5 triệu chứng bất thường này xuất hiện nhắc nhở bạn rằng đã đến lúc cần phòng ngừa loãng xương

Ngoài ra, bệnh loãng xương thường gặp ở người trung niên và cao tuổi, để biết nhận biết nhiều triệu chứng chúng ta hãy cùng tìm hiểu thêm về căn bệnh này.

1. Móng tay mỏng manh

Nếu nhầm lẫn các triệu chứng thì bệnh sẽ chậm điều trị và diễn biến nặng hơn. Chú ý đến móng tay của bạn để ngăn ngừa loãng xương. Hầu hết mọi người đều có móng tay cứng, mịn và bóng. Nhưng nếu thiếu canxi và bị loãng xương, sau khi mất canxi, móng tay sẽ mềm và dễ gãy.

2. Răng lung lay

Loãng xương xảy ra khi thiếu canxi. Một số người không có vấn đề về răng miệng nhưng răng không chắc khỏe, có xu hướng lung lay và rụng thì đây là tình trạng thiếu canxi. Nếu thiếu canxi lâu dài có thể dẫn đến loãng xương.

3. Biến dạng cột sống

Chế độ ăn uống không phù hợp, lười vận động, làm việc và nghỉ ngơi không đều đặn dẫn đến suy giảm chức năng của cột sống khiến cột sống không thể vận động bình thường dẫn đến biến dạng cột sống, biểu hiện từ bên ngoài. Các triệu chứng phổ biến bao gồm biến dạng cột sống, giảm chiều cao, gù lưng và trạng thái tinh thần tổng thể kém.

4. Khi đi bộ rất dễ bị ngã

Một người có thể trạng tốt, bước đi uyển chuyển, bước nhanh, mạnh và vững vàng, không có dấu hiệu bị ngã. Tuy nhiên, nếu một số người lâu ngày không đạt tiêu chuẩn sẽ dẫn đến giảm khả năng chống chịu trọng lực của xương, dẫn đến giảm khả năng giữ thăng bằng của cơ thể, dẫn đến không ổn định khi đi lại, và rất dễ rơi.

5. Đau xương

Một số nơi, khớp, xương, bạn cảm thấy đau nhức, không chỉ là viêm khớp mà còn có thể bị loãng xương. Mật độ xương của người bình thường là bình thường, nhưng do cơ thể bị lão hóa và do lối sống kém nên mật độ xương sẽ giảm đi nếu không được cung cấp đủ dinh dưỡng.

Bạn nên làm gì nếu bạn muốn có một bộ xương khỏe mạnh?

1. Dinh dưỡng bổ sung

Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, hệ xương của cơ thể con người cũng sẽ dần bị lão hóa, cùng với đó là các loại bệnh về xương khớp, người xưa có câu “già trước tuổi”, theo thống kê thì một nửa số người trên 40 tuổi bị các bệnh về xương khớp, chú ý nâng cao điều hòa, trường hợp nặng tuổi thọ sẽ bị rút ngắn khoảng 10 đến 15 năm. Nhiều vấn đề về xương khớp là do thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng, vì vậy nên bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như trinatidine peptide, nghiên cứu cho thấy đây là một peptide phức hợp đa tác dụng, rất giàu collagen Protein, collagen loại II thủy phân, protein cơ bản từ sữa non, muối khoáng sữa, nghệ, phytosterol, nhân sâm và các loại thuốc quý hiếm khác, giảm viêm bằng cách ức chế hoạt động của các enzym phân hủy như MMPs khớp và kích thích hoạt động của yếu tố sản xuất dịch khớp, do đó ngăn ngừa sự hình thành viêm khớp, và việc bổ sung lâu dài sẽ phục hồi các nguyên bào sợi và tế bào xương bị hư hỏng chịu trách nhiệm tổng hợp collagen. Kích thích sự phát triển của nguyên bào xương, tăng mật độ xương và ức chế mất xương, tái tạo mô xương và cải thiện những khó chịu khác nhau do các vấn đề về xương khớp gây ra.

2. Nhận đủ protein

Chất đạm là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với cơ thể người cao tuổi. Vì tuổi già nên hầu hết người già đều có cơ thể yếu, chức năng của các cơ quan khác nhau cũng rất yếu. Trứng, cá, lợn, gia súc tương đối phổ biến, và có thể được sử dụng bởi người cao tuổi để lựa chọn lượng protein tốt nhất. Bạn cũng nên tiêu thụ nhiều canxi hơn, cả hai đều tốt cho sức khỏe của xương.