Thứ sáu, 26/04/2024
Đặc biệt trong khoảng thời gian 45-55 tuổi, 4 điều “giảm thọ” sau đây, hãy làm càng ít càng tốt!
1. Thường xuyên thức khuya
Ngày nay, nhiều người hầu như chỉ thích thức khuya, xem phim truyền hình, lướt điện thoại, đọc tiểu thuyết và vô tình là đến nửa đêm.
Khi còn trẻ, bạn sẽ không cảm thấy nhiều. Tuy nhiên, sau 45 tuổi nếu bạn vẫn thức khuya sẽ khiến gan bị tổn thương, gan có nhiệm vụ lưu trữ máu, nếu không đủ lượng máu trong cơ thể thì quá trình tuần hoàn máu của cơ thể con người sẽ bị ảnh hưởng .
Nếu sự việc cứ tiếp diễn như vậy, khí và huyết không đủ, sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Vì vậy, những người thích thức đêm phải bỏ thói quen xấu này, cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm và tập thể dục điều độ trước khi đi ngủ như chạy bộ hoặc đi bộ, uống một cốc sữa nóng, sẽ giúp cơ thể thư giãn và đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Tốt nhất không nên vận động quá mạnh, thời gian tập không quá lâu, khoảng nửa tiếng là đủ.
2. Khó chịu, nổi cơn thịnh nộ
Nếu thường xuyên nổi nóng, bạn rất dễ “tiền mất tật mang”.
Đó là do khi nóng giận, mất bình tĩnh con người sẽ tiết ra quá nhiều adrenaline, nhịp tim tăng lên dễ gây ra các triệu chứng như tăng huyết áp, hồi hộp, tức ngực.
Nếu hay cáu giận, có thể do catecholamine tiết ra quá mức, và ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, gây ra một loạt bệnh, chẳng hạn như bệnh gan.
Khi một điều gì đó khiến chúng ta cảm thấy rất tức giận, đừng buồn chán hay mất bình tĩnh, có thể tập thể dục như chạy hoặc bơi lội và trút giận bằng các môn thể thao, để tránh cơn nóng giận mang lại tổn hại.
3. Ngồi quá lâu
Nhiều người thường ngồi mọi lúc dù là thời gian làm việc, học tập hay giải trí, đây cũng là một thói quen xấu “mất mạng”.
Nếu ngồi quá lâu sẽ dễ khiến máu lưu thông kém, kéo theo nhiều rắc rối. Nam giới có thể gây ra các bệnh về hệ tiết niệu và sinh sản, chẳng hạn như viêm tuyến tiền liệt và viêm bàng quang .
Nữ giới có thể mắc một số bệnh phụ khoa như viêm vùng chậu, viêm âm đạo.
Chú ý tránh ít vận động trong cuộc sống. Đặc biệt với những người làm việc bàn giấy trong thời gian dài, hàng tiếng đồng hồ nhớ đứng dậy vận động cơ thể, có thể đi vệ sinh hoặc lấy cốc nước để có thể vận động đi lại.
Mỗi sáng và tối, bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập kéo giãn cơ thể để thư giãn.
4. Không thích uống nước
Tầm quan trọng của nước đối với cơ thể con người, nói không ngoa rằng cơ thể chúng ta 70% là nước, nếu cơ thể thiếu nước, nó sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan khác nhau, quá trình trao đổi chất cũng sẽ bị phá hủy.
Nhưng nhiều người trong cuộc sống không thích uống nước, về cơ bản họ không nghĩ đến việc uống nước cho đến khi thật khát, hay đơn giản là thay nước bằng đồ uống, đây là một thói quen rất xấu.
Trước hết, đừng đợi uống nước khi thấy khát, vì lúc này cơ thể đã mất nước rất nhiều, vì vậy bạn nên uống đều đặn, và uống ít nhất 1500 ml nước mỗi ngày.
Thứ hai, không thể dùng đồ uống thay nước, vì đồ uống thường chứa quá nhiều đường và phẩm màu nhân tạo, sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể và gây ra các vấn đề về đường huyết, béo phì.
Tóm lại, trong khoảng thời gian 45-55 tuổi, bạn phải học cách duy trì cơ thể của mình, bạn đối xử với cơ thể như thế nào thì cơ thể sẽ tự thưởng cho bạn.
Chỉ bằng cách học tập để hình thành những thói quen sống tốt, bạn mới có thể có một cơ thể khỏe mạnh và dồi dào năng lượng.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/45-55-tuoi-la-thoi-ky-quan-trong-cua-suc-khoe-muon-ve-gi..
Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 7 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 7 phút trước
Nhan sắc thật của Trường Giang, Kiều Minh Tuấn, Ngô Kiến Huy... đã lộ khi ngủ.
Kiến thức - 6 giờ, 10 phút trước
Mỗi mùa hè, hầu hết các gia đình đều sử dụng quạt điện. Tuy nhiên, sau khi vệ sinh quạt điện, không lâu sau bạn sẽ cảm thấy không khí thổi ra ngoài ngày...
Kiến thức - 6 giờ, 11 phút trước
Cho mượn xe máy, ô tô, chủ xe có thể bị phạt nguội?, là thắc mắc được nhiều người quan tâm thời gian gần đây.
Kiến thức - 6 giờ, 12 phút trước
Mỗi khi nhìn thấy tảng vàng hàng chục nghìn tỷ này nằm chễm chệ ngay tại lối vào của công viên, nhiều người tự hỏi: Để kho báu giá trị hàng nghìn tỷ nằm...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 12 phút trước
Dân mạng cho rằng nữ diễn viên Son Ye Jin và ông xã Hyun Bin có thể chuẩn bị lên chức bố mẹ thêm một lần nữa.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 12 phút trước
Các hạt melanin trong tóc hình thành nên tóc đen cần phải được cấu tạo từ protein chất lượng cao, nhiều khoáng chất và nhiều vitamin. Ngoài ra, trong y học cổ truyền, người...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 53 phút trước
Hôm nay hãy cùng ngắm nhìn vẻ đẹp của các sao nữ Hoa ngữ khi họ ở tuổi 19 nhé!
Xài gì - 7 giờ, 53 phút trước
Một trong những phiền toái khi xem Youtube trên tivi thông minh là quảng cáo, nhưng có cách chặn vô cùng đơn giản.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 53 phút trước
Hoa khôi Nam Em đã có những chia sẻ về thu nhập từ việc bán hàng online.
Kiến thức - 7 giờ, 55 phút trước
Đây là thắc mắc của nhiều người khi phân khúc chung cư đang lên cơn sốt, dễ bán với giá cao ở thời điểm hiện tại.
Đời sống số - 8 giờ, 48 phút trước
Chúc mừng bạn đã có tên trong danh sách! 3 con giáp có ngôi sao tài lộc đang tỏa sáng rực rỡ, bạn sẽ nhận được rất nhiều tiền vào nhà, mọi việc sẽ...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 49 phút trước
Mới đây, Hương Tràm xác nhận đã về Việt Nam và chuẩn bị cho các dự án âm nhạc trong thời gian tới. Hiện, nhan sắc và cuộc sống của nữ ca sĩ xứ...
Kiến thức - 8 giờ, 49 phút trước
Trong vài năm qua, các học sinh của trường này đã trúng tuyển vào hàng loạt trường top đầu nước Mỹ và thế giới.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 49 phút trước
Midu chuẩn bị làm lễ ăn hỏi với thiếu gia giàu có trước khi tổ chức đám cưới vào tháng 6.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 49 phút trước
Vốn kín tiếng về đời tư nên có lẽ đây là lần đầu tiên MC Thảo Vân khoe ảnh bên mẹ ruột.
Làm đẹp+ - 8 giờ, 58 phút trước
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm Liphip do GS Cosmetic phân phối độc quyền sẽ diễn ra vào ngày 04/05/2024, tại Hà Nội. Sự kiện...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 37 phút trước
'Misumi là một lựa chọn tỉnh táo của Bảo Anh khi mang vào cuộc đời này… nhiều người sẽ thắc mắc sao Bảo Anh không tìm một đại gia để sanh con cho thoải...
Kiến thức - 9 giờ, 38 phút trước
Theo lời người xưa thì đây là những giấc ngủ làm giảm tuổi thọ nhất, nghe lý giải vẫn còn nhiều ý đúng.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 38 phút trước
Thông tin việc Hyoyeon (SNSD), Yoon Bomi (Apink) cùng nhiều nghệ sĩ Hàn đang bị tạm giữ ở Bali, Indonesia khiến công chúng xôn xao.
Làm sao - 10 giờ, 15 phút trước
Không phải ai cũng biết cách sử dụng quạt sao cho vừa tiết kiệm mà lại hiệu quả. Dưới đây là những mẹo sử dụng quạt điện giúp hóa đơn tiền điện nhà bạn...