6 bí quyết sống thọ mà ai cũng có thể áp dụng từ người Nhật

15:12 05/05/2023

Theo một nghiên cứu, người Nhật Bản sống lâu hơn người dân các nước khác trên thế giới (chỉ đứng sau công dân Monaco). Tuổi thọ trung bình ở Nhật Bản là khoảng 85,3 tuổi.

Cùng tìm hiểu những bí mật giúp người Nhật Bản sống thọ:

Dành nhiều thời gian cho gia đình

Chăm sóc các thành viên lớn tuổi trong gia đình và giúp đỡ công việc nhà là một truyền thống quan trọng ở Nhật Bản. Ở Nhật Bản cũng có những gia đình nhiều thế hệ, nghĩa là có thể có 2 thế hệ trở lên cùng chung sống trong một hộ gia đình. Vì vậy, có cả gia đình bên cạnh là điều bình thường và nó có thể là một động lực tâm lý tuyệt vời cho người lớn tuổi.

sống thọ, cách sống thọ, người nhật, sức khỏe

Những bí quyết giúp người Nhật Bản sống thọ.

Có lý do để thức dậy mỗi ngày

Đó là khái niệm về định hướng hoặc mục đích trong cuộc sống ra đời ở Nhật Bản và hiện đang trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Nhà tâm lý học Nhật Bản Michiko Kumano mô tả đây là cống hiến hết mình cho những điều mà một người yêu thích và có cảm giác hoàn thành và mãn nguyện.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Tohoku phát hiện ra rằng những người biết và thực hành điều này có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và sống lâu hơn.

sống thọ, cách sống thọ, người nhật, sức khỏe

Người Nhật Bản rất sạch sẽ

Thế giới nhớ đến những video lan truyền về học sinh Nhật Bản dọn dẹp trường học của họ - Nhật Bản nổi tiếng là một trong những quốc gia “sạch nhất” trên thế giới (điều này có thể thấy rõ khi nhìn vào số lượng bệnh dịch ở Nhật Bản so với châu Âu). Và không cần phải chứng minh rằng sạch sẽ dẫn đến sức khỏe tốt.

Việc rửa tay và tắm hàng ngày dường như không phải lúc nào cũng là một chuẩn mực văn hóa ở phần còn lại của thế giới, nhưng việc giữ vệ sinh sạch sẽ sẽ giúp bạn tránh được bệnh tật (đặc biệt là khi bạn lớn tuổi) và có thể giúp bạn không bị ốm.

sống thọ, cách sống thọ, người nhật, sức khỏe

Người Nhật sử dụng phương pháp “hara hachi bu” để tránh ăn uống vô độ

Hara hachi bu có nghĩa là “Hãy ăn cho đến khi no 8 phần trên 10)” - đó là một triết lý Nho giáo dạy một người tránh ăn quá nhiều và ăn cho đến khi no 80%. Các tác giả của Chương trình Okinawa: Những người sống thọ nhất thế giới đạt được sức khỏe vĩnh cửu như thế nào và bạn cũng có thể như thế nào, Bradley và Craig Wilcox và Makoto Suzuki, gợi ý rằng phương pháp này có thể kéo dài tuổi thọ của người cao tuổi bằng cách hạn chế lượng calo tiêu thụ.

sống thọ, cách sống thọ, người nhật, sức khỏe

Đi bộ

Người Nhật không chỉ ăn uống lành mạnh mà còn đứng và đi bộ rất nhiều. Nhiều người dân, đặc biệt là người lớn tuổi. Đi bộ, đi xe đạp và đi tàu hỏa đi làm (thay vì ô tô). Ô tô thực sự không phổ biến lắm và bạn có thể dễ dàng bắt tàu ở hầu hết mọi nơi (đó là lý do tại sao hệ thống tàu ở Nhật Bản rất tuyệt vời).

sống thọ, cách sống thọ, người nhật, sức khỏe

Chế độ ăn uống truyền thống của Nhật Bản là lành mạnh và cân bằng

Chế độ ăn uống điển hình của Nhật Bản có nhiều ngũ cốc và rau quả và người dân không ăn nhiều thịt đỏ như ở Hoa Kỳ hoặc Tây Âu. Thịt đỏ có nhiều cholesterol hơn cá, khiến một người có nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim và đột quỵ cao hơn.

