6 cách dễ dàng để cơ thể giữ nước (hoặc cấp nước nhanh) mà không cần uống nước

Thật dễ dàng để bù nước mà không cần nước, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không cần uống nhiều nước. Thêm một số thực phẩm và đồ uống giàu nước vào chế độ ăn uống của bạn là một cách chắc chắn để cơ thể luôn đảm bảo hàm lượng nước, đặc biệt là trong những ngày hè oi ả sắp tới.

Salad cà chua cũng có thể bù nước

Món salad cà chua và rau sống rất dễ làm và lại có công dụng tuyệt vời để cấp nước nhanh chóng. Bên cạnh hàm lượng nước 94%, cà chua sống cung cấp nhiều kali và chỉ 33 calo trong mỗi khẩu phần khoảng 180g. Cung cấp đủ kali là điều quan trọng để kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim.

Sữa

Một ly sữa là một trong những cách tốt nhất để bù nước nhanh chóng. Cùng là những loại đồ uống giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng mất nước nhanh, nhưng sữa lại cung cấp lượng protein, carbs và chất béo tốt hơn. Không chỉ chứa nước, sữa còn giàu vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, chúng cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể, bổ sung phần năng lượng thiếu hụt do vận động. Bạn có thể bổ sung sữa sau quá trình vận động hay khi cảm thấy chán ăn, mệt mỏi. Sữa sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu nhanh chóng.

Các loại trái cây mọng nước

Tất cả các loại thực phẩm đều có chứa lượng nước nhất định, trong đó, trái cây và rau củ chính là nguồn thực phẩm chứa lượng nước cao nhất. Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên hấp thu 20% lượng nước cơ thể cần mỗi ngày thông qua việc ăn trái cây và rau củ mọng nước.

Ớt chuông, bí và cần tây

Ớt chuông, bí và cần tây đều chứa nhiều nước, vì vậy trong thực đơn đừng quên bổ sung thêm những loại rau này để giúp bữa ăn thêm phong phú và đảm bảo dinh dưỡng. Đặc biệt, nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ bổ sung nước, thì khó có thể bỏ qua ba loại rau này, đó là sự kết hợp hoàn hảo giữa ngon miệng, tốt cho sức khỏe và dưỡng ẩm.

Súp

Súp cung cấp hàm lượng nước và chất điện giải cao, đây là chìa khóa của mọi người trong việc bù nước.

Hơn nữa, nước hầm xương và các món súp khác với protein động vật cũng cung cấp thêm collagen. Đây là một loại protein có nguồn gốc động vật quan trọng đối với các khớp khỏe mạnh, điều này có thể đặc biệt quan trọng nếu bạn bị mất nước do vận động quá sức. Ngoài ra, bạn có thể thêm một số loại rau vào đó để có thêm nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bạn để tăng cường hydrat hóa.

Sữa chua

Một khẩu phần sữa chua có khoảng 85% là nước. Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe, thì khó có thể bỏ qua sữa chua. Nó cũng có nhiều hương vị khác nhau, thật tuyệt khi bạn vừa có thể giúp cơ thể giữ nước mà vẫn có món ăn ngon miệng, đảm bảo sức khỏe để thưởng thức. Bạn cũng có thể thêm một số loại hạt hoặc quả mọng để tăng thêm gia vị cho sữa chua.