6 bí quyết đơn giản để sống trường thọ của người Nhật Bản

08:33 05/03/2018

Với những bí quyết đơn giản của người Nhật Bản dưới đây, sức khỏe của bạn có thể được cải thiện đáng kể mà chẳng cần đến một viên thuốc.

Aikido Katsuzo từng là một cậu bé rất yếu ớt khi còn nhỏ và bác sĩ nói cậu chỉ có thể kéo dài sự sống cho đến năm 20 tuổi. Để cải thiện sức khỏe của mình, cha mẹ Katsuzo đưa cậu đến một tu viện Phật giáo. Tại đây, cậu bé người Nhật đã dành 3 năm để học các phương pháp thiền và bài tập đấu kiếm.

Ngoài ra, Katsuzo còn đọc rất nhiều sách hiện đại cũng như nghiên cứu y học cổ đại của Đông Âu và đúc kết kinh nghiệm bản thân trong cuốn sách tự xuất bản năm 1927 khi ông 44 tuổi.

Dưới đây là những phương pháp mà Aikido Katsuzo từng áp dụng để kéo dài tuổi thọ và chúng đã trở nên phổ biến không chỉ ở Nhật mà còn trên toàn thế giới.

1. Giữ cột sống luôn thẳng

Bí quyết sống thọ của người nhật, bảo vệ sức khỏe, thói quen tốt cho sức khỏe

Như chúng ta đã biết, cột sống bị cong sẽ gây nhiều vấn đề cho các cơ quan nội tạng. Đó là lý do vì sao bạn nên kiểm soát tư thế ngồi của mình vào ban ngày và cả tư thế ngủ vào ban đêm. Katsuzo cho rằng con người nên duy trì tư thế cột sống thẳng vì nó giúp mỗi người có thể cao hơn 2cm và có lợi cho hệ tiêu hóa, tuần hoàn.

2. Chọn gối ngủ phù hợp

Bí quyết sống thọ của người nhật, bảo vệ sức khỏe, thói quen tốt cho sức khỏe

Trong khi gối ngủ trên thế giới thường là loại mềm mại thì riêng người Nhật lại “trung thành” với kiểu gối được làm bằng chất liệu khá cứng. Nguyên nhân chính là kiểu gối cứng được đặt ở vị trí đốt sống cổ thứ 3 hoặc 4 sẽ giúp cột sống được cân bằng và luôn thẳng khi ngủ.

Lúc đầu khi dùng gối theo kiểu của người Nhật có thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu. Hãy lấy quấn vài lớp vải quanh gối để tăng độ êm và dần dần bạn sẽ quen thôi.

3. Bài tập “con cá vàng”

Bí quyết sống thọ của người nhật, bảo vệ sức khỏe, thói quen tốt cho sức khỏe

Bước 1: Nằm thẳng người trên bề mặt cứng.

Bước 2: Duỗi thẳng tay, bàn chân vuông góc với sàn nhà.

Bước 3: Đặt 2 tay vào 2 bên cổ ở vị trí đốt sống cổ thứ 3 và thứ 4 rồi chụm 2 chân lại trong khi bàn chân vẫn vuông góc với sàn.

Bước 4: Trong khi tay giữ ở cổ, bạn lắc 2 chân đã chụm lại sang trái và sang phải. Lưu ý, không di chuyển phần thân trên và hông, chỉ di chuyển chân. Thực hiện bài tập liên tục trong 2 phút.

4. Bài tập cải thiện tuần hoàn

Bí quyết sống thọ của người nhật, bảo vệ sức khỏe, thói quen tốt cho sức khỏe

Bước 1: Nằm trên bề mặt phẳng và cứng.

Bước 2: Đặt chiếc gối cứng ở vị trí đốt sống cổ thứ 3 và 4.

Bước 3: Giơ thẳng chân và cánh tay lên cao rồi gập khuỷu tay và đầu gối sao cho cơ thể cảm thấy thoải mái nhất.

Bước 4: Lắc chân và tay của bạn. Lặp lại bài tập trong 1-3 phút.

