5 điều cấm kỵ khi ngủ vào mùa hè

21:42 26/05/2020

Sau một ngày dài bận rộn, chúng ta cảm thấy mệt mỏi khi về nhà. Chỉ khi đảm bảo ngủ đủ, chúng ta mới có thể hồi phục tất cả các bộ phận của cơ thể và loại bỏ mệt mỏi. Nhưng ngủ mùa hè bạn phải hiểu 5 điều cấm kị này, để không ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

Những điều cấm kị trong giấc ngủ mùa hè là gì?

1. Ngủ trên sàn nhà

Khi không có điều hòa hoặc quạt, việc ngủ trên giường mùa hè sẽ nóng, khiến cho nhiều người lựa chọn nằm ngủ trực tiếp trên sàn nhà cứng, mặc dù nhiệt độ sàn thấp, làm giảm cảm giác nóng. Nhưng ngủ trực tiếp trên sàn, cơ thể sẽ hấp thụ hơi nước trên mặt đất, dễ bị thấp khớp và viêm xương khớp. Nếu ngủ trên giường quá nóng, bạn có thể trải một lớp chiếu trên mặt đất, nó không chỉ sạch mà còn chống ẩm.

đi ngủ, khi ngủ, kiểu ngủ xấu

2. Không ngủ trưa

Vào ngày hè nóng nực, dương tăng sẽ khiến mọi người trở nên cáu kỉnh và nóng nảy. Vào mùa hè, bạn cần tập trung vào việc giữ cho tâm trí của bạn bình tĩnh. Vào buổi trưa, bạn có thể nghỉ 30-60 phút, điều này có thể làm giảm mệt mỏi và cải thiện hiệu quả của công việc và học tập vào buổi chiều.

3. Ngủ trên chiếc chiếu có chất lượng không tốt

Vào mùa hè, nhiều người thích trải chiếu trên giường. Chiếu có thể mang lại sự mát mẻ, nhưng cần lưu ý chất lượng của chiếu. Một chiếc chiếu hoặc thảm trải giường chất lượng tốt, không chỉ cảm thấy mát mẻ khi ngủ trên đó, mà còn ảnh hưởng sức khỏe nhất định. Không nên chọn chiếu, thảm bằng rơm, dây thừng, cỏ và lau sậy vì có thể gây dị ứng. Một chiếc chiếu làm bằng tre và mây rất được khuyến khích lựa chọn để nằm.

đi ngủ, khi ngủ, kiểu ngủ xấu4. Ngủ trong gió

Khi ngủ trong phòng khách hoặc hành lang vào mùa hè, nếu bạn mở cửa sổ hoặc cửa ra vào, nó sẽ dễ dàng thổi gió qua và thực sự rất mát mẻ, nhưng rất dễ để lại cái lạnh xâm chiếm cơ thể. Ngủ trong một thời gian dài như thế sẽ gây ra một loạt các khó chịu, chẳng hạn như: đau khớp, cơ bắp, hay triệu chứng tâm thần và tiêu chảy, đau bụng và các triệu chứng tiêu hóa khác.

5. Ngủ không mặc gì

Thời tiết mùa hè oi bức và nhiệt độ cao. Ngay cả vào ban đêm, trời quá nóng để ngủ. Nhiều người chọn ngủ không mặc gì để giúp họ ngủ ngon hơn. Mặc dù rất thoải mái, nhưng rất dễ bị lạnh xâm chiếm cơ thể và gây ra các triệu chứng viêm khớp. Nó cũng có thể gây cảm lạnh, nhức đầu, chóng mặt và chảy nước mũi do cảm lạnh.

đi ngủ, khi ngủ, kiểu ngủ xấu

Lời khuyên

Cho dù công việc bận rộn như thế nào vào mùa hè, bạn phải đi ngủ trước 23:00 để phát triển thói quen thức dậy đúng giờ. Trước khi đi ngủ, bạn có thể thực hiện một động tác ấn chân đơn giản, hoặc có thể ngồi khoanh chân trên giường và duy trì nhịp thở tự nhiên. Nếu có thể, hãy nghỉ trưa hoặc ngủ trưa từ 11 giờ sáng đến 1 giờ trưa. Thời tiết mùa hè nóng nực, cố gắng giữ nhiệt độ phòng trong khoảng 23 ~ 26oC và độ ẩm từ 60% ~ 65%. Khi bạn không thể ngủ đêm vì nóng, bạn có thể sử dụng nước lạnh để chà tất cả sàn nhà, chiếu và đồ nội thất, để có thể làm giảm nhiệt độ trong nhà.

