Thứ ba, 30/04/2024
Một cuộc sống ít căng thẳng sẽ cho bạn đời sống khỏe mạnh và tuổi thọ sẽ được kéo dài.
Kiểm soát chế độ ăn uống
Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn hãy chú ý cân đối những thực phẩm chứa carbohydrates (55%), protein (25-30%) và chất béo (15-20%). Ngoài ra, luôn tích cực uống nhiều nước để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 như cá. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn cá 2-3 lần/ tuần có thể làm giảm 30% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, giúp bạn thêm khỏe mạnh và sống trường thọ hơn.
Hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Ngoài ra, trà xanh và sôcôla đen rất giàu chất chống oxy hóa cũng có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nó cũng giúp làm giảm nguy cơ đau tim và ung thư, sống lâu hơn.
Uống rượu vang đỏ cũng rất tốt cho bạn. Rượu vang đỏ chứa chất polyphenols giúp duy trì độ đàn hồi của thành động mạch, và nó cũng hoạt động như chất chống oxy hóa giúp duy trì một hệ tim mạch khỏe mạnh.
Chăm chỉ tập thể dục
Trong khi hầu hết mọi người đều luôn bận rộn với công việc và lười biếng luyện tập thể dục, thì bạn vẫn nên duy trì tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để nhận được những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe từ nó.
Tập thể dục đều đặn rất tốt cho sức khỏe của bạn
Khi đã quá quen với những bài tập cũ, bạn hãy thử áp dụng những bài tập mới khắc nghiệt hơn nhé. Nhưng ban đầu khi mới làm quen, bạn có thể chỉ cần đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày cũng ổn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ 30-50 phút/ ngày giúp giảm ½ nguy cơ tử vong và tăng đáng kể cơ hội hưởng thụ một cuộc sống lâu dài. Ngoài ra, tập thể dục cường độ cao từ 30 phút mỗi ngày cũng làm giảm nguy cơ những cơn đau tim và nhiều bệnh khác.
Duy trì thói quen ngủ thật khoa học
Bạn nên duy trì một thói quen ngủ khoa học và hợp lý. Những giấc ngủ đầy đủ và đúng giờ sẽ tạo cho cơ thể bạn tái tạo năng lượng hữu hiệu. Đây cũng là cách chăm sóc cơ thể của bản thân một cách dễ dàng. Điều này cũng cực kỳ quan trọng nếu bạn có kế hoạch để sống khỏe mạnh và sống thọ.
Hãy ngủ thật ngon
"Quẳng gánh lo đi và vui sống"
Mỗi người đều phải chịu những áp lực và căng thẳng riêng. Tuy nhiên, mức độ căng thẳng như thế nào lại tùy thuộc vào cách thoát ra khỏi căng thẳng của mỗi người. Một cuộc sống ít căng thẳng sẽ cho bạn đời sống khỏe mạnh và tuổi thọ sẽ được kéo dài. Có một số cách đơn giản sau giúp bạn thoát khỏi căng thẳng.
+ Bạn cần tạo dựng mối quan hệ thân thiết với mọi người để mỗi khi gặp bất cứ vấn đề gì trong cuộc sống, bạn có thể dễ dàng bộc bạch hoặc trút bầu tâm sự với bạn thân hoặc các đối tác của mình. Tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn đấy.
Hãy suy nghĩ lạc quan và quên đi lo lắng
+ Dành thời gian tìm hiểu để đối phó với stress bằng các biện pháp thư giãn khác nhau như: tập luyện yoga hoặc đơn giản chỉ bằng cách nhìn vào những đồ vật khác nhau. Ngoài ra, có thể tập thói quen hít thở sâu trong khoảnh khắc căng thẳng nhất của bạn.
+ Nghiêm túc hoặc quá nghiêm túc: sẽ khiến sự căng thẳng cứ ùn ùn kéo đến từ bên trong. Nếu bạn đang sợ hãi bất cứ điều gì, hoặc bị ám ảnh và trở nên yếu ớt thì bạn hãy trấn an mình đừng sợ hãi. Loại bỏ sự sợ hãi là điều cần thiết để duy trì sức khỏe. Nó cũng rất quan trọng để bạn có thể sống một cuộc sống trường thọ và khỏe mạnh.
