Thứ năm, 09/10/2025
Nhật Bản gần đây đã đưa ra sáu thói quen trường thọ, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu.
1. Thức dậy chậm mỗi ngày
Ít ai để ý đến tốc độ ngủ dậy của mình nhưng người Nhật rất coi trọng, những người bị bệnh cao huyết áp và tim mạch, việc đầu tiên khi thức dậy vào buổi sáng là nằm xuống, kéo giãn cơ và xương, làm tuần hoàn máu của họ được thông suốt. Nó giúp ích rất nhiều cho các bệnh tật và cũng có thể ngăn ngừa chứng thiếu máu cục bộ của não.
2. Chợp mắt ít nhất 20 phút mỗi ngày
Trong thời đại phát triển nhanh chóng như hiện nay, để có đủ thể lực và trí lực, bạn phải có một giấc ngủ ngon. Sau một buổi sáng làm việc, thể lực của anh ấy rất cao, nghỉ ngơi 20 phút vào buổi trưa có thể bổ sung thể lực và loại bỏ mệt mỏi. Trong lúc ngủ trưa, tốt nhất nên kê cao chân cao, có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của cơ thể.
3. Dinh dưỡng bổ sung: bảo vệ thận
Những người thận kém thường chuyển hóa kém, lâu ngày sẽ không đào thải được các chất độc hại và nhân purin ra khỏi cơ thể dẫn đến lượng axit uric tăng cao sẽ gây ra các triệu chứng bệnh gút và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Lúc này, chúng ta cần bổ sung thêm chất pleiotropin, có tác dụng làm giảm nồng độ acid uric trong máu bằng cách ức chế hoạt động của men xanthine oxidase trong gan và tăng hoạt tính của adenosine deaminase trong huyết thanh, từ đó ngăn ngừa hình thành bệnh gút. Bổ sung PAC lâu dài có thể làm tan hạt tophi, giảm nồng độ axit uric, giảm đau khớp và đảo ngược hoạt động của bệnh gút. Ngoài ra, những người thường xuyên giao du, uống rượu bia, nhiều muối, nhiều dầu mỡ, acid uric cao, có vấn đề về khớp cũng cần điều chỉnh và bổ sung lâu dài, không những có thể làm giảm giá trị purin và giảm áp lực cho thận mà còn cải thiện khả năng trao đổi chất của thận, tránh tích tụ purin và duy trì hoạt động của thận và các khớp xương.
4. Dành nhiều thời gian hơn dưới ánh nắng mặt trời
Tắm nắng trong ánh nắng ấm áp rất thoải mái, vì ánh nắng kích thích các vitamin trong cơ thể và giữ cho các tế bào sống. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn cũng có thể thúc đẩy lượng canxi và phốt pho, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn không thích phơi mình dưới nắng nóng thì càng tốt.
5. Tâm trạng vui vẻ
Một tâm trạng tốt là một yếu tố quan trọng. Nếu tinh thần của bạn đã quá mệt mỏi, tâm trạng xuống dốc thì rất có thể sức đề kháng của cơ thể sẽ bị giảm sút, dễ dẫn đến một số bệnh tật. Duy trì tâm trạng vui vẻ, thái độ tích cực và ít lo lắng sẽ rất có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.
6. Tiếp tục tập thể dục
Tập thể dục giúp đầu óc minh mẫn, phối hợp chân tay, giải tỏa căng thẳng, nhưng tập thể dục đòi hỏi sự kiên trì lâu dài, kéo dài tuổi thọ là điều không thể. Yoga, Thái Cực Quyền, đi bộ nhanh, những bài tập này đều rất tốt cho cơ thể mà không gây hại cho cơ thể.
Những thói quen hàng ngày, thói quen ăn uống hợp lý, vận động hợp lý đều là những cách để sống lâu, chỉ bằng cách này thì cuộc sống của bạn mới trở nên muôn màu muôn vẻ. Tuổi thọ như của người Nhật không phải là không có.
Nguồn: http://baove.congly.vn/6-hanh-vi-keo-dai-tuoi-tho-chinh-moi-duoc-cong-bo-cua-nhat-ban-mon-the-thao-d..
Trong xã hội hiện đại, khi tỷ lệ ly hôn ngày càng tăng, mô hình...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 9 phút trước
Dù chỉ là cây dại nhưng thân rễ của loài cỏ dại ấy lại là một vị thuốc có rất nhiều tác dụng dược lý, có thể sử dụng để dự phòng và chữa...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Nhiều bệnh nhân tiểu đường nghĩ đến chất béo, cholesterol và lượng đường trong máu tăng đột biến khi nghĩ đến thịt, nhưng không phải lúc nào cũng vậy.
Chăm con - 2 ngày, 13 giờ trước
Làm cha mẹ, ai cũng mong con mình không bao giờ bị bắt nạt. Nhưng cuộc sống khó tránh khỏi va chạm. Vì thế, thay vì dạy con dùng nắm đấm, hãy dạy con...
