5 bước để chữa lành những tổn thương tâm lý

10:21 15/08/2015

Những giai đoạn tổn thương tâm lý sẽ là khoảng thời gian tồi tệ nhất đối với người gặp phải. Đa phần người rơi vào tình trạng này dễ cảm thấy giận dữ và mất lòng tin.

Những tổn thương tâm lý vô cùng đáng sợ đối với người gặp phải nó. Những giai đoạn bị tổn thương tâm lý sẽ là những giai đoạn sống khủng khiếp và tồi tệ nhất. Nếu bạn phải trải qua tình trạng này, hãy tập làm quen với những rắc rối trong cuộc sống, hãy tự biết hành động để cân bằng cảm xúc và thích nghi với hoàn cảnh. Hãy để cho quá trình chữa lành cảm xúc trở thành một phần không thể thiếu của bạn.

tổn thương tâm lý, chữa lành tổn thương tâm lý, tâm lý, tổn thương, tin ngoi sao

Những người bị tổn thương tâm lý thường gặp ác mộng hoặc cảm thấy
sợ hãi về những gì họ suy nghĩ đến

Những nguyên nhân dẫn đến những tổn thương về tâm lý?

Những trường hợp gây ra tổn thương tâm lý: bị cưỡng hiếp, bị lạm dụng, bị người thân trong gia đình hành hung, tai nạn máy bay, xe, những thảm hoạ như bão, lốc xoáy, cháy, chiến tranh hoặc bất kỳ những sự kiện nào đặt họ vào trong những nguy hiểm chết người, những tổn thương khác.

Biểu hiệu ở những người bị tổn thương tâm lý

Những người bị tổn thương tâm lý thường gặp ác mộng hoặc cảm thấy sợ hãi về những gì họ suy nghĩ đến. Họ có thể từ chối tất cả mọi thứ có thể khiến họ nhớ lại những điều kinh hoàng. Đa phần những người rơi vào tình trạng này rất dễ cảm thấy dễ giận dữ với mọi người, không quan tâm và mất lòng tin vào những người khác. Thỉnh thoảng họ cảm thấy lo lắng trước bất cứ sự việc sự việc xảy ra mà không được báo trước.

5 bước để chữa lành những tổn thương tâm lý

1. Nhận thức rõ vấn đề mà bạn đang gặp phải

2. Học cách quan sát bản thân

Dựa trên những tín hiệu hiệu sau của cơ thể:

- Cảm xúc

- Suy nghĩ

- Hành vi

tổn thương tâm lý, chữa lành tổn thương tâm lý, tâm lý, tổn thương, tin ngoi sao

3. Dừng lại, lùi lại một chút, hít thở một hơi thật dài để bản thân cảm thấy bình tĩnh hơn. Sau đó suy nghĩ về những điều đang xảy ra và tự hỏi mình cần gì vào lúc này.

4. Hành động để giải quyết tình trạng khó khăn bằng cách áp dụng các kế hoạch rèn luyện thể chất, nuôi dưỡng về tâm hồn. Suy nghĩ và phân tích có chiến lược từ đó tạo dựng các hành vi mới tích cực.

5. Điều khiển cảm xúc bản thân theo ý mình.

Ngoài ra để khắc phục tình trạng này, những người bị tổn thương tâm lý nên trò chuyện với các bác sĩ hoặc những người làm công tác xã hội về cảm giác của mình. Và chúng ta hãy giúp những người bị tổn thương tâm lý hiểu rằng trò chuyện với các chuyên gia sẽ chắc chắn giúp họ sẽ có cách giải quyết được vấn đề.

Hoàng Diệp (Theo Giadinhvietnam.com)
Phần thịt nào của con gà bổ dưỡng nhất?

Phần thịt nào của con gà bổ dưỡng nhất?

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Giá trị dinh dưỡng của mỗi bộ phận trên cơ thể gà đều khác nhau. Không có bộ phận nào tuyệt đối "bổ dưỡng nhất".

1 thứ “đắt hơn vàng” tại Việt Nam, cả thế giới chưa nơi nào trồng được: Mọc ở độ cao hơn 2.500m, “hàng tuyển” giá hơn 45 triệu/kg

1 thứ “đắt hơn vàng” tại Việt Nam, cả thế giới chưa nơi nào trồng được: Mọc ở độ cao hơn 2.500m,...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Loại nấm này được mệnh danh là “báu vật” của núi rừng bởi độ quý hiếm cùng giá trị dinh dưỡng vượt trội.

