5 loại nước tốt cho xương khớp, phụ nữ sau sinh hay người ở tuổi trung niên nên uống mỗi ngày

10:00 03/08/2023

Phụ nữ sau sinh và người ở độ tuổi trung niên có nguy cơ loãng xương cao, chính vì vậy, những người này cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để bổ sung canxi cho xương khớp.

Sữa

Sữa từ lâu đã được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Trong sữa có lượng canxi dồi dào để hỗ trợ cho xương khớp. Ngoài ra, chất béo không bão hòa đơn trong sữa có tác dụng ngăn ngừa mỡ máu tăng cao. Đồng thời, ức chế quá trình hấp thụ chất béo và cholesterol ở ruột.

Không chỉ thế, sữa còn có nhiều vitamin đốt cháy chất béo. Vì vậy, đây được coi là loại thức uống mà những người có xương khớp yếu nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

nước uống tốt cho xương khớp, thiếu canxi, loãng xương

Sữa chứa canxi, tốt cho xương khớp.

Nước cam

Nước cam là thức uống có hàm lượng vitamin C dồi dào. Đây là chất rất cần thiết cho việc hình thành collagen và góp phần tăng cường sức khỏe xương khớp.

Bên cạnh đó, cam cũng là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, rất cần cho sự phát triển của bộ xương cũng như sự khác biệt của tế bào.

nước uống tốt cho xương khớp, thiếu canxi, loãng xương

Nước ép nho đỏ

Nước ép nho đỏ có chứa chất resveratrol. Đây là chất giúp chống viêm tự nhiên, giảm nguy cơ bị viêm khớp, bảo vệ xương khỏe mạnh.

Không chỉ tốt cho xương khớp, nước ép nho đỏ còn có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, tốt cho da dẻ và sức khỏe của phái đẹp.

nước uống tốt cho xương khớp, thiếu canxi, loãng xương

Trà bồ công anh

Bồ công anh là loại cây mọc dại. Tuy nhiên, công dụng của nó với sức khỏe là vô cùng tuyệt vời. Cả rau và rễ của cây bồ công anh đều có hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Chúng đều có khả năng duy trì sức khỏe của hệ xương khớp.

Bồ công anh còn chứa hàm lượng lớn vitamin A và C. Trà bồ công anh cũng giúp làm giảm viêm và cung cấp các chất chống oxy hóa phục hồi xương.

nước uống tốt cho xương khớp, thiếu canxi, loãng xương

Trà hoa cúc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Trà hoa cúc có hiệu quả cao trong việc đối phó với chứng mất ngủ. Song, những loại thảo mộc này còn có nhiều công dụng tuyệt vời hơn hẳn. Đặc biệt là khả năng duy trì sức khỏe xương khớp vô cùng tuyệt vời.

Trong trà hoa cúc có hàm lượng flavonoid rất dồi dào. Đây là chất chống oxy hóa bao gồm apigenin. Nó có khả năng làm giảm sự căng thẳng và an thần hiệu quả. Chất này không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon, cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giữ mức cortisol trong tầm kiểm soát. Nhờ vậy mà có khả năng bảo vệ xương khỏi tác hại của hormone căng thẳng này.

nước uống tốt cho xương khớp, thiếu canxi, loãng xương

Không chỉ thế, trong trà hoa cúc còn có chứa một flavonoid tuyệt vời khác là luteolin. Chất này sở hữu công dụng làm dịu co thắt cơ, giảm huyết áp và tăng mức khoáng chất trong tế bào xương. Từ đó mà giúp làm giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả.

Thùy Dương (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/5-loai-nuoc-tot-cho-xuong-khop-phu-nu-sau-sinh-hay-nguoi-o-tuoi-trun.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/5-loai-nuoc-tot-cho-xuong-khop-phu-nu-sau-sinh-hay-nguoi-o-tuoi-trung-nien-nen-uong-moi-ngay-vz68962.html

DeepSeek tiết lộ 10 hành động hạnh phúc nhất của trẻ em và tôi chợt nhận ra cách nuôi dạy một đứa trẻ tràn đầy năng lượng

DeepSeek tiết lộ 10 hành động hạnh phúc nhất của trẻ em và tôi chợt nhận ra cách nuôi dạy một đứa...

