Thứ hai, 29/04/2024
Để cuộc sống sau khi sinh con thật thoải mái bạn cần chú ý đến tâm trạng, chế độ dinh dưỡng, các bài tập thể dục... của chính mình. Tiến sỹ Cindy Pan (Úc) đã đưa ra 5 lời khuyên giúp bạn có được sức khỏe và tinh thần tốt nhất ở thời kỳ hậu sinh
Vệ sinh cá nhân và tự chăm sóc bản thân
Có rất nhiều bà mẹ kiệt sức sau khi sinh con và quên đi việc tự chăm sóc bản thân mình. Nhưng bạn hãy tin rằng, việc bỏ bê bản thân chỉ làm bạn thêm kiệt sức mà thôi. Hãy tạo cho mình động lực và bắt tay ngay vào việc tắm rửa, dùng chỉ nha khoa làm sạch răng thường xuyên và giặt quần áo của chính mình. Đừng quên việc giữ ẩm làn da, chăm sóc móng tay và chú ý làm sạch vòng 1 sau khi cho con bú. Những việc nhỏ đó, nếu có thể làm được sẽ giúp bạn khỏe khoắn hơn mỗi ngày cũng như thấy rằng cuộc sống sau khi có con thật tuyệt.
Giám sát tâm trạng bản thân
Trầm cảm sau khi sinh (PND) là một tình trạng rất dễ gặp với những bà mẹ mới sinh con lần đầu và tình trạng đó kéo dài trong khoảng 2 tháng đầu sau sinh. Các triệu chứng của căn bệnh này bao gồm suy nghĩ tiêu cực, có ý nghĩ chán nản, kém tập trung, mất ham muốn quan hệ... Nguyên nhân của PND bao gồm việc thay đổi nội tiết tố, thiếu ngủ, thay đổi tâm sinh lý…
Hãy giám sát tâm trạng của chính mình, nếu có những biểu hiện tiêu cực trên hãy tìm đến sự giúp đỡ của các bác sỹ. Hoặc nếu muốn chắc chắn hơn bạn cũng nên tìm đến các chuyên gia tư vấn tâm lý, chuyên gia sức khỏe để có được những lời khuyên đúng đắn nhất tránh khỏi chứng trầm cảm sau sinh.
Tập thể dục
Tập thể dục và duy trì thể chất là một trong những việc quan trọng nhất để có được sức khỏe và tâm lý tốt sau sinh. Hãy tập những bài tập đơn giản và đừng quá gắng sức bởi bạn mới mất rất nhiều sinh lực sau khi có em bé. Các bài tập nên bắt đầu bằng những động tác cơ bản và dần dần nâng độ khó lên nhưng điều quan trọng nhất bạn phải tập thường xuyên. Việc để con lên xe đẩy và đưa con đi dạo cũng là một bài tập rất hữu ích cho những bà mẹ sau sinh.
Tránh thai
Khi vừa có em bé bạn đã mất rất nhiều sức lực và sẽ thật tệ hại nếu có thai ngay trong thời gian đầu nuôi con nhỏ. Chính vì thế, hãy có những biện pháp hiệu quả để tránh thai ngay sau khi sinh.
Hãy tìm đến bác sỹ hoặc tìm hiểu kỹ về ưu và khuyết điểm của việc lựa chọn thuốc tránh thai, bao cao su và các phương pháp khác. Nếu đã hoàn thành việc sinh sản và không muốn có con nữa hãy thử tìm hiểu về phương pháp thắt ống dẫn tinh ở nam giới.
Quan tâm đến chế độ ăn uống
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều đặc biệt quan trọng trong thời gian đang cho con bú bởi bạn không chỉ nuôi sống bản thân mà nuôi cả con mình nữa. Ở thời kỳ hậu sinh, nhu cầu canxi của bạn là rất lớn bởi thế hãy bổ sung bằng các sản phẩm từ sữa hoặc đậu nành.
Lượng sắt cũng rất quan trọng trong giai đoạn sau sinh nên hãy ăn nhiều các sản phẩm được chế biến từ thịt. Trái cây tươi, rau quả cũng như các sản phẩm từ ngũ cốc rất quan trọng và sẽ cung cấp vitamin, khoáng chất cho cơ thể sau sinh. Đừng quên bổ sung chất xơ cho cơ thể để đảm bảo có một đường ruột khỏe mạnh.
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 32 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 23 giờ, 17 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 10 phút trước
Loạt ảnh cưới của Minh Tú bên Chris đang khiến cộng đồng mạng đứng ngồi không yên.
Đời sống số - 3 giờ, 10 phút trước
Trong hai tháng tới, bạn sẽ gặp nhiều may mắn, mọi việc diễn ra theo đúng kế hoạch, thịnh vượng, khiến bạn trở thành con giáp may mắn nhất.
Kiến thức - 3 giờ, 10 phút trước
Kể từ khi con người học cách khai thác quặng, con người đã khai thác được khoảng 208.874 tấn vàng, khoảng 2/3 trong số đó được khai thác sau năm 1950.
Kiến thức - 3 giờ, 12 phút trước
Ngày nay, có thể nói máy điều hòa là thiết bị điện thông dụng nhất trong mỗi gia đình, nếu không có máy điều hòa thì không biết chúng ta sẽ sống sót qua...
Kiến thức - 3 giờ, 15 phút trước
Đừng tranh cãi, đừng khoe khoang, đừng ôm hận, đừng ghen tị, đừng gây thù hận.
Đời sống số - 13 giờ, 6 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 29/4/2024.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 6 phút trước
Mặc dù sở hữu nhan sắc ấn tượng lại có khả năng diễn xuất tốt nhưng cả Moon Geun Young lẫn Kim Ah Joong đều kém may mắn về đường tình cảm.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 8 phút trước
Những hình ảnh mới và chia sẻ của Thiều Bảo Trâm trên trang cá nhân gây chú ý mạng xã hội.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 8 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Sơn Tùng khiến khán giả không khỏi bàn tán.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 8 phút trước
Mai Phương Thúy đã kịch liệt giảm cân để lấy lại sự trẻ trung và vẻ đẹp hình thể của mình.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 9 phút trước
Cao Thái Hà được cho là đã có tình mới sau thời gian kín tiếng trong chuyện tình cảm.
Đàn ông yêu - 13 giờ, 18 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 16 giờ, 17 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 16 giờ, 26 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 17 giờ, 57 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 17 giờ, 57 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 17 giờ, 59 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 17 giờ trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 6 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 18 giờ, 56 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.