5 tư thế ngồi làm việc gây thương tích cho cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh về xương khớp và cột sống

10:41 05/05/2021

Chỉ cần tư thế ngồi sai cũng có thể dẫn đến đau lưng mãn tính hay bị gãy xương chẩm và đau đầu... Vì vậy, 5 tư thế ngồi làm việc này càng nên tránh trước khi bạn cần đến gặp bác sĩ để phục hồi chức năng trong tương lai.

Dưới đây là 5 tư thế ngồi làm việc gây thương tích cho cơ thể, dễ tăng nguy cơ mắc bệnh về lâu dài.

Ngồi bắt chéo chân

tư thế ngồi làm việc gây thương tích, ngôi sai tư thế, sức khỏe văn phòng

Tư thế ngồi bắt chéo chân làm ảnh hưởng xấu đến cột sống về lâu dài.

Tư thế ngồi bắt chéo chân khiến cơ thể bị nghiêng và không cân bằng. Ảnh hưởng xấu đến cột sống về lâu dài.

Ngồi khoanh chân

tư thế ngồi làm việc gây thương tích, ngôi sai tư thế, sức khỏe văn phòng

Tư thế này dễ làm chân bị ảnh hưởng, không tốt đến khớp gối, tăng nguy cơ thoái hóa khớp gối sớm.

Ngồi theo thư thế bàn tay chống cằm

tư thế ngồi làm việc gây thương tích, ngôi sai tư thế, sức khỏe văn phòng

Tư thế ngôi này sẽ gây ra áp lực cho da mặt, nếu thực hiện thường xuyên ở cùng một vùng sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của vùng đó.

Ngồi cúi đầu và nâng vai

tư thế ngồi làm việc gây thương tích, ngôi sai tư thế, sức khỏe văn phòng

Ngồi cúi đầu và nâng vai có thể gây nhức mỏi các cơ ở cổ, vai, xương bả vai. Khi làm việc nên điều chỉnh độ cao của bàn phù hợp và bàn phím nên để vừa với cánh tay.

Ngồi yên quá lâu

tư thế ngồi làm việc gây thương tích, ngôi sai tư thế, sức khỏe văn phòng

Dù bạn tin hay không thì việc ngồi yên trong một thời gian dài ở cùng một tư thế cũng có thể gây nguy hiểm cho cơ thể. Không thể di chuyển cơ thể trong một thời gian dài có thể dẫn đến nhức mỏi cơ và đau mắt, vì vậy hãy để mắt nghỉ ngơi và di chuyển tư thế hoặc đứng dậy đi lại khi đang ngồi làm việc.

Cách giải pháp

Đau do ngồi lâu đó là một triệu chứng phổ biến khác trong cuộc sống hàng ngày. Bạn có thể khắc phục bằng các phương pháp sau:

Di chuyển thường xuyên hơn, ngồi yên càng ít càng tốt. Di chuyển nhiều bằng cách có thể đi bộ, duỗi tay ra... Không để các cơ co lại ở cùng một vị trí trong thời gian dài vì sẽ khiến máu không lưu thông được, bị tắc nghẽn dẫn đến đau nhức.

Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, bả vai nên hướng về phía sau, cổ không vươn hay cúi.

Đặt bàn làm việc phù hợp với chiều cao cơ thể khi ngồi, bàn phím hay màn hình máy tính bố trí hợp lý để không phải cúi hay vươn về phía trước.

Không ngồi bắt chéo chân hay ngồi xổm lâu quá mức để ngăn ngừa cong vẹo cột sống.

Nên di chuyển cơ thể thường xuyên để thay đổi tư thế. Có thể đi bộ, xoay cánh tay, duỗi lưng và ưỡn ngực, nâng và vươn vai, hít sâu và thở ra.

Hoàng Anh (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-tu-the-ngoi-lam-viec-gay-thuong-tich-cho-co-the-tang-n.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-tu-the-ngoi-lam-viec-gay-thuong-tich-cho-co-the-tang-nguy-co-mac-benh-ve-xuong-khop-va-cot-song-80810.html

Tại sao sữa dê tốt hơn sữa bò? Hóa ra là như thế này

Tại sao sữa dê tốt hơn sữa bò? Hóa ra là như thế này

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Không, sữa bò và sữa dê đều có giá trị dinh dưỡng riêng, và sữa dê sẽ hôi hơn. Nhưng ngoài công dụng có thể tẩy sạch, sữa dê còn có rất nhiều lợi...

