Thứ năm, 25/04/2024
Những hoạt động tốt khi về đêm
1. Ăn sữa chua
Sữa chua có chứa men vi sinh tốt cho sức khỏe đường ruột, hệ miễn dịch của con người hoạt động mạnh nhất vào ban đêm, vi khuẩn đường ruột tốt có thể giúp hệ miễn dịch hoàn thiện hơn. Canxi có trong sữa chua cũng được hấp thụ tốt hơn vào ban đêm, và canxi cũng có thể giúp con người thư giãn và giúp ngủ ngon, và protein cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp.
2. Hấp thụ khoáng chất "magiê"
Ngoài canxi, magie cũng là chìa khóa giúp bạn có một giấc ngủ ngon, nó liên quan đến sự dẫn truyền thần kinh của cơ thể, khi cơ thể không đủ magie thì tâm trạng dễ bị kích động, tế bào não cũng dễ bị tiếp nhận quá mức, kích thích thông tin, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Do đó, nếu bạn muốn nhận được magie thông qua việc bổ sung dinh dưỡng thì thời điểm tốt nhất khi đi ngủ sẽ giúp thư giãn cơ bắp và giúp bạn ngủ ngon hơn.
3. Tập thể dục
Một số chuyên gia cho rằng buổi tối là thời điểm tốt nhất để tập thể dục vì nhiệt độ cơ thể tương đối cao và độ đàn hồi của cơ bắp là tốt nhất. Ngoài ra, sau khi bổ sung chất dinh dưỡng cả ngày, cơ thể tích lũy đủ năng lượng để tiêu hao, hiệu quả tập luyện tốt, không dễ bị chấn thương.
Tuy nhiên, nếu bạn gần đến giờ ngủ, không nên vận động quá mạnh, hãy thử tập yoga hoặc các bài tập kéo giãn cơ thể, có thể giúp giảm căng thẳng và thư giãn. Một số chuyên gia ở nước ngoài cũng khuyên bạn nên đi bộ 15-20 phút trước khi đi ngủ để nạp oxy vào các tế bào và giúp cơ thể phục hồi vào nửa đêm.
4. Sử dụng chất chống mồ hôi
Sau khi tắm, hãy thoa chất chống mồ hôi trước khi đi ngủ, để lỗ chân lông có thể hấp thụ suốt đêm, và tác dụng của chất chống mồ hôi sẽ tốt hơn sau khi ngủ dậy.
5. Áp dụng các dẫn xuất vitamin A
Các sản phẩm chăm sóc da có chứa dẫn xuất vitamin A (Retinoids) được sử dụng để chống lão hóa và chống nhăn, nhưng nó dễ bị oxy hóa và dễ bị ảnh hưởng bởi ánh nắng mặt trời nên hầu hết các bác sĩ da liễu đều khuyên bạn nên thoa vào ban đêm.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-dieu-nen-lam-vao-ban-dem-tot-hon-ban-ngay-de-giup-phuc..
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 10 phút trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 7 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 8 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 43 phút trước
Thời điểm khi Song Hye Kyo chỉ đóng vai phụ thì nữ diễn viên này đã trở thành ngôi sao nổi tiếng, nhưng rồi sự nghiệp của cô hiện sa sút thảm hại.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 44 phút trước
Ca sĩ Paul Kim mới đây thông báo sắp kết hôn với người yêu sau 9 năm hẹn hò mà không tổ chức đám cưới.
Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 36 phút trước
Tại sự kiện Icon Fashion Week diễn ra hôm 21/4 tại Nhà hát Hòa Bình, giới mộ điệu thời trang đã được thỏa sức ngắm nhìn những "bộ cánh" đặc sắc, phá cách qua...
Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 48 phút trước
Sự kiện thời trang khủng ICON STYLE FASHION WEEK
VIDEO - 5 giờ, 48 phút trước
'Bước vào cửa hàng Elie Saab đẹp nhất trên đại lộ thời trang Montaigne, ngắm nhìn những bộ váy cưới Haute Couture lộng lẫy kiêu sa và đặt may đo cho mình những thiết...
Kiến thức - 7 giờ, 57 phút trước
Quần áo màu trắng đều phù hợp dù mặc riêng hay mặc cùng quần jean, quần tây. Tuy nhiên, quần áo màu trắng sẽ ố vàng và có mùi hôi sau khi mặc lâu....
Kiến thức - 7 giờ, 4 phút trước
Hiện nay, du lịch đang bùng nổ và nhiều người sẽ cảm thấy chóng mặt khi lên máy bay hoặc xe buýt du lịch. Trong những trường hợp nghiêm trọng, họ thậm chí có...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 4 phút trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Du lịch Việt - 8 giờ, 43 phút trước
Địa điểm này thu hút được đông đảo khách du lịch nhờ khí hậu ôn hòa, địa hình cao nguyên, cảnh sắc thiên nhiên hữu tình.
Đời sống số - 8 giờ, 23 phút trước
Trong cuộc sống, chúng ta ai cũng mong có được vận may và nguồn tài chính dồi dào. Vậy sau ngày 26/4, con giáp nào sẽ xoay chuyển tình thế, kiếm được nhiều tiền,...
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 56 phút trước
Đậu phụ rất giàu protein đậu nành chất lượng cao và chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, trong đó có hàm lượng canxi cao, vượt xa sữa.
Làm sao - 9 giờ, 59 phút trước
Trong thế giới ngày nay, trí tuệ cảm xúc (EQ) được coi là một trong những yếu tố quan trọng để xây dựng mối quan hệ lành mạnh và thành công trong giao tiếp...
Kiến thức - 9 giờ trước
Trong thời đại số hóa hiện nay, sự tiến bộ vượt bậc của AI đang ảnh hưởng sâu rộng đến mọi mặt của cuộc sống, kèm theo nó là sự xuất hiện của những...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 22 phút trước
Cô gái tên Linh Nhi, là trái ngọt tình yêu của Tú Dưa và mối tình đầu. Hiện tại, cô đã 25 tuổi, ngày càng xinh đẹp và cuốn hút, thể hiện niềm đam...
Đời sống số - 9 giờ, 22 phút trước
Để tránh những rắc rối trong việc mua hàng online, khi nhận hàng bạn hãy nhớ phải làm điều này.
Đời sống trẻ - 9 giờ, 22 phút trước
Dù đã công khai bên nhau đã lâu, con cứng cáp nhưng đến nay Xuân Trường và Bùi Tiến Dụng vẫn chưa tổ chức đám cưới.
Làm sao - 9 giờ, 22 phút trước
Lòng tham là thứ ai cũng có, sự khác biệt nằm ở chỗ có kiềm chế được hay không. Một người thông minh sẽ không nên tham lam 3 thứ này, nếu không cả...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 24 phút trước
Hình ảnh mới đây của "thiên vương Hồng Kông" Lưu Đức Hoa đang trở thành tâm điểm chú ý của cư dân mạng xứ Trung.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 24 phút trước
Thông tin Sơn Tùng tham gia chương trình Đạp Gió khiến nhiều người nghi vấn.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 24 phút trước
Võ Hạ Trâm đã đăng tải dòng trạng thái khiến dân tình bật cười vì lần mang thai thứ 2 này của cô.