5 tư thế ngủ tốt nhất đem lại lợi ích kỳ diệu cho sức khỏe: Không biết thì quá phí!
Tư thế ngủ đóng một vai trò rất lớn đối với chất lượng giấc ngủ của bạn. Dưới đây là những tư thế ngủ có lợi cho sức khỏe, được chuyên gia khuyến khích.
Nằm ngửa, duỗi thẳng lưng
Những tư thế ngủ tốt cho sức khỏe của bạn.
Nằm ngửa khi ngủ mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe vì nó bảo vệ cột sống của bạn, giúp giảm đau hông và đầu gối. Nó giữ cho cơ thể của bạn luôn thẳng hàng, làm giảm áp lực không cần thiết lên lưng và các khớp. Để có thêm những lợi ích về sức khỏe, hãy kê thêm một chiếc gối sau đầu gối để giúp nâng đỡ lưng.
Tư thế "bào thai"
Tư thế ngủ này không chỉ thoải mái mà còn giúp giảm đau lưng, rất tốt nếu bạn đang mang thai và làm giảm chứng ngáy ngủ. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng tư thế này phải thật thoải mái, không gò bó quá mức nếu bạn không muốn cảm thấy đau nhức vào buổi sáng.
Nằm nghiêng
Nằm nghiêng cũng tương tự như ngủ tư thế bào thai nhưng hai chân không kéo về phía ngực. Ngủ nghiêng có thể giảm ngáy, đỡ ợ chua và rất tốt cho tiêu hóa.
Kê gối giữa hai chân
Nếu bạn bị đau lưng dưới, gối ôm có thể là lựa chọn tốt nhất. Kê một chiếc gối giữa hai chân sẽ giúp căn chỉnh phần hông của bạn tốt hơn, do đó làm giảm cơn đau ở vùng lưng dưới.
Nằm sấp
Nằm sấp khi ngủ không phải là tư thế có lợi nhất. Mặc dù nó làm giảm ngáy nhưng cũng có thể gây đau lưng và cổ. Nếu muốn giảm đau lưng, bạn có thể thử kê một chiếc gối dưới bụng dưới.
Xem thêm
Mẹ bầu ngồi tắm dễ sinh non, phụ nữ mang thai khi tắm cần chú ý đến những vấn đề nào?
Đặt 3 đồ vật để dưới gầm giường có thể làm hỏng phong thủy, phá tài lộc, ảnh hưởng sức khỏe
Không thể làm được 3 động tác đơn giản này chứng tỏ cổ vai gáy của bạn đang gặp vấn đề, phòng ngừa ghi nhớ 7 điểm này
Theo nghiên cứu khoa học không cần tắm toàn thân hàng ngày mà chỉ cần rửa 3 bộ phận này trên cơ thể
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-tu-the-ngu-tot-nhat-dem-lai-loi-ich-ky-dieu-cho-suc-kh..
Trấn Thành chỉ tay thẳng mặt khi phát hiện có người đặt camera quay lén
Bác sĩ khuyên: Ba loại trái cây 'nuôi dưỡng mạch...
Theo các bác sĩ, việc mạch máu có thông suốt hay không không chỉ phụ...
Phụ nữ Nhật không thích thể thao, vậy tại sao họ lại có tuổi thọ cao nhất thế giới? Đã tìm thấy...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 30 phút trước
Theo số liệu thống kê tuổi thọ toàn cầu mới nhất do Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản công bố, Nhật Bản đã trở thành quốc gia có tuổi thọ...
Tại sao rất ít phụ nữ mang thai lựa chọn phương pháp sinh con không đau đớn? Lý do đằng sau thật...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 31 phút trước
Người ta từng chia mức độ đau đớn của con người thành 12 cấp độ, trong đó sinh con được xếp vào cấp cao nhất. Mặc dù chưa có căn cứ khoa học cụ...
Đại học Harvard: Cha mẹ muốn con thành công trong tương lai, hãy làm điều này cho con từ lúc 4 tuổi...
Chăm con - 5 giờ, 42 phút trước
Các nhà nghiên cứu từ Harvard đã chứng minh, đầu tư thời gian trò chuyện với con chính là cách giáo dục hiệu quả nhất, không tốn tiền, nhưng mang lại lợi ích suốt...
