5 tín hiệu báo động bạn cần xem lại chế độ ăn uống của mình

07:57 15/05/2014

Một chế độ ăn uống tốt cho người này nhưng lại có thể không có lợi cho người khác. Vậy nên, việc thận trọng xem xét chế độ ăn uống của bạn là vô cùng quan trọng.

Vì mục đích tăng cân, giảm cân hoặc bổ sung chất dinh dưỡng nào đó, bạn đã quyết định thành lập cho mình một chế độ ăn uống mới. Tuy nhiên, bạn không thể dám chắc ngay lúc đó rằng chế độ ăn đó có thực sự tốt cho bạn hay không. Trong một số trường hợp, một chế độ ăn uống tốt cho người này nhưng lại có thể không có lợi cho người khác, thậm chí có hại. Vậy nên, việc thận trọng xem xét chuyện ăn uống của bạn là vô cùng quan trọng.

Nếu bạn thấy các triệu chứng sau đây, đừng chủ quan. Hãy dành thời gian để suy nghĩ lại về chế độ ăn uống của bạn.

1. Bạn luôn luôn đói

Một trong những dấu hiệu hàng đầu mà bạn cần phải suy nghĩ lại về chế độ ăn uống của bạn là nếu bạn luôn luôn cảm thấy đói. Cảm giác này xuất hiện trong hầu hết thời gian trong ngày thì chứng tỏ bạn chưa ăn đủ và không cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Một nguyên tắc ăn uống vô cùng quan trọng mà bạn cần nhớ là: lượng thực phẩm bạn ăn phải cung cấp đủ lượng calo cho các hoạt động hàng ngày của bạn. Cho dù bạn có đang muốn giảm cân thì vẫn phải đảm bảo thực hiện đúng nguyên tắc này.

Nếu bạn ăn quá ít so với lượng calo cơ thể cần thì có thể dẫn đến sự cản trở trong quá trình trao đổi chất của cơ thể và gây rối loạn hoạt động trong cơ thể. 

Báo động sức khỏe,chế độ ăn,ăn uống đảm bảo dinh dưỡng

2. Bạn thấy mệt mỏi

Bên cạnh cảm giác đói, sự mệt mỏi cũng là một biểu hiện chứng tỏ bạn ăn không đủ. Nếu cảm giác mệt mỏi diễn ra thường xuyên và liên tục thì bạn có khả năng cao bị suy dinh dưỡng hoặc thiếu chất trong cơ thể vì lượng dưỡng chất trong thức ăn bạn ăn không đủ để cung cấp cho nhu cầu của cơ thể.

Lúc này bạn phải xem lại chế độ ăn uống của mình và có sự bổ sung dưỡng chất bạn thiếu một cách kịp thời. Ngoài ra, bạn cũng cần tạo cho mình thói quen ngủ đủ giấc để duy trì sự khỏe mạnh, tỉnh táo.

3. Bạn không thể hoàn thành được các bài tập luyện hoặc không thể tập trung làm tốt công việc 

Sự mệt mỏi và thiếu hụt năng lượng thường là nguyên nhân khiến bạn không thể hoàn thành các bài thể dục, tập luyện quen thuộc của mình cho dù đó chỉ là đi bộ vài vòng quanh khu bạn ở hoặc là làm tốt công việc. Nếu bạn có thói quen vận động, thể dục, bạn cần cung cấp đủ carbohydrate và protein làm nhiên liệu cho cơ thể. Nếu 2 dưỡng chất này bị thiếu, cơ thể bạn sẽ không tổng hợp đủ nhiên liệu để tạo thành năng lượng cho bạn hoàn thành các bài thể dục hay tập trung làm việc...

Vì vậy, khi thấy dấu hiệu này, bạn nên xem xét lại chế độ ăn uống hiện tại của mình. 

Báo động sức khỏe,chế độ ăn,ăn uống đảm bảo dinh dưỡng

4. Bạn luôn nghĩ về đồ ăn

Khi bạn ăn kiêng hoặc tham gia vào chế độ ăn uống cắt giảm nhóm thức ăn nào đó, bạn sẽ rơi vào tình trạng luôn nghĩ tới những thực phẩm mình "không được ăn". Khi quyết tâm của bạn vẫn cao, bạn sẽ cố kiềm chế để không "phá giới" nhưng càng kiềm chế, cơn thèm ăn của bạn sẽ càng tăng. Đặc biệt, những lúc mệt mỏi hoặc cảm thấy kiệt sức, bạn sẽ chỉ có một ham muốn duy nhất là ăn những thực phẩm "bị cấm" đó để tăng năng lượng của mình một cách nhanh nhất. 