Người phụ nữ 29 tuổi không uống rượu nhưng bị chẩn đoán ung thư gan giai đoạn cuối, bác sĩ tiếc nuối: 'Hai điều này không thể làm quá nhiều'

Người phụ nữ 29 tuổi không uống rượu nhưng bị chẩn đoán ung thư gan giai đoạn cuối, bác sĩ tiếc nuối:...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Bệnh ung thư gan ngày càng trẻ hóa và có nhiều nguyên nhân khác nhau đến từ thói quen sinh hoạt không lành mạnh.

Hãy bỏ một thứ vào gạo, gạo tẻ cũng sẽ trở thành 'thực phẩm chống ung thư', bạn có thể mua ở các siêu thị lớn nhỏ

Hãy bỏ một thứ vào gạo, gạo tẻ cũng sẽ trở thành 'thực phẩm chống ung thư', bạn có thể mua ở...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước

Gạo là thực phẩm cung cấp Carbohydrate dồi dào cho cơ thể. Hơn thế nữa, nó chứa ít chất béo và Protein nên ai cũng sử dụng. Nhưng thay vì sử dụng gạo trắng...

Lá gan có tốt hay không chỉ cần nhìn 2 đặc điểm này trên gương mặt là biết rõ

Lá gan có tốt hay không chỉ cần nhìn 2 đặc điểm này trên gương mặt là biết rõ

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước

Theo các chuyên gia sức khỏe, chỉ cần nhìn một số dấu hiệu trên gương mặt, bạn có thể biết được gan của mình có tốt hay không.

Những người trên 40 tuổi, nên ngừng chơi năm loại thể thao, tác hại của khớp gối thực sự rất lớn

Những người trên 40 tuổi, nên ngừng chơi năm loại thể thao, tác hại của khớp gối thực sự rất lớn

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước

Khi chúng ta già đi, khớp gối của chúng ta sẽ ngày càng mỏng manh, đau nhức khớp gối, tràn dịch cả hai đầu gối, khớp gối không thể co duỗi được, thậm chí...

Bị giật dây chuyền giữa ban ngày, hai người đàn ông ngã dúi dụi xuống đường

Bị giật dây chuyền giữa ban ngày, hai người đàn ông ngã dúi dụi xuống đường

VIDEO - 44 phút trước

Hai tên cướp điều khiển xe áp sát hai người đàn ông đi xe máy chạy cùng chiều. Ngay sau đó tên ngồi sau đưa tay ra giật đi sợi dây chuyền trên cổ...

Biểu cảm khó đỡ của Hari Won khi Trấn Thành livestream chia sẻ lý do vắng bóng tại nhiều gameshow hot

Biểu cảm khó đỡ của Hari Won khi Trấn Thành livestream chia sẻ lý do vắng bóng tại nhiều gameshow hot

VIDEO - 44 phút trước

Trong khi Trấn Thành rất nghiêm túc livestream thì Hari Won lại rất háo hức, cười hả hê khi quay clip hậu trường này. Cô nàng còn hát theo lời bài hát trên Tik...

Tiểu Vy diện quần siêu ngắn đi học nhảy, khoe đôi chân thon dài cực phẩm

Tiểu Vy diện quần siêu ngắn đi học nhảy, khoe đôi chân thon dài cực phẩm

VIDEO - 44 phút trước

Trong ngày đi học nhảy đầu tiên của mình nàng Hoa hậu sinh năm 2000 lại gây sốt với chiếc quần siêu ngắn. Tiểu Vy mix kèm áo thun nhưng biến tấu thành croptop...

