Thứ sáu, 04/07/2025
Sinh, lão, bệnh, tử là quy luật tự nhiên không ai có thể đảo ngược, ai rồi cũng sẽ già đi, nhưng tại sao không để quá trình lão hóa chậm lại, tại sao không già đi một cách duyên dáng?
Khi đến tuổi trung niên, con người trông già nua vô cùng, khuôn mặt phong trần đầy dấu vết của thời gian.
Là một bác sĩ, tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng khi đến tuổi trung niên, con người sẽ sống ngày càng trẻ hơn, nếu bạn có từ 3 thói quen trở lên trong 6 thói quen này, nghĩa là bạn đang sống một cuộc sống tốt đẹp.
1. Khi đến tuổi trung niên, điều quan trọng là phải giữ im lặng
Khi một người đến tuổi trung niên, người đó phải có kỷ luật tự giác, và điều đầu tiên mà kỷ luật tự giác đòi hỏi là phải giữ im lặng.
Ngày nay, mức sống ngày càng được nâng cao, có đủ các món ngon núi rừng, các bữa tiệc..., nhưng câu hỏi đặt ra là những thực phẩm này có thực sự tốt cho sức khỏe? Mỗi bữa ăn cá lớn và thịt, mỗi bữa ăn cơm ngon, nhưng đây chưa hẳn là thói quen ăn uống lành mạnh, ăn quá nhiều có thể khiến người ta dễ béo hơn, vì vậy đến thời điểm trung niên nhiều người đã bụng phệ. Họ đến tuổi trung niên, huyết áp cao, mỡ máu cao và lượng đường trong máu cao đều theo sau, làm sao một người như vậy có thể không già đi?
Vì vậy, nếu muốn trông trẻ hơn, trước tiên bạn phải kiểm soát miệng và giảm vòng bụng.
2. Khi đến tuổi trung niên, việc vận động thể dục là điều quan trọng
Khi đến tuổi trung niên, nhiều người càng ngày càng lười biếng, suốt ngày ngồi hoặc nằm, gần như luôn thích vận động, làm sao có thể không bụng phệ?
Tạp chí Ung thư Anh chỉ ra rằng béo bụng có mối tương quan thuận với tỷ lệ mắc 18 loại ung thư, như ung thư dạ dày và ung thư gan.
Một nghiên cứu trên JAMA Network Open, một tạp chí phụ của Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, cũng xác nhận rằng những người có nhiều mỡ nội tạng có nguy cơ rối loạn chức năng nhận thức cao hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc tăng tỷ lệ mỡ trong cơ thể lên 9,2% hoặc mỡ nội tạng thêm 36ml sẽ dẫn đến quá trình lão hóa nhận thức tăng tốc trong một năm.
3. Khi con người đến tuổi trung niên, điều quan trọng là học cách giải tỏa căng thẳng
Khi đến tuổi trung niên, có người già và người trẻ, áp lực của rất nhiều người trung niên không thể diễn tả bằng lời.
Tuy nhiên, trước áp lực to lớn, con người sẽ ngày càng già đi, nguyên nhân rất đơn giản, căng thẳng có thể dẫn đến hệ miễn dịch và rối loạn nội tiết của con người.
Vì vậy, điều quan trọng là con người phải học cách giải tỏa căng thẳng khi bước vào tuổi trung niên.
Nhưng câu hỏi đặt ra là làm thế nào để giảm bớt căng thẳng? Một số người chọn hút thuốc, uống rượu,… Những hành vi này không tốt cho sức khỏe và sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.
Có nhiều cách để xả stress một cách chính xác như tập thể dục, nghe nhạc, du lịch, nuôi dưỡng sở thích của bản thân, v.v.
4. Khi con người đến tuổi trung niên, điều quan trọng là phải duy trì một lịch trình sinh hoạt đều đặn
Khi đến tuổi trung niên, bạn đừng bao giờ thức khuya nữa, nhiều người có thói quen thức khuya rất lâu, nhưng nếu bạn thức khuya khi còn trẻ thì khi về già bạn sẽ hối hận.
Lý do thức khuya khiến con người già đi rất đơn giản, thức khuya lâu sẽ khiến khả năng miễn dịch của con người kém đi, thức khuya lâu sẽ khiến rối loạn nội tiết của con người ngày càng rối loạn, theo thời gian, những điều này cực kỳ có hại đến cơ thể.
5. Khi đến tuổi trung niên, bạn nên duy trì sự tò mò của mình một cách hợp lý
Lão hóa là một quá trình mất dần tính tò mò. Đây là những gì một nhà văn đã nói.
Trên thực tế, có một sở thích nghiêm túc cũng có lý, tuổi tác càng tăng, nhiều người già càng trở nên cô đơn, nhốt mình trong nhà thời gian dài, không có hứng thú với bất cứ điều gì và không muốn ra ngoài giao lưu.
Nếu bạn đến tuổi trung niên, điều này đã xảy ra, cho thấy bạn đã già.
Muốn trẻ hơn thì phải có tâm lý tốt hơn, khi đến tuổi trung niên phải duy trì sự tò mò của mình một cách hợp lý.
6. Khi đến tuổi trung niên phải tránh xa thuốc lá và rượu
Nhiều người có thói quen hút thuốc và uống rượu lâu năm, khi đến tuổi trung niên nhất định phải bỏ hút thuốc và uống rượu, nếu không sẽ càng sa sút.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/6-thoi-quen-giup-nguoi-trung-nien-song-lau-hon-neu-ban-co-duoc-3-tho..
Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo người bệnh tiểu đường không nên coi...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 21 phút trước
Cùng ở tuổi 60, nhưng không phải ai cũng có thể bước đi giống nhau. Một số người vẫn bước đi nhanh nhẹn, dứt khoát, trong khi người khác lại chậm chạp, nặng nề....
