45 đến 55 tuổi là “thời kỳ rủi ro cao” của cuộc đời, muốn sống tốt hãy bớt một việc, siêng năng hai việc, lười biếng ba việc trong vòng mười năm

20:33 06/03/2022

Khoảng thời điểm 45-59 tuổi thể lực không còn tốt, đây cũng là lúc các cơ quan dần lão hóa và các bệnh mãn tính tìm đến nhiều hơn. Muốn sống tốt, hãy bớt một việc, siêng năng hai việc, lười biếng ba việc trong vòng mười năm.

Khi bước vào tuổi 45 - 55, gánh nặng trên vai của một người đó chính là gia đình và công việc. Để giải quyết được những mối lo cuộc sống, người ta thường vùi đầu vào công việc, tăng ca, làm thêm làm bớt chỉ mong giảm được gánh nặng.

chăm sóc sức khỏe, nhịn tiểu, tuổi 45 - 55 tuổi

Hệ lụy kèm theo sau đó chính là thiếu ngủ, kiệt sức, mệt mỏi và stress. Dù sức khỏe lúc này vẫn còn mạnh mẽ, nhưng nếu bạn quyết tâm “vắt cho cạn kiệt”, không lưu tâm đến bồi bổ, chăm sóc thì bạn đang tự kéo mình vào ranh giới giữa khỏe mạnh và bệnh tật.

Để duy trì cơ thể dẻo dai, sức khỏe tốt thì ai cũng nên bớt một việc, siêng năng hai việc, lười biếng ba việc dưới đây:

Bớt nhịn tiểu

chăm sóc sức khỏe, nhịn tiểu, tuổi 45 - 55 tuổi

Nhiều người có thói quen nhịn tiểu để cố gắng hoàn thành một công việc nào đó nhưng trên thực tế, việc nhịn tiểu rất có hại cho cơ thể. Trong trường hợp bình thường, khi nước tiểu trong bàng quang đến 200 ml sẽ có cảm giác muốn đi tiểu, khi nước tiểu đạt 400 đến 500 ml thì phải đi vệ sinh. Nếu kìm hãm nước tiểu, bàng quang tối đa có thể chứa được 800 ml nước tiểu, khi vượt quá con số này dễ sinh ra bệnh tật.

Nhịn tiểu lâu sẽ đẩy nhanh quá trình suy giảm chức năng bàng quang và tăng khả năng nhiễm trùng hệ tiết niệu. Thậm chí, nước tiểu quá nhiều có thể sẽ gây trào ngược lên bể thận, sẽ làm hỏng chức năng của thận.

Việc nhịn tiểu lâu sẽ khiến một số lượng lớn vi khuẩn tích tụ trong đường tiết niệu từ đó gây nhiễm trùng đường tiết niệu, trường hợp này còn nhiều hơn do niệu đạo của phụ nữ cấu tạo sinh lý ngắn hơn nên dễ bị nhiễm khuẩn.

Hậu quả nghiêm trọng nhất của việc nhịn tiểu là viêm thận, khi bàng quang có quá nhiều áp lực, nước tiểu sẽ chảy ngược về thận, do trong nước tiểu có một số chất thải và chất độc nên rất dễ sinh vi khuẩn và gây viêm thận.

Muốn khỏe mạnh thì phải siêng năng 2 điều này

Uống đủ nước

chăm sóc sức khỏe, nhịn tiểu, tuổi 45 - 55 tuổi

Nước là nguồn gốc của sự sống, uống nước thường xuyên cũng chính là một cách bồi bổ cho thận. Việc uống quá ít nước có thể gây ra sự tích tụ độc tố trong cơ thể, gây áp lực lên chức năng giải độc của thận. Vì vậy, hãy hình thành thói quen uống đủ nước mỗi ngày.

