Thứ hai, 23/05/2022
Hầu hết chúng ta quan tâm nhiều đến việc thực hiện các bài tập thể dục nhưng lại không mấy chú ý đến động tác kéo căng cơ thể. Trong thực tế, nếu bạn thực hiện động tác này không tốt, bạn sẽ khó thực hiện hoàn hảo những động tác còn lại của bài tập. Đặc biệt, cơ thể bạn sẽ không có sự dẻo dai, linh hoạt nên sẽ khó tránh bị chấn thương mỗi khi bạn vô tình thực hiện những động tác uốn cong hoặc di chuyển bất ngờ.
Dưới đây là những lý do tại sao động tác kéo căng cơ thể lại rất quan trọng với sức khỏe của bạn.
1. Tăng tính linh hoạt của cơ thể
Khi bạn tạo cơ hội cho cơ bắp được kéo căng, giãn thường xuyên, nó sẽ linh hoạt hơn. Nhờ đó bạn sẽ có thể thực hiện các nhiệm vụ khó khăn (xoay, vặn người, bê vác...) mà không cần nhiều nỗ lực vì cơ thể của bạn luôn đáp ứng được những di chuyển này.
Ảnh minh họa
2. Giảm căng thẳng
Bạn có biết một thực tế rằng động tác kéo căng cơ thể cũng có tác dụng giảm căng thẳng. Đó là nhờ hiệu quả giúp bạn thư giãn tốt, bộ não nhận được nhiều máu và oxy hơn.
Ảnh minh họa
3. Tăng cường lưu thông máu
Trong quá trình kéo căng cơ thể, các cơ bắp nhận được nhiều oxy cũng như các chất dinh dưỡng hơn, nhờ đó nó giúp quá trình lưu thông máu được tăng cường.
Ảnh minh họa
4. Tăng mức năng lượng của cơ thể
Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn sau khi tập động tác kéo căng cơ thể. Hiệu quả này xuất phát từ việc lưu thông máu trong cơ thể được tăng cường mỗi khi bạn tập. Cơ bắp của bạn đồng thời cũng có thể tận dụng tốt hơn các chất dinh dưỡng được cung cấp.
Ảnh minh họa
5. Tăng sự linh hoạt của cơ thể
Nếu bạn tập động tác kéo căng cơ thể thường xuyên, cơ thể bạn sẽ linh hoạt do các cơ, bộ phận được cung cấp đủ máu, oxy, lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó, bạn sẽ hạn chế được những tổn thương khi thay đổi tư thế đột ngột. giảm thiểu tình trạng gãy xương hay đau lưng... Bạn có thể uốn cong cơ thể và di chuyển mà không cần lo lắng quá về nguy cơ bong gân.
Ảnh minh họa
6. Giảm đau
Những động tác kéo căng cơ thể sẽ làm giãn các cơ, giảm căng thẳng trong cơ bắp, nhờ đó sẽ giảm sự đau nhức trong cơ thể. Những người bị đau lưng hay các loại đau cơ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để thực hiện động tác này.
Nhà tâm lý học Nataliya Sirotich đã đưa ra quy tắc 3 phút và theo...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 20 phút trước
Đối với dân văn phòng hiện nay, do nhu cầu công việc thường xuyên dán mắt vào màn hình máy tính, sau một thời gian dài sẽ không tránh khỏi những triệu chứng như...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 57 phút trước
Người phụ nữ này thường ăn chay, và đây là thủ phạm khiến cô bị bệnh tiểu đường.
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 22 phút trước
Gan giữ nhiều chức năng trong cơ thể, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác và sức khỏe tổng thể. Vì vậy, chúng ta cần bảo vệ gan bằng cách sống lành mạnh và...
Khỏe đẹp - 23 giờ, 6 phút trước
Dù có tập thể dục thì chắc chắn bạn cũng sẽ không giảm được cân nếu không thay đổi mô hình ăn uống ban đầu, thì tăng cân là điều khó tránh.
Khỏe đẹp - 2 ngày, 14 giờ trước
Ngay cả khi hết mụn thì chúng vẫn có thể để lại những vết sẹo đáng ghét trên mặt. Đây là vấn đề với hầu hết các chị em và cả cánh mày râu....
Đời sống số - 48 phút trước
Những người sinh vào những tháng nào âm lịch trong tương lai sẽ gặp nhiều may mắn, vận may ập đến!
