6 căn bệnh này sẽ hỏi thăm bạn nếu uống ít nước

12:48 30/08/2019

Nếu lượng nước cung cấp cho cơ thể quá ít thì bạn sẽ có nguy cơ ảnh hưởng không tốt về sức khỏe từ 6 căn bệnh này.

1. Bệnh Alzheimer

Tình trạng uống ít nước kéo dài sẽ có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, bởi cơ thể chúng ta cần được cung cấp đủ nước cần thiết để đi khắp cơ thể.

Nếu lượng nước quá ít sẽ khiến tim không thể bơm đủ máu lên não và đây chính là nguyên nhân gây chứng mất trí nhớ, đau đầu. Biểu hiện rõ nét là cơ thể mệt mỏi, uể oải, đau nhức đầu dai dẳng và cơ thể thiếu sự linh hoạt.

2. Bệnh trĩ

Một nguyên nhân chính của tiêu hóa kém là do bạn uống nước quá ít. Bởi lúc này, dạ dày không đủ nước để tiêu hóa thức ăn nên dễ gây viêm loét và trào ngược axit. Các nghiên cứu cho thấy nước có thể cân bằng độ pH cho dạ dày và làm giảm các triệu chứng trào ngược axit hiệu quả.

Ngoài ra, thiếu nước còn gây táo bón bởi nước là chất giúp thực phẩm di chuyển qua ruột dễ dàng hơn. Nếu cơ thể bị mất nước, ruột già sẽ tận dụng bất cứ lượng nước nào có thể lấy từ thực phẩm đi qua ruột, từ đó làm nó trở nên quá khô và gây ra táo bón.

3. Đau khớp

Hàm lượng nước trong cơ bắp không đủ có thể gây ra đau, sưng đặc biệt là sau các hoạt động thể chất. Nước cũng giúp hỗ trợ hoạt động của lớp sụn giữa các khớp. Nếu thường xuyên gặp phải các cơn đau cơ bắp thì thiếu nước có thể chính là nguyên nhân.

4. Thận yếu, viêm đường tiết niệu/viêm bàng quang

Nếu đi tiểu rắt và tiểu buốt, bạn có thể đã nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc viêm bàng quang do uống nước quá ít và nhịn tiểu kéo dài.

Ngoài ra, khi cơ thể bị thiếu nước thì hoạt động bơm máu đến thận cũng bị cản trở. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến thận dễ bị hư tổn.

Theo các chuyên gia quan sát lâm sàng và điều tra dịch tễ học, có rất nhiều trường hợp bị sỏi mật, sỏi thận và sỏi các bộ phận thuộc đường tiết niệu có liên quan đến việc uống nước ít hơn bình thường.

5. Béo

Trên thực tế nhiều người không biết rằng mất nước thực sự có thể làm tăng cân. Đã có rất nhiều nghiên cứu khoa học chắc chắn cho điều này.

Đôi khi chúng ta thường nhầm lẫn cảm giác thèm nước và thèm ăn. Khát nước đôi khi làm bạn như bị đói và bạn nghĩ rằng cơ thể mình đang cần ăn.

Thiếu nước, bạn sẽ có cảm giác thèm đường. Mất nước giống như bị đói, bạn có thể để ý, khi tập thể dục trong tình trạng thiếu nước thì glycogen (carb được lưu trữ) sẽ được sử dụng với tốc độ nhanh hơn và làm bạn cảm thấy thèm ăn để bổ sung lượng glycogen.

Đó chính là lý do tại sao việc giữ cơ thể đủ nước quan trọng như việc ăn uống đúng cách để tránh đường và quá nhiều calo.

6. Kinh nguyệt không đều

Kỳ kinh nguyệt của phụ nữ cũng cho thấy phần nào chỉ số sức khỏe có tốt hay không. Nếu bạn thấy kinh nguyệt không đều, màu đen sẫm và thậm chí bị chuột rút trong kỳ kinh nguyệt thì rất có thể đó là nguyên nhân từ việc uống ít nước, bởi khi uống ít nước, cơ thể không đủ để bù kịp lượng nước mất đi trong một khoảng thời gian ngắn.

3 dấu hiệu uống ít nước:

Nếu bạn không chắc chắn liệu mình có uống ít nước hay không thì hãy quan sát ba dấu hiệu sau:

1. Đi tiểu ít hơn 4-7 lần một ngày.

