Thứ hai, 11/11/2024
Sinh, lão, bệnh, tử là quy luật tự nhiên không ai có thể đảo ngược, ai rồi cũng sẽ già đi, nhưng tại sao không để quá trình lão hóa chậm lại, tại sao không già đi một cách duyên dáng?
Khi đến tuổi trung niên, con người trông già nua vô cùng, khuôn mặt phong trần đầy dấu vết của thời gian.
Là một bác sĩ, tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng khi đến tuổi trung niên, con người sẽ sống ngày càng trẻ hơn, nếu bạn có từ 3 thói quen trở lên trong 6 thói quen này, nghĩa là bạn đang sống một cuộc sống tốt đẹp.
1. Khi đến tuổi trung niên, điều quan trọng là phải giữ im lặng
Khi một người đến tuổi trung niên, người đó phải có kỷ luật tự giác, và điều đầu tiên mà kỷ luật tự giác đòi hỏi là phải giữ im lặng.
Ngày nay, mức sống ngày càng được nâng cao, có đủ các món ngon núi rừng, các bữa tiệc..., nhưng câu hỏi đặt ra là những thực phẩm này có thực sự tốt cho sức khỏe? Mỗi bữa ăn cá lớn và thịt, mỗi bữa ăn cơm ngon, nhưng đây chưa hẳn là thói quen ăn uống lành mạnh, ăn quá nhiều có thể khiến người ta dễ béo hơn, vì vậy đến thời điểm trung niên nhiều người đã bụng phệ. Họ đến tuổi trung niên, huyết áp cao, mỡ máu cao và lượng đường trong máu cao đều theo sau, làm sao một người như vậy có thể không già đi?
Vì vậy, nếu muốn trông trẻ hơn, trước tiên bạn phải kiểm soát miệng và giảm vòng bụng.
2. Khi đến tuổi trung niên, việc vận động thể dục là điều quan trọng
Khi đến tuổi trung niên, nhiều người càng ngày càng lười biếng, suốt ngày ngồi hoặc nằm, gần như luôn thích vận động, làm sao có thể không bụng phệ?
Tạp chí Ung thư Anh chỉ ra rằng béo bụng có mối tương quan thuận với tỷ lệ mắc 18 loại ung thư, như ung thư dạ dày và ung thư gan.
Một nghiên cứu trên JAMA Network Open, một tạp chí phụ của Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, cũng xác nhận rằng những người có nhiều mỡ nội tạng có nguy cơ rối loạn chức năng nhận thức cao hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc tăng tỷ lệ mỡ trong cơ thể lên 9,2% hoặc mỡ nội tạng thêm 36ml sẽ dẫn đến quá trình lão hóa nhận thức tăng tốc trong một năm.
3. Khi con người đến tuổi trung niên, điều quan trọng là học cách giải tỏa căng thẳng
Khi đến tuổi trung niên, có người già và người trẻ, áp lực của rất nhiều người trung niên không thể diễn tả bằng lời.
Tuy nhiên, trước áp lực to lớn, con người sẽ ngày càng già đi, nguyên nhân rất đơn giản, căng thẳng có thể dẫn đến hệ miễn dịch và rối loạn nội tiết của con người.
Vì vậy, điều quan trọng là con người phải học cách giải tỏa căng thẳng khi bước vào tuổi trung niên.
Nhưng câu hỏi đặt ra là làm thế nào để giảm bớt căng thẳng? Một số người chọn hút thuốc, uống rượu,… Những hành vi này không tốt cho sức khỏe và sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.
Có nhiều cách để xả stress một cách chính xác như tập thể dục, nghe nhạc, du lịch, nuôi dưỡng sở thích của bản thân, v.v.
4. Khi con người đến tuổi trung niên, điều quan trọng là phải duy trì một lịch trình sinh hoạt đều đặn
Khi đến tuổi trung niên, bạn đừng bao giờ thức khuya nữa, nhiều người có thói quen thức khuya rất lâu, nhưng nếu bạn thức khuya khi còn trẻ thì khi về già bạn sẽ hối hận.
Lý do thức khuya khiến con người già đi rất đơn giản, thức khuya lâu sẽ khiến khả năng miễn dịch của con người kém đi, thức khuya lâu sẽ khiến rối loạn nội tiết của con người ngày càng rối loạn, theo thời gian, những điều này cực kỳ có hại đến cơ thể.
5. Khi đến tuổi trung niên, bạn nên duy trì sự tò mò của mình một cách hợp lý
Lão hóa là một quá trình mất dần tính tò mò. Đây là những gì một nhà văn đã nói.
Trên thực tế, có một sở thích nghiêm túc cũng có lý, tuổi tác càng tăng, nhiều người già càng trở nên cô đơn, nhốt mình trong nhà thời gian dài, không có hứng thú với bất cứ điều gì và không muốn ra ngoài giao lưu.
Nếu bạn đến tuổi trung niên, điều này đã xảy ra, cho thấy bạn đã già.
Muốn trẻ hơn thì phải có tâm lý tốt hơn, khi đến tuổi trung niên phải duy trì sự tò mò của mình một cách hợp lý.
6. Khi đến tuổi trung niên phải tránh xa thuốc lá và rượu
Nhiều người có thói quen hút thuốc và uống rượu lâu năm, khi đến tuổi trung niên nhất định phải bỏ hút thuốc và uống rượu, nếu không sẽ càng sa sút.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/6-thoi-quen-giup-nguoi-trung-nien-song-lau-hon-neu-ban-co-duoc-3-tho..