Hồ Yên (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-dieu-cam-ky-khi-ngu-vao-mua-he-45644.html.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-dieu-cam-ky-khi-ngu-vao-mua-he-45644.html

Loading...
Trẻ thích chơi điện thoại cả ngày, dạy bạn 3 cách để trẻ dễ dàng bỏ điện thoại

Trẻ thích chơi điện thoại cả ngày, dạy bạn 3 cách để trẻ dễ dàng bỏ điện thoại

Chăm con - 3 ngày, 24 giờ trước

Những sản phẩm điện tử không chỉ được tích hợp vào cuộc sống của người lớn chúng ta mà còn vào cuộc sống của trẻ em. Rất nhiều cha mẹ không thích con cái...

Đậu phụ tốt, nhưng có 3 điều cấm kị khi ăn cùng đậu kẻo 'gây họa cho cơ thể'

Đậu phụ tốt, nhưng có 3 điều cấm kị khi ăn cùng đậu kẻo 'gây họa cho cơ thể'

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 12 giờ trước

Đậu phụ mặc dù là món ăn tốt, nhưng nó không thể ăn cùng với những thực phẩm này, nếu không sẽ gây hại cho cơ thể và thậm chí có thể phải vào...

Tại sao dưa hấu và vải thiều lại ngọt hơn khi cho vào tủ lạnh?

Tại sao dưa hấu và vải thiều lại ngọt hơn khi cho vào tủ lạnh?

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 1 giờ trước

Có nhiều trái cây vào mùa hè được nhiều người yêu thích, đặc biệt là dưa hấu. Dưa hấu có hàm lượng nước cao. Ăn dưa hấu không chỉ làm giảm nhiệt mà còn...

4 thói quen thức dậy vào buổi sáng có thể làm tổn thương gan hơn là uống rượu, hãy thay đổi nó càng sớm càng tốt

4 thói quen thức dậy vào buổi sáng có thể làm tổn thương gan hơn là uống rượu, hãy thay đổi nó...

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 9 giờ trước

Gan là một cơ quan giải độc quan trọng và là nơi trao đổi chất của cơ thể con người. Trong cuộc sống, nhiều người biết rằng việc uống rượu có thể làm tổn...

Cha mẹ ơi, xin lưu ý: Dù thời tiết nóng thế nào cũng đừng làm 4 hành động này, nếu không trẻ rất dễ bị ốm

Cha mẹ ơi, xin lưu ý: Dù thời tiết nóng thế nào cũng đừng làm 4 hành động này, nếu không trẻ...

Chăm con - 5 ngày, 22 giờ trước

Thời tiết ngày càng nóng hơn, và nhà thì oi bức hơn. Một số người bật điều hòa, một số người bật quạt và thậm chí một số người ăn kem, nhưng khi nhà...

Angelababy bị soi tư thế ngồi kém duyên, lộ phần mũi bất thường

Angelababy bị soi tư thế ngồi kém duyên, lộ phần mũi bất thường

Chuyện làng sao - 2 giờ, 30 phút trước

Nữ diễn viên Angelababy nhận về nhiều lời chê bai vì có cách ngồi thiếu thanh lịch khi tham gia chương trình “Keep Running” mùa thứ 8.

Con dâu 'bóc phốt' mẹ chồng vụng về khiến dân mạng cười ra nước mắt

Con dâu 'bóc phốt' mẹ chồng vụng về khiến dân mạng cười ra nước mắt

Tâm sự - 2 giờ, 30 phút trước

Màn 'bóc phốt' hài hước của một cô con dâu khiến nhiều người khen mẹ chồng dễ tính.

Cuộc sống 10 năm làm mẹ đơn thân của diễn viên Khuất Quỳnh Hoa

Cuộc sống 10 năm làm mẹ đơn thân của diễn viên Khuất Quỳnh Hoa

Chuyện làng sao - 5 giờ, 32 phút trước

Là diễn viên quen mặt của rất nhiều phim truyền hình phía Bắc nhưng ít ai biết rằng, Khuất Quỳnh Hoa đã trải qua 10 năm sống cuộc đời của một bà mẹ đơn...