2. Nước tiểu có màu vàng sẫm và thường xuyên như vậy.

3. Nước tiểu có mùi hăng

* Nếu cứ duy trì việc uống nước quá ít, cơ thể bạn sẽ chịu thiệt thòi cả về da như: da sớm chảy xệ, da khô, mắt khô và trông thiếu sức sống. Vì vậy, nếu có bất cứ triệu chứng nào từ việc uống ít nước, bạn nên bổ sung và duy trì uống 1,5 - 2 lít nước/ ngày hoặc từ 6-8 ly mỗi ngày.

Vậy uống nước thế nào là tốt cho sức khỏe?

Tiến sĩ William Roberts, người sáng lập Viện Y học Thế giới đã đưa ra vài lời khuyên sau:

- Không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc mà nên uống cách khoảng để cơ thể hấp thụ từ từ sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

- Không nên đợi khát mới uống nước, bởi vì khát đã là dấu hiệu báo động cơ thể đang mất nước khá nhiều. Do đó, bạn nên chủ động uống nước vào nhiều thời điểm trong ngày để tốt hơn cho sức khỏe.

- Quan sát nước tiểu để xem lượng nước bạn nạp mỗi ngày là đã đủ liều chưa. Nước tiểu có màu vàng đậm là bạn cần uống thêm nước, ngược lại nước tiểu có màu vàng sáng và trong là bạn đang uống đủ nước mỗi ngày.

Qua đây, chúng ta đã tìm hiểu được các tác hại của việc uống ít nước. Do đó, hãy cố gắng nạp ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe ở mức ổn định bạn nhé!

Vivian (Tri thức xanh)
Loading...
Đun nước bằng ấm điện không qua hai bước này, không khác nào 'uống chất độc vào người'

Đun nước bằng ấm điện không qua hai bước này, không khác nào 'uống chất độc vào người'

Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 11 phút trước

Do sự phát triển của công nghệ, mỗi gia đình thường sắm một ấm đun nước bằng điện. Tuy nhiên, nếu đun sôi nước bằng ấm điện mà thiếu 2 bước này, lâu dài...

Những cách các ông bố có thể gắn kết với trẻ sơ sinh mặc dù không mang thai trong 9 tháng 10 ngày

Những cách các ông bố có thể gắn kết với trẻ sơ sinh mặc dù không mang thai trong 9 tháng 10...

Chăm con - 1 ngày, 2 giờ trước

Nhiều ông bố đặc biệt là những người đang mong muốn thực hiện đầy đủ nghĩa vụ và trách nhiệm của mình thường đặt câu hỏi: Làm thế nào tôi có thể phát triển...

Top 3 loại thực phẩm chứa các chất gây ung thư bạn vẫn đang ăn mỗi ngày

Top 3 loại thực phẩm chứa các chất gây ung thư bạn vẫn đang ăn mỗi ngày

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 21 giờ trước

Tiêu thụ các loại thực phẩm này đồng nghĩa với việc bạn đang tự hủy hoại cuộc sống của chính bản thân mình.

Cách giúp bạn tránh những vết loét, mụn nước mọc trên môi

Cách giúp bạn tránh những vết loét, mụn nước mọc trên môi

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 5 giờ trước

Nếu bạn có một nhóm mụn nước nhỏ quanh miệng hoặc môi, rất có thể bạn đang đối phó với vết loét lạnh. Căn bệnh này gây ra rất nhiều khó chịu cũng như...

Đã tim ra nguyên nhân mẹ Việt chăm hoài, chăm mãi con vẫn biếng ăn, thấp còi

Đã tim ra nguyên nhân mẹ Việt chăm hoài, chăm mãi con vẫn biếng ăn, thấp còi

Chăm con - 4 ngày, 19 giờ trước

Thiếu kẽm là nguyên nhân biếng ăn, thấp còi, suy dinh dưỡng.

Những Hoa hậu, Á hậu cuồng nhiệt với bóng đá, thêm danh sách Hoa hậu Khánh Vân

Những Hoa hậu, Á hậu cuồng nhiệt với bóng đá, thêm danh sách Hoa hậu Khánh Vân

Hoa Hậu - 1 giờ, 6 phút trước

Tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019 - Khánh Vân là một trong những người đẹp cổ vũ cuồng nhiệt bóng đá Việt Nam.

Sao Việt 10/12/2019: Bố mẹ khuyên Ngọc Trinh: 'Con ơi nhận tiền ít thôi...'; Tin nhắn của Hoa hậu Khánh Vân và fan trước khi đăng quang

Sao Việt 10/12/2019: Bố mẹ khuyên Ngọc Trinh: 'Con ơi nhận tiền ít thôi...'; Tin nhắn của Hoa hậu Khánh Vân và...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 6 phút trước

Sao Việt 10/12/2019: Trong chia sẻ mới Ngọc Trinh tiết lộ bố mẹ cô đều bảo: 'Con ơi nhận tiền ít thôi, đi đóng phim truyền hình đi'. Fan từng khuyên Hoa hậu Khánh...