Loại đồ uống ‘gây ung thư nhóm 1’ được người Việt tiêu thụ hằng ngày, nhiều thứ 3 châu Á

Loại đồ uống ‘gây ung thư nhóm 1’ được người Việt tiêu thụ hằng ngày, nhiều thứ 3 châu Á

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước

Loại nước này là một trong những tác nhân góp phần gây ra nhiều loại ung thư cùng nhiều bệnh khác như trầm cảm, suy giảm trí nhớ…

Thời điểm 'vàng' tập thể dục để sống thọ không phải 6 giờ sáng, nghiên cứu trên 30.000 người phát hiện đây mới là lúc lý tưởng nhất

Thời điểm 'vàng' tập thể dục để sống thọ không phải 6 giờ sáng, nghiên cứu trên 30.000 người phát hiện đây...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước

Các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu của 30.000 người trong hơn 8 năm và kết luận chỉ ra đây mới là thời điểm tập thể dục tốt nhất giúp sống thọ....

Nghiên cứu của ĐH Harvard trên 150.000 người: Môn thể thao kéo dài tuổi thọ không phải là chạy hay bơi mà là bộ môn thường bị đánh giá thấp

Nghiên cứu của ĐH Harvard trên 150.000 người: Môn thể thao kéo dài tuổi thọ không phải là chạy hay bơi mà...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước

Chạy bộ tốt cho tim mạch, bơi lội rèn luyện hô hấp, nhưng một nghiên cứu quy mô lớn từ Đại học Harvard đã chỉ ra một loại hình vận động tác động tận...

Người tham gia BHXH qua đời khi chưa đủ 15 năm đóng, người thân vẫn có thể nhận được trợ cấp hằng tháng nếu làm điều này

Người tham gia BHXH qua đời khi chưa đủ 15 năm đóng, người thân vẫn có thể nhận được trợ cấp hằng...

Kiến thức - 1 giờ, 16 phút trước

Điều kiện áp dụng trong trường hợp này là người lao động qua đời khi thời gian đóng BHXH còn thiếu tối đa 6 tháng để đủ 15 năm.

Bố mẹ đặt tên con là 'Dữ Lắm' vì trẻ la khóc suốt ngày, cán bộ tư pháp nhanh trí sửa thành tên đẹp như thơ

Bố mẹ đặt tên con là 'Dữ Lắm' vì trẻ la khóc suốt ngày, cán bộ tư pháp nhanh trí sửa thành...

Tin trong ngày - 1 giờ, 17 phút trước

Một câu chuyện cảm động về quyết định của một cán bộ tư pháp đã "cứu tương lai" một đứa trẻ khỏi cái tên lạ đang lan truyền trên mạng xã hội.

Ăn cơm không lo béo nếu khi nấu bạn thêm thứ này: Vừa dẻo ngon lại giúp tăng tinh bột kháng

Ăn cơm không lo béo nếu khi nấu bạn thêm thứ này: Vừa dẻo ngon lại giúp tăng tinh bột kháng

Làm sao - 1 giờ, 18 phút trước

Cơm là món ăn quen thuộc trong bữa cơm Việt, và với nồi cơm điện hiện đại, việc nấu càng trở nên đơn giản. Để cơm vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe, bạn...

Từ 31/10, chính thức bỏ 5 hình thức kỷ luật học sinh sau gần 40 năm áp dụng

Từ 31/10, chính thức bỏ 5 hình thức kỷ luật học sinh sau gần 40 năm áp dụng

Tin trong ngày - 1 giờ, 18 phút trước

Hơn 1 tháng nữa, Thông tư 19 về khen thưởng và kỷ luật học sinh do Bộ Giáo dục và Đào tạo ban hành sẽ chính thức có hiệu lực.

'Đồng bào chú ý, máy bay địch cách Hà Nội 70km'... bài thi giúp Phan Hiển giành huy chương lịch sử cho dancesport trên đất Mỹ

'Đồng bào chú ý, máy bay địch cách Hà Nội 70km'... bài thi giúp Phan Hiển giành huy chương lịch sử cho...