Ai sinh vào khung 'giờ vàng' này, cả đời may mắn thịnh vượng, công thành danh toại

Ai sinh vào khung 'giờ vàng' này, cả đời may mắn thịnh vượng, công thành danh toại

Kiến thức - 5 giờ, 33 phút trước

Bất kể là nam hay nữ nếu sinh vào một trong những khung giờ tốt này, dự báo một cuộc sống tương lai vô cùng may mắn, giàu có.

4 Thực phẩm là 'kem chống nắng tự nhiên', ăn nhiều vào mùa hè, dưỡng ẩm và nuôi dưỡng làn da ngày càng trắng hơn

4 Thực phẩm là 'kem chống nắng tự nhiên', ăn nhiều vào mùa hè, dưỡng ẩm và nuôi dưỡng làn da ngày...

Làm đẹp+ - 5 giờ, 34 phút trước

Chống nắng mùa hè là rất quan trọng. Ánh sáng cực tím mạnh không chỉ khiến bạn già nhanh hơn mà còn làm tăng nguy cơ ung thư da. Do vậy, chúng ta có...

Hùng hổ dẫn bạn đi đánh ghen, không ngờ hành động ngu ngốc đó đã đẩy cuộc sống gia đình tôi rơi vào bi kịch

Hùng hổ dẫn bạn đi đánh ghen, không ngờ hành động ngu ngốc đó đã đẩy cuộc sống gia đình tôi rơi...

Tâm sự - 7 giờ, 7 phút trước

Rồi một ngày đang đi làm thì có cô bạn gọi điện nói là nhìn thấy chồng tôi đang ngồi ăn với một người phụ nữ rất xinh đẹp. Không suy nghĩ nhiều tôi...

Đi nhậu với bố vợ tương lai, chàng trai bất ngờ khi trở thành 'con nuôi' cuối cuộc nhậu

Đi nhậu với bố vợ tương lai, chàng trai bất ngờ khi trở thành 'con nuôi' cuối cuộc nhậu

Đời sống trẻ - 7 giờ, 7 phút trước

Sau buổi nhậu với bố người yêu, chàng trai cảm thấy vô cùng khó xử.

Ngỡ ngàng khung cảnh Phượng Hoàng cổ trấn trước và sau cơn lũ lịch sử

Ngỡ ngàng khung cảnh Phượng Hoàng cổ trấn trước và sau cơn lũ lịch sử

Du lịch nước ngoài - 8 giờ, 36 phút trước

Phượng Hoàng cổ trấn, địa danh thu hút đông đảo khách du lịch quanh năm trở thành khu vực bị ảnh hưởng bởi mưa lớn và lũ lụt càn quét Trung Quốc trong 1...

Vân Hugo tiết lộ 3 lần được cầu hôn và mối quan hệ với chồng cũ sau 10 năm chia tay

Vân Hugo tiết lộ 3 lần được cầu hôn và mối quan hệ với chồng cũ sau 10 năm chia tay

Chuyện làng sao - 8 giờ, 36 phút trước

Nữ MC kiêm diễn viên nổi tiếng đã chia sẻ về những lần được cầu hôn đáng nhớ trong đời.

'Đường Tăng' Từ Thiếu Hoa: Đố kị với Trư Bát Giới vì 18.000 đồng cát xê, hết thời lại gây tranh cãi vì hát dạo 'Tây Du Ký' kiếm tiền

'Đường Tăng' Từ Thiếu Hoa: Đố kị với Trư Bát Giới vì 18.000 đồng cát xê, hết thời lại gây tranh cãi...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 36 phút trước

Bao năm qua, "Đường Tăng" Từ Thiếu Hoa nhận phải nhiều ý kiến trái chiều về cuộc sống của mình sau khi tham gia "Tây Du Ký".

Quỳnh Kool vô tình tiết lộ chuyện Thanh Sơn đã ly hôn, nam diễn viên nói gì?

Quỳnh Kool vô tình tiết lộ chuyện Thanh Sơn đã ly hôn, nam diễn viên nói gì?

Chuyện làng sao - 8 giờ, 36 phút trước

Trước tin đồn đã bí mật ly hôn, nam diễn viên "Đừng bắt em phải quên"- Thanh Sơn lên tiếng.

