5 bí quyết mà chúng ta có thể học hỏi từ người Nhật để sống lâu và khỏe mạnh hơn

13:45 01/02/2022

Những bí quyết sống lành mạnh của người Nhật mà bạn hoàn toàn có thể học hỏi để nâng cao sức khỏe bản thân.

Họ thích đi bộ hơn tập thể dục

Người Nhật thích vận động và một trong những môn thể thao yêu thích của họ là đi bộ. Họ vẫn có thể trò chuyện trong khi đi bộ, vì vậy đó là sự kết hợp giữa lợi ích sức khỏe và niềm vui.

bí quyết sống thọ, bí quyết của người nhật, chăm sóc sức khỏe

Bí quyết sống thọ của người Nhật nằm ở việc họ duy trì việc đi bộ hàng ngày.

Khẩu phần ăn càng nhỏ càng tốt

Người Nhật tin rằng khẩu phần ăn nhỏ hơn khiến việc ăn uống chậm hơn. Đó là những gì bạn cần để biết mình đã ăn no hay chưa. Hãy ưu tiên dùng nhiều đĩa nhỏ thay vì một đĩa lớn để tránh việc ăn quá nhiều và duy trì cân nặng hợp lý.

bí quyết sống thọ, bí quyết của người nhật, chăm sóc sức khỏe

Một thìa cà phê dầu và 0,9 gam muối

Nagano là một trong những vùng lành mạnh nhất ở Nhật Bản. Tuổi thọ ở đó là khoảng 80-87 năm. Người dân ở đây tiêu thụ khoảng 0,9 gram/ngày và dầu ăn là một thìa cà phê/ngày.

bí quyết sống thọ, bí quyết của người nhật, chăm sóc sức khỏe

Ăn cho đến khi no 80%

Không nên ăn quá nhanh vì phải mất khoảng 20 phút kể từ khi bạn bắt đầu ăn để não của bạn gửi tín hiệu no. Người Nhật biết thực tế này và họ áp dụng một quy tắc đơn giản - chỉ ăn cho đến khi bạn no 80% hoặc chỉ ăn 8/10 của bữa ăn. Bạn không cần phải vứt bỏ phần thực phẩm còn lại, chỉ cần đóng gói mang về và cất tủ lạnh là được.

bí quyết sống thọ, bí quyết của người nhật, chăm sóc sức khỏe

Ăn đậu phụ

Đậu phụ cũng là một đặc điểm nổi bật trong chế độ ăn của người Nhật. Đậu phụ không chỉ thuần chay mà còn giữ cho da của bạn đàn hồi, giúp bạn trông trẻ hơn. Hơn nữa, đậu phụ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư và giúp duy trì cân nặng hợp lý (nếu tiêu thụ ở mức độ vừa phải).

bí quyết sống thọ, bí quyết của người nhật, chăm sóc sức khỏe

Tuệ Minh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-bi-quyet-ma-chung-ta-co-the-hoc-hoi-tu-nguoi-nhat-ban-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-bi-quyet-ma-chung-ta-co-the-hoc-hoi-tu-nguoi-nhat-ban-de-song-lau-va-khoe-manh-hon-108403.html

Trẻ em 'giả vờ thông minh' thường có ba loại hành vi, lớn lên khó thành công, cha mẹ không nên quá vui mừng quá sớm

Trẻ em 'giả vờ thông minh' thường có ba loại hành vi, lớn lên khó thành công, cha mẹ không nên quá...

Chăm con - 2 ngày, 4 giờ trước

Chúng ta thường nói rằng, có thể biết tương lai của một đứa trẻ bằng cách nhìn vào đứa trẻ đó khi nó ba tuổi và tính cách của nó bằng cách nhìn vào...

Có 5 loại rau này không thể tùy tiện mua ngay sau Tết! Người bán rau nói: 'Tôi cũng không dám ăn!'

Có 5 loại rau này không thể tùy tiện mua ngay sau Tết! Người bán rau nói: 'Tôi cũng không dám ăn!'...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 6 giờ trước

Sau Tết, hương vị của năm mới dần phai nhạt, năm mới chính thức bắt đầu. Tuy nhiên, khi Tết Nguyên đán kết thúc, thói quen ăn uống của người dân bắt đầu chuyển...