5. Bài tập kết hợp tay và chân

Bí quyết sống thọ của người nhật, bảo vệ sức khỏe, thói quen tốt cho sức khỏe

Bước 1: Nằm trên bề mặt cứng và phẳng, đặt chiếc gối cứng ở vị trí đốt sống cổ thứ 3 và thứ 4.

Bước 2: Gập gối lại sao cho 2 chân vẫn trên bề mặt phẳng, 2 lòng bàn chân chạm vào nhau như trong hình. Thực hiện 10 lần.

Bước 3: Đặt 2 tay trước ngực sao cho 10 đầu ngón tay chạm nhau và giơ qua đầu, lúc này 2 tay song song với mặt phẳng rồi thu về trước ngực, ấn mạnh các đầu ngón tay chạm nhau. Lặp lại hành động tương tự nhưng lần này ấn cả 2 lòng bàn tay chạm nhau. Động tác này cũng thực hiện 10 lần.

Kết hợp cả động tác tay và chân cùng một lúc sẽ mang lại hiệu quả hơn.

6. Bài tập cho cột sống và dạ dày

Bí quyết sống thọ của người nhật, bảo vệ sức khỏe, thói quen tốt cho sức khỏe

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, 2 chân vắt chéo, vai thả lỏng.

Bước 2: Nghiêng đầu sang trái, mắt nhìn về phía sau đồng thời di chuyển vai lên xuống mà không thay đổi vị trí cánh tay.

Bước 3: Quay đầu về vị trí ban đầu và thực hiện tương tự khi quay sang phải.

Bước 4: Đặt tay lên đầu, ngẩng đầu lên và từ từ cúi xuống sao cho cằm chạm ngực. Thực hiện liên tục 10 lần.

Bước 5: Lặp lại bài tập di chuyển vai nhưng chú ý hít vào khi lên vai và thở ra lúc hạ xuống.

>> Loại rau thơm có thể chữa bệnh thận, gan và nội tạng không thuốc nào có thể so sánh được

Theo Danviet.vn
Không đủ máu cung cấp cho não, có thể có 3 'thay đổi tế nhị' này mà hầu hết mọi người đều bỏ qua

Không đủ máu cung cấp cho não, có thể có...

Máu cung cấp cho não không đủ là tình trạng rối loạn chức năng não...

Những người thường xuyên ăn đậu đen sẽ không bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tuy nhiên đậu đen cấm kị ăn cùng thực phẩm nào?

Những người thường xuyên ăn đậu đen sẽ không bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tuy nhiên đậu đen cấm kị...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước

Là một loại đậu mà chúng ta thường ăn trong cuộc sống hàng ngày, đậu đen có giá trị dinh dưỡng rất cao, cũng như đa dạng các chất dinh dưỡng như nguyên tố...

Buổi tối trước khi đi ngủ, những người phụ nữ thường làm những việc này sẽ âm thầm 'lão hoá' sớm

Buổi tối trước khi đi ngủ, những người phụ nữ thường làm những việc này sẽ âm thầm 'lão hoá' sớm

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước

Khi phụ nữ già đi, điều họ không muốn đối mặt là lão hóa, bởi vì lão hóa đồng nghĩa với sự xuống dốc về ngoại hình, điều này sẽ làm tổn hại rất...

'Uống bia' hay 'uống rượu', cái nào hại cơ thể hơn? Bạn sẽ biết sau khi đọc nó

'Uống bia' hay 'uống rượu', cái nào hại cơ thể hơn? Bạn sẽ biết sau khi đọc nó

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 6 giờ trước

Tác dụng hưng phấn mà rượu bia mang lại cho cơ thể nam giới chủ yếu có thể giúp các dây thần kinh não truyền một số tác động tổng hợp nhất định, do...

Trung tâm chỉnh nha Uni Dental giải đáp thắc mắc 'Có nên nhổ răng khôn không?'

Trung tâm chỉnh nha Uni Dental giải đáp thắc mắc 'Có nên nhổ răng khôn không?'