Nghe 'Tình thôi xót xa' gây sốt một thời của anh Hai - Lam Trường

Nghe 'Tình thôi xót xa' gây sốt một thời của anh Hai - Lam Trường

VIDEO - 8 giờ, 36 phút trước

Sau 20 năm, ca khúc 'Tình thôi xót xa' của Lam Trường vẫn gợi lại cảm xúc đặc biệt cho người hâm mộ.

Ít ai biết, mỹ nhân “Ký sinh trùng” Jo Yeo Jeong và Song Hye Kyo là bạn thân từ thời cấp 3

Ít ai biết, mỹ nhân “Ký sinh trùng” Jo Yeo Jeong và Song Hye Kyo là bạn thân từ thời cấp 3...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 36 phút trước

Đoạn đối thoại thân mật giữa Jo Yeo Jeong và Song Hye Kyo đã cho người hâm mộ biết thêm về mối quan hệ cũng như những kỷ niệm đẹp trong quá khứ.

Dân chúng dứt khoát muốn nhân vật này kế vị ngai vàng, Nữ hoàng Anh phản ứng ra sao?

Dân chúng dứt khoát muốn nhân vật này kế vị ngai vàng, Nữ hoàng Anh phản ứng ra sao?

Chuyện làng sao - 9 giờ, 15 phút trước

Nữ hoàng Elizabeth II được cho là có lập trường rõ ràng về vấn đề người kế vị trong tương lai.

MC Đan lê nói về quan điểm con trở thành nhà vô địch được nhiều người 'ủng hộ'

MC Đan lê nói về quan điểm con trở thành nhà vô địch được nhiều người 'ủng hộ'

Chuyện làng sao - 9 giờ, 15 phút trước

Là mẹ của hai nhóc tỳ, MC Đan Lê đã đưa ra những quan điểm, suy nghĩ của mình về việc dạy con thành nhà vô địch.

Dù đã lấy chồng nhưng đêm về vẫn mơ đến người yêu cũ, cô gái bị dân mạng 'ném đá'

Dù đã lấy chồng nhưng đêm về vẫn mơ đến người yêu cũ, cô gái bị dân mạng 'ném đá'

Đời sống trẻ - 9 giờ, 24 phút trước

Việc cô gái vẫn còn nặng tình với người yêu cũ nhưng lại đi lấy chồng khiến cộng đồng mạng khó có thể chấp nhận.

4 giấc mơ chứng tỏ Thần Tài đang mỉm cười với bạn, chuẩn bị đón hỷ tín tới nhà, tiền bạc xài thả ga

4 giấc mơ chứng tỏ Thần Tài đang mỉm cười với bạn, chuẩn bị đón hỷ tín tới nhà, tiền bạc xài...

Đời sống số - 9 giờ, 28 phút trước

Những giấc mơ dưới đây thông báo trước bạn sẽ có tin vui bất ngờ về tình duyên và tài lộc.

Khi chiên và xào gà, nhiều người cho trực tiếp vào chảo và bỏ qua bước này, không có gì lạ khi gà không ngon!

Khi chiên và xào gà, nhiều người cho trực tiếp vào chảo và bỏ qua bước này, không có gì lạ khi...

Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 28 phút trước

Thịt lợn luôn là loại thịt chúng ta thường ăn, nhưng gần đây giá thịt lợn đã tăng vọt khiến nhiều người không muốn ăn thịt lợn. Còn thịt bò thì giá cao, vì...

Là một trong những con giáp này, bạn dễ hao tiền tốn của, tài lộc tiêu tán 2 ngày cuối tuần (4-5/7)

Là một trong những con giáp này, bạn dễ hao tiền tốn của, tài lộc tiêu tán 2 ngày cuối tuần (4-5/7)...

Đời sống số - 10 giờ, 57 phút trước

Hãy thật cẩn thận, nếu nằm trong số những con giáp dưới đây, bạn sẽ có 2 ngày cuối tuần này (4-5/7) rất xui xẻo.

Tóc Tiên hiếm hoi diện váy áo rộng thùng thình, chủ động nhắc chuyện bầu bí

Tóc Tiên hiếm hoi diện váy áo rộng thùng thình, chủ động nhắc chuyện bầu bí

Thời trang sao - 10 giờ, 57 phút trước

Nữ ca sĩ cho biết vẫn muốn tận hưởng hạnh phúc của hai người thay vì sinh con.