Thứ năm, 25/04/2024
Hầu hết chúng ta quan tâm nhiều đến việc thực hiện các bài tập thể dục nhưng lại không mấy chú ý đến động tác kéo căng cơ thể. Trong thực tế, nếu bạn thực hiện động tác này không tốt, bạn sẽ khó thực hiện hoàn hảo những động tác còn lại của bài tập. Đặc biệt, cơ thể bạn sẽ không có sự dẻo dai, linh hoạt nên sẽ khó tránh bị chấn thương mỗi khi bạn vô tình thực hiện những động tác uốn cong hoặc di chuyển bất ngờ.
Dưới đây là những lý do tại sao động tác kéo căng cơ thể lại rất quan trọng với sức khỏe của bạn.
1. Tăng tính linh hoạt của cơ thể
Khi bạn tạo cơ hội cho cơ bắp được kéo căng, giãn thường xuyên, nó sẽ linh hoạt hơn. Nhờ đó bạn sẽ có thể thực hiện các nhiệm vụ khó khăn (xoay, vặn người, bê vác...) mà không cần nhiều nỗ lực vì cơ thể của bạn luôn đáp ứng được những di chuyển này.
Ảnh minh họa
2. Giảm căng thẳng
Bạn có biết một thực tế rằng động tác kéo căng cơ thể cũng có tác dụng giảm căng thẳng. Đó là nhờ hiệu quả giúp bạn thư giãn tốt, bộ não nhận được nhiều máu và oxy hơn.
Ảnh minh họa
3. Tăng cường lưu thông máu
Trong quá trình kéo căng cơ thể, các cơ bắp nhận được nhiều oxy cũng như các chất dinh dưỡng hơn, nhờ đó nó giúp quá trình lưu thông máu được tăng cường.
Ảnh minh họa
4. Tăng mức năng lượng của cơ thể
Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn sau khi tập động tác kéo căng cơ thể. Hiệu quả này xuất phát từ việc lưu thông máu trong cơ thể được tăng cường mỗi khi bạn tập. Cơ bắp của bạn đồng thời cũng có thể tận dụng tốt hơn các chất dinh dưỡng được cung cấp.
Ảnh minh họa
5. Tăng sự linh hoạt của cơ thể
Nếu bạn tập động tác kéo căng cơ thể thường xuyên, cơ thể bạn sẽ linh hoạt do các cơ, bộ phận được cung cấp đủ máu, oxy, lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó, bạn sẽ hạn chế được những tổn thương khi thay đổi tư thế đột ngột. giảm thiểu tình trạng gãy xương hay đau lưng... Bạn có thể uốn cong cơ thể và di chuyển mà không cần lo lắng quá về nguy cơ bong gân.
Ảnh minh họa
6. Giảm đau
Những động tác kéo căng cơ thể sẽ làm giãn các cơ, giảm căng thẳng trong cơ bắp, nhờ đó sẽ giảm sự đau nhức trong cơ thể. Những người bị đau lưng hay các loại đau cơ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để thực hiện động tác này.
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 9 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Ngày nay, việc nhuộm tóc không chỉ là một hình thức thể hiện cá tính mà còn là một phần của nhu cầu làm đẹp hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, những lo...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Ung thư là căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại, tỷ lệ tử vong cao vẫn là thách thức đối với cộng đồng y tế. Những người không dễ bị ung thư...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Đồ ăn chế biến sẵn không rõ nguồn gốc nhưng lại khiến nhiều chị em mê tít, thường xuyên mua về cho bản thân và gia đình thưởng thức. Khi mua đồ ăn chín...
Kiến thức - 2 giờ, 22 phút trước
Bao lâu thì nên tắt bộ phát wifi? Bây giờ vẫn không quá muộn để biết, không có gì ngạc nhiên khi tốc độ Internet ngày càng chậm
Chuyện làng sao - 5 giờ, 3 phút trước
Sau thời gian vướng nghi vấn, đến mới đây Võ Hạ Trâm chính thức xác nhận mang thai lần hai.
Đời sống trẻ - 5 giờ, 3 phút trước
Trong 67 phút thi đấu, cầu thủ Công Phượng đã có phần trình diễn khá tốt dù chưa ghi được bàn thắng.
Đời sống số - 5 giờ, 4 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 25/4/2024.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 39 phút trước
Thanh Hương cũng đã chia sẻ về tiêu chí chọn người yêu sau khi ly hôn.
Kiến thức - 8 giờ, 41 phút trước
Một con gián trong nhà bạn có nghĩa là có hàng ngàn con gián khác trong nhà bạn! Ở Việt Nam, dù có là mùa hè hay không thì gián vẫn luôn có mặt...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 43 phút trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Đời sống trẻ - 8 giờ, 43 phút trước
Sau hơn 10 năm vay chị chồng vàng, hiện tại vợ chồng người em lại muốn trả bằng tiền.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 44 phút trước
Suni Hạ Linh đã có những chia sẻ trên trang cá nhân.
Đời sống số - 8 giờ, 44 phút trước
Có những kiểu người không cần xem tử vi, tướng số. Cuộc đời họ được mặc định sẽ an nhàn, sung sướng không lo bị tiểu nhân hãm hại.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 45 phút trước
Midu giàu sụ ở tuổi 36. Cô là "bà trùm" bất động sản, sở hữu nhiều công ty và khu phức hợp ăn uống mua sắm.
VIDEO - 8 giờ, 45 phút trước
Tong đêm 'Gala nhạc Việt live' số đầu tiên diễn ra vào tháng 6/2023, Bảo Anh hát "Ước mơ của mẹ" tặng mẹ. Có mẹ ngồi xem ngay bên dưới, cô không thể hát...
VIDEO - 8 giờ, 45 phút trước
Anh chàng phó giám đốc công ty chuyên về sự kiện, từng trải qua một mối tình duy nhất đã chinh phục thành công cô gái hướng ngoại, yêu thể thao, và đặc biệt...
Hotgirl, hotboy - 9 giờ, 4 phút trước
Hậu ly hôn, nữ giảng viên Âu Hà My chia sẻ hành trình của mình khi đặt chân đến vùng đất mới để hoàn thành ước mơ.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 5 phút trước
Ốc Thanh Vân đã có những chia sẻ vừa thương vừa hài khi gặp sự cố chảy máu ở trán.
Đời sống số - 9 giờ, 14 phút trước
Bắt đầu từ ngày mai 25/4, vận thế của bạn sẽ rất thịnh vượng. Được sự giúp đỡ của quý nhân, ba con giáp sẽ kiếm được nhiều tiền.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 15 phút trước
Nhan sắc của Linh Rin nhận được nhiều lời khen từ công chúng.
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 15 phút trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Xài gì - 9 giờ, 15 phút trước
Nếu bạn đã xóa ảnh trên iPhone trong vòng khoảng 1 tháng thì việc khôi phục sẽ vô cùng dễ dàng.
Kiến thức - 11 giờ, 35 phút trước
Theo quy định, nghề này chỉ được làm việc theo một thời gian nhất định. Nếu làm việc vượt quá thời gian quy định sẽ bị xử phạt.