiểm xã hội bao nhiêu năm thì được hưởng lương hưu?

Kiến thức - 2 giờ, 11 phút trước

Áp theo quy định của Luật Bảo hiểm xã hội hiện hành thì đóng tiền bao nhiêu năm mới được hưởng lương hưu?

Người duy nhất trong lịch sử thế giới bị tru di thập tộc, xót xa trước thảm kịch giết sạch họ

Người duy nhất trong lịch sử thế giới bị tru di thập tộc, xót xa trước thảm kịch giết sạch họ

Kiến thức - 2 giờ, 25 phút trước

Mọi người thường nghe thấy nhiều cụm từ tru di tam tộc, cửu tộc nhưng tru di thập tộc là lần đầu nghe thấy cũng như trường hợp độc nhất vô nhị.

Hậu bị chê phản cảm, Hồ Ngọc Hà diện đồ kín đáo nhưng vẫn khoe được đường...

Viên đá đắt nhất thế giới, không hề chứa vàng hay kim cương, từng có giá trên 25 nghìn tỉ/gram

Viên đá đắt nhất thế giới, không hề chứa vàng hay kim cương, từng có giá trên 25 nghìn tỉ/gram

Kiến thức - 2 giờ, 25 phút trước

Giá của thành phần có trong viên đá này vào những năm 1990 lên đến 1 tỉ USD/gram (tương đương hơn 25 nghìn tỉ đồng).

Quỳnh Thư công khai cận diện mạo quý tử đầu lòng, chính thức gia nhập hội mẹ bỉm nghiện con của năm

Quỳnh Thư công khai cận diện mạo quý tử đầu lòng, chính thức gia nhập hội mẹ bỉm nghiện con của năm...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 25 phút trước

Diện mạo đáng yêu, bụ bẫm hết nấc của quý tử nhà Quỳnh Thư đang gây sốt cõi mạng.

“Bóc giá” 10 chiếc vòng cổ đắt nhất từng được các nữ thần tượng Kpop đeo, Lisa (Blackpink) chễm chệ 2 vị trí

“Bóc giá” 10 chiếc vòng cổ đắt nhất từng được các nữ thần tượng Kpop đeo, Lisa (Blackpink) chễm chệ 2 vị...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 27 phút trước

Giá của những chiếc vòng cổ này khiến cư dân mạng sửng sốt.

Đặc điểm của phụ nữ 'vạn người mê', đàn ông khôn phải biết mà giữ!

Đặc điểm của phụ nữ 'vạn người mê', đàn ông khôn phải biết mà giữ!

Đàn ông yêu - 4 giờ, 39 phút trước

Trên thực tế, không có quy tắc nào cho việc được người khác giới thích. Tuy nhiên, có những đặc điểm nhất định mà hầu hết các chàng trai đều thích, và những cô...

Kiểu phối đồ cơ bản được ưa chuộng nhất mùa thu đông Hãy nhớ những mẹo kết hợp này để giữ ấm và trông không cồng kềnh

Kiểu phối đồ cơ bản được ưa chuộng nhất mùa thu đông Hãy nhớ những mẹo kết hợp này để giữ ấm...

Thời trang + - 4 giờ, 39 phút trước

Đầu đông, không khí đã tràn ngập mùi mùa đông. Trời lạnh, lạnh đến nỗi mỗi sáng ra ngoài tôi không khỏi rùng mình.

Khi con người không có tiền, một số hiện tượng 'bất thường' sẽ xuất hiện trong xã hội, thực tế quá tàn khốc

Khi con người không có tiền, một số hiện tượng 'bất thường' sẽ xuất hiện trong xã hội, thực tế quá tàn...

Kiến thức - 4 giờ, 15 phút trước

Trong xã hội hiện tại, môi trường kinh tế ngày càng phức tạp và biến động, tài sản của mọi người cũng thường xuyên bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau.

Có câu nói: 'Năm mươi tuổi đừng xây nhà, sáu mươi tuổi đừng trồng cây', điều cấm kỵ của tổ tiên có hợp lý không?

Có câu nói: 'Năm mươi tuổi đừng xây nhà, sáu mươi tuổi đừng trồng cây', điều cấm kỵ của tổ tiên có...