Khỏe đẹp - 2 ngày, 7 giờ trước

Nếu bạn đang mọc răng khôn. Bạn đang thắc mắc nhổ răng khôn có ảnh hưởng đến thần kinh, sức khỏe, tuổi thọ hay không? Trung tâm chỉnh nha Uni Dental sẽ giải đáp...

Phụ nữ nào dễ già hơn nếu người sạch kinh 3 ngày hoặc người sạch kinh 7 ngày? Bạn nên tự biết

Phụ nữ nào dễ già hơn nếu người sạch kinh 3 ngày hoặc người sạch kinh 7 ngày? Bạn nên tự biết...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 9 giờ trước

Kinh nguyệt là đặc điểm sinh lý riêng của phụ nữ, kinh nguyệt của mỗi người là khác nhau, từ độ tuổi có kinh đến chu kỳ và các bệnh lý khác cũng có...

Chồng cũ Lâm Khánh Chi lên đời nhan sắc sau khi ly hôn, kiểu tóc 'chất chơi' hệt soái ca Hàn Quốc

Chồng cũ Lâm Khánh Chi lên đời nhan sắc sau khi ly hôn, kiểu tóc 'chất chơi' hệt soái ca Hàn Quốc...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 15 phút trước

Những hình ảnh mới của chồng cũ Lâm Khánh Chi đã mang đến bất ngờ cho cư dân mạng.

Chuỗi ngày đen đủi của Sơn Tùng: Hết bị gỡ MV 33 tỷ, nay ca khúc mới cũng bị khai tử ngầm trên BXH Billboard

Chuỗi ngày đen đủi của Sơn Tùng: Hết bị gỡ MV 33 tỷ, nay ca khúc mới cũng bị khai tử ngầm...

Tin tức nhạc - 2 giờ, 18 phút trước

Sự việc mới nhất xảy ra với ca khúc của Sơn Tùng đang được nhiều người quan tâm.

Lý Nhã Kỳ ôm chặt tài tử Han Jae Suk, làm hình trái tim bịn rịn chia tay bạn diễn

Lý Nhã Kỳ ôm chặt tài tử Han Jae Suk, làm hình trái tim bịn rịn chia tay bạn diễn

VIDEO - 2 giờ, 20 phút trước

Sau hơn một tuần đi ra mắt bộ phim điện ảnh hợp tác Việt - Hàn và tổ chức cine tour, cách đây không lâu, Han Jae Suk đã tạm biệt Lý Nhã Kỳ...

Ưng Hoàng Phúc đưa các con đi du lịch trước ngày thi, tiết lộ luôn kế hoạch sắp tới của cả gia đình

Ưng Hoàng Phúc đưa các con đi du lịch trước ngày thi, tiết lộ luôn kế hoạch sắp tới của cả gia...

Sao giải trí - 2 giờ, 22 phút trước

Những hình ảnh vô cùng vui vẻ của gia đình Ưng Hoàng Phúc đang nhận được rất nhiều sự quan tâm.

Trương Ngọc Ánh ăn diện cực thanh lịch đi đón đạo diễn Hollywood, hứa hẹn đưa điện ảnh Việt vươn tầm thế giới

Trương Ngọc Ánh ăn diện cực thanh lịch đi đón đạo diễn Hollywood, hứa hẹn đưa điện ảnh Việt vươn tầm thế...

Toàn cảnh - 2 giờ, 23 phút trước

Với quyết tâm làm điện ảnh Việt được ra thế giới, Trương Ngọc Ánh đã có buổi gặp gỡ với đạo diễn nổi tiếng về dự án sắp tới của mình.

Lý Nhã Kỳ ôm chặt tài tử Han Jae Suk, làm hình trái tim bịn rịn chia...