Ngoài ra, người Nhật không ăn nhiều sữa (là nguồn cung cấp chất béo bão hòa có thể góp phần gây ra bệnh tim, tiểu đường và bệnh Alzheimer), ăn những đĩa nhỏ hơn và uống nhiều trà xanh thay vì cà phê (trà chứa nhiều chất chống oxy hóa).

sống thọ, cách sống thọ, người nhật, sức khỏe

Ánh Dương (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/6-bi-quyet-song-tho-ma-ai-cung-co-the-ap-dung-tu-nguoi-nhat-
Warning..
Nguồn: http://baove.congly.vn/6-bi-quyet-song-tho-ma-ai-cung-co-the-ap-dung-tu-nguoi-nhat-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

Cách tốt nhất để duy trì sức khỏe tốt trong những năm cuối đời là ghi nhớ 22 điểm này

Cách tốt nhất để duy trì sức khỏe tốt trong những năm cuối đời là ghi nhớ 22 điểm này

Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 42 phút trước

Nếu bạn muốn khỏe mạnh trong những năm cuối đời và không muốn gặp rắc rối, hãy nhớ 22 điểm này nhé!

Cách ngâm chanh đào mật ong trị ho cho trẻ trong tiết trời se lạnh

Cách ngâm chanh đào mật ong trị ho cho trẻ trong tiết trời se lạnh

Chăm con - 19 giờ, 27 phút trước

Thời tiết chuyển se lạnh, cả trẻ con và người lớn đều dễ ho ốm, vì thế trong nhà có sẵn một hũ chanh đào ngâm mật ong sẽ rất hữu ích.

Đau mắt đỏ dễ lây, cách hạn chế nhiễm bệnh mà ai cũng nên biết trong thời điểm này

Đau mắt đỏ dễ lây, cách hạn chế nhiễm bệnh mà ai cũng nên biết trong thời điểm này

Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 18 phút trước

Để tránh bị đau mắt đỏ hoặc hạn chế lây nhiễm khi tiếp xúc gần với người mắc bệnh, đây là những thông tin hữu ích cho bạn.

Trẻ thích ở một mình có 3 khả năng nổi bật, cha mẹ nên ngừng quanh quẩn bên con

Trẻ thích ở một mình có 3 khả năng nổi bật, cha mẹ nên ngừng quanh quẩn bên con

Chăm con - 1 ngày, 1 giờ trước

Khi bạn nghĩ rằng con ở một mình và không có gì để làm, thì có thể khả năng tập trung của chúng đang được cải thiện một cách âm thầm.

Bao cao su có thực sự an toàn? Có 2 “tác dụng phụ” của bao cao su mà nhiều người vẫn nhầm lẫn

Bao cao su có thực sự an toàn? Có 2 “tác dụng phụ” của bao cao su mà nhiều người vẫn nhầm...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục giúp cho phòng ngừa những bệnh lây nhiễm qua đường tình dục và cũng là biện pháp tránh thai an toàn. Nhưng việc sử...

Sao Việt 28/9: Tuấn Hưng dặn dò Công Lý điều gì sau khi đến thăm? Lý do Việt Trinh không nhận show ở thời điểm này

Sao Việt 28/9: Tuấn Hưng dặn dò Công Lý điều gì sau khi đến thăm? Lý do Việt Trinh không nhận show...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 26 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 28/9/2023: Vợ trẻ tiết lộ đoạn nói chuyện của Tuấn Hưng và Công Lý. Diễn viên Việt Trinh từ chối mọi lời mời quảng cáo và cho biết...

Con gái Kim Tử Long mỉa mai sâu cay 'người mà ai cũng biết là ai' khi bị nói 'đu' theo ba ruột vì giàu có?

Con gái Kim Tử Long mỉa mai sâu cay 'người mà ai cũng biết là ai' khi bị nói 'đu' theo ba...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 27 phút trước

Mới đây, trên mạng xã hội TikTok đã lan truyền đoạn clip về con gái của NSƯT Kim Tử Long là Maika.

Tác giả ca khúc 'Tôi đưa em sang sông' - nhạc sĩ Y Vũ qua đời vì bạo bệnh

Tác giả ca khúc 'Tôi đưa em sang sông' - nhạc sĩ Y Vũ qua đời vì bạo bệnh

Chuyện làng sao - 2 giờ, 35 phút trước

Sau một thời gian chống chọi với căn bệnh ung thư đại tràng, nhạc sĩ Y Vũ đã qua đời.

