5 bí quyết mà chúng ta có thể học hỏi từ người Nhật để sống lâu và khỏe mạnh hơn

13:45 01/02/2022

Những bí quyết sống lành mạnh của người Nhật mà bạn hoàn toàn có thể học hỏi để nâng cao sức khỏe bản thân.

Họ thích đi bộ hơn tập thể dục

Người Nhật thích vận động và một trong những môn thể thao yêu thích của họ là đi bộ. Họ vẫn có thể trò chuyện trong khi đi bộ, vì vậy đó là sự kết hợp giữa lợi ích sức khỏe và niềm vui.

bí quyết sống thọ, bí quyết của người nhật, chăm sóc sức khỏe

Bí quyết sống thọ của người Nhật nằm ở việc họ duy trì việc đi bộ hàng ngày.

Khẩu phần ăn càng nhỏ càng tốt

Người Nhật tin rằng khẩu phần ăn nhỏ hơn khiến việc ăn uống chậm hơn. Đó là những gì bạn cần để biết mình đã ăn no hay chưa. Hãy ưu tiên dùng nhiều đĩa nhỏ thay vì một đĩa lớn để tránh việc ăn quá nhiều và duy trì cân nặng hợp lý.

bí quyết sống thọ, bí quyết của người nhật, chăm sóc sức khỏe

Một thìa cà phê dầu và 0,9 gam muối

Nagano là một trong những vùng lành mạnh nhất ở Nhật Bản. Tuổi thọ ở đó là khoảng 80-87 năm. Người dân ở đây tiêu thụ khoảng 0,9 gram/ngày và dầu ăn là một thìa cà phê/ngày.

bí quyết sống thọ, bí quyết của người nhật, chăm sóc sức khỏe

Ăn cho đến khi no 80%

Không nên ăn quá nhanh vì phải mất khoảng 20 phút kể từ khi bạn bắt đầu ăn để não của bạn gửi tín hiệu no. Người Nhật biết thực tế này và họ áp dụng một quy tắc đơn giản - chỉ ăn cho đến khi bạn no 80% hoặc chỉ ăn 8/10 của bữa ăn. Bạn không cần phải vứt bỏ phần thực phẩm còn lại, chỉ cần đóng gói mang về và cất tủ lạnh là được.

bí quyết sống thọ, bí quyết của người nhật, chăm sóc sức khỏe

Ăn đậu phụ

Đậu phụ cũng là một đặc điểm nổi bật trong chế độ ăn của người Nhật. Đậu phụ không chỉ thuần chay mà còn giữ cho da của bạn đàn hồi, giúp bạn trông trẻ hơn. Hơn nữa, đậu phụ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư và giúp duy trì cân nặng hợp lý (nếu tiêu thụ ở mức độ vừa phải).

bí quyết sống thọ, bí quyết của người nhật, chăm sóc sức khỏe

Tuệ Minh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-bi-quyet-ma-chung-ta-co-the-hoc-hoi-tu-nguoi-nhat-ban-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-bi-quyet-ma-chung-ta-co-the-hoc-hoi-tu-nguoi-nhat-ban-de-song-lau-va-khoe-manh-hon-108403.html

Đây là danh sách 'chất gây ung thư loại 1', cùng xem có món nào bạn thích ăn không nhé

Đây là danh sách 'chất gây ung thư loại 1', cùng xem có món nào bạn thích ăn không nhé

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 19 giờ trước

Chúng ta có thể thưởng thức những món ăn ngon nhưng phải kiểm soát số lượng, đặc biệt đối với một số thực phẩm có chứa chất gây ung thư, bạn có thể ăn...

Sau khi cai thuốc lá thành công, phổi có thể trở lại bình thường không? Lời khuyên của bác sĩ: Đừng bỏ thuốc lá quá độ tuổi này

Sau khi cai thuốc lá thành công, phổi có thể trở lại bình thường không? Lời khuyên của bác sĩ: Đừng bỏ...

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 3 giờ trước

Phổi là một cơ quan rất quan trọng trong cơ thể con người, các chức năng liên quan đến hệ hô hấp cũng sẽ bị suy yếu đáng kể khi cơ thể con người...