Kiến thức - 48 phút trước
Hãy cùng tìm hiểu loài ăn thịt "đáng sợ" nhất trong tự nhiên - loài cá răng dĩa đen, có thể nuốt chửng con mồi gấp 10 lần trọng lượng cơ thể của chính...
Phong thủy - 49 phút trước
Khi trang trí nhà cửa không những phải quan tâm đến vấn đề kinh tế, thẩm mỹ mà còn phải chú ý đến Phong thủy ngôi nhà, đừng bao giờ phạm phải những điều...
Kiến thức - 9 giờ, 32 phút trước
Hoàng đế là một người vô cùng cao quý trong thời cổ đại, để ngồi lên ngai vàng, nhiều người sẽ không ngần ngại giết ngay cả anh chị em ruột của mình, huống...
Đời sống số - 9 giờ, 32 phút trước
Trang web số học đã chia sẻ về các con giáp Thân, Sửu, Tỵ, Mùi và Hợi sẽ có những ngôi sao tốt lành vào nửa cuối năm 2022. Chúc may mắn.
Hotgirl, hotboy - 9 giờ, 13 phút trước
Nhâm Mạnh Dũng trở thành người hùng của U23 Việt Nam tại SEA Games 31. Bên cạnh đó, cầu thủ này cũng sở hữu khuôn mặt rất điển trai và nam tính.
Dòng sự kiện - 10 giờ, 40 phút trước
U23 Việt Nam trở thành đội bóng đầu tiên giữ sạch lưới suốt một kỳ SEA Games, kể từ khi môn bóng đá nam giới hạn độ tuổi U23 cách đây 21 năm.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 41 phút trước
Sao Vbiz cũng đang hòa chung không khí cực vui sau chiến thắng hoành tráng của đội tuyển U23 Việt Nam tại SEA Games 31.
VIDEO - 10 giờ, 52 phút trước
Đón quả tạt từ cánh trái của Tuấn Tài, Nhâm Mạnh Dũng bật cao đánh đầu cực hiểm hóc, bóng liếm mép dưới xà ngang rồi bay vào lưới U23 Thái Lan trong sự...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 53 phút trước
Hôm nay 22/5, bà xã Bình Minh đã cùng gia đình tụ họp tại chùa để làm lễ cúng thất sớm cho mẹ quá cố.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 54 phút trước
NSND Hồng Vân cho biết cô được dự lễ tốt nghiệp của con trai và cũng cận ngày sinh nhật nên niềm vui nhân đôi.
Người mẫu - 10 giờ, 54 phút trước
Loạt ảnh mới nhất của siêu mẫu Anh Thư khiến dân tình 'xỉu up xỉu down' vì quá đỉnh.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 55 phút trước
Từ sau khi kết hôn, mọi động thái của Phương Trinh Jolie và Lý Bình đều nhận được nhiều sự quan tâm.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 56 phút trước
Go So Young và Park Sol Mi đều sở hữu nhan sắc ngọt ngào, vóc dáng thon thả dù đã bước sang tuổi U50.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 57 phút trước
Dù Uông Tiểu Phi một mực phủ nhận phản bội Từ Hy Viên, cư dân mạng vẫn tung ra loạt bằng chứng khẳng định vị thiếu gia nức tiếng Bắc Kinh đang có quan...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 4 phút trước
Diễn viên Vân Trang vừa khoe căn phòng chơi của hai con do chính tay mình thực hiện.
Thời trang + - 11 giờ, 28 phút trước
Đối với phụ nữ lớn tuổi, khí chất tao nhã đòi hỏi phải có sự thông minh trong cách ăn mặc.
Địa chỉ ăn ngon - 11 giờ, 30 phút trước
Mặc dù có nhiều cách để chế biến cần tây nhưng cách phổ biến nhất là xào. Cần tây xào với nhiều nguyên liệu khác nhau, chỉ cần được kết hợp đúng cách thì...
Chăm con - 12 giờ, 30 phút trước
Nhà tâm lý học Nataliya Sirotich đã đưa ra quy tắc 3 phút và theo bà, nếu tuân thủ quy tắc này, bạn sẽ có được sự tin tưởng của con mình ngay cả...
Phong thủy - 12 giờ, 31 phút trước
Trong thiết kế xây dựng, bên cạnh việc quan tâm đến tính thẩm mĩ, tiện lợi, chủ nhà còn cần chú ý tới phong thuỷ. Dưới đây là những lỗi phong thủy nhà ở...