Nếu bạn thấy mình luôn luôn suy nghĩ về thức ăn, lượng calo... thì rất có thể bạn đã chọn sai chế độ ăn uống. Thay vì kiêng khem quá mức, hãy cắt giảm lượng thức ăn xuống để vừa đảm bảo bạn không thiếu dinh dưỡng và không bị thèm ăn. Nếu phải nhịn món ăn nào đó quá lâu, có thể đến một ngày bạn sẽ ăn chúng rất nhiều, dẫn đến mất kiểm soát trong ăn uống và cân nặng. 

Báo động sức khỏe,chế độ ăn,ăn uống đảm bảo dinh dưỡng

5. Chu kì kinh nguyệt bị rối loạn

Trong một số trường hợp, chế độ ăn uống lại chính là nguyên nhân ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt của bạn. Ăn uống kiêng khem, thiếu chất sẽ dễ dàng làm cho các hoạt động trong cơ thể bị đình trệ, rối loạn, do đó, chu kì kinh nguyệt cũng bị ảnh hưởng theo.

Tuy nhiên, rối loạn kinh nguyệt cũng có thể do nhiều nguyên nhân khác chứ không hẳn do ăn uống. Vì vậy, bên cạnh việc theo dõi lại chuyện ăn uống, bạn cũng cần lưu ý các yếu tố khác, ví dụ như tâm lý, thói quen hoạt động...

Hãy nhớ rằng không ai giống ai vì vậy, hãy chọn chế độ ăn uống thích hợp nhất với bạn.

Trí Thức Trẻ
Bị cúm đừng chủ quan, gặp triệu chứng này cần phải đi viện gấp, nhất là nhóm đối tượng sau, tránh biến chứng nặng

Bị cúm đừng chủ quan, gặp triệu chứng này cần phải đi viện gấp, nhất là nhóm đối tượng sau, tránh biến...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 20 giờ trước

Việc nhận diện sớm các triệu chứng cúm và theo dõi diễn biến bệnh là rất quan trọng. Đặc biệt, những người thuộc nhóm nguy cơ cao cần thận trọng và đi khám ngay...

5 bệnh nếu không mắc khi trên 70 tuổi, bạn sẽ có khả năng sống lâu hơn

5 bệnh nếu không mắc khi trên 70 tuổi, bạn sẽ có khả năng sống lâu hơn

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 21 giờ trước

Nếu bạn đã trên 70 tuổi và không mắc 5 bệnh này, bạn đang sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và có khả năng sống lâu hơn. Việc duy trì sức khỏe tốt...

Liệu giác hơi có hút hết chất độc, máu ứ đọng ra khỏi cơ thể không? Nói thật với bạn, bạn sẽ hiểu thêm sau khi đọc nó

Liệu giác hơi có hút hết chất độc, máu ứ đọng ra khỏi cơ thể không? Nói thật với bạn, bạn sẽ...

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 15 giờ trước

Giác hơi là liệu pháp giải độc cơ thể ngày càng được ưa chuộng nhưng nếu lạm dụng hoặc dùng sai cách sẽ rất nguy hiểm.

Sau Tết: Bánh chưng có thể trở thành nguồn cơn gây ung thư, thấy dấu hiệu này vứt ngay lập tức, đừng tiếc của mà rước bệnh

Sau Tết: Bánh chưng có thể trở thành nguồn cơn gây ung thư, thấy dấu hiệu này vứt ngay lập tức, đừng...

Chăm sóc sức khỏe - 5 ngày, 15 giờ trước

Do có độ ẩm cao và chứa nhiều tinh bột, protein, bánh chưng là môi trường lý tưởng cho nấm mốc phát triển, đặc biệt khi để ở nhiệt độ phòng nhiều ngày.

Từ Hy Viên qua đời do biến chứng cúm: Bác sĩ chỉ ra 2 nguyên nhân chính khiến bệnh cúm diễn biến nguy hiểm và cách phòng tránh

Từ Hy Viên qua đời do biến chứng cúm: Bác sĩ chỉ ra 2 nguyên nhân chính khiến bệnh cúm diễn biến...

Chăm sóc sức khỏe - 5 ngày, 20 giờ trước

Sự ra đi đột ngột của nữ diễn viên nổi tiếng Từ Hy Viên (Đại S) do biến chứng cúm đã khiến dư luận bàng hoàng. Vụ việc này không chỉ làm dấy lên...

Bạn có thể trồng 7 loại hoa ưa bóng râm có thể phát triển tốt mà không cần ánh sáng, đặt ở phòng khách là vượng phu ích tử

Bạn có thể trồng 7 loại hoa ưa bóng râm có thể phát triển tốt mà không cần ánh sáng, đặt ở...

