5 loại thực phẩm không nên ăn trước 10 giờ sáng để giữ cơ thể cân đối

09:01 20/11/2020

Bữa sáng có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, nó giúp cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm. Thế nhưng, có một số thực phẩm bạn không nên ăn trong bữa sáng dưới đây để giữ cơ thể cân đối, khỏe mạnh.

Sữa chua ít chất béo

thực phẩm giảm cân, đồ ăn giúp giảm cân, thực đơn giảm cân

Không nên ăn sữa chua ít chất béo trước 10 giờ sáng.

Sữa chua không béo được nhiều người ưa chuộng và chọn làm bữa sáng. Trên thực tế, sữa chua không béo nhưng nó thường chứa nhiều đường vì để tăng mùi hương và có chứa một chút protein.

Các nghiên cứu đã đưa ra lời khuyên rằng, ăn sữa chua đầy đủ chất béo sẽ có hiệu quả tốt trong việc giảm cân. Tiêu thụ protein vào buổi sáng có thể giúp bạn cảm thấy bớt cảm giác đói trong ngày, mà sữa chua đầy đủ chất béo thường được đóng gói.

Ngũ cốc ăn liền

thực phẩm giảm cân, đồ ăn giúp giảm cân, thực đơn giảm cân

Các loại ngũ cốc ăn liền thường chứa một lượng đường lớn có thể gây béo bụng vì mỡ tích trữ.

Thay vào đó, bạn có thể ăn bột yến mạch tự làm không đường có chứa một lượng chất xơ lành mạnh. Việc giảm lượng đường vào buổi sáng có thể giúp bạn tránh được cảm giác mệt mỏi giữa chừng trong khi làm việc.

Fodmap (Thực phẩm thuộc nhóm tinh bột và có khả năng lên men)

thực phẩm giảm cân, đồ ăn giúp giảm cân, thực đơn giảm cân

Táo, tỏi, lê, đậu và đào đều chứa oligosacarit lên men, disacarit, monosacarit và polyol. Chúng là những carbodydrate rất khó tiêu hóa nên dẫn tới việc lên men trong dạ dày và ruột gây ra chứng đầy hơi. Những loại thực phẩm này tốt nhất nên ăn sau khi hệ tiêu hóa đã hoạt động nhiều, khoảng sau 10h sáng là hợp lý nhất.

Thay vào đó nên ăn một lượng nhỏ những thực phẩm này kết hợp với một lượng chất béo và protein lành mạnh để việc tiêu hóa diễn ra tốt hơn.

Bánh mì nướng bơ

thực phẩm giảm cân, đồ ăn giúp giảm cân, thực đơn giảm cân

Bơ là một nguồn phong phú của một số vitamin - đặc biệt là những vitamin tan trong chất béo nhưng nó cũng chứa rất nhiều chất béo bão hòa có thể gây hại cho tim cũng như tăng cân.

Thay vào đó, bánh mì bơ đậu phộng sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Nghiên cứu cho thấy bơ đậu phộng nguyên chất có thể giúp ngăn ngừa tình trạng đói nhanh. Nguyên nhân là bởi đậu phộng góp phần làm tăng tiết peptide, một loại hormone điều chỉnh cơn đói.

Nước ép trái cây

thực phẩm giảm cân, đồ ăn giúp giảm cân, thực đơn giảm cân

Hầu hết các loại nước ép trái cây đều chứa nhiều đường như soda. Vì vậy, nước ép thường không được lựa chọn trong mỗi bữa sáng của nhiều người. Nó hầu như không chứa chất xơ.

Thay vào đó: Ăn trái cây thường xuyên. Đó là một cách tuyệt vời để kích hoạt hệ tiêu hóa của bạn vào buổi sáng và chuẩn bị nạp lượng calo cao hơn trong các bữa ăn sau.

