Thứ tư, 18/05/2022
Khi bước vào tuổi 45 - 55, gánh nặng trên vai của một người đó chính là gia đình và công việc. Để giải quyết được những mối lo cuộc sống, người ta thường vùi đầu vào công việc, tăng ca, làm thêm làm bớt chỉ mong giảm được gánh nặng.
Hệ lụy kèm theo sau đó chính là thiếu ngủ, kiệt sức, mệt mỏi và stress. Dù sức khỏe lúc này vẫn còn mạnh mẽ, nhưng nếu bạn quyết tâm “vắt cho cạn kiệt”, không lưu tâm đến bồi bổ, chăm sóc thì bạn đang tự kéo mình vào ranh giới giữa khỏe mạnh và bệnh tật.
Để duy trì cơ thể dẻo dai, sức khỏe tốt thì ai cũng nên bớt một việc, siêng năng hai việc, lười biếng ba việc dưới đây:
Bớt nhịn tiểu
Nhiều người có thói quen nhịn tiểu để cố gắng hoàn thành một công việc nào đó nhưng trên thực tế, việc nhịn tiểu rất có hại cho cơ thể. Trong trường hợp bình thường, khi nước tiểu trong bàng quang đến 200 ml sẽ có cảm giác muốn đi tiểu, khi nước tiểu đạt 400 đến 500 ml thì phải đi vệ sinh. Nếu kìm hãm nước tiểu, bàng quang tối đa có thể chứa được 800 ml nước tiểu, khi vượt quá con số này dễ sinh ra bệnh tật.
Nhịn tiểu lâu sẽ đẩy nhanh quá trình suy giảm chức năng bàng quang và tăng khả năng nhiễm trùng hệ tiết niệu. Thậm chí, nước tiểu quá nhiều có thể sẽ gây trào ngược lên bể thận, sẽ làm hỏng chức năng của thận.
Việc nhịn tiểu lâu sẽ khiến một số lượng lớn vi khuẩn tích tụ trong đường tiết niệu từ đó gây nhiễm trùng đường tiết niệu, trường hợp này còn nhiều hơn do niệu đạo của phụ nữ cấu tạo sinh lý ngắn hơn nên dễ bị nhiễm khuẩn.
Hậu quả nghiêm trọng nhất của việc nhịn tiểu là viêm thận, khi bàng quang có quá nhiều áp lực, nước tiểu sẽ chảy ngược về thận, do trong nước tiểu có một số chất thải và chất độc nên rất dễ sinh vi khuẩn và gây viêm thận.
Muốn khỏe mạnh thì phải siêng năng 2 điều này
Uống đủ nước
Nước là nguồn gốc của sự sống, uống nước thường xuyên cũng chính là một cách bồi bổ cho thận. Việc uống quá ít nước có thể gây ra sự tích tụ độc tố trong cơ thể, gây áp lực lên chức năng giải độc của thận. Vì vậy, hãy hình thành thói quen uống đủ nước mỗi ngày.
Một người trưởng thành mỗi ngày nên uống ít nhất 8 cốc nước đun sôi để nguội để đảm bảo sức khỏe, đồng thời ngăn ngừa các bệnh về thận như sỏi thận, suy thận,...
Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa khí huyết, bồi bổ can thận, đồng thời giúp dưỡng khí, tăng cường sinh lực cho tỳ vị, dạ dày, giúp xương khớp chắc khỏe.
Kết quả nghiên cứu lâm sàng cho thấy nhiều bệnh nhân bị suy thận do thức khuya lâu ngày, mệt mỏi quá độ, thiếu ngủ thường xuyên. Vì vậy, cần hình thành thói quen làm việc và nghỉ ngơi khoa học, điều độ, ngủ sớm dậy sớm để tạo điều kiện cho việc bảo vệ và bồi bổ thận.
Trong một số trường hợp, nhanh không phải lúc nào cũng tốt, có những việc chúng ta nên “lười biếng” một chút.
Nhai chậm khi ăn
Khi ăn, bạn nên nhai chậm, để thức ăn có thể được răng nhai hết thành những hạt tương đối mịn, dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn. Ngoài ra, ăn chậm có thể làm cho người ăn có cảm giác no nhanh hơn, tránh ăn quá nhiều vì đói, đồng thời sẽ không làm tổn thương miệng, thực quản và dạ dày do ăn thức ăn quá nóng.
Buổi sáng thức dậy và nằm thư giãn trong 5 phút
Mùa đông là mùa có tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não cao, tỷ lệ mắc bệnh cao nhất vào lúc sáng sớm và khi ngủ dậy, đặc biệt vận động quá mạnh khi vừa ngủ dậy có thể dẫn đến thiếu máu não tức thời và thiếu oxy lên não. Các bác sĩ khuyến cáo mọi người nên “lười biếng” trên giường sau khi thức dậy khoảng 5 phút, để cơ thể có quá trình thích nghi.
Đi tiểu chậm khi bạn nhịn quá lâu
Nhiều người vội vàng vào nhà vệ sinh sau khi nhịn tiểu và cố gắng đi tiểu càng nhanh càng tốt mà không biết rằng điều này dễ làm tăng áp lực trong khoang ngực, thậm chí có người đã bị thiếu máu não và ngất xỉu vì điều này.
Dù nhịn tiểu đến đâu, bạn cũng nên đi tiểu từ từ, không vội vàng, lúc này “lười” một chút sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/45-den-55-tuoi-la-thoi-ky-rui-ro-cao-cua-cuoc-doi-muon-s..