Gặp sự cố khi diễn dưới trời mưa lớn, Nam Em có pha ứng biến vô cùng thông minh

Gặp sự cố khi diễn dưới trời mưa lớn, Nam Em có pha ứng biến vô cùng thông minh

VIDEO - 2 giờ, 53 phút trước

Ngoài những lời khen dành cho cách ứng biến đầy thông minh khi gặp lỗi kỹ thuật của Nam Em, nhiều cư dân mạng cũng không ngừng trầm trồ trước giọng hát live mượt...

Bí quyết làm thịt xá xíu đơn giản nhưng hương vị đậm đà, lớp vỏ ngoài giòn rụm, thơm phưng phức

Bí quyết làm thịt xá xíu đơn giản nhưng hương vị đậm đà, lớp vỏ ngoài giòn rụm, thơm phưng phức

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 28 phút trước

Món thịt xá xíu với hương vị đậm đà và có lớp vỏ ngoài giòn thơm phức, thích hợp ăn với cả cơm nóng hoặc mì.

Con gái Đông Nhi gây cười với màn phục vụ văn nghệ ngay trên máy bay, Ông...

Đi bộ một mình trong im lặng và đi bộ vui vẻ nói chuyện cùng một nhóm người, cách nào tốt hơn?

Đi bộ một mình trong im lặng và đi bộ vui vẻ nói chuyện cùng một nhóm người, cách nào tốt hơn?...

Khỏe đẹp - 2 giờ, 29 phút trước

Đi bộ là phương pháp vận động đơn giản dễ áp dụng cho mọi người, tuy nhiên, cách đi bộ nào là tốt nhất là điều nhiều người chưa nắm rõ.

Ảnh hiếm giữa 'Thần chết cực phẩm của điện ảnh Hàn' và tài tử khiến Song Hye Kyo yêu đơn phương

Ảnh hiếm giữa 'Thần chết cực phẩm của điện ảnh Hàn' và tài tử khiến Song Hye Kyo yêu đơn phương

Chuyện làng sao - 2 giờ, 29 phút trước

Nam diễn viên Lee Dong Wook từng hợp tác chung với Jo In Sung trong một dự án phim thời quá khứ.

Thiên An lần đầu khoe ảnh thời bầu bí, tiết lộ cân nặng thuở mang thai bé Sol

Thiên An lần đầu khoe ảnh thời bầu bí, tiết lộ cân nặng thuở mang thai bé Sol

Chuyện làng sao - 2 giờ, 29 phút trước

Khung ảnh được Thiên An chia sẻ đang gây chú ý hơn cả.

Puka rục rịch thử đồ cưới, còn cùng Gin Tuấn Kiệt phá lệ làm điều này trong lễ giỗ Tổ

Puka rục rịch thử đồ cưới, còn cùng Gin Tuấn Kiệt phá lệ làm điều này trong lễ giỗ Tổ

Chuyện làng sao - 3 giờ, 40 phút trước

Puka và Gin Tuấn Kiệt đã rục rịch chuẩn bị mọi thứ cho hôn lễ cùng nhau.

Đừng ăn mặc quá lỗi thời khi bạn đã ngoài 40. 'Áo + váy” phóng khoáng và thon gọn, thực sự làm giảm tuổi tác của bạn

Đừng ăn mặc quá lỗi thời khi bạn đã ngoài 40. 'Áo + váy” phóng khoáng và thon gọn, thực sự làm...

Thời trang + - 4 giờ, 18 phút trước

Mùa thu này, chị em ngoài 40 vẫn chưa biết cách ăn mặc sành điệu và trông trẻ trung thì có thể thử kết hợp "áo + váy". Đây là style giúp vóc dáng...

Cựu Hoa hậu từng khiến Lưu Khải Uy si mê nhưng cuối cùng lại thua Dương Mịch, hiện vẫn lẻ bóng vì mang tiếng bạc tình, 'đào mỏ' đại gia

Cựu Hoa hậu từng khiến Lưu Khải Uy si mê nhưng cuối cùng lại thua Dương Mịch, hiện vẫn lẻ bóng vì...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 25 phút trước

Trước khi kết hôn với Dương Mịch, Lưu Khải Uy và người bạn gái này từng là cặp đôi đẹp của TVB.

Người phụ nữ sinh vào tháng nào âm lịch, cuộc sống sung túc, chồng rất giàu có, trăm năm hạnh phúc

Người phụ nữ sinh vào tháng nào âm lịch, cuộc sống sung túc, chồng rất giàu có, trăm năm hạnh phúc

Đời sống số - 5 giờ, 35 phút trước

Hôn nhân là chìa khóa của cuộc đời, là con đường duy nhất để đi và cũng có thể là bước ngoặt của cuộc đời. Nếu người phụ nữ cưới được người đàn ông...