Chăm con - 20 giờ, 24 phút trước

Nhà tâm lý học Alfred Adler từng nói: "Người hạnh phúc dùng tuổi thơ để chữa lành cả đời. Người bất hạnh dùng cả đời để chữa lành tuổi thơ". Vậy một tuổi thơ...

Suýt mất mạng vì ăn thịt lợn kiểu này, bác sĩ hút ra gần 2 lít 'dầu' từ máu bệnh nhân

Suýt mất mạng vì ăn thịt lợn kiểu này, bác sĩ hút ra gần 2 lít 'dầu' từ máu bệnh nhân

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Một người phụ nữ đã rơi vào tình trạng "thập tử nhất sinh" sau khi ăn một lượng lớn thịt lợn sữa quay. Các bác sĩ đã phải tiến hành lọc máu khẩn cấp,...

Điều thứ ba quyết định tuổi thọ là tập thể dục, thứ hai là uống nước, nhưng nhiều người không thể làm được điều đầu tiên

Điều thứ ba quyết định tuổi thọ là tập thể dục, thứ hai là uống nước, nhưng nhiều người không thể làm...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Bí quyết thực sự để có sức khỏe tốt của dì không nằm ở việc tập thể dục thường xuyên hay uống đủ nước mỗi ngày, mà nằm ở một loạt thói quen sinh...

 Nếu một đứa trẻ có 3 trong 4 dấu hiệu này, thì trẻ đã đến 'giai đoạn ghét cha mẹ' và mọi phương pháp giáo dục khác đều vô hiệu. Chỉ còn hai từ này là vẫn hiệu quả

Nếu một đứa trẻ có 3 trong 4 dấu hiệu này, thì trẻ đã đến 'giai đoạn ghét cha mẹ' và mọi...

Chăm con - 1 ngày, 4 giờ trước

Trong quá trình phát triển của con cái, cha mẹ có thể gặp phải một giai đoạn khó khăn - "giai đoạn ghét bỏ cha mẹ". Khi một đứa trẻ biểu hiện 3 trong...

4 thực phẩm quen thuộc này là nơi ẩn náu ưa thích của ký sinh trùng, đun nước sôi chưa chắc đã diệt hết, hãy cẩn thận!

4 thực phẩm quen thuộc này là nơi ẩn náu ưa thích của ký sinh trùng, đun nước sôi chưa chắc đã...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước

Ẩm thực luôn đầy hấp dẫn, nhưng đằng sau những món ngon quen thuộc lại tiềm ẩn nguy cơ từ ký sinh trùng mà không phải ai cũng để ý. Một số loại thực...

6 kiểu tạo dáng chụp ảnh đường phố: Đơn giản, tự nhiên mà vẫn 'cực cháy'

6 kiểu tạo dáng chụp ảnh đường phố: Đơn giản, tự nhiên mà vẫn 'cực cháy'

Đời sống trẻ - 46 phút trước

Chụp ảnh trên đường phố không cần cầu kỳ hay gượng gạo. Chỉ vài động tác nhỏ, cộng thêm một chút sự thoải mái, bạn đã có thể dễ dàng sở hữu những bức...

Hơn 2 tháng nữa, yêu cầu về trình độ của giáo viên các cấp sẽ thay đổi thế nào?

Hơn 2 tháng nữa, yêu cầu về trình độ của giáo viên các cấp sẽ thay đổi thế nào?

Kiến thức - 46 phút trước

Trình độ của giáo viên các cấp từ năm 2026 được quy định rõ tại Điều 28 Luật Nhà giáo 2025.

8 nghề nghiệp mà AI không thể thay thế trong 50 năm tới

8 nghề nghiệp mà AI không thể thay thế trong 50 năm tới

Kiến thức - 1 giờ, 2 phút trước

Trí tuệ nhân tạo (AI) đang tiến vào mọi lĩnh vực của đời sống. Từ việc viết báo cáo, soạn nhạc, thiết kế poster đến chẩn đoán y khoa, AI cho thấy sức mạnh...

Những địa điểm khách Việt nên đi du lịch dịp Trung thu năm nay để vừa 'ăn ngon' vừa 'chơi vui'

Những địa điểm khách Việt nên đi du lịch dịp Trung thu năm nay để vừa 'ăn ngon' vừa 'chơi vui'

Du lịch Việt - 1 giờ, 2 phút trước

Trung Thu không chỉ là dịp đoàn viên mà còn là thời điểm để tận hưởng không khí lễ hội. Cùng khám phá những địa điểm vui chơi, và náo nhiệt nhất mùa trăng...