+ Cười và ôm hôn người khác mỗi ngày bạn sẽ sống thêm 7 năm nữa so với một tuổi thọ trung bình của bạn. Cười là cách để giảm căng thẳng cuộc sống tốt nhất, cười cũng khiến cuộc sống trở nên vui vẻ và khỏe mạnh hơn.
Chăm sóc sức khỏe bằng hành động
Bạn có thể cải thiện và nâng cao nhận thức của bạn để sống một cuộc sống lâu dài bằng những cách sau đây:
Nên tạo lập thói quen khám sức khỏe định kỳ
+ Suy nghĩ về những hành động đơn giản nhất hàng ngày như: tìm cách qua đường nhanh nhất, và nên bảo vệ mình như thế nào để an toàn khi tham gia giao thông, hoặc xử lí các chất độc hại xung quanh một cách cẩn thận và nhanh nhất, cách tránh các nguy hiểm tiềm tàng xung quanh bạn...
+ Hàng năm nên tham gia khám sức khỏe để xác định các vấn đề sức khỏe có khả năng gây chết người, vì đó là nguyên nhân có thể dẫn đến tuổi thọ ngắn.
Chăm chỉ làm "chuyện ấy" đều đặn
Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng, làm "chuyện ấy" đều đặn 3 lần/ tuần thì sẽ loại bỏ nguy cơ bị nhồi máu cơ tim và đột quỵ giảm xuống 2 lần. Nó cũng là phương thuốc giúp chống lão hóa hữu hiệu cho bạn. Bạn sẽ trẻ trung và vui vẻ hơn rất nhiều so với những người cùng tuổi nếu không tiến hành "chuyện ấy" thường xuyên.
Làm "chuyện ấy" đều đặn cũng giúp bạn khỏe mạnh hơn
Không những thế, tiến hành "chuyện ấy" còn là loại thuốc giúp "giảm đau" hữu hiệu, đồng thời góp phần phòng ngừa chứng trầm cảm. Vì khi quan hệ tình dục, cơ thể sẽ sản sinh ra chất endorphin - hormone vui vẻ tương tự như morphin tự nhiên.
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 23 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Đời sống số - 3 giờ, 6 phút trước
Chúc may mắn, trong tháng 5 những người bạn thuộc ba con giáp Thìn, Tuất, Hợi Thần Tài đặc biệt ưu ái!
Kiến thức - 3 giờ, 16 phút trước
Không có câu nói cố định và được chấp nhận rộng rãi cho câu nói: “Không mua ở siêu thị, bởi ai mua sẽ bị lừa”, bởi vì các vùng miền và mỗi người...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 26 phút trước
Những loại cá này giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, tốt cho sức khoẻ xương cũng như cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
Kiến thức - 11 giờ, 33 phút trước
Bảo tàng Lịch sử Tự nhiên Steinhardt tại Đại học Tel Aviv ở Israel mới đây đã đưa ra tuyên bố cho biết một nghiên cứu chung do bảo tàng và Đại học Do...
Kiến thức - 11 giờ, 38 phút trước
Nhiều người khi đến bệnh viện nội soi sẽ phát hiện polyp ruột, tuy nhiên sau khi cắt bỏ polyp ruột lại phát hiện polyp lại tái phát không lâu, điều này khiến mọi...
Kiến thức - 11 giờ, 38 phút trước
Các nhà thiên văn học đã phát hiện ra một ngôi sao từ tính hiếm có trong Thiên hà Xì gà. Đây là sơ đồ của một nghệ sĩ. (Cơ quan Vũ trụ Châu...
Đời sống số - 11 giờ, 30 phút trước
Ngày sinh của mẹ, theo một số quan niệm truyền thống, được coi là có liên quan mật thiết đến số phận của những đứa con. Hãy cùng nói về một chủ đề thú...
Tin trong ngày - 12 giờ, 33 phút trước
Ở thời kỳ đỉnh cao, Thuyết "buôn vua" là một thương nhân giàu có nổi tiếng ở Hà Nội thập niên 1990 và tiêu tiền như nước.
Đàn ông yêu - 12 giờ, 34 phút trước
Khi phụ nữ bày tỏ mình mệt mỏi, phản ứng của người đàn ông có thể rất khác biệt. Một số người chỉ đơn giản trả lời: “Nghỉ ngơi thật tốt nhé”, trong khi...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 20 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 56 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 58 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 59 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 60 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 1 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 14 giờ, 6 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 8 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 14 giờ, 8 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 14 giờ, 8 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 54 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...