Bí quyết trường thọ giá 0 đồng của cụ bà 106 tuổi: Không phải tập thể dục hay ăn kiêng

Bí quyết trường thọ giá 0 đồng của cụ bà 106 tuổi: Không phải tập thể dục hay ăn kiêng

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 9 giờ trước

Sống thọ hơn 100 tuổi nhưng cụ bà chưa từng mắc một căn bệnh nào. 'Chìa khóa' sống khỏe, sống thọ được cụ bà chia sẻ dưới đây.

Ba loại trái cây được tế bào ung thư 'yêu thích nhất' nhưng bác sĩ không bao giờ động tới!

Ba loại trái cây được tế bào ung thư 'yêu thích nhất' nhưng bác sĩ không bao giờ động tới!

Chăm sóc sức khỏe - 5 ngày, 6 giờ trước

Một số loại trái cây còn có thể trở thành thực phẩm “ưa thích” của tế bào ung thư trong một số trường hợp nhất định. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Tuổi thọ có liên quan đến tần suất đi đại tiện! Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tuổi thọ cao có số lần đi đại tiện như vậy mỗi ngày

Tuổi thọ có liên quan đến tần suất đi đại tiện! Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tuổi thọ cao...

Chăm sóc sức khỏe - 5 ngày, 7 giờ trước

Việc duy trì thói quen ăn uống tốt và khám sức khỏe định kỳ là rất quan trọng để ngăn ngừa cũng như phát hiện sớm các bệnh về hệ tiêu hóa.

6 loại cây cảnh hoa nở đầy chậu, thơm ngát suốt hàng chục năm và càng trồng càng tăng giá trị

6 loại cây cảnh hoa nở đầy chậu, thơm ngát suốt hàng chục năm và càng trồng càng tăng giá trị

Kiến thức - 55 phút trước

Khám phá 6 loại cây cảnh đặc biệt với hoa luôn nở đầy chậu, tỏa hương thơm ngát suốt hàng chục năm. Không chỉ làm đẹp không gian sống mà còn tăng giá trị...

Đừng vội vứt thuốc hết hạn, 3 loại thuốc này là 'thần dược' cho cây, bón vào đất cây tốt um, hiệu quả gấp 10 lần phân bón thông thường

Đừng vội vứt thuốc hết hạn, 3 loại thuốc này là 'thần dược' cho cây, bón vào đất cây tốt um, hiệu...

Kiến thức - 55 phút trước

Đừng vứt đi 3 loại thuốc khi hết hạn, thay vào đó, hãy giữ lại và bón vào đất. cách làm đơn giản này không chỉ giúp cây trồng phát triển tươi tốt mà...

Chuối để 2 ngày đã đen! Muốn chuối tươi lâu đây là cách mà người bán hàng luôn áp dụng

Chuối để 2 ngày đã đen! Muốn chuối tươi lâu đây là cách mà người bán hàng luôn áp dụng

Kiến thức - 55 phút trước

Chuối là "siêu trái cây" giàu vitamin, khoáng chất, và kali, mang lại nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. Ăn chuối mỗi ngày giúp cải thiện tiêu hóa, cung cấp năng lượng,...

Sau ngày 16 tháng 1, vận may sẽ ập đến, tài lộc sẽ dồi dào, ba con giáp 'ngập chìm trong phú quý'

Sau ngày 16 tháng 1, vận may sẽ ập đến, tài lộc sẽ dồi dào, ba con giáp 'ngập chìm trong phú...

Đời sống số - 2 giờ, 32 phút trước

Ngày mai 16/1, 3 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, thu hút quý nhân hoa đào nở rộ, phú quý vạn sự như ý.

Các cụ thường nói: 'Giao thừa cúng 5 quả, phú quý, phúc lộc vào nhà', 5 thứ quả đó là gì?

Các cụ thường nói: 'Giao thừa cúng 5 quả, phú quý, phúc lộc vào nhà', 5 thứ quả đó là gì?

