5 tư thế ngủ tốt nhất đem lại lợi ích kỳ diệu cho sức khỏe: Không biết thì quá phí!
Tư thế ngủ đóng một vai trò rất lớn đối với chất lượng giấc ngủ của bạn. Dưới đây là những tư thế ngủ có lợi cho sức khỏe, được chuyên gia khuyến khích.
Nằm ngửa, duỗi thẳng lưng
Những tư thế ngủ tốt cho sức khỏe của bạn.
Nằm ngửa khi ngủ mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe vì nó bảo vệ cột sống của bạn, giúp giảm đau hông và đầu gối. Nó giữ cho cơ thể của bạn luôn thẳng hàng, làm giảm áp lực không cần thiết lên lưng và các khớp. Để có thêm những lợi ích về sức khỏe, hãy kê thêm một chiếc gối sau đầu gối để giúp nâng đỡ lưng.
Tư thế "bào thai"
Tư thế ngủ này không chỉ thoải mái mà còn giúp giảm đau lưng, rất tốt nếu bạn đang mang thai và làm giảm chứng ngáy ngủ. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng tư thế này phải thật thoải mái, không gò bó quá mức nếu bạn không muốn cảm thấy đau nhức vào buổi sáng.
Nằm nghiêng
Nằm nghiêng cũng tương tự như ngủ tư thế bào thai nhưng hai chân không kéo về phía ngực. Ngủ nghiêng có thể giảm ngáy, đỡ ợ chua và rất tốt cho tiêu hóa.
Kê gối giữa hai chân
Nếu bạn bị đau lưng dưới, gối ôm có thể là lựa chọn tốt nhất. Kê một chiếc gối giữa hai chân sẽ giúp căn chỉnh phần hông của bạn tốt hơn, do đó làm giảm cơn đau ở vùng lưng dưới.
Nằm sấp
Nằm sấp khi ngủ không phải là tư thế có lợi nhất. Mặc dù nó làm giảm ngáy nhưng cũng có thể gây đau lưng và cổ. Nếu muốn giảm đau lưng, bạn có thể thử kê một chiếc gối dưới bụng dưới.
Xem thêm
Mẹ bầu ngồi tắm dễ sinh non, phụ nữ mang thai khi tắm cần chú ý đến những vấn đề nào?
Đặt 3 đồ vật để dưới gầm giường có thể làm hỏng phong thủy, phá tài lộc, ảnh hưởng sức khỏe
Không thể làm được 3 động tác đơn giản này chứng tỏ cổ vai gáy của bạn đang gặp vấn đề, phòng ngừa ghi nhớ 7 điểm này
Theo nghiên cứu khoa học không cần tắm toàn thân hàng ngày mà chỉ cần rửa 3 bộ phận này trên cơ thể
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-tu-the-ngu-tot-nhat-dem-lai-loi-ich-ky-dieu-cho-suc-kh..
Cindy Lư lên tiếng về nghi lễ 'rợn người' trong hôn lễ
Một cụ già đột tử khi đang sử dụng điều...
Bác sĩ nhắc nhở việc cài đặt nhiệt độ, lưu thông không khí và thời...
Mùa hè là 'thời điểm vàng' để trẻ phát triển chiều cao, thường xuyên ăn 6 loại thực phẩm này sẽ kích...
Chăm con - 13 giờ, 37 phút trước
Khi mùa hè đến, không ít phụ huynh lo lắng vì con chán ăn, bữa cơm như "mèo liếm", ăn nửa bát cũng mất cả buổi. Trong khi đó, hè lại là giai đoạn...
Cha mẹ hãy nói 7 câu này thật nhiều để giúp con tự tin, hạnh phúc và thành công trong tương lai...
Chăm con - 18 giờ, 6 phút trước
Phương pháp cha mẹ trò chuyện, động viên và đồng hành cùng con sẽ quyết định đứa trẻ đó lớn lên với tâm thế như thế nào: tự tin hay tự ti, mạnh mẽ...