Tường San (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-loai-thuc-pham-khong-nen-an-truoc-10-gio-sang-de-giu-c.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-loai-thuc-pham-khong-nen-an-truoc-10-gio-sang-de-giu-co-the-can-doi-62316.html

Diana thực hiện chuỗi sự kiện tâm tình tuổi dậy thì tại trường trung học  

Diana thực hiện chuỗi sự kiện tâm tình tuổi dậy thì tại trường trung học  

Khỏe đẹp - 2 ngày, 1 giờ trước

Diana bắt tay cùng Vlogger Giang ơi, cùng khởi động hành trình Diana School Tour – Cẩm nang mùa dâu tại các trường trung học trên địa bàn thành phố Hồ Chí Minh và...

Sương muối trên quả hồng khô là gì? Rửa sạch có ăn được không? Nhiều người đang hiểu sai

Sương muối trên quả hồng khô là gì? Rửa sạch có ăn được không? Nhiều người đang hiểu sai

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước

Thời điểm này là mùa hồng chín, những quả hồng chín giòn, ngọt, mọng nước rất ngon. Quả hồng khô còn có thể được chế biến thành một món ngon độc đáo gọi là...

Dân văn phòng ngồi nhiều mắc những bệnh gì? Giải pháp khắc phục ra sao?

Dân văn phòng ngồi nhiều mắc những bệnh gì? Giải pháp khắc phục ra sao?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 7 giờ trước

Dân văn phòng ít vận động, làm việc nhiều giờ trước máy tính, môi trường làm việc không thông thoáng,… là nguyên nhân khiến đối tượng này gặp nhiều vấn đề về sức khỏe....

Bà bầu có ăn được mía không? Có thể ăn bao nhiêu mía một ngày?

Bà bầu có ăn được mía không? Có thể ăn bao nhiêu mía một ngày?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước

Trong cuộc sống, cây mía rất giàu đường và nước. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều loại vitamin, chất béo, protein, axit hữu cơ, canxi, sắt và các chất khác rất có lợi cho...

Đàn ông đau mỏi lưng, thận hư, hãy ăn 2 loại thực phẩm này để bổ khí và dưỡng thận

Đàn ông đau mỏi lưng, thận hư, hãy ăn 2 loại thực phẩm này để bổ khí và dưỡng thận

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 21 giờ trước

Theo quan niệm của y học cổ truyền, thận là một trong những cơ quan có chức năng quan trọng nhất của cơ thể, được coi là "gốc" của con người, khi thận khoẻ...

Vừa nhận xe từ đại lý, người đàn ông cầm lái tông thẳng vào tường

Vừa nhận xe từ đại lý, người đàn ông cầm lái tông thẳng vào tường

VIDEO - 2 giờ, 33 phút trước

Một người đàn ông ở Ấn Độ hân hoan nhận chiếc Kia Carnival mới tinh ra khỏi đại lý. Khi anh ta cầm tay lái, điều khiển chiếc xe thì bất ngờ mất lái....

Bị ép uống hơn 40 ly rượu mới được rước dâu, phản ứng của chú rể khiến tất cả ngỡ ngàng

Bị ép uống hơn 40 ly rượu mới được rước dâu, phản ứng của chú rể khiến tất cả ngỡ ngàng

VIDEO - 2 giờ, 33 phút trước

Sau hơn 20 phút đứng thương lượng với gia đình nhà gái nhưng bất thành, chú rể tức giận ném hoa cưới xuống đất và hét vào mặt nhà gái: “Không cưới xin gì...

Mạc Văn Khoa tiết lộ đã khóc 4 lần khi vợ vào phòng mổ: 'Chờ vợ từ phòng hồi sức ra hơn 10 tiếng nó dài kinh khủng khiếp'

Mạc Văn Khoa tiết lộ đã khóc 4 lần khi vợ vào phòng mổ: 'Chờ vợ từ phòng hồi sức ra hơn...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 6 phút trước

Mạc Văn Khoa mới đây đã tiết lộ mình liên tục xúc động khi lần đầu tiên làm bố, nhìn thấy nhóc tỳ nằm trong lồng kính. Không chỉ thế anh cũng hứa từ...