Kiến thức - 4 giờ, 15 phút trước

Câu tục ngữ cổ xưa: “Năm mươi không xây nhà, sáu mươi không trồng cây” tuy đơn giản, nhưng lại chứa đựng những triết lý phong phú giúp con người tiếp nhận được sự...

Tạ Hiền 81 tuổi tự mình lái xe đi tìm Trương Bá Chi nhưng lại khiến con trai Tạ Đình Phong phát điên

Tạ Hiền 81 tuổi tự mình lái xe đi tìm Trương Bá Chi nhưng lại khiến con trai Tạ Đình Phong phát...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 33 phút trước

Mặc dù Trương Bá Chi đã ly hôn Tạ Đình Phong nhiều năm, nhưng cô vẫn có một mối quan hệ hòa thuận, hiếu thảo với bố chồng cũ của mình - tài tử...

Năm 2024-2025, đây là trường hợp xây nhà không cần xin giấy phép xây dựng

Năm 2024-2025, đây là trường hợp xây nhà không cần xin giấy phép xây dựng

Kiến thức - 5 giờ, 33 phút trước

Xây nhà không có giấy phép xây dựng bị phạt nặng nhất lên tới 140 triệu đồng. Tuy nhiên, có những trường hợp không cần xin giấy phép xây dựng theo quy định hiện...

Khánh Thi khoe con út đáng yêu, Phan Hiển nịnh một câu đủ hiểu quyền lực 'nóc nhà'

Khánh Thi khoe con út đáng yêu, Phan Hiển nịnh một câu đủ hiểu quyền lực 'nóc nhà'

Chuyện làng sao - 5 giờ, 33 phút trước

Khánh Thi và Phan Hiển có màn tương tác khiến dân tình phải chú ý.

Người xưa nói: 'Con gái có lúm đồng tiền kiếp trước, kiếp này rơi nước mắt' có ý nghĩa gì?

Người xưa nói: 'Con gái có lúm đồng tiền kiếp trước, kiếp này rơi nước mắt' có ý nghĩa gì?

Kiến thức - 5 giờ, 6 phút trước

“Con gái có lúm đồng tiền kiếp trước, kiếp này rơi nước mắt” quả thực là câu nói gây tò mò, thường xuyên lan truyền ở vùng nông thôn Trung Quốc, nhưng thực tế...

Bộ ngực giả của Diệp Kha to hơn bụng và dài đến tận eo, Huỳnh Hiểu Minh có thực sự bị 'mù'?

Bộ ngực giả của Diệp Kha to hơn bụng và dài đến tận eo, Huỳnh Hiểu Minh có thực sự bị 'mù'?...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 6 phút trước

Sau khi ly hôn Angelababy, Huỳnh Hiểu Minh khiến cả cõi mạng dậy sóng khi lựa chọn hot girl mạng làm bạn gái, thậm chí toàn thân Diệp Kha toát lên vẻ "phẫu thuật...

Phải mất 20 năm Lee Min Ho mới gặp được người nổi tiếng mà anh 'thầm thương trộm nhớ'

Phải mất 20 năm Lee Min Ho mới gặp được người nổi tiếng mà anh 'thầm thương trộm nhớ'

Chuyện làng sao - 5 giờ, 6 phút trước

Nam tài tử Lee Min Ho từng bày tỏ mong muốn hợp tác cùng Song Hye Kyo, thậm chí anh còn chia sẻ hình mẫu lý tưởng chính là nữ diễn viên.

Quỳnh Nga và Việt Anh cùng làm điều này giữa tin đồn chung sống một nhà

Quỳnh Nga và Việt Anh cùng làm điều này giữa tin đồn chung sống một nhà

Chuyện làng sao - 6 giờ, 44 phút trước

Diễn viên Quỳnh Nga và Việt Anh thoải mái xuất hiện bên nhau giữa tin đồn hẹn hò.

Lời chúc và caption độc đáo cho người độc thân nhân ngày lễ Độc thân 11/11

Lời chúc và caption độc đáo cho người độc thân nhân ngày lễ Độc thân 11/11

Kiến thức - 6 giờ, 55 phút trước

Ngày 11/11, hay còn gọi là ngày Độc thân, một ngày lễ bắt nguồn từ Trung Quốc, đang ngày càng phổ biến tại nhiều quốc gia châu Á. Sở dĩ chọn ngày này vì...