Mẹo giải độc gan: Có 5 loại 'vua giải độc' này, ăn ngày 1 ít giải độc gan, bổ gan
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 29 phút trước
Tục ngữ có câu "bổ gan tức là dưỡng sinh", điều này cho thấy tầm quan trọng của Gan đối với cơ thể. Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi...
Một căn bệnh nguy hiểm tại Việt Nam đang vào mùa cao điểm: Vừa trò chuyện, vài phút sau đã tử vong...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 8 phút trước
Tình hình dịch sốt xuất huyết Dengue đang diễn biến phức tạp trên cả nước, đặc biệt tại các tỉnh phía Nam. Số ca mắc tăng đột biến, nhiều trường hợp nhập viện muộn...
Nấu canh thêm một nắm rau này, hệ miễn dịch được 'kích hoạt' tối đa, rất tiếc rất ít người biết
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Không nhiều người biết rằng, ngoài việc tăng hương vị, bạn có thể kích hoạt hệ miễn dịch của mình bằng cách thêm một nắm rau này vào nồi canh.
- 48 phút trước Một chương trình, nhiều sách giáo khoa, lý do tại sao?
- 48 phút trước Hóa ra việc đặt 2 gối trên giường đơn khách sạn không hề ngẫu nhiên mà lại ẩn chứa lý do đặc biệt
- 49 phút trước Liên tục xảy ra lừa đảo 'bắt cóc online' nhắm vào học sinh, sinh viên, cơ quan Công an cảnh báo khẩn
- 49 phút trước Theo quy định mới, doanh nghiệp phải tự chi trả quyền lợi cho người lao động nếu không đóng đủ bảo hiểm thất nghiệp, cụ thể ra sao?
- 52 phút trước Loài cây quý hiếm bậc nhất thế giới bất ngờ 'tái xuất' sau 2 triệu năm tuyệt chủng
- 52 phút trước Mối quan hệ giữa bố mẹ Lê Phương với chồng kém 7 tuổi được làm rõ ở một chi tiết
- 52 phút trước Sao Việt 29/7: Hoa hậu Phạm Hương lên tiếng về chồng đại gia ở Mỹ; Miu Lê khoe ảnh du hí cùng 'bạn trai tin đồn'?
- 2 giờ, 10 phút trước Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?
- 2 giờ, 25 phút trước Làm thế nào để tăng cường năng lượng dương trong nhà và thu hút tài lộc? Những phương pháp này vừa đơn giản vừa tiện lợi!
- 3 giờ, 36 phút trước Tại sao lại kiêng kị trồng hoa trà trong nhà, nó ảnh hưởng đến phong thủy như thế nào?
- 3 giờ, 39 phút trước Từ tháng 7/2025, những người này sẽ được hưởng mức lương lên tới 70 triệu đồng/tháng, là ai?
- 3 giờ, 41 phút trước Người xưa có câu: “Gia đình có bốn điều, không ly thì diệt”, bốn điều đó nói đến điều gì, và điều đó có đúng không?
- 3 giờ, 48 phút trước Đề xuất tăng mức phụ cấp phục vụ của cán bộ, công chức từ 400.000 đồng lên 2.700.000 đồng/tháng, ai là người hưởng lợi?