Ngọc Trinh đăng clip đụng chạm chỗ nhạy cảm của bạn nam, các fan tuyên bố unfollow

Ngọc Trinh đăng clip đụng chạm chỗ nhạy cảm của bạn nam, các fan tuyên bố unfollow

Chuyện làng sao - 3 giờ, 6 phút trước

Nói về độ táo bạo trong showbiz thì khó ai qua được "Nữ hoàng nội y" Ngọc Trinh, nhưng thời gian gần đây, cô liên tục gây tranh cãi khi có những hành động...

9 cách có thể giúp giảm đau đầu không cần dùng thuốc, bạn có thể làm ở mọi nơi

9 cách có thể giúp giảm đau đầu không cần dùng thuốc, bạn có thể làm ở mọi nơi

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 6 phút trước

Thay vì dùng thuốc, bạn có thể sử dụng một số phương pháp xoa bóp dưới đây để giảm cơn đau đầu một cách nhanh chóng.

Quang Trung chia sẻ về 'căn bệnh nguy hiểm' nhưng netizen lại phản ứng khó đỡ

Quang Trung chia sẻ về 'căn bệnh nguy hiểm' nhưng netizen lại phản ứng khó đỡ

Chuyện làng sao - 3 giờ, 7 phút trước

Danh hài Quang Trung vừa cập nhật bệnh tình của mình trên trang cá nhân và nhận được sự chú ý của nhiều người.

Đến nhà người yêu ra mắt ăn như 'thùng không đáy', cô gái bị bạn trai mắng té tát

Đến nhà người yêu ra mắt ăn như 'thùng không đáy', cô gái bị bạn trai mắng té tát

Đời sống trẻ - 3 giờ, 10 phút trước

Khi bố mẹ bạn trai bảo cứ 'tự nhiên như ở nhà', cô gái thoải mái ăn hết 3 bát cơm, 5 con ghẹ, ăn hết tôm và nửa quả dưa hấu…

Hành động đậm chất 'đại tỷ' của Dương Mịch trong đêm hội GQ chứng tỏ 'Là phụ nữ xinh đẹp không thôi là không đủ'

Hành động đậm chất 'đại tỷ' của Dương Mịch trong đêm hội GQ chứng tỏ 'Là phụ nữ xinh đẹp không thôi...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 10 phút trước

Dương Mịch cho thấy rằng quan trọng hơn cả vẻ ngoài, một người phụ nữ cần biết làm điều đúng đắn vì bản thân mình, bất kể người khác có nói gì.

Màn 'phối hợp tác chiến' của 2 người đàn ông khiến cả phố kinh sợ

Màn 'phối hợp tác chiến' của 2 người đàn ông khiến cả phố kinh sợ

VIDEO - 3 giờ, 10 phút trước

Mặc dù ngay giữa thủ đô, nhưng hai người đàn ông này vẫn ngang nhiên chở hàng cồng kềnh bất chấp nguy hiểm. Cả hai giống như 'Người vận chuyển' khi chở những thanh...

Đỗ Mỹ Linh nhận được 'cơn mưa' lời khen vì cách đối nhân xử thế 'chuẩn' hoa hậu

Đỗ Mỹ Linh nhận được 'cơn mưa' lời khen vì cách đối nhân xử thế 'chuẩn' hoa hậu

Chuyện làng sao - 3 giờ, 10 phút trước

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh vừa được mọi người tấm tắc khen vì cách cư xử của mình khi gặp người dân.

Mới thả thính nhau, Soobin Hoàng Sơn và Binz lại bất ngờ có màn 'cà khịa' cực 'gắt'

Mới thả thính nhau, Soobin Hoàng Sơn và Binz lại bất ngờ có màn 'cà khịa' cực 'gắt'

Chuyện làng sao - 3 giờ, 11 phút trước

Ca sĩ Soobin Hoàng Sơn và "badboy" Binz vừa có "màn song đấu "thể hiện trình độ "cà khịa" đỉnh cao.

'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' bất ngờ bị soi ra khuyết điểm dù đã lấy lại được sắc vóc sau 2 lần sinh nở

'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' bất ngờ bị soi ra khuyết điểm dù đã lấy lại được sắc vóc sau 2 lần...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 11 phút trước

Nữ diễn viên Marian Rivera để lộ điểm không mấy đẹp mắt khi xuất hiện trong một video gần đây.