Ăn dưa cải muối chua thường xuyên có gây ung thư không? Nó có ảnh hưởng tới sức khỏe không? Các thí...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 51 phút trước
Trong văn hóa ẩm thực Việt, dưa cải muối là một loại thực phẩm rất phổ biến, chiếm được cảm tình của người tiêu dùng nhờ vị chua đặc trưng và hương vị đậm...
Tại sao nhiều trẻ em lại thích ăn gỉ mũi? Có phải vì nó có vị ngon? Ăn vào có hại gì...
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 58 phút trước
Hành vi ăn gỉ mũi của trẻ khiến nhiều phụ huynh đau đầu. Nhưng chỉ cần chúng ta nhìn nhận bằng con mắt khoa học, ứng xử bằng sự kiên nhẫn và yêu thương,...
- 6 phút trước Những khoản thu nhập này được đề xuất không phải đóng Bảo hiểm xã hội
- 6 phút trước ‘Bẫy’ lừa đảo tinh vi bủa vây học đường: Học sinh, sinh viên sập bẫy, phụ huynh khẩn trương phòng ngừa
- 6 phút trước Trong vòng một năm sau khi người già qua đời, nếu gia đình xuất hiện 3 'dấu hiệu' này, chứng tỏ sắp gặp vận may lớn, hoàn toàn không phải mê tín
- 6 phút trước Người vi phạm giao thông bị xử phạt có thể xin trả góp được không?
- 7 phút trước Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Ba, 29 tháng 4 là ngày thứ hai của tháng tư âm lịch
- 50 phút trước Việt Nam lần đầu tiên có nhà hát ngoài trời lớn nhất thế giới: 'Vượt mặt' Singapore, Trung Quốc
- 51 phút trước 1 món ăn người Việt cho là ‘chất béo xấu’ gây bệnh tim mạch bất ngờ lọt top thực phẩm tốt nhất thế giới
- 51 phút trước 5 nghề có thể học trong thời gian ngắn hạn nhưng lại có lại thu nhập cao, được nhiều công ty tuyển dụng
- 51 phút trước Ngân hàng cảnh báo hình ảnh tuyệt đối không nên lưu trong điện thoại, cẩn thận mất tiền oan
- 51 phút trước Bác sĩ khuyên: Ba loại trái cây 'nuôi dưỡng mạch máu' tốt nhất, ăn đều đặn để mạch máu thông suốt và ngăn ngừa cục máu đông
- 51 phút trước Trẻ học thêm càng nhiều thì điểm số càng tệ phải không? Một giáo viên đã nghỉ hưu tiết lộ sự thật: phụ huynh biết càng sớm thì càng tốt!
- 1 giờ, 7 phút trước Có một câu nói cổ rằng “ngày đầu tiên của tháng 4 là ngày đáng sợ nhất”. Tại sao?
- 2 giờ, 49 phút trước Hà Nội dự kiến tăng tiền phạt người tiểu bậy, vứt rác bừa bãi: Cao nhất lên đến 4 triệu đồng
- 2 giờ, 49 phút trước Trường THPT Chuyên Ngoại ngữ chốt chỉ tiêu tuyển sinh lớp 10, lịch thi chỉ duy nhất trong một ngày
- 2 giờ, 49 phút trước Người phụ nữ trung niên ít mua quần áo mới, suốt ngày mặc đồ cũ thường thuộc 1 trong 3 kiểu người này
- 2 giờ, 50 phút trước Hậu bị chê nhan sắc lên xuống thất thường, Nhã Phương lại tung clip cận dung mạo
- 2 giờ, 51 phút trước H'Hen Niê liên tục lộ dấu hiệu bầu bí rõ ràng khó chối
- 2 giờ, 51 phút trước Nghiên cứu khoa học của Mỹ: Đây là cách đơn giản nhất để loại bỏ thuốc trừ sâu trên trái cây hiệu quả
- 3 giờ, 29 phút trước Hè năm nay, “quần trắng” mặc đẹp nhất theo kiểu này, đơn giản, sạch sẽ và trẻ trung, kiểu dáng đa dạng và hấp dẫn
- 4 giờ, 30 phút trước Phụ nữ Nhật không thích thể thao, vậy tại sao họ lại có tuổi thọ cao nhất thế giới? Đã tìm thấy câu trả lời!
