Thứ năm, 28/09/2023
Cùng tìm hiểu những bí mật giúp người Nhật Bản sống thọ:
Dành nhiều thời gian cho gia đình
Chăm sóc các thành viên lớn tuổi trong gia đình và giúp đỡ công việc nhà là một truyền thống quan trọng ở Nhật Bản. Ở Nhật Bản cũng có những gia đình nhiều thế hệ, nghĩa là có thể có 2 thế hệ trở lên cùng chung sống trong một hộ gia đình. Vì vậy, có cả gia đình bên cạnh là điều bình thường và nó có thể là một động lực tâm lý tuyệt vời cho người lớn tuổi.
Có lý do để thức dậy mỗi ngày
Đó là khái niệm về định hướng hoặc mục đích trong cuộc sống ra đời ở Nhật Bản và hiện đang trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Nhà tâm lý học Nhật Bản Michiko Kumano mô tả đây là cống hiến hết mình cho những điều mà một người yêu thích và có cảm giác hoàn thành và mãn nguyện.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Tohoku phát hiện ra rằng những người biết và thực hành điều này có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và sống lâu hơn.
Người Nhật Bản rất sạch sẽ
Thế giới nhớ đến những video lan truyền về học sinh Nhật Bản dọn dẹp trường học của họ - Nhật Bản nổi tiếng là một trong những quốc gia “sạch nhất” trên thế giới (điều này có thể thấy rõ khi nhìn vào số lượng bệnh dịch ở Nhật Bản so với châu Âu). Và không cần phải chứng minh rằng sạch sẽ dẫn đến sức khỏe tốt.
Việc rửa tay và tắm hàng ngày dường như không phải lúc nào cũng là một chuẩn mực văn hóa ở phần còn lại của thế giới, nhưng việc giữ vệ sinh sạch sẽ sẽ giúp bạn tránh được bệnh tật (đặc biệt là khi bạn lớn tuổi) và có thể giúp bạn không bị ốm.
Người Nhật sử dụng phương pháp “hara hachi bu” để tránh ăn uống vô độ
Hara hachi bu có nghĩa là “Hãy ăn cho đến khi no 8 phần trên 10)” - đó là một triết lý Nho giáo dạy một người tránh ăn quá nhiều và ăn cho đến khi no 80%. Các tác giả của Chương trình Okinawa: Những người sống thọ nhất thế giới đạt được sức khỏe vĩnh cửu như thế nào và bạn cũng có thể như thế nào, Bradley và Craig Wilcox và Makoto Suzuki, gợi ý rằng phương pháp này có thể kéo dài tuổi thọ của người cao tuổi bằng cách hạn chế lượng calo tiêu thụ.
Đi bộ
Người Nhật không chỉ ăn uống lành mạnh mà còn đứng và đi bộ rất nhiều. Nhiều người dân, đặc biệt là người lớn tuổi. Đi bộ, đi xe đạp và đi tàu hỏa đi làm (thay vì ô tô). Ô tô thực sự không phổ biến lắm và bạn có thể dễ dàng bắt tàu ở hầu hết mọi nơi (đó là lý do tại sao hệ thống tàu ở Nhật Bản rất tuyệt vời).
Chế độ ăn uống truyền thống của Nhật Bản là lành mạnh và cân bằng
Chế độ ăn uống điển hình của Nhật Bản có nhiều ngũ cốc và rau quả và người dân không ăn nhiều thịt đỏ như ở Hoa Kỳ hoặc Tây Âu. Thịt đỏ có nhiều cholesterol hơn cá, khiến một người có nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim và đột quỵ cao hơn.
Ngoài ra, người Nhật không ăn nhiều sữa (là nguồn cung cấp chất béo bão hòa có thể góp phần gây ra bệnh tim, tiểu đường và bệnh Alzheimer), ăn những đĩa nhỏ hơn và uống nhiều trà xanh thay vì cà phê (trà chứa nhiều chất chống oxy hóa).
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/6-bi-quyet-song-tho-ma-ai-cung-co-the-ap-dung-tu-nguoi-nhat-
Warning..
Đi bộ là phương pháp vận động đơn giản dễ áp dụng cho mọi người,...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 42 phút trước
Nếu bạn muốn khỏe mạnh trong những năm cuối đời và không muốn gặp rắc rối, hãy nhớ 22 điểm này nhé!
Chăm con - 19 giờ, 27 phút trước
Thời tiết chuyển se lạnh, cả trẻ con và người lớn đều dễ ho ốm, vì thế trong nhà có sẵn một hũ chanh đào ngâm mật ong sẽ rất hữu ích.
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 18 phút trước
Để tránh bị đau mắt đỏ hoặc hạn chế lây nhiễm khi tiếp xúc gần với người mắc bệnh, đây là những thông tin hữu ích cho bạn.