Kiến thức - 2 giờ, 51 phút trước

Mâm ngũ quả không chỉ là vật phẩm trang trí mà còn mang ý nghĩa sâu sắc về mặt tâm linh. Nó tượng trưng cho ngũ hành Kim – Mộc – Thủy – Hỏa...

Mỹ Linh đang thăng hoa cùng ca khúc đình đám, khán giả có phản ứng bất ngờ...

Lý do tại sao 8 năm liên tiếp từ 2025 đến 2032 không có ngày 30 Tết?

Lý do tại sao 8 năm liên tiếp từ 2025 đến 2032 không có ngày 30 Tết?

Kiến thức - 2 giờ, 51 phút trước

Đây là điều hiếm gặp trong nhiều năm qua, kể từ Tết Nguyên Đán 2025, suốt 8 năm sau chúng ta không được đón ngày 30 Tết, bởi tháng 12 âm lịch chỉ có...

Năm 2025: Những trường hợp sau sẽ được hoàn thuế thu nhập cá nhân, biết kẻo mất quyền lợi

Năm 2025: Những trường hợp sau sẽ được hoàn thuế thu nhập cá nhân, biết kẻo mất quyền lợi

Kiến thức - 2 giờ, 51 phút trước

Hoàn thuế thu nhập cá nhân (TNCN) được hiểu là việc cá nhân nộp thuế được hoàn lại phần tiền sau khi đã nộp thuế. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra những trường...

Tỉnh Nam Định từng sáp nhập vào địa phương nào?

Tỉnh Nam Định từng sáp nhập vào địa phương nào?

Kiến thức - 2 giờ, 51 phút trước

Có rất nhiều tỉnh thành ở Việt Nam từng có giai đoạn hợp nhất hoặc tách ra từ một tỉnh khác, tỉnh Nam Định là một trong số đó.

Tin không khí lạnh tăng cường hôm nay (15/1) và dự báo thời tiết Tết ông Công ông Táo

Tin không khí lạnh tăng cường hôm nay (15/1) và dự báo thời tiết Tết ông Công ông Táo

Kiến thức - 2 giờ, 51 phút trước

Cơ quan khí tượng vừa phát đi bản tin không khí lạnh tăng cường ngày 15/1 và nhận định tình hình thời tiết từ nay đến Tết ông Công ông Táo.

Cách đơn giản để phân biệt thịt bò thật và thịt bò giả

Cách đơn giản để phân biệt thịt bò thật và thịt bò giả

Kiến thức - 2 giờ, 17 phút trước

Dịp cuối năm, không ít bà nội trợ bức xúc trước việc ra chợ mua thịt bò nhưng lúc nấu lên ăn mới biết là thịt lợn vì miếng thịt trắng, bở và không...

Nhà có 3 dấu hiệu này, vận khí đang xấu đi, gia đình khó tránh khỏi lụi bại, sửa ngay kẻo hối không kịp

Nhà có 3 dấu hiệu này, vận khí đang xấu đi, gia đình khó tránh khỏi lụi bại, sửa ngay kẻo hối...

Kiến thức - 2 giờ, 17 phút trước

Nhà có 3 dấu hiệu đại kị "to" khiến gia đình dần lụi bại mỗi ngày. Tìm hiểu ngay những dấu hiệu này và cách khắc phục kịp thời để bảo vệ hạnh phúc...

Khi thuê phòng khách sạn, tại sao nên thuê từ tầng 3 đến tầng 6? Lưu ý gì khi nhận phòng khách sạn?

Khi thuê phòng khách sạn, tại sao nên thuê từ tầng 3 đến tầng 6? Lưu ý gì khi nhận phòng khách...

Kiến thức - 2 giờ, 18 phút trước

Chuyên gia trong lĩnh vực an ninh khuyên du khách khi thuê phòng khách sạn nên chọn từ tầng 3 đến tầng 6 để tránh những rủi ro tiềm ẩn.

Dù bạn có đối xử tốt với người khác đến đâu cũng đừng tiết lộ 4 bí mật này về bản thân, sẽ không tốt đâu

Dù bạn có đối xử tốt với người khác đến đâu cũng đừng tiết lộ 4 bí mật này về bản thân,...