Một người trưởng thành mỗi ngày nên uống ít nhất 8 cốc nước đun sôi để nguội để đảm bảo sức khỏe, đồng thời ngăn ngừa các bệnh về thận như sỏi thận, suy thận,...

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa khí huyết, bồi bổ can thận, đồng thời giúp dưỡng khí, tăng cường sinh lực cho tỳ vị, dạ dày, giúp xương khớp chắc khỏe.

Kết quả nghiên cứu lâm sàng cho thấy nhiều bệnh nhân bị suy thận do thức khuya lâu ngày, mệt mỏi quá độ, thiếu ngủ thường xuyên. Vì vậy, cần hình thành thói quen làm việc và nghỉ ngơi khoa học, điều độ, ngủ sớm dậy sớm để tạo điều kiện cho việc bảo vệ và bồi bổ thận.

Trong một số trường hợp, nhanh không phải lúc nào cũng tốt, có những việc chúng ta nên “lười biếng” một chút.

Nhai chậm khi ăn

Khi ăn, bạn nên nhai chậm, để thức ăn có thể được răng nhai hết thành những hạt tương đối mịn, dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn. Ngoài ra, ăn chậm có thể làm cho người ăn có cảm giác no nhanh hơn, tránh ăn quá nhiều vì đói, đồng thời sẽ không làm tổn thương miệng, thực quản và dạ dày do ăn thức ăn quá nóng.

Buổi sáng thức dậy và nằm thư giãn trong 5 phút

Mùa đông là mùa có tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não cao, tỷ lệ mắc bệnh cao nhất vào lúc sáng sớm và khi ngủ dậy, đặc biệt vận động quá mạnh khi vừa ngủ dậy có thể dẫn đến thiếu máu não tức thời và thiếu oxy lên não. Các bác sĩ khuyến cáo mọi người nên “lười biếng” trên giường sau khi thức dậy khoảng 5 phút, để cơ thể có quá trình thích nghi.

Đi tiểu chậm khi bạn nhịn quá lâu

chăm sóc sức khỏe, nhịn tiểu, tuổi 45 - 55 tuổi

Nhiều người vội vàng vào nhà vệ sinh sau khi nhịn tiểu và cố gắng đi tiểu càng nhanh càng tốt mà không biết rằng điều này dễ làm tăng áp lực trong khoang ngực, thậm chí có người đã bị thiếu máu não và ngất xỉu vì điều này.

Dù nhịn tiểu đến đâu, bạn cũng nên đi tiểu từ từ, không vội vàng, lúc này “lười” một chút sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

Nguyễn Giang (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/45-den-55-tuoi-la-thoi-ky-rui-ro-cao-cua-cuoc-doi-muon-s.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/45-den-55-tuoi-la-thoi-ky-rui-ro-cao-cua-cuoc-doi-muon-song-tot-hay-bot-mot-viec-sieng-nang-hai-viec-luoi-bieng-ba-viec-trong-vong-muoi-nam-107556.html

'Uống bia' hay 'uống rượu', cái nào hại cơ thể hơn? Bạn sẽ biết sau khi đọc nó

'Uống bia' hay 'uống rượu', cái nào hại cơ thể hơn? Bạn sẽ biết sau khi đọc nó

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Tác dụng hưng phấn mà rượu bia mang lại cho cơ thể nam giới chủ yếu có thể giúp các dây thần kinh não truyền một số tác động tổng hợp nhất định, do...

Trung tâm chỉnh nha Uni Dental giải đáp thắc mắc 'Có nên nhổ răng khôn không?'

Trung tâm chỉnh nha Uni Dental giải đáp thắc mắc 'Có nên nhổ răng khôn không?'

Khỏe đẹp - 1 ngày, 2 giờ trước

Nếu bạn đang mọc răng khôn. Bạn đang thắc mắc nhổ răng khôn có ảnh hưởng đến thần kinh, sức khỏe, tuổi thọ hay không? Trung tâm chỉnh nha Uni Dental sẽ giải đáp...