Bị vợ cũ 'tố' bội bạc, thiếu tiền nhà và không chu cấp cho con, La Thành chính thức lên tiếng đầy xót xa

Bị vợ cũ 'tố' bội bạc, thiếu tiền nhà và không chu cấp cho con, La Thành chính thức lên tiếng đầy...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 22 phút trước

La Thành đã chính thức chia sẻ tường tận sự việc ồn ào khi bị vợ cũ đăng đàn "tố" bội bạc, thiếu tiền nhà và đặc biệt không chu cấp tiền cho con....

Bà xã kém tuổi của Chi Bảo diện đầm dây gợi cảm khoe loạt ảnh ngọt ngào bên chồng

Bà xã kém tuổi của Chi Bảo diện đầm dây gợi cảm khoe loạt ảnh ngọt ngào bên chồng

Chuyện làng sao - 2 giờ, 40 phút trước

Trên trang cá nhân, bà xã doanh nhân của Chi Bảo khoe loạt ảnh tình tứ bên chồng trong chuyến du lịch. Cả hai đã tận hưởng kỳ nghỉ dưỡng ngọt ngào ở một...

Cát Phượng xúc động khoe ảnh con trai lúc còn bé nhưng nhìn ảnh khi trưởng thành mới choáng

Cát Phượng xúc động khoe ảnh con trai lúc còn bé nhưng nhìn ảnh khi trưởng thành mới choáng

Chuyện làng sao - 2 giờ, 40 phút trước

Ở độ tuổi 18, con trai của Cát Phượng ngày càng trổ mã ra dáng một thiếu niên trưởng thành. Nhiều người nhận xét, bé Bom chính là bản sao hoàn hảo của người...

Thảo Trang khoe loạt ảnh ông xã kém 8 tuổi khéo léo chăm quý tử vừa chào đời

Thảo Trang khoe loạt ảnh ông xã kém 8 tuổi khéo léo chăm quý tử vừa chào đời

Chuyện làng sao - 2 giờ, 40 phút trước

Loạt ảnh "ông bố bỉm sữa" Quang Pháp khéo léo ôm quý tử vừa chào đời được vài ngày khiến Huỳnh Thảo Trang phải xúc động.

Nữ sinh viên đại học 20 tuổi bị dính băng vệ sinh, bác sĩ không thể nhịn được cười sau khi nghe cô gái chia sẻ vì 'dùng sai cách'

Nữ sinh viên đại học 20 tuổi bị dính băng vệ sinh, bác sĩ không thể nhịn được cười sau khi nghe...

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 55 phút trước

Mới đây, một nữ sinh viên 20 tuổi tên Tiểu Linh đã không biết cách sử dụng băng vệ sinh đúng cách và cuối cùng lại để băng vệ sinh dính vào người khiến...

Canh chua nấu với hạt mít, nghe thì lạ nhưng kết hợp thì vô cùng ngon miệng theo hướng dẫn dưới đây

Canh chua nấu với hạt mít, nghe thì lạ nhưng kết hợp thì vô cùng ngon miệng theo hướng dẫn dưới đây...

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 56 phút trước

Món canh chua nấu với hạt mít không chỉ lạ miệng mà còn có hương vị thơm ngon đặc biệt.

Xuân Bắc bị con trai nói 'yếu sinh lý', bà xã liền vội thanh minh

Xuân Bắc bị con trai nói 'yếu sinh lý', bà xã liền vội thanh minh

Chuyện làng sao - 2 giờ, 57 phút trước

Bi Béo - con trai Xuân Bắc đã dùng sai từ "yếu bóng vía" thành "yếu sinh lý".

Đỗ xe 'án ngữ' trước cửa quán, chủ ô tô vẫn đươc cư dân mạng khen nức nở chỉ vì một mẩu giấy này

Đỗ xe 'án ngữ' trước cửa quán, chủ ô tô vẫn đươc cư dân mạng khen nức nở chỉ vì một mẩu...

Tin trong ngày - 2 giờ, 57 phút trước

Tấm ảnh nhận được hàng chục ngàn lượt tương tác và bàn luận rôm rả của cư dân mạng dù nội dung vô cùng đơn giản. Đôi khi, khoảng cách giữa việc nhận được...