Khi phụ nữ già đi, điều họ không muốn đối mặt là lão hóa, bởi...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Tác dụng hưng phấn mà rượu bia mang lại cho cơ thể nam giới chủ yếu có thể giúp các dây thần kinh não truyền một số tác động tổng hợp nhất định, do...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 2 giờ trước
Nếu bạn đang mọc răng khôn. Bạn đang thắc mắc nhổ răng khôn có ảnh hưởng đến thần kinh, sức khỏe, tuổi thọ hay không? Trung tâm chỉnh nha Uni Dental sẽ giải đáp...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Kinh nguyệt là đặc điểm sinh lý riêng của phụ nữ, kinh nguyệt của mỗi người là khác nhau, từ độ tuổi có kinh đến chu kỳ và các bệnh lý khác cũng có...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Lần đầu tiên có kinh là điều vô cùng quan trọng đối với con gái. Nó báo trước sự khởi đầu của các cơ quan thể chất của đứa trẻ, từ từ một bé...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Viêm gan B là yếu tố quan trọng nhất dẫn đến ung thư gan. Do có rất nhiều bệnh nhân mắc gan B ở nước ta nên tỷ lệ mắc bệnh Bệnh ung thư...
VIDEO - 1 giờ, 29 phút trước
Chất giọng trầm của Hồ Văn Cường có sự du dương, ngân nga vừa phải dù chỉ là đang luyện tập. Nam ca sĩ vẫn còn mắc một vài lỗi nhỏ do không phải...
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 54 phút trước
Bún cá, bún bò, hủ tiếu... là những món ngon bạn có thể dùng để đổi mới thực đơn ăn uống khi đã quá chán cơm. Điểm hấp dẫn của các món này là...
Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 15 phút trước
Lễ đính hôn của Huyền My và diễn viên Anh Tú diễn ra tại quê nhà cô dâu ở TP Vinh (Nghệ An) vào ngày hôm nay (18/5).
Thời trang sao - 2 giờ, 16 phút trước
Hình ảnh của nữ ca sĩ Jennifer Lopez mới đây đã nhận nhiều bình luận trái chiều của cư dân mạng khi diện váy ngủ ra đường.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 16 phút trước
Chia sẻ mới nhất của Minh Tú đang nhận được đông đảo sự quan tâm từ cộng đồng mạng.
Nhí - 2 giờ, 17 phút trước
Shiloh, con gái ruột đầu lòng giữa Angelina Jolie và Brad Pitt được đánh giá có tố chất để trở thành một người mẫu.
Thời trang sao - 2 giờ, 17 phút trước
Nữ diễn viên kiêm ca sĩ Selena Gomez khiến nhiều người bất ngờ vì sự thay đổi về diện mạo khi lựa chọn trang phục xuất hiện ở sự kiện và chốn công cộng....
Chuyện làng sao - 2 giờ, 17 phút trước
Là một trong các sao nhí của 'bộ ba Kim' nổi tiếng, Kim Sae Ron khiến nhiều người thất vọng khi lái xe trong tình trạng say xỉn gây tai nạn rồi bỏ trốn...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 17 phút trước
Nhiều người thân và bạn bè chúc ca sĩ Minh Quân sau ca mổ nhanh chóng hồi phục.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 52 phút trước
Hoa hậu Phương Lê đã chia sẻ qua trang cá nhân để thông báo việc kết thúc cuộc hôn nhân của mình và chồng đại gia.
Đời sống số - 3 giờ, 7 phút trước
Việc một người có thể là quan chức hay không liên quan đến nhiều yếu tố. Chúng ta đều biết rằng số mệnh của một người là do tính cách trời sinh quyết định,...
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 24 phút trước
Không nghĩ ra tối nay ăn gì khi đã quá chán thịt cá hay những đồ thông thường, bà nội trợ có thể thử món gỏi bắp bò với công thức làm cực đơn...
Sản phẩm hot - 3 giờ, 24 phút trước
Mới đây, Apple đã cho phát hành iOS 15.5 bản chính thức với nhiều cải tiến mới.
Tóc đẹp - 3 giờ, 24 phút trước
Bạn gái có vầng trán to và gò má cao không phải là lựa chọn kiểu tóc nào cũng phù hợp, nếu chọn đúng thì sẽ rất xinh, vậy để kiểu tóc nào phù...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 25 phút trước
Những hình ảnh đám cưới của Mạc Văn Khoa và vợ ở Hải Dương đã được bật mí.
Toàn cảnh - 4 giờ, 42 phút trước
Diễn viên Hoàng Phúc đã xuất hiện tại một buổi họp báo phim và trở thành tâm điểm chú ý của cư dân mạng.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 42 phút trước
Cư dân mạng đang thi nhau chia sẻ lại phát ngôn cũ của Hà Anh Tuấn về fans.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 43 phút trước
Có thể thấy, dù đã là Tân Miss Grand nhưng Thùy Tiên vẫn rất chú tâm đến chuyện học hành.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 43 phút trước
Việt Anh chứng minh là ông bố kĩ tính khi liên tục nhắc nhở vợ cũ về vấn đề ăn uống, học hành của con trai.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 43 phút trước
Hồ Bích Trâm vui mừng và hạnh phúc khi chia sẻ đoạn clip ngắn hành trình mang thai con đầu lòng. Nữ diễn viên xúc động khi lần đầu thấy ảnh siêu âm của...