Thứ năm, 04/07/2024
Dưới đây là những loại thực phẩm giàu vitamin K bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:
1. Natto
Natto là một loại đậu tương lên men nổi tiếng trong ẩm thực Nhật Bản. 100 gam Natto rất giàu vitamin K. Nếu ai muốn có xương chắc khỏe nên bổ sung Natto vào chế độ ăn của mình.
2. Rau cải xoăn
100g cải xoăn nấu chín cung cấp khoảng 817 mg vitamin K. Cải xoăn cũng giàu các vitamin khác như kali, folate và canxi.
3. Cải bó xôi
Đây cũng là một loại rau giàu vitamin K được khuyến khích ăn chín. Vì nó sẽ cung cấp một lượng vitamin K cao hơn so với ăn rau mồng tơi. 100 gam rau tươi cung cấp cho cơ thể khoảng 483 miligam vitamin K. Ngoài ra, ăn rau này còn cung cấp các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, vitamin B, vitamin E, folate, sắt, magiê.
4. Bắp cải xanh
100 gam bắp cải xanh nấu chín cung cấp khoảng 593 miligam vitamin K. Nó không chỉ giúp hỗ trợ cầm máu mà còn nuôi dưỡng trái tim. Và quan trọng, bắp cải cũng rất giàu vitamin A, vitamin C, kali và canxi.
5 . Ngò (mùi)
100g rau mùi ăn tươi cung cấp khoảng 1.640 miligam vitamin K. Nó được coi là một loại rau lá xanh cung cấp hàm lượng vitamin K rất cao cho cơ thể. Vậy ai gặp vấn đề về xương cốt hay chảy máu khó cầm? nên ăn rau này. Rau mùi cũng rất giàu magiê, kali, canxi, folate, vitamin A và flavonoid. Đó là những chất chống oxy hóa rất cần thiết cho cơ thể.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-loai-thuc-pham-chua-nhieu-vitamin-k-tot-cho-mau-va-xuo..
Trong tâm trí của nhiều người, những ai tiết kiệm, khắt khe với việc tiêu...
Chăm con - 18 giờ, 18 phút trước
Một giáo viên tốt có thể ảnh hưởng đến đứa trẻ 3 - 5 năm. Nhưng một phụ huynh tốt tuyệt đối ảnh hưởng đến cả đời của đứa trẻ. Con cái là niềm...
Khỏe đẹp - 20 giờ, 8 phút trước
Nhiều phụ nữ biết rằng bảy ngày sau khi có kinh là thời kỳ vàng để giảm cân. Trên thực tế, trong thời kỳ kinh nguyệt, quá trình trao đổi chất của phụ nữ...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 42 phút trước
Nếu muốn tạo ra một môi trường sống ấm áp, thoải mái và trong lành, bạn không thể lười biếng trong công việc nhà. Bạn không chỉ phải làm việc nhà mà còn phải...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Nam giới muốn duy trì sự nam tính và sức khỏe tổng thể cần phải đảm bảo nội tiết tố ổn định, đặc biệt là testosterone - hormone quan trọng đối với sức khỏe...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Trước khi một người đột ngột qua đời, cơ thể thường gửi ra những tín hiệu cảnh báo mà nếu chúng ta chú ý, có thể cứu được một mạng sống.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 51 phút trước
Nam diễn viên Song Joong Ki và bà xã được cho là hoãn kế hoạch tổ chức hôn lễ vì gia đình chuẩn bị đón thêm thành viên mới.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 51 phút trước
Vân Trang đã nói về lí do khiến cô không bao giờ tin chồng ngoại tình.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 38 phút trước
Những chia sẻ của Gin Tuấn Kiệt đã gây chú ý.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 38 phút trước
Diễn viên Phương Oanh đã đã tải loạt ảnh "đỉnh của chóp" với dung mạo hút mắt.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 38 phút trước
Ngoại hình hiện tại của Hoài Lâm khiến nhiều khán giả bàn tán.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 40 phút trước
Phillip Nguyễn bất ngờ tiết lộ Linh Rin đóng loạt vai trò quan trọng trong gia đình.
Đời sống số - 9 giờ, 40 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 4/7/2024.
Đời sống số - 12 giờ, 45 phút trước
Cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một bức tranh thêu mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời về cuộc hôn nhân...
Địa chỉ ăn ngon - 13 giờ, 44 phút trước
Chỉ với 2 quả chuối và 2 quả trứng, hướng dẫn cách làm mới, ngọt giòn, người lớn và trẻ em đều thích.
Kiến thức - 13 giờ, 50 phút trước
Trong thế giới của phim ảnh và truyền hình, có một chi tiết thường xuyên xuất hiện: nhân vật chính bị thương hoặc gặp phải tình huống khắc nghiệt, dẫn đến tình trạng bị...
Kiến thức - 13 giờ, 50 phút trước
Hiện nay, mạng xã hội đã trở thành nền tảng quan trọng để mọi người thể hiện cuộc sống và cá tính của mình. Tuy nhiên, có một số thứ bày ra trong vòng...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 58 phút trước
Châu Hiển Hân được coi là người đóng thế hoàn hảo của Củng Lợi khi có ngoại hình giống hệt nữ minh tinh.
Nội thất - Ngoại thất - 13 giờ, 59 phút trước
Trong quá trình thiết kế và cải tạo nhà bếp, việc lựa chọn mặt bàn bếp và chậu rửa là vô cùng quan trọng. Một trong những lựa chọn phổ biến là chậu rửa...
Kiến thức - 13 giờ, 2 phút trước
Hiện nay, Google đã loại bỏ hai ứng dụng này ra khỏi Cửa hàng Play vì nguy cơ đánh cắp thông tin tài khoản ngân hàng của người dùng. Mặc dù đã bị xóa,...
Kiến thức - 14 giờ, 39 phút trước
Một trong những nghề dưới đây không cần bằng đại học chỉ cần tham gia những khóa học ngắn ngày là có thể kiếm bộn tiền. Đây cũng là những ngành nghề hứa hẹn...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 47 phút trước
Hình ảnh vừa được Nam Em chia sẻ đang gây xôn xao hơn cả.
Đời sống số - 14 giờ, 8 phút trước
Từ mai mùng 4/7 (29.5 âm lịch) tài lộc của bạn sẽ tăng vọt, tài lộc dồi dào, tài vận của các con giáp càng ngày càng giàu có.
Địa chỉ ăn ngon - 14 giờ, 23 phút trước
Sữa rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm nhiều loại vitamin và khoáng chất, không chỉ có tác dụng củng cố xương và răng mà còn giúp ngủ ngon và ngăn cơ thể hấp...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 23 phút trước
Dép là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, đặc biệt là ở nhà, nơi chúng được sử dụng rất thường xuyên.
Kiến thức - 14 giờ, 24 phút trước
Từ xa xưa, trong dân gian có một câu nói cực kỳ phổ biến, đó là: "Đàn ông sợ tháng tám, đàn bà sợ tháng mười hai âm lịch", ý nghĩa thực tế của...