Lâu ngày mới tập nhảy trở lại, Diệp Lâm Anh gây thích thú với hình ảnh tràn đầy năng lượng, nhìn cơ bụng siêu đỉnh lại càng 'nghiện'

Lâu ngày mới tập nhảy trở lại, Diệp Lâm Anh gây thích thú với hình ảnh tràn đầy năng lượng, nhìn cơ...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 26 phút trước

Thời gian gần đây, Diệp Lâm Anh thường xuyên gây sốt với những hình ảnh vui vẻ và tràn đầy sức sống.

Ngô Thanh Vân hạnh phúc khoe được chồng kém tuổi cưng chiều hết mực sau kết hôn, dân tình thấy cũng phải ghen tị

Ngô Thanh Vân hạnh phúc khoe được chồng kém tuổi cưng chiều hết mực sau kết hôn, dân tình thấy cũng phải...

Sao ăn gì? - 2 giờ, 28 phút trước

Từ lúc hẹn hò đến khi về chung một nhà, Ngô Thanh Vân luôn thoải mái chia sẻ khoảnh khắc đời thường bên người bạn đời. Huy Trần mới đây cũng khéo léo vào...

Lần hiếm hoi Mai Ngô tung ảnh khoe body cực nuột khiến dân tình xuýt xoa khen ngợi

Lần hiếm hoi Mai Ngô tung ảnh khoe body cực nuột khiến dân tình xuýt xoa khen ngợi

Người mẫu - 3 giờ, 30 phút trước

Trình làng bộ ảnh diện áo tắm khoe những đường cong quyến rũ trên cơ thể, người mẫu Mai Ngô khiến các "đấng mày râu" đứng ngồi không yên.

Vợ trẻ của Vũ Duy Khánh sinh con đầu lòng, nhan sắc khi trước khi lên bàn đẻ 'gây sốt'

Vợ trẻ của Vũ Duy Khánh sinh con đầu lòng, nhan sắc khi trước khi lên bàn đẻ 'gây sốt'

Chuyện làng sao - 3 giờ, 34 phút trước

Ở thời điểm chuẩn bị 'vượt cạn', vợ ca sĩ Vũ Duy Khánh vẫn giữ được gương mặt xinh xắn, không bị vỡ nét đáng ghen tỵ.

5 năm vẫn một câu thoại kinh điển, NSND Lan Hương khiến khán giả 'tức sôi máu'

5 năm vẫn một câu thoại kinh điển, NSND Lan Hương khiến khán giả 'tức sôi máu'

VIDEO - 5 giờ, 49 phút trước

Trong tập 19 'Thương ngày nắng về', khán giả thích thú khi phát hiện NSND Lan Hương lặp lại câu thoại kinh điển trong bộ phim 'Sống chung với mẹ chồng' 5 năm trước....

Bị tấm kính 'từ trên trời rơi xuống' trúng đầu, người phụ nữ bất tỉnh tại chỗ

Bị tấm kính 'từ trên trời rơi xuống' trúng đầu, người phụ nữ bất tỉnh tại chỗ

VIDEO - 5 giờ, 49 phút trước

Người phụ nữ đang đi bộ bên dưới tòa nhà chung cư tại thành phố Cát An, tỉnh Giang Tây, Trung Quốc thì bất ngờ một tấm kính cửa sổ đột ngột rơi xuống,...

Mở cửa bất cẩn, tài xế khiến người phụ nữ đi xe đạp điện bị xe tải cán tử vong

Mở cửa bất cẩn, tài xế khiến người phụ nữ đi xe đạp điện bị xe tải cán tử vong

VIDEO - 5 giờ, 50 phút trước

Tài xế chiếc ô tô con mở cửa xe không quan sát, đúng lúc một người phụ nữ đi xe đạp điện phía sau không kịp tránh nên ngã ra đường, lăn vào bánh...

Phương Lê lên tiếng chuyện chia tài sản với chồng cũ, chị gái Hoa hậu Đặng Thu Thảo mỉa mai: 'Có được anh công nhận là vợ chồng hợp pháp đâu mà chia'

Phương Lê lên tiếng chuyện chia tài sản với chồng cũ, chị gái Hoa hậu Đặng Thu Thảo mỉa mai: 'Có được...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 11 phút trước

Trước những lời chia sẻ của Hoa hậu Phương Lê sau ly hôn chồng đại gia, chị gái Đặng Thu Thảo tiếp tục có động thái mới "mỉa mai" đến người đẹp khiến dân...