- 3 giờ, 54 phút trước Lịch nộp lệ phí xét tuyển đại học, cao đẳng năm 2025
- 3 giờ, 54 phút trước Đóng cổng đăng ký, hơn 310.000 thí sinh không xét tuyển đại học, cao đẳng năm 2025
- 3 giờ, 55 phút trước 4 loại trái cây mà tế bào ung thư ưa thích nhất, bác sĩ không bao giờ đụng đến! Dù tiết kiệm đến đâu cũng đừng ăn, hãy báo ngay cho gia đình
- 3 giờ, 3 phút trước 3 ứng dụng người dùng nên xóa ngay lập tức để tránh bị theo dõi
- 3 giờ, 5 phút trước Những người đàn ông thuộc con giáp này có nhiều phụ nữ vây quanh trong cuộc sống của họ
- 3 giờ, 22 phút trước Dịch tả lợn châu Phi bùng phát, đi chợ thấy thịt có 3 dấu hiệu này rẻ đến mấy cũng không nên mua
- 11 giờ, 18 phút trước Một cụ già đột tử khi đang sử dụng điều hòa. Bác sĩ tức giận khiển trách: Tốt nhất là không nên để điều hòa dưới 26 độ C. Hãy chú ý hơn đến 4 điểm này
- 12 giờ, 34 phút trước Từ nay đến 31/12/2025, làm ngay 1 việc liên quan tới sổ đỏ để tiết kiệm hàng trăm triệu đồng
- 12 giờ, 35 phút trước Khi tham giao giao thông phải đặc biệt lưu ý 2 khung giờ này nếu không muốn bị phạt nặng
- 12 giờ, 35 phút trước Phát hiện một hiện tượng lạ: Con cái để cha mẹ sống riêng, tập trung cho sự nghiệp thì cả hai đều thoải mái; còn con cái sống chung, tận tâm chăm sóc cha mẹ lại thường mệt mỏi và bị than phiền
- 12 giờ, 36 phút trước Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới
- 13 giờ, 34 phút trước Bạn gái kém 37 tuổi của Quang Minh nói gì mà làm dân mạng dậy sóng?
Mối quan hệ giữa bố mẹ Lê Phương với chồng kém 7 tuổi được làm rõ ở một chi tiết
Chuyện làng sao - 52 phút trước
Diễn viên Lê Phương vui mừng khi đón nhận sự quan tâm đặc biệt của chồng kém 7 tuổi dành cho đấng sinh thành của cô.
Sao Việt 29/7: Hoa hậu Phạm Hương lên tiếng về chồng đại gia ở Mỹ; Miu Lê khoe ảnh du hí cùng...
Chuyện làng sao - 52 phút trước
Tin sao Việt 29/7/2025: Phạm Hương thu hút sự chú ý khi nói rõ về mối quan hệ với chồng là đại gia ở Mỹ. Miu Lê bất ngờ khoe ảnh thân mật bên...
Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?
Dòng sự kiện - 2 giờ, 10 phút trước
Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Làm thế nào để tăng cường năng lượng dương trong nhà và thu hút tài lộc? Những phương pháp này vừa đơn...
Phong thủy - 2 giờ, 25 phút trước
Trong phong thủy, năng lượng dương tượng trưng cho sức sống và sinh lực. Một môi trường sống có đủ năng lượng dương không chỉ cải thiện sức khỏe và hạnh phúc cho cư...
Tại sao lại kiêng kị trồng hoa trà trong nhà, nó ảnh hưởng đến phong thủy như thế nào?
Kiến thức - 3 giờ, 36 phút trước
Có một loài cây luôn nở hoa lặng lẽ trong sân khi tiết trời se lạnh vào cuối thu. Đó chính là hoa trà. Hoa trà có hình dáng hoa phong phú, uy nghiêm...
Từ tháng 7/2025, những người này sẽ được hưởng mức lương lên tới 70 triệu đồng/tháng, là ai?
Tin trong ngày - 3 giờ, 39 phút trước
Thông tư 004/2025/TT-BNV của Bộ Nội vụ có hiệu lực từ 1/7/2025, quy định mức lương cao nhất lên tới 70 triệu đồng/tháng cho chuyên gia làm việc đủ 26 ngày/tháng. Mức lương được...
Người xưa có câu: “Gia đình có bốn điều, không ly thì diệt”, bốn điều đó nói đến điều gì, và điều...
Đời sống số - 3 giờ, 41 phút trước
Câu này diễn đạt một khái niệm và nhấn mạnh tầm quan trọng của mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình.
Đề xuất tăng mức phụ cấp phục vụ của cán bộ, công chức từ 400.000 đồng lên 2.700.000 đồng/tháng, ai là người...
Kiến thức - 3 giờ, 48 phút trước
Bộ Tài chính đề xuất tăng mức phụ cấp phục vụ của cán bộ, công chức theo mức tăng lương cơ sở nêu trên. Cụ thể, mức 1 được điều chỉnh tăng từ 400.000...