10 người phụ nữ giàu nhất thị trường chứng khoán Việt Nam nắm trong tay 156.800 tỷ đồng: Có 2 nữ tỷ phú đô la

10 người phụ nữ giàu nhất thị trường chứng khoán Việt Nam nắm trong tay 156.800 tỷ đồng: Có 2 nữ tỷ...

Doanh nghiệp - 1 giờ, 3 phút trước

Theo số liệu tính đến ngày 25/9/2025, tổng tài sản của 10 người phụ nữ giàu nhất thị trường chứng khoán Việt Nam đạt 156.800 tỷ đồng, tăng tới 69.100 tỷ đồng, tương ứng...

'Phú bà' Huyền Baby diện bikini khoe sắc vóc nóng bỏng, U40 vẫn đẹp như búp bê...

Công an cảnh báo khẩn: Nghe điện thoại có nội dung này, tắt máy ngay lập tức!

Công an cảnh báo khẩn: Nghe điện thoại có nội dung này, tắt máy ngay lập tức!

Làm sao - 2 giờ, 36 phút trước

Công an thành phố Hà Nội đề nghị người dân cần nêu cao tinh thần cảnh giác, tuyệt đối không làm theo chỉ dẫn mơ hồ.

Loại gỗ quý như ‘vàng ròng’ đắt đỏ nhất hành tinh: 200 năm mới trưởng thành, giá hơn 2 tỷ đồng 1 tấm

Loại gỗ quý như ‘vàng ròng’ đắt đỏ nhất hành tinh: 200 năm mới trưởng thành, giá hơn 2 tỷ đồng 1...

Kiến thức - 2 giờ, 37 phút trước

Loại gỗ quý hiếm này mất tới 200 năm mới trưởng thành, vô cùng khó chế tác nhưng luôn được săn lùng như ‘kho báu’.

Với học phí gần 1 tỷ đồng/năm, điều gì khiến một trường quốc tế đa cấp trở thành 'nơi gửi vàng' của hàng loạt người nổi tiếng Việt?

Với học phí gần 1 tỷ đồng/năm, điều gì khiến một trường quốc tế đa cấp trở thành 'nơi gửi vàng' của...

Tin trong ngày - 2 giờ, 5 phút trước

Với học phí gần 1 tỷ đồng mỗi năm, Trường Quốc tế Anh không chỉ là một trong những cơ sở giáo dục quốc tế hàng đầu tại Việt Nam mà còn là lựa...

Bị phạt 200 triệu đồng vì quên khai thuế: Liệu có được xin giảm và trả dần?

Bị phạt 200 triệu đồng vì quên khai thuế: Liệu có được xin giảm và trả dần?

Tin trong ngày - 2 giờ, 6 phút trước

Việc không nắm rõ quy định pháp luật đã khiến một chủ quán cà phê tại Hà Nội đối mặt với khoản phạt hàng trăm triệu đồng. Dù pháp luật không miễn trừ trách...

Dự án 4.000 tỷ sẽ biến mảnh đất này thành 'điểm vàng' du lịch biển mới của khu vực Bắc Trung Bộ

Dự án 4.000 tỷ sẽ biến mảnh đất này thành 'điểm vàng' du lịch biển mới của khu vực Bắc Trung Bộ...

Tin trong ngày - 2 giờ, 6 phút trước

Khu du lịch sinh thái biển Xuân Hội được thực hiện tại xã vùng Đồng Luông, Đan Hải, với quy mô 92,33 ha và tổng mức đầu tư gần 4.000 tỷ đồng.

Loại rau chứa một loạt chất dinh dưỡng giúp chống ung thư, bán rẻ đầy chợ Việt

Loại rau chứa một loạt chất dinh dưỡng giúp chống ung thư, bán rẻ đầy chợ Việt

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 6 phút trước

Nghiên cứu chỉ ra rằng loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng lý tưởng cho chế độ ăn phòng chống ung thư.

Đề xuất nâng thẩm quyền xử phạt cho chủ tịch xã trong lĩnh vực hàng không, cụ thể là?