Xe khách bốc cháy ngùn ngụt khi đang đỗ ở bãi đất trống

Xe khách bốc cháy ngùn ngụt khi đang đỗ ở bãi đất trống

VIDEO - 1 giờ, 6 phút trước

Chiếc xe khách 29 chỗ bất ngờ bốc cháy ngùn ngụt tại bãi đất trống gần giao lộ Yết Kiêu - Ngô Quyền (quận Sơn Trà, Đà Nẵng) vào tối ngày 9/12.

Cận kề ngày sinh, bà xã MC Thành Trung phải mặc quần của chồng, bụng trễ tới đùi

Cận kề ngày sinh, bà xã MC Thành Trung phải mặc quần của chồng, bụng trễ tới đùi

Chuyện làng sao - 1 giờ, 6 phút trước

Hình ảnh bụng bầu 'khủng' ở giai đoạn cuối thai kỳ của vợ MC Thành Trung khiến nhiều người thích thú.

Lê Phương khoe ảnh chồng trẻ chăm con đến ngủ gục khiến dân tình xuýt xoa

Lê Phương khoe ảnh chồng trẻ chăm con đến ngủ gục khiến dân tình xuýt xoa

Chuyện làng sao - 2 giờ, 36 phút trước

Từ khi có con gái, cuộc sống của vợ chồng Lê Phương - Trung Kiên hạnh phúc hơn gấp bội.

Khám phá không gian biệt thự mới 'siêu to, khổng lồ' của vợ chồng Đăng Khôi

Khám phá không gian biệt thự mới 'siêu to, khổng lồ' của vợ chồng Đăng Khôi

Nhà Sao - 2 giờ, 42 phút trước

Gia đình Đăng Khôi đã chuyển qua sống ở biệt thự mới cách đây vài tháng. Không gian biệt thự mới của nam ca sĩ khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Cuộc sống vạn người mơ ở tuổi 26 của Á hậu Thúy Vân: Ở nhà 400m2, đi xe 8 tỷ

Cuộc sống vạn người mơ ở tuổi 26 của Á hậu Thúy Vân: Ở nhà 400m2, đi xe 8 tỷ

Hoa Hậu - 2 giờ, 42 phút trước

Ít người biết rằng Á hậu Thúy Vân đang có cuộc sống giàu có, sở hữu khối tài sản kếch xù ở độ tuổi 26.

Trước trận chung kết với Indonesia, thầy Park cùng các học trò chúc mừng ĐT nữ Việt Nam

Trước trận chung kết với Indonesia, thầy Park cùng các học trò chúc mừng ĐT nữ Việt Nam

VIDEO - 2 giờ, 60 phút trước

HLV Park Hang Seo và các học trò chúc mừng ĐT nữ Việt Nam đã đánh bại Thái Lan, giành chức vô địch môn bóng đá nữ SEA Games 30.

Phương Oanh ‘Quỳnh búp bê’ phối trang phục cực cao tay với phụ kiện hàng hiệu

Phương Oanh ‘Quỳnh búp bê’ phối trang phục cực cao tay với phụ kiện hàng hiệu

Album ảnh sao - 2 giờ, 60 phút trước

Trong bộ ảnh mới thực hiện, Phương Oanh khoác lên mình nhiều bộ trang phục mùa đông sành điệu. Kết hợp mái tóc ngắn với những bộ đồ với nhiều phong cách nhau mang...

Thanh Thúy - Đức Thịnh hưởng tuần trăng mật cùng 2 trai trẻ

Thanh Thúy - Đức Thịnh hưởng tuần trăng mật cùng 2 trai trẻ

Sao giải trí - 2 giờ, 60 phút trước

Nữ diễn viên Thanh Thuý chia sẻ, cũng chính tại Vũng Tàu, họ đã có lần hẹn hò đầu tiên, khi nhắc lại, cặp vợ chồng vẫn không khỏi cảm giác rạo rực và...

'Phốt' nóng: Thanh niên đẹp trai vợ con đề huề vẫn đi 'lừa gái nhà lành', phẫn nộ nhất là thái độ của người vợ

'Phốt' nóng: Thanh niên đẹp trai vợ con đề huề vẫn đi 'lừa gái nhà lành', phẫn nộ nhất là thái độ...

Đời sống trẻ - 2 giờ trước

Dù biết chồng ngoại tình, lừa biết bao con gái nhà lành nhưng thái độ của người vợ lại khiến dư luận phẫn nộ, dân mạng thi nhau chỉ trích.