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 26 phút trước
Ngoài yếu tố tuổi tác thì việc thường xuyên nạp những loại đồ uống này cũng khiến cơ thể phải đối mặt với vấn đề loãng xương theo nghiên cứu mới.
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 22 phút trước
Đối với nhiều người, phẫu thuật có nghĩa là "cấp cứu" cho cơ thể - thường được coi là giải pháp tối ưu cho các vấn đề sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Theo thống kê, trung bình cứ 5 - 6 người thì có 1 người bị chứng tiểu nhiều làm phiền, và tỷ lệ này có xu hướng tăng rõ rệt theo tuổi tác.
Chăm con - 1 ngày, 12 giờ trước
Một thai phụ chia sẻ rằng mẹ chồng cô khuyên không nên uống cà phê hay ăn nước tương, thay vào đó nên dùng nhiều bột ngọc trai để giúp em bé sinh ra...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 53 phút trước
Những chia sẻ đầy bất ngờ của Phương Lan đang nhận được sự quan tâm lớn.
Du lịch nước ngoài - 7 giờ, 24 phút trước
Mùa hè đến là thời điểm mà nhu cầu du lịch trong nước, cũng như quốc tế tăng mạnh. Bên cạnh việc chủ động lập kế hoạch cho điểm đến, lựa chọn các combo...
Du lịch nước ngoài - 8 giờ, 32 phút trước
Hành trình khám phá Moscow & Saint Petersburg hoa lệ 8 ngày 7 đêm, là một trải nghiệm vô cùng đáng nhớ mà còn tràn ngập những món quà bất ngờ, ý nghĩa đang...
Kiến thức - 8 giờ, 51 phút trước
Khách sạn, nhà nghỉ tạm giữ giấy tờ tùy thân của khách trong thời gian thuê phòng có đúng luật không?
Đời sống số - 9 giờ, 31 phút trước
Ngày 4 tháng 7, thứ sáu, ngày mùng 10 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ và ngày Giáp Hư. Trong một môi trường như vậy, con giáp nào cần thận...
Đời sống số - 9 giờ, 51 phút trước
Đây là một dạng trắc nghiệm tâm lý trực quan rất thú vị và dễ lan tỏa trên mạng xã hội. Dưới đây là một phiên bản trắc nghiệm “Chọn ánh trăng hoa” để...
Chuyện làng sao - 9 giờ trước
Tin sao Việt 3/7/2025: Sau khi kết hôn, nữ diễn viên sống trong căn biệt thự sân vườn, có cuộc sống sang chảnh ở nước ngoài. Chỉ một câu nói ngắn gọn nhưng cũng...
Chăm con - 9 giờ, 4 phút trước
Với sự nghiệp trải rộng hơn 50 quốc gia và liên tục đứng đầu danh sách người giàu nhất Hong Kong trong hơn hai thập kỷ, tỷ phú Lý Gia Thành đã đúc kết...
Tin trong ngày - 9 giờ, 4 phút trước
Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, mang đến những điều chỉnh quan trọng về chính sách lương hưu, đặc biệt là việc tăng lương cho...
Kiến thức - 9 giờ, 4 phút trước
Chọn đúng nghề giúp bạn vững bước tương lai. Do đó, cần cân nhắc kỹ, nhất là khi bạn đang thích một trong 5 ngành nghề dưới đây.
Tin trong ngày - 9 giờ, 4 phút trước
Một trường hợp trẻ em bị bỏ rơi về cả giáo dục lẫn tình thương vừa được phát hiện tại tỉnh Uttaradit, Thái Lan.
Tin trong ngày - 9 giờ, 4 phút trước
Công ty Nhật Bản chuyên về thiết bị tiết kiệm điện, đang đối mặt với làn sóng chỉ trích dữ dội sau khi 5 cựu nhân viên tố cáo loạt hành vi quấy rối...
VIDEO - 9 giờ, 5 phút trước
Trên kênh TikTok, Ngọc Trinh đăng tải đoạn clip dài gần 30 giây tự "bóc trần" sự thật đằng sau những bức hình mới. Khoảnh khắc chân dài 8x tạo dáng khoe đường cong,...
Đàn ông yêu - 9 giờ, 5 phút trước
Trong cuộc sống hôn nhân, những cuộc cãi vã thỉnh thoảng giữa vợ chồng giống như những gợn sóng trên mặt hồ phẳng lặng, mặc dù có thể tạo ra những cơn sóng nhất...
Tin trong ngày - 10 giờ, 35 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, Luật Cán bộ, công chức sửa đổi sẽ chính thức có hiệu lực, mang đến những thay đổi đáng kể trong công tác tuyển dụng và quản lý công chức.
Tin trong ngày - 10 giờ, 35 phút trước
Những trường hợp xây dựng, hay sửa chữa, cải tạo thuộc những nhóm dưới đây được miễn giấy phép xây dựng.
Tin trong ngày - 10 giờ, 35 phút trước
Dưới đây là thời hạn nhận hồ sơ xét tuyển các phương thức không sử dụng điểm thi tốt nghiệp THPT của một số trường đại học ở Hà Nội, thí sinh và phụ...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 35 phút trước
Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo người bệnh tiểu đường không nên coi lá ổi là phương pháp thay thế điều trị chính thống.
Đời sống số - 10 giờ, 18 phút trước
Ngày 4 tháng 7 là thứ sáu, ngày mùng 10 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Giáp Hư. Dưới sự...
Dòng sự kiện - 10 giờ, 22 phút trước
Tính từ 1/7/2025, tỉnh, thành mới sẽ có quyền hạn thực hiện 32 thủ tục hành chính về đất đai. Người dân cần nắm được để làm thủ tục nhanh chóng nhất.