- 4 giờ, 31 phút trước Tại sao rất ít phụ nữ mang thai lựa chọn phương pháp sinh con không đau đớn? Lý do đằng sau thật bất ngờ
- 4 giờ, 32 phút trước 5 nghề vừa làm vừa chơi vẫn “hái ra tiền”, không cần bằng đại học, lương khủng lên tới 100 triệu đồng/tháng
- 4 giờ, 32 phút trước Phú Quốc sẽ có những tiềm năng lớn nào khi phát triển theo mô hình đặc khu?
- 4 giờ, 32 phút trước Chuẩn bị bầu Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố theo quy định mới nhất năm 2025 như thế nào?
- 4 giờ, 33 phút trước Có câu nói rằng: 'Người giàu không đến ba nơi, người nghèo không ở gần hai người!' Mỗi lời nói đều là sự khôn ngoan!
Việt Nam lần đầu tiên có nhà hát ngoài trời lớn nhất thế giới: 'Vượt mặt' Singapore, Trung Quốc
Kiến thức - 50 phút trước
Với không gian trình diễn hoành tráng cùng công nghệ trình chiếu hiện đại bậc nhất, sự kiện không chỉ là cột mốc đáng tự hào của ngành giải trí Việt Nam.
1 món ăn người Việt cho là ‘chất béo xấu’ gây bệnh tim mạch bất ngờ lọt top thực phẩm tốt nhất...
Khỏe đẹp - 51 phút trước
Món ăn này vượt qua nhiều loại thực phẩm vốn được tôn vinh là "siêu thực phẩm" như hạt chia, quả bơ hay cải kale.
5 nghề có thể học trong thời gian ngắn hạn nhưng lại có lại thu nhập cao, được nhiều công ty tuyển...
Kiến thức - 51 phút trước
Ngành nghề đào tạo ngắn hạn mang lại thu nhập cao đang dần trở thành xu thế được nhiều bạn trẻ lựa chọn trong thời gian gần đây.
Ngân hàng cảnh báo hình ảnh tuyệt đối không nên lưu trong điện thoại, cẩn thận mất tiền oan
Đời sống số - 51 phút trước
Người dùng được khuyến cáo không chụp/lưu ảnh này trên điện thoại và gửi qua mạng xã hội để tránh bị kẻ xấu lợi dụng.
Bác sĩ khuyên: Ba loại trái cây 'nuôi dưỡng mạch máu' tốt nhất, ăn đều đặn để mạch máu thông suốt và...
Chăm sóc sức khỏe - 51 phút trước
Theo các bác sĩ, việc mạch máu có thông suốt hay không không chỉ phụ thuộc vào việc ăn nhiều dầu mỡ mà còn có liên quan đến các yếu tố như vi khuẩn...
Trẻ học thêm càng nhiều thì điểm số càng tệ phải không? Một giáo viên đã nghỉ hưu tiết lộ sự thật:...
Làm sao - 51 phút trước
Trong cuộc đua học thêm ngày càng khốc liệt, nhiều phụ huynh kỳ vọng việc học thêm sẽ giúp con vươn lên. Thế nhưng, một giáo viên với 30 năm kinh nghiệm cảnh báo:...
Có một câu nói cổ rằng “ngày đầu tiên của tháng 4 là ngày đáng sợ nhất”. Tại sao?
Đời sống số - 1 giờ, 7 phút trước
Có một câu nói cổ rằng “ngày đầu tiên của tháng 4 là ngày đáng sợ nhất”. Hôm nay là ngày đầu tiên của tháng 4. Điều gì sẽ xảy ra nếu trời mưa?...
Hà Nội dự kiến tăng tiền phạt người tiểu bậy, vứt rác bừa bãi: Cao nhất lên đến 4 triệu đồng
Kiến thức - 2 giờ, 49 phút trước
UBND TP Hà Nội vừa có tờ trình về việc đề nghị ban hành nghị quyết của HĐND TP quy định mức tiền phạt đối với một số hành vi vi phạm hành chính...