Giáng sinh cận kề, giới trẻ đua nhau check-in cây thông nón lá khổng lồ sát vách Sài Gòn

Giáng sinh cận kề, giới trẻ đua nhau check-in cây thông nón lá khổng lồ sát vách Sài Gòn

Đời sống trẻ - 2 giờ trước

Cây thông nón lá khổng lồ sát vách Sài Gòn đang làm "dậy sóng" giới trẻ những ngày qua.

Các triệu chứng của thời kỳ ủ bệnh AIDS là gì và làm thế nào để sàng lọc xét nghiệm AIDS?

Các triệu chứng của thời kỳ ủ bệnh AIDS là gì và làm thế nào để sàng lọc xét nghiệm AIDS?

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 1 phút trước

Virus HIV có thể lây truyền ở bất kỳ giai đoạn nào trong quá trình nhiễm bệnh và nó sẽ phá hủy dần dần hệ thống miễn dịch của cơ thể. Do vậy, việc...

Việt Hương, Chí Tài cùng loạt sao hải ngoại tham dự tiệc kỷ niệm 30 năm ngày cưới của danh ca Khánh Hà

Việt Hương, Chí Tài cùng loạt sao hải ngoại tham dự tiệc kỷ niệm 30 năm ngày cưới của danh ca Khánh...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 23 phút trước

Nhiều sao hải ngoại như Chí Tài, Việt Hương, Trizzie Phương Trinh, Trúc Linh... đã đến tham dự tiệc kỷ niệm 30 năm ngày cưới của danh ca Khánh Hà và chồng là Tô...

Người đẹp mồ côi Cần Thơ nổi danh Hollywood khoe ảnh về Việt Nam du lịch

Người đẹp mồ côi Cần Thơ nổi danh Hollywood khoe ảnh về Việt Nam du lịch

Sao giải trí - 3 giờ, 32 phút trước

Chuyến về thăm quê của Lana Condor (Trần Đồng Lan) - người đẹp mồ côi Cần Thơ nổi tiếng ở Hollywood đươc cô cập nhật trên instagram cá nhân.

MC Kỳ Duyên tự hào vì đã 'dạy con học trường đời' thành công

MC Kỳ Duyên tự hào vì đã 'dạy con học trường đời' thành công

Chuyện làng sao - 3 giờ, 32 phút trước

MC Kỳ Duyên đã chia sẻ về việc con gái tích cực với hoạt động xã hội đầu tiên mang nhiều ý nghĩa của cuộc sống sinh viên.

Đông Nhi - Ông Cao Thắng tung MV hé lộ những khoảnh khắc chưa từng công bố trong đám cưới

Đông Nhi - Ông Cao Thắng tung MV hé lộ những khoảnh khắc chưa từng công bố trong đám cưới

VIDEO - 3 giờ, 46 phút trước

Đúng một tháng sau đó, để kỷ niệm 'hôn lễ thế kỷ', Đông Nhi và Ông Cao Thắng tung MV cho ca khúc thứ hai dành cho đám cưới - Yêu là cưới.

Taylor Swift phô dáng đẹp với jumpsuit sành điệu nhưng vòng một khủng ngày nào đâu rồi?

Taylor Swift phô dáng đẹp với jumpsuit sành điệu nhưng vòng một khủng ngày nào đâu rồi?

Thời trang sao - 3 giờ, 47 phút trước

Dù tăng cân nhưng Taylor Swift lại không thể có lại vòng một đầy đặn như trước đây, thay vào đó chỉ có cặp đùi là tăng size thấy rõ.

Vũ công khách mời bị bắn vào mặt vì ngừng múa khi đang biểu diễn tại đám cưới

Vũ công khách mời bị bắn vào mặt vì ngừng múa khi đang biểu diễn tại đám cưới

VIDEO - 3 giờ, 47 phút trước

Đang biểu diễn trong đám cưới của con gái một lãnh đạo ở ngôi làng phía bắc tỉnh Uttar Pradesh, Ấn Độ hôm 7/12, một nữ vũ công đã bị khách mời nhắm bắn...

Về ra mắt nhà chồng sắp cưới, Võ Nhật Linh trổ tài lau nhà khiến Phan Văn Đức 'nhìn mà thương'

Về ra mắt nhà chồng sắp cưới, Võ Nhật Linh trổ tài lau nhà khiến Phan Văn Đức 'nhìn mà thương'

Đời sống trẻ - 3 giờ, 48 phút trước

Võ Nhật Linh đăng ảnh về ra mắt gia đình Phan Văn Đức ở Yên Thành - Nghệ An. Cô nàng khoe việc lau nhà khiến dân mạng trầm trồ.