Phụ nữ nào dễ già hơn nếu người sạch kinh 3 ngày hoặc người sạch kinh 7 ngày? Bạn nên tự biết

Phụ nữ nào dễ già hơn nếu người sạch kinh 3 ngày hoặc người sạch kinh 7 ngày? Bạn nên tự biết...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Kinh nguyệt là đặc điểm sinh lý riêng của phụ nữ, kinh nguyệt của mỗi người là khác nhau, từ độ tuổi có kinh đến chu kỳ và các bệnh lý khác cũng có...

Độ tuổi thích hợp nhất để con gái có kinh lần đầu? Quá sớm hoặc quá muộn có thể làm chậm sự phát triển của trẻ

Độ tuổi thích hợp nhất để con gái có kinh lần đầu? Quá sớm hoặc quá muộn có thể làm chậm sự...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước

Lần đầu tiên có kinh là điều vô cùng quan trọng đối với con gái. Nó báo trước sự khởi đầu của các cơ quan thể chất của đứa trẻ, từ từ một bé...

Từ gan B đến ung thư gan mất bao nhiêu năm? Nhắc nhở: Nắm bắt 4 tín hiệu ung thư để 'phanh kịp thời'

Từ gan B đến ung thư gan mất bao nhiêu năm? Nhắc nhở: Nắm bắt 4 tín hiệu ung thư để 'phanh...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước

Viêm gan B là yếu tố quan trọng nhất dẫn đến ung thư gan. Do có rất nhiều bệnh nhân mắc gan B ở nước ta nên tỷ lệ mắc bệnh Bệnh ung thư...

Bị chê bai chất giọng xuống dốc, Hồ Văn Cường hát ra sao?

Bị chê bai chất giọng xuống dốc, Hồ Văn Cường hát ra sao?

VIDEO - 1 giờ, 29 phút trước

Chất giọng trầm của Hồ Văn Cường có sự du dương, ngân nga vừa phải dù chỉ là đang luyện tập. Nam ca sĩ vẫn còn mắc một vài lỗi nhỏ do không phải...

Trời oi nóng, chán cơm thèm phở, bún: 15 gợi ý các món ngon bạn có thể tham khảo

Trời oi nóng, chán cơm thèm phở, bún: 15 gợi ý các món ngon bạn có thể tham khảo

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 54 phút trước

Bún cá, bún bò, hủ tiếu... là những món ngon bạn có thể dùng để đổi mới thực đơn ăn uống khi đã quá chán cơm. Điểm hấp dẫn của các món này là...

Bạn gái cũ Quang Hải ('cô chủ tiệm nail' Huyền My) và diễn viên Anh Tú chính thức về chung nhà vào hôm nay (18/5)

Bạn gái cũ Quang Hải ('cô chủ tiệm nail' Huyền My) và diễn viên Anh Tú chính thức về chung nhà vào...

Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 15 phút trước

Lễ đính hôn của Huyền My và diễn viên Anh Tú diễn ra tại quê nhà cô dâu ở TP Vinh (Nghệ An) vào ngày hôm nay (18/5).

Jennifer Lopez bị chê mặc váy ngủ ra đường ngay khi chồng cũ đính hôn với Á hậu Miss Universe 2021

Jennifer Lopez bị chê mặc váy ngủ ra đường ngay khi chồng cũ đính hôn với Á hậu Miss Universe 2021

Thời trang sao - 2 giờ, 16 phút trước

Hình ảnh của nữ ca sĩ Jennifer Lopez mới đây đã nhận nhiều bình luận trái chiều của cư dân mạng khi diện váy ngủ ra đường.

Sau khi dính nghi vấn chia tay, Minh Tú bất ngờ nhắc về bạn trai 9 năm, tiết lộ luôn lý do trì hoãn việc lấy chồng

Sau khi dính nghi vấn chia tay, Minh Tú bất ngờ nhắc về bạn trai 9 năm, tiết lộ luôn lý do...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 16 phút trước

Chia sẻ mới nhất của Minh Tú đang nhận được đông đảo sự quan tâm từ cộng đồng mạng.