Trường THPT Chuyên Ngoại ngữ chốt chỉ tiêu tuyển sinh lớp 10, lịch thi chỉ duy nhất trong một ngày
Tin trong ngày - 2 giờ, 49 phút trước
Trường THPT Chuyên Ngoại ngữ (thuộc Trường Đại học Ngoại ngữ - Đại học Quốc gia Hà Nội) tuyển 630 chỉ tiêu trong năm học 2025-2026.
Người phụ nữ trung niên ít mua quần áo mới, suốt ngày mặc đồ cũ thường thuộc 1 trong 3 kiểu người...
Tâm sự - 2 giờ, 49 phút trước
Những người phụ nữ trung niên luôn xuất hiện với tủ quần áo đơn giản và những bộ trang phục đã qua sử dụng thường ẩn chứa những câu chuyện sâu sắc về cách...
Hậu bị chê nhan sắc lên xuống thất thường, Nhã Phương lại tung clip cận dung mạo
Chuyện làng sao - 2 giờ, 50 phút trước
Nhiều người đưa ra nhận xét trái chiều về tạo hình của Nhã Phương.
H'Hen Niê liên tục lộ dấu hiệu bầu bí rõ ràng khó chối
Chuyện làng sao - 2 giờ, 51 phút trước
Sau đám cưới với chồng nhiếp ảnh, Hoa hậu H'Hen Niê liên tục để lộ dấu hiệu đang mang thai con đầu lòng.
Nghiên cứu khoa học của Mỹ: Đây là cách đơn giản nhất để loại bỏ thuốc trừ sâu trên trái cây hiệu...
Kiến thức - 2 giờ, 51 phút trước
Một nghiên cứu từ khoa học Mỹ đã tìm ra giải pháp hiệu quả để làm sạch dư lượng thuốc trừ sâu bám trên bề mặt nông sản. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Hè năm nay, “quần trắng” mặc đẹp nhất theo kiểu này, đơn giản, sạch sẽ và trẻ trung, kiểu dáng đa dạng...
Thời trang + - 3 giờ, 29 phút trước
Yesss! Hè 2025 chính là thời điểm quần trắng trở thành “ngôi sao” trong tủ đồ – vừa mát mẻ, vừa dễ phối đồ, lại mang đến vibe sạch sẽ - tối giản -...
Phụ nữ Nhật không thích thể thao, vậy tại sao họ lại có tuổi thọ cao nhất thế giới? Đã tìm thấy...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 30 phút trước
Theo số liệu thống kê tuổi thọ toàn cầu mới nhất do Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản công bố, Nhật Bản đã trở thành quốc gia có tuổi thọ...
Tại sao rất ít phụ nữ mang thai lựa chọn phương pháp sinh con không đau đớn? Lý do đằng sau thật...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 31 phút trước
Người ta từng chia mức độ đau đớn của con người thành 12 cấp độ, trong đó sinh con được xếp vào cấp cao nhất. Mặc dù chưa có căn cứ khoa học cụ...
5 nghề vừa làm vừa chơi vẫn “hái ra tiền”, không cần bằng đại học, lương khủng lên tới 100 triệu đồng/tháng...
Kiến thức - 4 giờ, 32 phút trước
Nếu bạn là một người yêu thích sự linh hoạt, không muốn bị gò bó bởi thời gian và địa điểm làm việc, thì những công việc "vừa làm vừa chơi" dưới đây có...
Phú Quốc sẽ có những tiềm năng lớn nào khi phát triển theo mô hình đặc khu?
Chuyện làng sao - 4 giờ, 32 phút trước
Trong tương lai gần, Phú Quốc kỳ vọng sẽ phát triển theo mô hình 'đặc khu kinh tế' khi sở hữu nhiều lợi thế về tự nhiên.
Chuẩn bị bầu Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố theo quy định mới nhất năm 2025 như thế nào?
Kiến thức - 4 giờ, 32 phút trước
Nắm bắt hướng dẫn và quy định mới giúp việc bầu Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn.
Có câu nói rằng: 'Người giàu không đến ba nơi, người nghèo không ở gần hai người!' Mỗi lời nói đều là...
Kiến thức - 4 giờ, 33 phút trước
Cuộc đời con người luôn có những thăng trầm. Có lúc nghèo đói và có lúc giàu có. Dù ở bất kỳ hoàn cảnh nào, chúng ta đều muốn trở nên giàu có. Khi...