Sau Tết Nguyên đán, chuối thờ bắt đầu chín rộ nhưng nhiều người ăn sai, bảo sao tăng cân vù vù

Sau Tết Nguyên đán, chuối thờ bắt đầu chín rộ nhưng nhiều người ăn sai, bảo sao tăng cân vù vù

Khỏe đẹp - 2 ngày, 7 giờ trước

Dù chuối rất tốt nhưng không nên ăn quá nhiều. Ngoài ra, những người đang mắc những bệnh dưới đây cũng tránh ăn chuối.

Làm 3 điều này khi thức dậy vào buổi sáng sẽ rút ngắn tuổi thọ của bạn hơn cả hút thuốc và uống rượu! Tốt nhất nên xem nếu bạn trên 50 tuổi

Làm 3 điều này khi thức dậy vào buổi sáng sẽ rút ngắn tuổi thọ của bạn hơn cả hút thuốc và...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 9 giờ trước

Theo thời gian, những người bước vào độ tuổi 50 ngày càng coi trọng sức khỏe và sự khỏe mạnh, và mong muốn tìm ra bí quyết trường thọ trong những chi tiết của...

'Kẻ thù ' của trứng, bác sĩ nhắc nhở: Không nên ăn hai thứ cùng nhau, đừng chủ quan khi ăn trứng

'Kẻ thù ' của trứng, bác sĩ nhắc nhở: Không nên ăn hai thứ cùng nhau, đừng chủ quan khi ăn trứng...

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 4 giờ trước

Trứng là thực phẩm thường thấy trên bàn ăn. Trứng rất bổ dưỡng và có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau, khiến chúng trở nên phổ biến trong mọi người. Nhưng bạn...

Để chăm sóc hoa hồng vào mùa xuân, bạn không chỉ tưới nước, hãy làm tốt một số điều để cây phát triển mạnh mẽ và nở hoa đẹp

Để chăm sóc hoa hồng vào mùa xuân, bạn không chỉ tưới nước, hãy làm tốt một số điều để cây phát...

Kiến thức - 1 giờ, 24 phút trước

Hoa hồng, được mệnh danh là "vua của các loài hoa", nổi tiếng khắp thế giới vì những bông hoa đầy màu sắc, hương thơm nồng nàn và ý nghĩa biểu tượng văn hóa...

Làm thế nào để chuyển đổi đất nông nghiệp sang đất thổ cư được nhiều nhất?

Làm thế nào để chuyển đổi đất nông nghiệp sang đất thổ cư được nhiều nhất?

Kiến thức - 1 giờ, 24 phút trước

Nhiều cá nhân muốn được chuyển đất nông nghiệp sang đất ở (thổ cư) càng nhiều càng tốt. Nhưng khi thực hiện thủ tục chuyển đổi cần lưu ý gì?

Top 5 ngành nghề đón đầu xu hướng, có thu nhập cao ngất ngưởng trong 5 năm tới

Top 5 ngành nghề đón đầu xu hướng, có thu nhập cao ngất ngưởng trong 5 năm tới

Kiến thức - 1 giờ, 24 phút trước

Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn bắt kịp thời đại và tối ưu hóa cơ hội nghề nghiệp bản thân.

'Cháy túi' sau Tết! Vậy làm sao để xoay sở và quản lý chi tiêu hợp lý giúp bạn vượt qua giai đoạn này

'Cháy túi' sau Tết! Vậy làm sao để xoay sở và quản lý chi tiêu hợp lý giúp bạn vượt qua giai...

Làm sao - 1 giờ, 24 phút trước

Sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người rơi vào tình trạng "cháy túi" do chi tiêu quá đà cho mua sắm, tiệc tùng và quà cáp. Để vượt qua giai đoạn khó khăn...