Nước luộc trứng dù không ăn được nhưng vẫn rất hữu dụng, nếu là người chơi cây cảnh thì nên biết, đừng đổ đi!

Nước luộc trứng dù không ăn được nhưng vẫn rất hữu dụng, nếu là người chơi cây cảnh thì nên biết, đừng...

Kiến thức - 5 giờ, 48 phút trước

Nếu nhà có trồng cây ăn quả hoặc cây cảnh nên giữ lại nước luộc trứng, dưới đây là hướng dẫn cụ thể cho bạn cách dùng.

Đây là độ tuổi phụ nữ ngoại tình nhiều nhất, bạn đang ở giai đoạn nào?

Đây là độ tuổi phụ nữ ngoại tình nhiều nhất, bạn đang ở giai đoạn nào?

Yêu - 13 giờ, 34 phút trước

Quan hệ tình dục khác giới là một hành vi xã hội phổ biến trong quan hệ giữa hai giới, và việc ngoại tình của phụ nữ đã trở thành chủ đề được quan...

Thời xưa, phi tần khi thị tẩm phải chịu đựng 3 điều ngoài việc không thể phát ra âm thanh du dương, thật khó hiểu!

Thời xưa, phi tần khi thị tẩm phải chịu đựng 3 điều ngoài việc không thể phát ra âm thanh du dương,...

Hồ sơ tư liệu - 13 giờ, 43 phút trước

Trong hậu cung Trung Quốc cổ đại, nữ nhân có thể hầu hạ hoàng đế trên giường là một việc vô cùng vinh hạnh. Nhưng khi hầu hạ hoàng đế, có rất nhiều quy...

Tại sao cha mẹ không thể nói cho con cái biết tiền tiết kiệm dù họ giàu có thế nào? Bài học của người đàn ông 64 tuổi cảnh tỉnh nhiều người

Tại sao cha mẹ không thể nói cho con cái biết tiền tiết kiệm dù họ giàu có thế nào? Bài học...

Kiến thức - 13 giờ, 44 phút trước

Trong xã hội ngày nay, nhiều người cao tuổi phải đối mặt với một vấn đề là nên làm gì với số tiền tiết kiệm của mình. Một số người cho con biết số...

Cùng là bạn thân nhưng Triệu Vy mừng cưới Lâm Tâm Như hơn 330 triệu đồng trong khi mừng Huỳnh Hiểu Minh gấp 20 lần

Cùng là bạn thân nhưng Triệu Vy mừng cưới Lâm Tâm Như hơn 330 triệu đồng trong khi mừng Huỳnh Hiểu Minh...

Chuyện làng sao - 13 giờ, 44 phút trước

Theo truyền thông tiết lộ, trong đám cưới của Lâm Tâm Như, Triệu Vy gửi mừng 100 nghìn nhân dân tệ (hơn 330 triệu đồng), nhưng đám cưới Huỳnh Hiểu Minh mừng số tiền...

Vì sao đàn ông ngại chọn phụ nữ lớn tuổi làm bạn đời? Tiết lộ suy nghĩ thực sự của một người đàn ông

Vì sao đàn ông ngại chọn phụ nữ lớn tuổi làm bạn đời? Tiết lộ suy nghĩ thực sự của một người...

Đàn ông yêu - 13 giờ, 45 phút trước

Với sự tiến bộ của xã hội và những thay đổi trong quan niệm, nhiều nam giới bắt đầu lo lắng về phụ nữ lớn tuổi khi lựa chọn bạn đời. Bài viết này...

Sau khi cúng rằm Trung thu xong, hạ ngay 3 thứ này trên ban thờ xuống kẻo 'mất lộc'

Sau khi cúng rằm Trung thu xong, hạ ngay 3 thứ này trên ban thờ xuống kẻo 'mất lộc'

Kiến thức - 13 giờ, 45 phút trước

Có một số thứ nếu để mãi trên bàn thờ được coi là cấm kỵ, vì thế, sau khi cúng rằm Trung thu, gia chủ nên lưu ý cần hạ ngay.

Hậu chia tay, 'Vua cá Koi' có động thái lưu luyến Hà Thanh Xuân

Hậu chia tay, 'Vua cá Koi' có động thái lưu luyến Hà Thanh Xuân

Chuyện làng sao - 13 giờ, 21 phút trước

"Vua cá Koi" Thắng Ngô đã bị cư dân mạng phát hiện còn lưu luyến vợ cũ là Hà Thanh Xuân.