Chăm con - 1 ngày, 1 giờ trước
Khi bạn nghĩ rằng con ở một mình và không có gì để làm, thì có thể khả năng tập trung của chúng đang được cải thiện một cách âm thầm.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục giúp cho phòng ngừa những bệnh lây nhiễm qua đường tình dục và cũng là biện pháp tránh thai an toàn. Nhưng việc sử...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 26 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 28/9/2023: Vợ trẻ tiết lộ đoạn nói chuyện của Tuấn Hưng và Công Lý. Diễn viên Việt Trinh từ chối mọi lời mời quảng cáo và cho biết...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 27 phút trước
Mới đây, trên mạng xã hội TikTok đã lan truyền đoạn clip về con gái của NSƯT Kim Tử Long là Maika.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 35 phút trước
Sau một thời gian chống chọi với căn bệnh ung thư đại tràng, nhạc sĩ Y Vũ đã qua đời.
VIDEO - 2 giờ, 53 phút trước
Ngoài những lời khen dành cho cách ứng biến đầy thông minh khi gặp lỗi kỹ thuật của Nam Em, nhiều cư dân mạng cũng không ngừng trầm trồ trước giọng hát live mượt...
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 28 phút trước
Món thịt xá xíu với hương vị đậm đà và có lớp vỏ ngoài giòn thơm phức, thích hợp ăn với cả cơm nóng hoặc mì.
Khỏe đẹp - 2 giờ, 29 phút trước
Đi bộ là phương pháp vận động đơn giản dễ áp dụng cho mọi người, tuy nhiên, cách đi bộ nào là tốt nhất là điều nhiều người chưa nắm rõ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 29 phút trước
Nam diễn viên Lee Dong Wook từng hợp tác chung với Jo In Sung trong một dự án phim thời quá khứ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 29 phút trước
Khung ảnh được Thiên An chia sẻ đang gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 40 phút trước
Puka và Gin Tuấn Kiệt đã rục rịch chuẩn bị mọi thứ cho hôn lễ cùng nhau.
Thời trang + - 4 giờ, 18 phút trước
Mùa thu này, chị em ngoài 40 vẫn chưa biết cách ăn mặc sành điệu và trông trẻ trung thì có thể thử kết hợp "áo + váy". Đây là style giúp vóc dáng...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 25 phút trước
Trước khi kết hôn với Dương Mịch, Lưu Khải Uy và người bạn gái này từng là cặp đôi đẹp của TVB.
Đời sống số - 5 giờ, 35 phút trước
Hôn nhân là chìa khóa của cuộc đời, là con đường duy nhất để đi và cũng có thể là bước ngoặt của cuộc đời. Nếu người phụ nữ cưới được người đàn ông...
Kiến thức - 5 giờ, 48 phút trước
Nếu nhà có trồng cây ăn quả hoặc cây cảnh nên giữ lại nước luộc trứng, dưới đây là hướng dẫn cụ thể cho bạn cách dùng.
Yêu - 13 giờ, 34 phút trước
Quan hệ tình dục khác giới là một hành vi xã hội phổ biến trong quan hệ giữa hai giới, và việc ngoại tình của phụ nữ đã trở thành chủ đề được quan...
Hồ sơ tư liệu - 13 giờ, 43 phút trước
Trong hậu cung Trung Quốc cổ đại, nữ nhân có thể hầu hạ hoàng đế trên giường là một việc vô cùng vinh hạnh. Nhưng khi hầu hạ hoàng đế, có rất nhiều quy...
Kiến thức - 13 giờ, 44 phút trước
Trong xã hội ngày nay, nhiều người cao tuổi phải đối mặt với một vấn đề là nên làm gì với số tiền tiết kiệm của mình. Một số người cho con biết số...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 44 phút trước
Theo truyền thông tiết lộ, trong đám cưới của Lâm Tâm Như, Triệu Vy gửi mừng 100 nghìn nhân dân tệ (hơn 330 triệu đồng), nhưng đám cưới Huỳnh Hiểu Minh mừng số tiền...
Đàn ông yêu - 13 giờ, 45 phút trước
Với sự tiến bộ của xã hội và những thay đổi trong quan niệm, nhiều nam giới bắt đầu lo lắng về phụ nữ lớn tuổi khi lựa chọn bạn đời. Bài viết này...
Kiến thức - 13 giờ, 45 phút trước
Có một số thứ nếu để mãi trên bàn thờ được coi là cấm kỵ, vì thế, sau khi cúng rằm Trung thu, gia chủ nên lưu ý cần hạ ngay.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 21 phút trước
"Vua cá Koi" Thắng Ngô đã bị cư dân mạng phát hiện còn lưu luyến vợ cũ là Hà Thanh Xuân.