Chi Pu lại vỡ nốt oét giọng như hồi 'chiếc ố' khiến khán giả đồng loạt bật cười

Chi Pu lại vỡ nốt oét giọng như hồi 'chiếc ố' khiến khán giả đồng loạt bật cười

VIDEO - 3 giờ, 11 phút trước

Trong đoạn clip Chi Pu đang hát chay ca khúc 'Cho Ta Gần Hơn' cùng khán giả trước khi bước vào màn trình diễn chính. Đến câu "Con đường dài phía trước", giọng ca...

Meghan và Harry gặp sự cố muối mặt khi rậm rịch đón Giáng sinh ở Mỹ thay vì về Anh đoàn tụ với gia đình

Meghan và Harry gặp sự cố muối mặt khi rậm rịch đón Giáng sinh ở Mỹ thay vì về Anh đoàn tụ...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 11 phút trước

Sự việc xảy ra khi vợ chồng nhà Sussex cùng nhau đi mua sắm chuẩn bị cho Noel năm nay.

Em trai An Tây: Cao 1.95m, hoạt ngôn và hút lượt theo dõi hơn cả chị

Em trai An Tây: Cao 1.95m, hoạt ngôn và hút lượt theo dõi hơn cả chị

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 12 phút trước

Sở hữu ngoại hình điển trai, chiều cao 'khủng' cùng lối ăn nói có duyên nên em trai An Tây - Rufino Aybar đã vượt mặt chị về độ nổi tiếng.

Vợ sắp cưới của Dũng trung vệ được trai lạ nhắn tin 'ngọt xớt', phản ứng của nam cầu thủ khiến dân tình bất ngờ

Vợ sắp cưới của Dũng trung vệ được trai lạ nhắn tin 'ngọt xớt', phản ứng của nam cầu thủ khiến dân...

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 12 phút trước

Khi vợ sắp cưới bị làm phiền, trung vệ Bùi Tiến Dũng đã chủ động nghe máy nhưng người lạ lại không nói gì.

Diễn viên Nhật Bản - Mana Kinjo qua đời ở tuổi 25

Diễn viên Nhật Bản - Mana Kinjo qua đời ở tuổi 25

Chuyện làng sao - 4 giờ, 33 phút trước

Người mẫu kiêm diễn viên Nhật Bản - Mana Kinjo, 25 tuổi đã qua đời vào hôm 1/12 vì bạo bệnh.

mùa thu, mỗi ngày ăn một quả này tốt hơn 10 quả táo, thanh lọc độc tố trong cơ thể, hạ mỡ máu và giúp giảm cân

mùa thu, mỗi ngày ăn một quả này tốt hơn 10 quả táo, thanh lọc độc tố trong cơ thể, hạ mỡ...

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 16 phút trước

Ổi là loại trái cây phổ biến trong đời sống của chúng ta, có tác dụng làm se và tiêu thũng, tiêu viêm, cầm máu, dùng chữa viêm ruột cấp và mãn tính, kiết...

Hoa hậu Thế giới người Việt tại Pháp 2019 lên tiếng về sự cố tuột quai áo, để lộ một bên ngực

Hoa hậu Thế giới người Việt tại Pháp 2019 lên tiếng về sự cố tuột quai áo, để lộ một bên ngực...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 46 phút trước

Sau khi gặp sự cố tuột quai áo làm lộ ngực tại Tuần lễ thời trang quốc tế Việt Nam 2020 tối 4/12, Hoa hậu Thế giới người Việt tại Pháp 2019 Hương Trà...

Vợ Mạc Văn Khoa xúc động sau khi vượt cạn đầy khó khăn: 'Mẹ mạnh mẽ lắm không sao đâu, bố đừng lo nghen'

Vợ Mạc Văn Khoa xúc động sau khi vượt cạn đầy khó khăn: 'Mẹ mạnh mẽ lắm không sao đâu, bố đừng...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 52 phút trước

Những dòng chia sẻ hạnh phúc của bà xã Mạc Văn Khoa đã khiến nhiều người không khỏi xúc động. "Bà mẹ 1 con" còn lên tiếng trấn an chồng khi biết anh khóc...