Đời sống số - 2 giờ, 18 phút trước

Dù mối quan hệ có thân thiết đến đâu thì bạn cũng nên giữ một khoảng không gian nào đó thuộc về mình. Đây là dấu hiệu của sự trưởng thành và trách nhiệm...

Luật mới quy định 6 trường hợp sẽ bị Nhà nước thu hồi sổ đỏ, người dân cần nắm rõ

Luật mới quy định 6 trường hợp sẽ bị Nhà nước thu hồi sổ đỏ, người dân cần nắm rõ

Kiến thức - 2 giờ, 18 phút trước

Người dân cần lưu ý ngay có 6 trường hợp sẽ bị Nhà nước thu hồi giấy chứng nhận quyền sử dụng đất, quyền sở hữu tài sản gắn liền với đất (sổ đỏ)...

Người dân bị phạt tới 3 triệu đồng khi đi xe khách nếu có những hành vi này

Người dân bị phạt tới 3 triệu đồng khi đi xe khách nếu có những hành vi này

Kiến thức - 2 giờ, 19 phút trước

Khi đi xe khách, người dân có thể bị phạt tới 3 triệu đồng nếu vi phạm những lỗi theo Nghị định 168.

Việt Nam phát hiện loại gỗ quý hiếm bậc nhất thế giới, trị giá hơn 600 tỷ đồng, là gỗ gì?

Việt Nam phát hiện loại gỗ quý hiếm bậc nhất thế giới, trị giá hơn 600 tỷ đồng, là gỗ gì?

Kiến thức - 3 giờ, 42 phút trước

Gỗ hóa ngọc, một loại gỗ quý hiếm bậc nhất thế giới, được hình thành qua hàng triệu năm dưới tác động của thiên nhiên, đang thu hút sự chú ý của giới đại...

Điều đặc biệt trong trang phục ăn hỏi của vợ chồng Á hậu Phương Nhi: 200 viên đá Swarovski, được thêu đính kết hơn 100 giờ

Điều đặc biệt trong trang phục ăn hỏi của vợ chồng Á hậu Phương Nhi: 200 viên đá Swarovski, được thêu đính...

Thời trang sao - 3 giờ, 42 phút trước

Những điều thú vị trong trang phục ăn hỏi của vợ chồng Á hậu Phương Nhi đã được NTK Đỗ Long chia sẻ.

Làm sao để kiểm tra pháo hoa có phải của Bộ Quốc phòng chính hãng?

Làm sao để kiểm tra pháo hoa có phải của Bộ Quốc phòng chính hãng?

Kiến thức - 3 giờ, 42 phút trước

Dịp Tết Nguyên đán 2025, người dân được đốt pháo hoa tại nhà. Tuy nhiên, chỉ được phép bắn pháo hoa Bộ Quốc phòng. Vậy làm thế nào để có thể mua và kiểm...

Quên hoa hồng đi! Khám phá loài hoa sang trọng, quý phái hơn với hình dáng độc đáo, hương thơm quyến rũ và cực kỳ dễ trồng

Quên hoa hồng đi! Khám phá loài hoa sang trọng, quý phái hơn với hình dáng độc đáo, hương thơm quyến rũ...

Kiến thức - 3 giờ, 42 phút trước

Hãy từ bỏ hoa hồng và khám phá loài hoa này, với vẻ đẹp thanh lịch, quý phái, hình dạng độc đáo và hương thơm ngát, hoa này không chỉ dễ trồng mà còn...

Thỏ đẻ nhiều, nuôi dễ, vậy vì sao thịt thỏ không trở thành nguồn thực phẩm chính?

Thỏ đẻ nhiều, nuôi dễ, vậy vì sao thịt thỏ không trở thành nguồn thực phẩm chính?

Kiến thức - 3 giờ, 42 phút trước

Thỏ sinh sản nhanh, nuôi dễ, thịt giàu dinh dưỡng, nhưng vì sao chúng không phải là nguồn thịt chính? Nguyên nhân nằm ở giá trị văn hóa, thói quen ăn uống và những...