6 loại thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất, bảo vệ mắt, làm sạch ruột

1. Quả việt quất, cà tím, bắp cải tím, gạo tím và các thực phẩm khác giàu anthocyanin

Anthocyanin có thể thúc đẩy sản xuất rhodopsin, ổn định các microvessels trong mắt và tăng cường sự lưu thông của microvessels, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất của mắt.

Với sự gia tăng tuổi tác, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm lại, điều này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như lão hóa, béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch. Để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngoài việc tập thể dục điều độ, các loại thực phẩm sau đây cũng rất giúp ích cho bạn.

2. Đậu đỏ, đậu xanh, yến mạch, gạo nâu và các loại ngũ cốc khác giàu chất xơ

Làm sạch ruột và thuốc nhuận tràng có thể thúc đẩy sự tăng sinh của vi khuẩn có lợi trong ruột già, cải thiện môi trường sinh thái vi khuẩn đường ruột, thúc đẩy chuyển hóa đường ruột và giúp giảm nguy cơ ung thư đường ruột.

3. Thực phẩm giàu vitamin K như rau bina

Vitamin K có thể kích hoạt Osteocalcin trong xương và thúc đẩy sự lắng đọng canxi vào xương, có lợi cho quá trình chuyển hóa xương và do đó cải thiện hiệu quả của việc bổ sung canxi.

4. Bông cải xanh, bắp cải, rau xanh mù tạt, cải xoăn và các loại rau họ cải khác

Tất cả đều giúp loại bỏ độc tố, giảm gánh nặng thận và thúc đẩy quá trình chuyển hóa thận.

5. Gan động vật, sữa nguyên chất, trứng và các thực phẩm khác giàu vitamin A

Vitamin tan trong chất béo này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của da, giúp da hình thành các tế bào mới, làm cho da mềm hơn và ngăn ngừa nứt nẻ.

6. Các loại gia vị như hạt tiêu, ớt

Chất capsaicin trong ớt kích thích quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ di chuyển của các tế bào cơ thể, có tác dụng đốt cháy chất béo.