Mai Ngọc thay đổi vóc dáng khi mang thai, ngày càng đẹp hơn sau khi lấy chồng thiếu gia

Mai Ngọc thay đổi vóc dáng khi mang thai, ngày càng đẹp hơn sau khi lấy chồng thiếu gia

Chuyện làng sao - 1 giờ, 24 phút trước

Hình ảnh khoe dáng bầu của Mai Ngọc khiến nhiều người vô cùng thích thú.

Hơn 4 triệu lượt xem ái nữ của MC Quyền Linh lên đồ nhún nhảy ở biển,...

Bị cấm nhận là đệ tử, nhưng khi Tôn Ngộ Không quật đổ cây nhân sâm, tại sao hắn vẫn tìm Bồ Đề Tổ Sư nhờ giúp?

Bị cấm nhận là đệ tử, nhưng khi Tôn Ngộ Không quật đổ cây nhân sâm, tại sao hắn vẫn tìm Bồ...

Kiến thức - 2 giờ, 26 phút trước

Dù từng bị Bồ Đề Tổ Sư từ chối nhận làm đệ tử, Tôn Ngộ Không vẫn tìm đến người thầy cũ khi gây ra đại họa quật đổ cây nhân sâm của Trấn...

Duy nhất một trường hợp đi xe máy lên vỉa hè không bị CSGT phạt 5 triệu đồng: Là trường hợp nào?

Duy nhất một trường hợp đi xe máy lên vỉa hè không bị CSGT phạt 5 triệu đồng: Là trường hợp nào?...

Kiến thức - 2 giờ, 27 phút trước

Nghị định 168/2024/NĐ-CP về xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực trật tự giao thông đã đưa ra nhiều mức xử phạt "mạnh tay" hơn hẳn so với trước đây, trong đó...

Giá vàng tăng cao kỷ lục, ngày vía Thần Tài mua bạc thay vàng được không?

Giá vàng tăng cao kỷ lục, ngày vía Thần Tài mua bạc thay vàng được không?

Kiến thức - 2 giờ, 28 phút trước

Nhiều người thắc mắc, giá vàng tăng cao như hiện tại thì mua bạc trong ngày vía Thần Tài để thay thế vàng được không, có thực sự mang lại may mắn và tài...

Ảnh mới của Triệu Vy 49 tuổi bị lộ, trông già nua như một người khác, netizen: 'Sẽ tốt hơn nếu cô kết hôn với Huỳnh Hiểu Minh'

Ảnh mới của Triệu Vy 49 tuổi bị lộ, trông già nua như một người khác, netizen: 'Sẽ tốt hơn nếu cô...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 28 phút trước

Mới đây, trên mạng xã hội Trung Quốc, một bức ảnh được cho là của Triệu Vy được chia sẻ rộng rãi.

Trồng cây cảnh này ở ban thờ giúp đón vía Thần Tài, gia chủ làm ăn lãi đậm, tiền vào ngập két, đếm mỏi tay không hết

Trồng cây cảnh này ở ban thờ giúp đón vía Thần Tài, gia chủ làm ăn lãi đậm, tiền vào ngập két,...

Kiến thức - 2 giờ, 28 phút trước

Ngày vía Thần Tài (mùng 10 tháng Giêng âm lịch) là dịp quan trọng đối với giới kinh doanh và những người có niềm tin vào phong thủy. Bên cạnh việc mua vàng, trồng...

Rắc thứ này vào bồn cầu, bất kể vết ố vàng dày đến đâu, hãy xả bằng nước và bồn cầu sẽ sạch bong ngay lập tức

Rắc thứ này vào bồn cầu, bất kể vết ố vàng dày đến đâu, hãy xả bằng nước và bồn cầu sẽ...

Kiến thức - 3 giờ, 28 phút trước

Như chúng ta đều biết, phòng tắm là khu vực ẩm ướt và bẩn nhất trong nhà. Bồn cầu là nơi bẩn nhất trong phòng tắm vì đây là nơi thải chất thải.

Đây là tín đồ thời trang thực thụ: tóc buộc cao, quần áo rộng rãi, giày cao gót buộc dây, trông rất cao cấp

Đây là tín đồ thời trang thực thụ: tóc buộc cao, quần áo rộng rãi, giày cao gót buộc dây, trông rất...