Đề xuất nâng thẩm quyền xử phạt cho chủ tịch xã trong lĩnh vực hàng không, cụ thể là?

Kiến thức - 2 giờ, 6 phút trước

Theo đề xuất mới, chủ tịch xã có các thẩm quyền xử phạt tiền đến 50.000.000 đồng đối với vi phạm trong lĩnh vực hàng không.

Chính thức người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2.000.000 đồng từ khoản trợ cấp mới, cụ thể là?

Chính thức người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2.000.000 đồng từ khoản trợ cấp mới, cụ thể...

Tin trong ngày - 3 giờ, 18 phút trước

Với chính sách mới, điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia bảo hiểm xã hội (BHXH) tự nguyện.

Sự ngu ngốc lớn nhất sau khi nghỉ hưu là làm sáu điều sau, 80% mọi người vẫn đang làm điều thứ 3

Sự ngu ngốc lớn nhất sau khi nghỉ hưu là làm sáu điều sau, 80% mọi người vẫn đang làm điều thứ...

Đời sống số - 3 giờ, 28 phút trước

Sau khi nghỉ hưu, một số người sống một cuộc sống giản dị, bình dị, thực chất là biểu hiện của sự ổn định và vững vàng. Số khác lại làm việc không ngừng...

Tại sao những học sinh đạt điểm cao trong các kì thi lại thích đặt báo thức lúc 5h57 sáng?

Tại sao những học sinh đạt điểm cao trong các kì thi lại thích đặt báo thức lúc 5h57 sáng?

Chăm con - 4 giờ, 37 phút trước

Không ít người thắc mắc tại sao các học bá điểm cao ngất ngưởng lại thích đặt báo thức vào 5h57 sáng, chứ không phải 6h tròn trịa?

Nếu không muốn bị phạt nặng, 8 trường hợp về sổ đỏ, người dân cần phải làm ngay

Nếu không muốn bị phạt nặng, 8 trường hợp về sổ đỏ, người dân cần phải làm ngay

Tin trong ngày - 4 giờ, 38 phút trước

Việc cập nhật, cấp đổi Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất (Sổ đỏ) không chỉ là nhu cầu của người dân mà trong nhiều trường hợp còn là quy định bắt buộc. Nếu...

Xuyên đêm săn loài giáp xác đặc sản ở Cà Mau, tên nghe mắc cười, bán đắt như tôm tươi

Xuyên đêm săn loài giáp xác đặc sản ở Cà Mau, tên nghe mắc cười, bán đắt như tôm tươi

Kiến thức - 4 giờ, 47 phút trước

Công việc tuy vất vả nhưng giúp anh nông dân có mức thu nhập khoảng 700.000 - 800.000 đồng/ngày, đủ nuôi gia đình mà không phải đi làm công nhân.

Những con giáp nào sẽ gặp khủng hoảng hôn nhân vào năm 2026?

Những con giáp nào sẽ gặp khủng hoảng hôn nhân vào năm 2026?

Đời sống số - 4 giờ, 52 phút trước

Ngày nay, con người ngày càng phải đối mặt với nhiều cám dỗ, và lòng trung thành với hôn nhân ngày càng giảm sút. Nguyên nhân khiến hôn nhân của nhiều người gặp trục...

Học phí, khám chữa bệnh, vay mua nhà... có thể đưa vào diện giảm trừ thuế thu nhập cá nhân theo đề xuất mới

Học phí, khám chữa bệnh, vay mua nhà... có thể đưa vào diện giảm trừ thuế thu nhập cá nhân theo đề...

Tin trong ngày - 4 giờ, 56 phút trước

Mới đây, có đề xuất người nộp thuế được giảm trừ vào thu nhập trước khi tính thuế các khoản chi cho y tế, giáo dục - đào tạo của người nộp thuế và...

Đâu là tỉnh không giáp biển vẫn có cảng biển?

Đâu là tỉnh không giáp biển vẫn có cảng biển?

Tin trong ngày - 4 giờ, 57 phút trước

Sau đợt sáp nhập địa giới hành chính, bản đồ Việt Nam đã chứng kiến nhiều thay đổi đáng chú ý, đặc biệt là về đường bờ biển và hệ thống cảng biển. Tỉnh...