Bị chê bai chất giọng xuống dốc, Hồ Văn Cường hát ra sao?

Ảnh chụp thật cho thấy đôi chân siêu thon của con gái từng có ý định chuyển giới nhà Angelina Jolie

Ảnh chụp thật cho thấy đôi chân siêu thon của con gái từng có ý định chuyển giới nhà Angelina Jolie

Nhí - 2 giờ, 17 phút trước

Shiloh, con gái ruột đầu lòng giữa Angelina Jolie và Brad Pitt được đánh giá có tố chất để trở thành một người mẫu.

Phong cách thời trang đối lập của Selena Gomez: Một bên sang chảnh hết nấc, một bên lại kiểu 'úi xùi'

Phong cách thời trang đối lập của Selena Gomez: Một bên sang chảnh hết nấc, một bên lại kiểu 'úi xùi'

Thời trang sao - 2 giờ, 17 phút trước

Nữ diễn viên kiêm ca sĩ Selena Gomez khiến nhiều người bất ngờ vì sự thay đổi về diện mạo khi lựa chọn trang phục xuất hiện ở sự kiện và chốn công cộng....

Sao nhí quốc dân Kim Sae Ron bị điều tra vì uống rượu lái xe và cố ý bỏ trốn

Sao nhí quốc dân Kim Sae Ron bị điều tra vì uống rượu lái xe và cố ý bỏ trốn

Chuyện làng sao - 2 giờ, 17 phút trước

Là một trong các sao nhí của 'bộ ba Kim' nổi tiếng, Kim Sae Ron khiến nhiều người thất vọng khi lái xe trong tình trạng say xỉn gây tai nạn rồi bỏ trốn...

Ca sĩ Minh Quân đăng ảnh nằm viện, đọc chia sẻ của fans mà vừa thương vừa buồn cười

Ca sĩ Minh Quân đăng ảnh nằm viện, đọc chia sẻ của fans mà vừa thương vừa buồn cười

Chuyện làng sao - 2 giờ, 17 phút trước

Nhiều người thân và bạn bè chúc ca sĩ Minh Quân sau ca mổ nhanh chóng hồi phục.

'Hoa hậu ở nhà 200 tỷ' Phương Lê bất ngờ thông báo ly hôn chồng đại gia, khẳng định không có người thứ ba

'Hoa hậu ở nhà 200 tỷ' Phương Lê bất ngờ thông báo ly hôn chồng đại gia, khẳng định không có người...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 52 phút trước

Hoa hậu Phương Lê đã chia sẻ qua trang cá nhân để thông báo việc kết thúc cuộc hôn nhân của mình và chồng đại gia.

Đàn ông sinh vào thời gian nào dễ trở thành quan chức hơn? Người sinh vào những ngày này theo dương lịch là cuộc đời của một vị quan lớn!

Đàn ông sinh vào thời gian nào dễ trở thành quan chức hơn? Người sinh vào những ngày này theo dương lịch...

Đời sống số - 3 giờ, 7 phút trước

Việc một người có thể là quan chức hay không liên quan đến nhiều yếu tố. Chúng ta đều biết rằng số mệnh của một người là do tính cách trời sinh quyết định,...

Gỏi bắp bò: Món lạ miệng, làm cực đơn giản mà ăn lại siêu ngon

Gỏi bắp bò: Món lạ miệng, làm cực đơn giản mà ăn lại siêu ngon

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 24 phút trước

Không nghĩ ra tối nay ăn gì khi đã quá chán thịt cá hay những đồ thông thường, bà nội trợ có thể thử món gỏi bắp bò với công thức làm cực đơn...

Có gì mới trong iOS 15.5 dành cho iPhone?