Thời trang + - 3 giờ, 29 phút trước

Những người phụ nữ thực sự thời trang thường ăn mặc rất phù hợp. Sẽ không có sự ngượng ngùng khi cố gắng quá sức, cũng không có vẻ ngoài thô kệch và luộm...

Tin vui từ nay đến 31/12/2025 cấp đổi căn cước/CCCD nhớ làm điều này sẽ được giảm 50% lệ phí

Tin vui từ nay đến 31/12/2025 cấp đổi căn cước/CCCD nhớ làm điều này sẽ được giảm 50% lệ phí

Kiến thức - 3 giờ, 29 phút trước

Một tin vui dành cho người dân: Theo quy định mới của Bộ Tài chính, từ nay đến hết năm 2025, bạn có thể được giảm 50% lệ phí khi cấp đổi hoặc cấp...

Thành phố cách Hà Nội 100km chuẩn bị sáp nhập, diện tích có thể rộng gấp đôi

Thành phố cách Hà Nội 100km chuẩn bị sáp nhập, diện tích có thể rộng gấp đôi

Kiến thức - 3 giờ, 29 phút trước

Sau khi được sáp nhập, thành phố này có thể được mở rộng gần hai lần (từ 68,1 km2 lên 131,87 km2).

Mới đây nhất, thị xã có tên ngắn nhất Việt Nam vừa chính thức được thành lập

Mới đây nhất, thị xã có tên ngắn nhất Việt Nam vừa chính thức được thành lập

Kiến thức - 3 giờ, 30 phút trước

Thị xã này được thành lập trên cơ sở toàn bộ diện tích tự nhiên 251,55km2 và dân số 127.881 người.

Giá bán dự án nhà ở xã hội mới tại Hà Nội vừa được công bố là bao nhiêu?

Giá bán dự án nhà ở xã hội mới tại Hà Nội vừa được công bố là bao nhiêu?

Kiến thức - 4 giờ, 44 phút trước

Sở Xây dựng Hà Nội vừa công bố giá bán dự án nhà ở xã hội tại khu đô thị Hạ Đình, xã Tân Triều, huyện Thanh Trì .

Sau Tết, trước cửa nhà đột nhiên xuất hiện 3 thứ này tài lộc ào ào tìm tới

Sau Tết, trước cửa nhà đột nhiên xuất hiện 3 thứ này tài lộc ào ào tìm tới

Đời sống số - 4 giờ, 45 phút trước

Theo quan niệm phong thủy phía trước cửa nhà mà có một hoặc hội tụ đủ 3 yếu tố này là điềm báo gia chủ sẽ có một năm may mắn, phát tài.

Đầu năm chớ mua những món đồ này, coi chừng rước xui xẻo, hao tài tốn của, cả năm không may mắn

Đầu năm chớ mua những món đồ này, coi chừng rước xui xẻo, hao tài tốn của, cả năm không may mắn...

Kiến thức - 4 giờ, 45 phút trước

Đầu năm, việc mua sắm cần được chú ý để tránh những món đồ có thể mang lại xui xẻo và hao tài tốn của. Có những vật phẩm bạn không nên mua vào...

Học sinh cuối cấp chạy nước rút ôn thi xuyên Tết 2025

Học sinh cuối cấp chạy nước rút ôn thi xuyên Tết 2025

Kiến thức - 4 giờ, 45 phút trước

Trong khi nhiều người háo hức tận hưởng kỳ nghỉ Tết Ất Tỵ 2025, một bộ phận học sinh cuối cấp lại quyết định "gác lại" niềm vui để tập trung ôn luyện cho...

Cầu dây văng từng lớn nhất Việt Nam, hơn 7.000 tỷ đồng: Dây cáp nặng 800 tấn, chịu được động đất cấp 8

Cầu dây văng từng lớn nhất Việt Nam, hơn 7.000 tỷ đồng: Dây cáp nặng 800 tấn, chịu được động đất cấp...

Kiến thức - 4 giờ, 45 phút trước

Cây cầu này không chỉ là niềm tự hào của Quảng Ninh mà còn là biểu tượng cho sự làm chủ công nghệ của kỹ sư Việt Nam.