Chăm con - 2 ngày, 14 giờ trước
Trong một buổi trò chuyện giữa các bà mẹ, có người chia sẻ một câu chuyện nhỏ nhưng khiến ai nấy đều lặng đi. Con gái chị hôm ấy đi chơi cùng bạn về,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Tuy súp lơ xanh và súp lơ trắng trông có vẻ giống nhau, nhưng giá trị dinh dưỡng của chúng lại khác nhau đáng kể.
Tin trong ngày - 9 giờ, 56 phút trước
Trình độ của giáo viên các cấp kể từ 01/01/2026 được quy định rõ tại Điều 28 Luật Nhà giáo 2025.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 57 phút trước
Ca sĩ Lynda Trang Đài không thừa nhận có tội nhưng chấp nhận mọi phán quyết và hình phạt của tòa.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 57 phút trước
Sau nhiều năm, mạng xã hội xôn xao trước sự thay đổi của Hoài Lâm.
Kiến thức - 9 giờ, 59 phút trước
Đêm đến, nhiều người quen đóng kín hoặc mở cửa phòng ngủ mà không hề biết thói quen này ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, giấc ngủ và cả sự an toàn. Tưởng đơn...
Tin trong ngày - 9 giờ, 1 phút trước
Tầm nhìn đến 2045, Hưng Yên đặt ra mục tiêu tăng trưởng GRDP bình quân 10 - 11%/năm, tỉ trọng công nghiệp trên 46%.
Kiến thức - 12 giờ, 44 phút trước
Từ thời xa xưa, tư tưởng "lập con trai trưởng thông qua vợ cả" đã phổ biến trong xã hội Trung Hoa. Điều này không chỉ thể hiện nghi thức phong kiến mà còn...
Chuyện làng sao - 12 giờ trước
Không riêng Trấn Thành, Đức Phúc mà còn có rất nhiều sao Việt ủng hộ đồng bào vùng lũ Thái Nguyên.
Kiến thức - 12 giờ, 5 phút trước
Từ 2025, hàng nghìn người được hưởng thêm 3-4 triệu đồng/tháng, bên cạnh đó thêm quyền lợi lớn cho người không có lương hưu.
Tin trong ngày - 12 giờ, 5 phút trước
Bộ Xây dựng đang dự thảo Nghị quyết về cơ chế kiểm soát, kiềm chế giá bất động sản và đang lấy ý kiến các bộ, ngành.
Tin trong ngày - 12 giờ, 8 phút trước
Trong 9 tháng đầu năm 2025, đây là tỉnh có có tổng vốn FDI đăng ký mới và vốn đăng ký điều chỉnh cao nhất cả nước.
Tin trong ngày - 12 giờ, 8 phút trước
Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, bước sang tháng 10, các đợt không khí lạnh bắt đầu hoạt động mạnh hơn, liên tục tràn xuống nước ta.
Kiến thức - 12 giờ, 9 phút trước
Trong phim kinh điển "Tây Du Ký" có tập phim nói về Vương quốc Phụ Nữ thường được nhắc đến. Quốc gia này, nơi chỉ toàn phụ nữ sinh sống, và câu chuyện về...
Đời sống số - 12 giờ, 11 phút trước
Ngày 9 tháng 10, thứ Năm, ngày 18 tháng 8 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Tân Hợi. Nên rộng lượng và khiêm tốn, cảnh giác với những...
Đời sống số - 13 giờ, 31 phút trước
Hãy chọn ngay bông hoa mà bạn cảm thấy quyến rũ nhất, không cần suy nghĩ quá nhiều – và xem đích đến cuối cùng trong cuộc đời bạn là gì nhé!
Doanh nghiệp - 13 giờ, 1 phút trước
Phan Thiết luôn là điểm đến hấp dẫn với biển xanh, cát trắng, nắng vàng, thu hút du khách từ khắp nơi. Để hành trình thêm thoải mái và an toàn, dịch vụ thuê...
Tin trong ngày - 13 giờ, 13 phút trước
Trong cuộc sống, chỉ số EQ (trí tuệ cảm xúc) được ví như "bản lề" của mọi mối quan hệ. Một người có EQ thấp thường lúng túng trong giao tiếp, dễ gây hiểu...
Doanh nghiệp - 13 giờ, 13 phút trước
Liên đoàn Lao động TP.HCM vừa đề xuất điều chỉnh một số xã, phường và đặc khu từ vùng III lên vùng II để thu hẹp bất hợp lý về mức lương giữa các...
Kiến thức - 13 giờ, 13 phút trước
Nếu có sự yêu thích, sự cố gắng thì chỉ sau vài tháng học nghề, bạn đã có thể kiếm việc làm với mức thu nhập đáng mơ ước.
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 13 phút trước
Mọc tự nhiên ở vùng núi hay nơi khe nước, bờ suối, rau dớn được ví như đặc sản “trời ban” ở miền Bắc, có thể chế biến thành nhiều món ăn giải ngấy,...
Tin trong ngày - 13 giờ, 13 phút trước
Do mưa lũ nước dâng cao 25 người dân phải chen chúc, nằm vạ vật ở bất cứ chỗ nào có thể, không ai chợp mắt được vì lo lắng và bất an.