Kiến thức - 1 giờ, 8 phút trước

Nhà có quá ít ánh sáng mặt trời. Dưới đây là 7 loài hoa ưa bóng râm có thể phát triển tốt mà không cần ánh sáng.

Nghèo là do không chăm chỉ? Thực tế 5 kiểu người nghèo này nếu không thay đổi tư duy, sẽ nghèo cả đời

Nghèo là do không chăm chỉ? Thực tế 5 kiểu người nghèo này nếu không thay đổi tư duy, sẽ nghèo cả...

Kiến thức - 1 giờ, 23 phút trước

Dưới đây là một số kiểu người mà nếu không thay đổi tư duy, có thể sẽ gặp khó khăn trong việc cải thiện tài chính:

Đàn ông con giáp này dễ bỏ vợ

Đàn ông con giáp này dễ bỏ vợ

Đời sống số - 2 giờ, 31 phút trước

Nhiều bạn nam không quý trọng vợ, dù vợ có làm tốt và nghĩ cho mình nhiều thì họ vẫn gần gũi với người ngoài, thậm chí sẽ đổ mọi lỗi lầm của mình...

Làm thế nào để vệ sinh cây lau nhà bị bẩn và có mùi hôi sau thời gian dài sử dụng? Mách bạn mẹo giải quyết vấn đề dễ dàng

Làm thế nào để vệ sinh cây lau nhà bị bẩn và có mùi hôi sau thời gian dài sử dụng? Mách...

Kiến thức - 9 giờ, 53 phút trước

Cây lau nhà sử dụng lâu ngày thường có mùi hôi khó chịu, vậy làm thế nào để giải quyết vấn đề này? Hãy cùng tham khảo nhé.

Các chuyên gia nhắc nhở: Nếu kinh tế kém và tạm thời không tìm được việc làm, đừng hoảng sợ trước tiên hãy làm “ba việc”

Các chuyên gia nhắc nhở: Nếu kinh tế kém và tạm thời không tìm được việc làm, đừng hoảng sợ trước tiên...

Kiến thức - 9 giờ, 53 phút trước

Tôi tin rằng nhiều người đã phát hiện ra rằng tình hình kinh tế năm nay vẫn chưa ổn định, việc tìm việc làm trở nên khó khăn. Ngày càng có nhiều người đau...

Hơn 1 triệu người xem Trấn Thành thể hiện đam mê gây tranh cãi

Dự báo thời tiết 10 ngày tới: Miền Bắc đón thêm 2 đợt không khí lạnh kèm mưa, cụ thể thế nào?

Dự báo thời tiết 10 ngày tới: Miền Bắc đón thêm 2 đợt không khí lạnh kèm mưa, cụ thể thế nào?...

Kiến thức - 10 giờ, 17 phút trước

Dự báo thời tiết 10 ngày tới (10/2-20/2), 2 đợt không khí lạnh tăng cường yếu, miền Bắc và Bắc Trung Bộ xuất hiện mưa phùn và sương mù. Xuất hiện rãnh áp thấp...

Sau thời gian ngồi xe lăn, Thương Tín giờ ra sao?

Sau thời gian ngồi xe lăn, Thương Tín giờ ra sao?

Chuyện làng sao - 10 giờ, 17 phút trước

Thương Tín mong muốn trở lại nhà Tô Hiếu ở TP.HCM sau kỳ nghỉ Tết nhưng hiện tại, nam diễn viên vẫn đang ở Phan Rang.

Con gái Phương Oanh chuẩn 'thánh meme nhí', bị mẹ đặt biệt danh cực hài

Con gái Phương Oanh chuẩn 'thánh meme nhí', bị mẹ đặt biệt danh cực hài

Chuyện làng sao - 10 giờ, 19 phút trước

Con gái của Phương Oanh - shark Bình lại tiếp tục khiến cộng đồng mạng bật cười vì sự nhí nhố.

Trợ lý Hòa Minzy được thưởng  bao nhiêu mà gây choáng?

Trợ lý Hòa Minzy được thưởng bao nhiêu mà gây choáng?

Chuyện làng sao - 10 giờ, 21 phút trước

Trợ lý Hòa Minzy vừa flex nhẹ tiền thưởng khiến ai cũng bất ngờ.

Tử vi ngày 11/2/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu có quý nhân giúp đỡ, Thân khá vất vả

Tử vi ngày 11/2/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu có quý nhân giúp đỡ, Thân khá vất vả

Đời sống số - 11 giờ, 13 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 11/2/2025.

CSGT sẽ phạt hơn 10 triệu với những ai không đáp ứng các điều kiện này mà đi xe máy ra đường từ 1/1/2025

CSGT sẽ phạt hơn 10 triệu với những ai không đáp ứng các điều kiện này mà đi xe máy ra đường...