Táo đỏ khô là một loại thực phẩm quen thuộc với mọi người. Chúng ta...
Chăm con - 1 ngày, 5 giờ trước
Môi miệng của cha mẹ là số phận của con cái, và là phong thủy của cả gia đình. Một người cha không có tiếng nói và một người mẹ ồn ào chắc chắn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Theo các bác sĩ, ba loại thực phẩm này thường xuyên xuất hiện trong danh sách thực phẩm không được khuyến khích, dùng lâu dài sẽ ảnh hưởng đến tuyến tụy, tốt nhất nên...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước
Thịt chim bồ câu từ lâu đã được xem là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng, có công dụng tương tự nhân sâm trong y học cổ truyền. Với hàm lượng dinh...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 18 giờ trước
Nếu cơ thể đột nhiên có những dấu hiệu bất thường này bạn nên đi khám ngay để kiểm tra, sàng lọc bệnh ung thư để có phương án điều trị sớm.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 1 giờ trước
Đây là một món canh rất bổ dưỡng đối với sức khoẻ, đặc biệt là chị em phụ nữ, chúng ta nên nấu và ăn thường xuyên.
Đời sống số - 40 phút trước
Hãy cùng nói về ba con giáp đặc biệt vào ngày 12 tháng 11 nhé! Người ta nói rằng ba con giáp này là những người được Thần Tài bảo vệ, họ sẽ kiếm...
Kiến thức - 1 giờ trước
Barron Trump thu hút sự chú ý của dân tình khi xuất hiện lần đầu tiên với tư cách là người đủ 18 tuổi, có quyền bỏ phiếu cho cha mình.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 8 phút trước
Việt Trinh đã tiết lộ lí do khiến cô không đóng phim như xưa khiến ai cũng đồng cảm.
Kiến thức - 2 giờ, 11 phút trước
Áp theo quy định của Luật Bảo hiểm xã hội hiện hành thì đóng tiền bao nhiêu năm mới được hưởng lương hưu?
Kiến thức - 2 giờ, 25 phút trước
Mọi người thường nghe thấy nhiều cụm từ tru di tam tộc, cửu tộc nhưng tru di thập tộc là lần đầu nghe thấy cũng như trường hợp độc nhất vô nhị.
Kiến thức - 2 giờ, 25 phút trước
Giá của thành phần có trong viên đá này vào những năm 1990 lên đến 1 tỉ USD/gram (tương đương hơn 25 nghìn tỉ đồng).
Chuyện làng sao - 2 giờ, 25 phút trước
Diện mạo đáng yêu, bụ bẫm hết nấc của quý tử nhà Quỳnh Thư đang gây sốt cõi mạng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 27 phút trước
Giá của những chiếc vòng cổ này khiến cư dân mạng sửng sốt.
Đàn ông yêu - 4 giờ, 39 phút trước
Trên thực tế, không có quy tắc nào cho việc được người khác giới thích. Tuy nhiên, có những đặc điểm nhất định mà hầu hết các chàng trai đều thích, và những cô...
Thời trang + - 4 giờ, 39 phút trước
Đầu đông, không khí đã tràn ngập mùi mùa đông. Trời lạnh, lạnh đến nỗi mỗi sáng ra ngoài tôi không khỏi rùng mình.
Kiến thức - 4 giờ, 15 phút trước
Trong xã hội hiện tại, môi trường kinh tế ngày càng phức tạp và biến động, tài sản của mọi người cũng thường xuyên bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau.
Kiến thức - 4 giờ, 15 phút trước
Câu tục ngữ cổ xưa: “Năm mươi không xây nhà, sáu mươi không trồng cây” tuy đơn giản, nhưng lại chứa đựng những triết lý phong phú giúp con người tiếp nhận được sự...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 33 phút trước
Mặc dù Trương Bá Chi đã ly hôn Tạ Đình Phong nhiều năm, nhưng cô vẫn có một mối quan hệ hòa thuận, hiếu thảo với bố chồng cũ của mình - tài tử...
Kiến thức - 5 giờ, 33 phút trước
Xây nhà không có giấy phép xây dựng bị phạt nặng nhất lên tới 140 triệu đồng. Tuy nhiên, có những trường hợp không cần xin giấy phép xây dựng theo quy định hiện...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 33 phút trước
Khánh Thi và Phan Hiển có màn tương tác khiến dân tình phải chú ý.
Kiến thức - 5 giờ, 6 phút trước
“Con gái có lúm đồng tiền kiếp trước, kiếp này rơi nước mắt” quả thực là câu nói gây tò mò, thường xuyên lan truyền ở vùng nông thôn Trung Quốc, nhưng thực tế...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 6 phút trước
Sau khi ly hôn Angelababy, Huỳnh Hiểu Minh khiến cả cõi mạng dậy sóng khi lựa chọn hot girl mạng làm bạn gái, thậm chí toàn thân Diệp Kha toát lên vẻ "phẫu thuật...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 6 phút trước
Nam tài tử Lee Min Ho từng bày tỏ mong muốn hợp tác cùng Song Hye Kyo, thậm chí anh còn chia sẻ hình mẫu lý tưởng chính là nữ diễn viên.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 44 phút trước
Diễn viên Quỳnh Nga và Việt Anh thoải mái xuất hiện bên nhau giữa tin đồn hẹn hò.
Kiến thức - 6 giờ, 55 phút trước
Ngày 11/11, hay còn gọi là ngày Độc thân, một ngày lễ bắt nguồn từ Trung Quốc, đang ngày càng phổ biến tại nhiều quốc gia châu Á. Sở dĩ chọn ngày này vì...