VIDEO - 1 giờ, 19 phút trước

Không chỉ là một bài thi khiêu vũ, màn trình diễn của Phan Hiển - Thu Hương đã trở thành một thước phim lịch sử trên sàn đấu quốc tế. Bài thi của cặp...

'Đồng bào chú ý, máy bay địch cách Hà Nội 70km'... bài thi giúp Phan Hiển giành...

Tử vi năm Ngọ 2026 đã được tiết lộ! Bốn con giáp này sẽ gặp nhiều may mắn – Hãy xem bạn có nằm trong số họ không?

Tử vi năm Ngọ 2026 đã được tiết lộ! Bốn con giáp này sẽ gặp nhiều may mắn – Hãy xem bạn...

Đời sống số - 2 giờ, 53 phút trước

Năm 2026 là năm Ngọ, khởi đầu mới luôn đi kèm với những kỳ vọng về vận may và sự phát triển trong tương lai. Hiểu được hướng đi của vận mệnh và lên...

MC Nguyên Khang dẫn dắt Triển lãm cưới TP.HCM 2025, ca sĩ Phan Đình Tùng cũng xác nhận góp mặt

MC Nguyên Khang dẫn dắt Triển lãm cưới TP.HCM 2025, ca sĩ Phan Đình Tùng cũng xác nhận góp mặt

Làm sao - 2 giờ, 4 phút trước

Không chỉ quy tụ nhiều thương hiệu lớn, Triển lãm cưới TP.HCM 2025 - The Vow’s Legacy còn có sự góp mặt của nhiều nghệ sĩ nổi tiếng.

Nếu đàn ông dám nói với bạn 'ba câu này', điều đó có nghĩa là anh ta không còn quan tâm đến bạn nữa

Nếu đàn ông dám nói với bạn 'ba câu này', điều đó có nghĩa là anh ta không còn quan tâm đến...

Yêu - 2 giờ, 7 phút trước

Trong thế giới tình yêu, ai cũng khao khát được yêu thương, được chăm sóc, được cảm nhận tình yêu thương từ trái tim.

Phân khúc bất động sản nào tăng mạnh nhất trong 2 năm qua?

Phân khúc bất động sản nào tăng mạnh nhất trong 2 năm qua?

Tin trong ngày - 2 giờ, 8 phút trước

Theo báo cáo mới nhất từ PropertyGuru Việt Nam, trong vòng hai năm qua, thị trường bất động sản Việt Nam đã chứng kiến sự tăng trưởng đồng loạt ở hầu hết các phân...

3 số điện thoại tuyệt đối không nghe máy, không kết bạn Zalo: Nhớ ghim lại nhé!

3 số điện thoại tuyệt đối không nghe máy, không kết bạn Zalo: Nhớ ghim lại nhé!

Làm sao - 2 giờ, 8 phút trước

Đây là những đầu số được phản ánh nhiều lần trong các vụ việc lừa đảo gần đây.

Bộ Nông nghiệp và Môi trường: Cấp sổ đỏ trên đất đang ở cần căn cứ hồ sơ địa phương

Bộ Nông nghiệp và Môi trường: Cấp sổ đỏ trên đất đang ở cần căn cứ hồ sơ địa phương

Tin trong ngày - 2 giờ, 9 phút trước

Nhiều người dân hiện đang sử dụng đất nhưng chưa được cấp Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất (sổ đỏ) vẫn băn khoăn về các quy định liên quan. Một trường hợp cụ...

Hàng trăm ưu đãi ‘hot’ cho các dịch vụ cưới tại Triển lãm cưới TP.HCM 2025 - The Vow’s Legacy 2025

Hàng trăm ưu đãi ‘hot’ cho các dịch vụ cưới tại Triển lãm cưới TP.HCM 2025 - The Vow’s Legacy 2025

Làm sao - 2 giờ, 17 phút trước

Triển lãm cưới TP.HCM 2025 không chỉ quy tụ hơn 40 thương hiệu hàng đầu với 60 gian hàng, mà còn mang đến nhiều chương trình ưu đãi đặc biệt.