Kiến thức - 12 giờ, 33 phút trước

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã có hiệu lực và nhiều hành vi vi phạm giao thông sẽ bị xử phạt hành chính nghiêm khắc. Theo đó nhiều lỗi không đủ điều kiện mà lái xe...

Top ngành nghề ‘hái ra tiền’ lại đang 'khát' nhân lực, 5-10 năm tới không lo thất nghiệp

Top ngành nghề ‘hái ra tiền’ lại đang 'khát' nhân lực, 5-10 năm tới không lo thất nghiệp

Kiến thức - 12 giờ, 33 phút trước

Nếu bạn đang băn khoăn về tương lai nghề nghiệp, hãy cùng khám phá những ngành nghề được dự đoán sẽ "lên ngôi" trong thập kỷ tới.

Việt Nam có loại gỗ quý như 'kim cương rừng': Giá lên đến 30 tỷ đồng, cả triệu cây mới lấy được 1 cây

Việt Nam có loại gỗ quý như 'kim cương rừng': Giá lên đến 30 tỷ đồng, cả triệu cây mới lấy được...

Kiến thức - 12 giờ, 34 phút trước

Đây là loại gỗ vô cùng quý hiếm, mang đến nhiều tác dụng to lớn, có giá thành cao ngất ngưởng trên thị trường.

SamZone thuộc Thế Giới Di Động trả hàng sớm 550 máy Galaxy S25 Series trong ngày đầu tiên, kèm nhiều quà tặng và ưu đãi khủng

SamZone thuộc Thế Giới Di Động trả hàng sớm 550 máy Galaxy S25 Series trong ngày đầu tiên, kèm nhiều quà tặng...

Sản phẩm hot - 12 giờ, 36 phút trước

Tối 08/02, không khí tại SamZone thuộc Thế Giới Di Động Nguyễn Thái Học sôi động hơn bao giờ hết khi hàng loạt khách hàng háo hức đến nhận sớm Galaxy S25 Series. Sự...

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một loài hoa bạn thích và tìm ra khía cạnh nào của bạn đẹp hơn những khía cạnh khác

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một loài hoa bạn thích và tìm ra khía cạnh nào của bạn đẹp hơn những khía...

Đời sống số - 14 giờ, 43 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý này dựa trên sự lựa chọn loài hoa yêu thích của bạn. Mỗi loài hoa mang một ý nghĩa đặc trưng và sẽ giúp soi chiếu vào những phẩm chất...

6 trường hợp chuyển tiền thành công nhưng người thụ hưởng không nhận được: Nguyên nhân và cách khắc phục

6 trường hợp chuyển tiền thành công nhưng người thụ hưởng không nhận được: Nguyên nhân và cách khắc phục

Kiến thức - 15 giờ, 44 phút trước

Trong các giao dịch ngân hàng hiện nay, không ít trường hợp khách hàng gặp phải tình trạng chuyển tiền thành công nhưng người nhận không nhận được tiền. Lý do là gì?

Bí mật về phần 'tai nhỏ' trên dao nạo rau củ: 90% người dùng không biết tới

Bí mật về phần 'tai nhỏ' trên dao nạo rau củ: 90% người dùng không biết tới

Kiến thức - 15 giờ, 45 phút trước

Dám chắc 90% người dùng chiếc dao nạo rau củ không hề hay biết về bí mật này.

3 kiểu phụ nữ này là báu vật, phúc đức đầy mình, giúp đàn ông từ tay trắng làm nên sự nghiệp

3 kiểu phụ nữ này là báu vật, phúc đức đầy mình, giúp đàn ông từ tay trắng làm nên sự nghiệp...

Tâm sự - 15 giờ, 45 phút trước

Phía sau thành công của một người đàn ông luôn có bóng dáng của một người phụ nữ tuyệt vời. Không chỉ là hậu phương vững chắc, họ còn là nguồn động lực giúp...

Hơn 1 triệu người xem Trấn Thành thể hiện đam mê gây tranh cãi

Hơn 1 triệu người xem Trấn Thành thể hiện đam mê gây tranh cãi

VIDEO - 15 giờ, 45 phút trước

Hiện tại, đoạn video cover 'Dù cho tận thế' trên nền nhạc Die with a Smile (ca khúc do Lady Gaga kết hợp với Bruno Mars) của Trấn Thành đã đạt hơn 1 triệu...

Bướm đậu bàn thờ là điềm lành hay dữ?

Bướm đậu bàn thờ là điềm lành hay dữ?

Kiến thức - 15 giờ, 45 phút trước

Bướm đậu trên bàn thờ được coi là một dấu hiệu đặc biệt trong phong thủy, nhiều người tin rằng đây báo hiệu gia đạo sắp gặp niềm vui lớn. Liệu đây là điềm...