Có gì mới trong iOS 15.5 dành cho iPhone?

Sản phẩm hot - 3 giờ, 24 phút trước

Mới đây, Apple đã cho phát hành iOS 15.5 bản chính thức với nhiều cải tiến mới.

Những cô nàng có trán to và gò má cao, hãy thử kiểu tóc này nhé, nếu chọn đúng thì sẽ rất xinh!

Những cô nàng có trán to và gò má cao, hãy thử kiểu tóc này nhé, nếu chọn đúng thì sẽ rất...

Tóc đẹp - 3 giờ, 24 phút trước

Bạn gái có vầng trán to và gò má cao không phải là lựa chọn kiểu tóc nào cũng phù hợp, nếu chọn đúng thì sẽ rất xinh, vậy để kiểu tóc nào phù...

Sao Việt duy nhất dự đám cưới Mạc Văn Khoa ở Hải Dương, bà xã nam nghệ sĩ hài tiết lộ vấn đề sức khoẻ khá căng

Sao Việt duy nhất dự đám cưới Mạc Văn Khoa ở Hải Dương, bà xã nam nghệ sĩ hài tiết lộ vấn...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 25 phút trước

Những hình ảnh đám cưới của Mạc Văn Khoa và vợ ở Hải Dương đã được bật mí.

Lâu lắm 'trùm phản diện' màn ảnh Việt - Hoàng Phúc tái xuất, dung mạo ở tuổi 55 qua camera thường khiến dân tình u mê

Lâu lắm 'trùm phản diện' màn ảnh Việt - Hoàng Phúc tái xuất, dung mạo ở tuổi 55 qua camera thường khiến...

Toàn cảnh - 4 giờ, 42 phút trước

Diễn viên Hoàng Phúc đã xuất hiện tại một buổi họp báo phim và trở thành tâm điểm chú ý của cư dân mạng.

Sau bão đối đầu với fans của Đông Nhi, phát ngôn của Hà Anh Tuấn bất ngờ hot trở lại: 'Sợ nhất chữ fans và chữ hâm mộ'

Sau bão đối đầu với fans của Đông Nhi, phát ngôn của Hà Anh Tuấn bất ngờ hot trở lại: 'Sợ nhất...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 42 phút trước

Cư dân mạng đang thi nhau chia sẻ lại phát ngôn cũ của Hà Anh Tuấn về fans.

Thuỳ Tiên vỡ oà hạnh phúc khi nhận được học bổng thạc sĩ từ một trong 3 trường đào tạo ngành khách sạn tốt nhất thế giới

Thuỳ Tiên vỡ oà hạnh phúc khi nhận được học bổng thạc sĩ từ một trong 3 trường đào tạo ngành khách...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 43 phút trước

Có thể thấy, dù đã là Tân Miss Grand nhưng Thùy Tiên vẫn rất chú tâm đến chuyện học hành.

Tương tác thường xuyên với vợ cũ, Việt Anh lại liên tục nhắc nhở đối phương điều này

Tương tác thường xuyên với vợ cũ, Việt Anh lại liên tục nhắc nhở đối phương điều này

Chuyện làng sao - 4 giờ, 43 phút trước

Việt Anh chứng minh là ông bố kĩ tính khi liên tục nhắc nhở vợ cũ về vấn đề ăn uống, học hành của con trai.

Hồ Bích Trâm khoe hành trình 3 tháng đầu mang thai con cho chồng đại gia, xúc động khi nhìn ảnh siêu âm của nhóc tì

Hồ Bích Trâm khoe hành trình 3 tháng đầu mang thai con cho chồng đại gia, xúc động khi nhìn ảnh siêu...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 43 phút trước

Hồ Bích Trâm vui mừng và hạnh phúc khi chia sẻ đoạn clip ngắn hành trình mang thai con đầu lòng. Nữ diễn viên xúc động khi lần đầu thấy ảnh siêu âm của...