Hỏi đáp về ngành cưới cùng các chuyên gia đầu ngành tại Triển lãm cưới TP.HCM 2025

Hỏi đáp về ngành cưới cùng các chuyên gia đầu ngành tại Triển lãm cưới TP.HCM 2025

Doanh nghiệp - 2 giờ, 23 phút trước

Quy tụ 3 diễn giả với bề dày kinh nghiệm, WEDTalk tại Triển lãm cưới TP.HCM 2025 là cơ hội để các cặp đôi gặp gỡ trực tiếp các chuyên gia, trao đổi và...

Sao Việt 18/9: Bất ngờ về số tiền chồng Tây Lan Phương chu cấp cho con sau ly hôn? Hình ảnh giả gái của Quang Tèo gây sốc

Sao Việt 18/9: Bất ngờ về số tiền chồng Tây Lan Phương chu cấp cho con sau ly hôn? Hình ảnh giả...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 56 phút trước

Tin sao Việt 18/9/2025: Theo phán quyết tại tòa Lan Phương được quyền nuôi dưỡng cả hai con gái và chồng Tây sẽ chu cấp theo tháng. Fans bất ngờ với hình ảnh giả...

Phi Thanh Vân thông báo kết hôn lần thứ ba

Phi Thanh Vân thông báo kết hôn lần thứ ba

Chuyện làng sao - 3 giờ, 56 phút trước

Chồng thứ ba của Phi Thanh Vân là đại gia nhưng hiền lành và yêu thương cô hết mực.

Sở Y tế Hà Nội và TP.HCM đồng loạt công bố xếp hạng chất lượng các bệnh viện công lập và ngoài công lập

Sở Y tế Hà Nội và TP.HCM đồng loạt công bố xếp hạng chất lượng các bệnh viện công lập và ngoài...

Tin trong ngày - 3 giờ, 57 phút trước

Mới đây, Sở Y tế Hà Nội và TP.HCM công bố kết quả đánh giá các bệnh viện công lập và ngoài công lập dựa trên nhiều tiêu chí, trong đó có khảo sát...

Giáo viên được nhận phụ cấp 50%, áp dụng cho người đang trực tiếp giảng dạy tại những cơ sở nào?

Giáo viên được nhận phụ cấp 50%, áp dụng cho người đang trực tiếp giảng dạy tại những cơ sở nào?

Dòng sự kiện - 3 giờ, 57 phút trước

Mức phụ cấp 50% được áp dụng cho giáo viên trực tiếp giảng dạy một số cơ sở, cụ thể là?

Vì sao không nên để điện thoại trực tiếp lên khay kiểm tra an ninh ở sân bay?  Đâu là nơi bạn nên để? Các chuyên gia cảnh báo

Vì sao không nên để điện thoại trực tiếp lên khay kiểm tra an ninh ở sân bay? Đâu là nơi bạn...

Làm sao - 3 giờ, 57 phút trước

Khi làm thủ tục an ninh tại sân bay, nhiều hành khách thường đặt điện thoại trực tiếp lên khay kiểm tra. Tuy nhiên, các chuyên gia du lịch cảnh báo đây là thói...

Người thăng tiến giàu nhanh thường có 3 đặc điểm này, bạn xem mình sở hữu bao nhiêu?

Người thăng tiến giàu nhanh thường có 3 đặc điểm này, bạn xem mình sở hữu bao nhiêu?

Tin trong ngày - 3 giờ, 57 phút trước

Tiền bạc không tự nhiên rơi xuống, nhưng cũng không phải điều gì quá xa vời với chúng ta. Khi bạn trở thành một người có tư duy đúng, hành động đúng, xây dựng...

Mua tất ham rẻ coi chừng… ung thư: Bác sĩ chỉ ra 4 dấu hiệu 'tất độc' cần tránh ngay

Mua tất ham rẻ coi chừng… ung thư: Bác sĩ chỉ ra 4 dấu hiệu 'tất độc' cần tránh ngay

Tin trong ngày - 3 giờ, 57 phút trước

Chỉ vài nghìn đồng là có thể mua một đôi tất nhiều mẫu mã trên mạng, nhưng bác sĩ Hoàng Hiên (chuyên khoa hồi sức tích cực, Đài Loan - Trung Quốc) cảnh báo...