Con trai nuôi của Thanh Thảo không muốn trở về Mỹ sau vài tháng sống tại Việt Nam

Con trai nuôi của Thanh Thảo không muốn trở về Mỹ sau vài tháng sống tại Việt Nam

Chuyện làng sao - 2 giờ, 57 phút trước

Theo ca sĩ Thanh Thảo, cậu bé Jacky Minh Trí đã từ chối trở về Mỹ thậm chí còn ra điều kiện nếu phải về.

Angelina Jolie ngày càng gầy gò, mắc lỗi make-up khiến gương mặt trở nên thảm họa

Angelina Jolie ngày càng gầy gò, mắc lỗi make-up khiến gương mặt trở nên thảm họa

Chuyện làng sao - 3 giờ, 14 phút trước

Nữ diễn viên Angelina Jolie gây thất vọng về mặt diện mạo khi tham gia buổi quảng bá phim.

Mua đậu phụ về đừng chiên ngay, hãy thực hiện bước này để đậu phụ giòn, vàng đều hơn khi rán và không bị vỡ nát

Mua đậu phụ về đừng chiên ngay, hãy thực hiện bước này để đậu phụ giòn, vàng đều hơn khi rán và...

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 45 phút trước

Đậu phụ rán là món ăn có cách thực hiện đơn giản nhưng nhiều người vẫn làm vỡ nát khi chế biến.

Cô gái 23 tuổi ở Anh mắc căn bệnh ngực lệch hiếm gặp

Cô gái 23 tuổi ở Anh mắc căn bệnh ngực lệch hiếm gặp

Tin trong ngày - 4 giờ, 47 phút trước

Hai bên ngực trái và phải của cơ thể con người thường không hoàn toàn đối xứng, hiện tượng này xảy ra ở các cơ quan khác nhau. Ngực không đối xứng nhẹ là...

Tăng ca 12 giờ đêm mới về được phần cho cả mâm bát, con dâu ức chế đập hết và phản ứng của nhà chồng

Tăng ca 12 giờ đêm mới về được phần cho cả mâm bát, con dâu ức chế đập hết và phản ứng...

Đời sống trẻ - 4 giờ, 3 phút trước

Chịu đựng suốt quãng thời gian dài, đến khi không thể 'gồng mình' thêm được nữa, cô con dâu có hành động khiến cả nhà chồng bất ngờ.

Muốn mời gọi Thần Tài vào nhà, áp dụng ngay những mẹo phong thủy của người giàu

Muốn mời gọi Thần Tài vào nhà, áp dụng ngay những mẹo phong thủy của người giàu

Phong thủy - 4 giờ, 3 phút trước

Người giàu luôn biết cách bài trí phong thủy hợp lý để mời gọi Thần tài vào nhà.

Xót xa lời nhắn cuối cùng của nam thanh niên nhảy từ tầng thượng khách sạn giữa trung tâm Hà Nội

Xót xa lời nhắn cuối cùng của nam thanh niên nhảy từ tầng thượng khách sạn giữa trung tâm Hà Nội

Tin trong ngày - 4 giờ, 3 phút trước

Trước khi gieo mình xuống từ tầng thượng của một khách sạn tại trung tâm Hà Nội, nạn nhân đã để lại lời nhắn nhủ 'quá mệt mỏi với xã hội này' khiến nhiều...

Shark Hưng chiều vợ Á hậu bằng món quà cực ngọt ngào nhân ngày sinh nhật

Shark Hưng chiều vợ Á hậu bằng món quà cực ngọt ngào nhân ngày sinh nhật

Đời sống trẻ - 4 giờ, 3 phút trước

Hứa với vợ Á hậu sinh nhật sẽ cùng đi ngắm hoàng hôn trên biển nhưng vì bùng dịch không thực hiện được, Shark Hưng bù đắp bằng cách siêu ngọt ngào.

'Chu Bá Thông' Tần Hoàng nặng hơn 100kg, sức khỏe ngày càng kém

'Chu Bá Thông' Tần Hoàng nặng hơn 100kg, sức khỏe ngày càng kém

Chuyện làng sao - 4 giờ, 3 phút trước

Ở tuổi xế chiều, nam diễn viên gạo cội của TVB Tần Hoàng sống trong bệnh tật, sức khỏe suy yếu.