Lịch nộp lệ phí xét tuyển đại học, cao đẳng năm 2025
Tin trong ngày - 3 giờ, 54 phút trước
Từ ngày 29/7 đến 17 giờ ngày 5/8 là thời gian quy định để các thí sinh đăng ký xét tuyển đại học, cao đẳng năm 2025 nộp lệ phí xét tuyển. Thời gian...
Đóng cổng đăng ký, hơn 310.000 thí sinh không xét tuyển đại học, cao đẳng năm 2025
Tin trong ngày - 3 giờ, 54 phút trước
Theo thống kê sơ bộ của Bộ GD-ĐT về công tác đăng ký xét tuyển năm 2025, số thí sinh đăng ký xét tuyển đại học và cao đẳng năm 2025 là 849.544 trên...
4 loại trái cây mà tế bào ung thư ưa thích nhất, bác sĩ không bao giờ đụng đến! Dù tiết kiệm...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 55 phút trước
Người ta thường nói rằng "ăn nhiều trái cây tốt cho sức khỏe", nhưng bạn có biết rằng một số loại trái cây hoặc sản phẩm từ trái cây không chỉ không bổ dưỡng...
3 ứng dụng người dùng nên xóa ngay lập tức để tránh bị theo dõi
Tin trong ngày - 3 giờ, 3 phút trước
Các ứng dụng VPN giả mạo này có thể bí mật theo dõi vị trí, ghi âm, chụp ảnh và đánh cắp toàn bộ dữ liệu trên điện thoại Android của bạn.
Những người đàn ông thuộc con giáp này có nhiều phụ nữ vây quanh trong cuộc sống của họ
Đời sống số - 3 giờ, 5 phút trước
Xung quanh chúng ta luôn có những chàng trai rất được lòng người khác phái và vô cùng quyến rũ. Cũng luôn có rất nhiều phụ nữ có mối quan hệ bí ẩn với...
Dịch tả lợn châu Phi bùng phát, đi chợ thấy thịt có 3 dấu hiệu này rẻ đến mấy cũng không nên...
Làm sao - 3 giờ, 22 phút trước
Hiện nay dịch lợn tả châu Phi đang diễn biến phức tạp, vậy làm sao để lựa chọn được thịt tươi ngon?
Một cụ già đột tử khi đang sử dụng điều hòa. Bác sĩ tức giận khiển trách: Tốt nhất là không nên...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 18 phút trước
Bác sĩ nhắc nhở việc cài đặt nhiệt độ, lưu thông không khí và thời gian sử dụng máy điều hòa có thể ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể, đặc biệt là đối...
Từ nay đến 31/12/2025, làm ngay 1 việc liên quan tới sổ đỏ để tiết kiệm hàng trăm triệu đồng
Tin trong ngày - 12 giờ, 34 phút trước
Còn 5 tháng nữa hết năm, người dân có nhu cầu làm sổ đỏ nên thực hiện sớm sẽ giúp tiết kiệm chi phí rất lớn.
Khi tham giao giao thông phải đặc biệt lưu ý 2 khung giờ này nếu không muốn bị phạt nặng
Tin trong ngày - 12 giờ, 35 phút trước
2 khung giờ phải đặc biệt lưu ý khi tham gia giao thông là khung giờ nào?
Phát hiện một hiện tượng lạ: Con cái để cha mẹ sống riêng, tập trung cho sự nghiệp thì cả hai đều...
Làm sao - 12 giờ, 35 phút trước
Tưởng chừng sống chung với cha mẹ là cách tốt nhất để chăm sóc tuổi già, nhưng nhiều gia đình lại rơi vào cảnh mệt mỏi, xung đột và oán trách. Trái ngược, khi...
Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp...
Kiến thức - 12 giờ, 36 phút trước
Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện.
Bạn gái kém 37 tuổi của Quang Minh nói gì mà làm dân mạng dậy sóng?
Chuyện làng sao - 13 giờ, 34 phút trước
Tăng Khánh Chi – bạn gái kém 37 tuổi của Quang Minh lỡ lời nói câu này khiến nhiều cư dân mạng không đồng tình.