Lan Phương tạm gác bi kịch của Khánh trong 'Thương ngày nắng về' để cùng chồng Tây mừng sinh nhật con gái

Lan Phương tạm gác bi kịch của Khánh trong 'Thương ngày nắng về' để cùng chồng Tây mừng sinh nhật con gái...

Nhí - 5 giờ, 12 phút trước

Ngoài bạn bè thân thiết, bố mẹ chồng Lan Phương ở nước ngoài cũng bay về Việt Nam để chúc mừng sinh nhật cháu gái.

Từ giờ đến cuối tháng 5: 3 con giáp được Thần Tài ưu ái đặc biệt, tài lộc nở hoa, bội thu tiền bạc

Từ giờ đến cuối tháng 5: 3 con giáp được Thần Tài ưu ái đặc biệt, tài lộc nở hoa, bội thu...

Đời sống số - 5 giờ, 13 phút trước

3 con giáp may mắn này chuẩn bị tinh thần gánh lộc về nhà, tiền bạc bội thu trong thời gian từ giờ đến cuối tháng 5.

 V của nhóm BTS đã trở thành nghệ sĩ Kpop được tìm kiếm nhiều nhất trong lịch sử Google

V của nhóm BTS đã trở thành nghệ sĩ Kpop được tìm kiếm nhiều nhất trong lịch sử Google

Chuyện làng sao - 5 giờ, 13 phút trước

Nam ca sĩ V tiếp tục chứng minh sức hút của mình trên toàn thế giới với kỷ lục mới.

Chang Chang: HLV Bơi lội sở hữu nhan sắc xinh như hotgirl “đốn tim” cộng đồng mạng

Chang Chang: HLV Bơi lội sở hữu nhan sắc xinh như hotgirl “đốn tim” cộng đồng mạng

Đời sống trẻ - 5 giờ, 18 phút trước

Nổi lên như một hiện tượng trên mạng xã hội, HLV Chang Chang trở thành hotgirl bơi lội được nhiều người yêu mến. Cô nàng không chỉ thu hút mọi ánh nhìn bởi gương...

Sao nam 19 tuổi của Nhật bị nữ sinh cấp 3 'cầm theo dao' để tỏ tình khiến anh hoảng sợ phải báo cảnh sát

Sao nam 19 tuổi của Nhật bị nữ sinh cấp 3 'cầm theo dao' để tỏ tình khiến anh hoảng sợ phải...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 58 phút trước

Một nữ sinh 17 tuổi đã bị bắt vì rình rập và mang dao đeo bám nam ca sĩ Sasaki Taiko nhóm nhạc 7 Men Samurai của Nhật Bản.

Phiên tòa xét xử vụ Johnny Depp kiện Amber Heard được người Mỹ quan tâm nhiều hơn bất kỳ chủ đề nào khác

Phiên tòa xét xử vụ Johnny Depp kiện Amber Heard được người Mỹ quan tâm nhiều hơn bất kỳ chủ đề nào...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 42 phút trước

Cuộc chiến pháp lý giữa Johnny Depp và Amber Heard đang được công chúng Mỹ quan tâm hàng đầu so với các chủ đề trên mạng xã hội.

Nhận được lời nhờ vả làm 'tú ông', Nguyên Vũ phản ứng thế nào mà ai cũng vỗ tay tán thưởng?

Nhận được lời nhờ vả làm 'tú ông', Nguyên Vũ phản ứng thế nào mà ai cũng vỗ tay tán thưởng?

Chuyện làng sao - 7 giờ, 46 phút trước

Nguyên Vũ đã bày tỏ sự bức xúc nhưng ngôn ngữ vẫn nhẹ nhàng để bày tỏ chính kiến của mình khi bị nhiều đại gia nhắn tin nhờ giới thiệu các em nghệ...