Thứ ba, 26/09/2023
Theo các chuyên gia sức khỏe, từ 45 đến 55 tuổi là quãng thời gian quan trọng để bồi bổ sức khỏe. Nếu làm tốt 4 điều này, bạn sẽ có thể kéo dài tuổi thọ, sống lâu hơn.
1. Giữ cho mạch máu khỏe mạnh và không bị tắc nghẽn
Các nghiên cứu khoa học cho thấy hầu hết các bệnh về mạch máu trên cơ thể chúng ta đều ở độ tuổi từ 40 đến 55. Đặc biệt sau 45 tuổi chúng ta rất dễ mắc một số bệnh như bệnh mạch vành và ung thư. Hơn nữa, tuổi ngày càng cao nên các mạch máu cũng sẽ từng bước bị lão hóa, các chức năng khác nhau của cơ thể cũng trở nên kém hơn trước. Điều này dễ sinh ra nhiều thói quen sinh hoạt không tốt dẫn đến cơ thể tích tụ chất độc ngày càng nhiều. Nếu diễn ra lâu ngày, chắc chắn sẽ gây ra các bệnh về mạch máu. Vì vậy, những người từ 45 đến 55 tuổi phải luôn chú ý đến sức khỏe mạch máu, điều này sẽ có lợi hơn cho việc kéo dài tuổi thọ.
2. Duy trì cân nặng bình thường mà không bị béo
Dù là nam hay nữ thì sau tuổi 40, cơ thể đều có hiện tượng tăng cân. Nguyên nhân có thể là do chức năng trao đổi chất trong cơ thể đang dần suy giảm khiến các chất độc không được thải ra ngoài kịp thời. Điều này dễ dẫn đến việc tích tụ mỡ, hình thành hiện tượng béo phì. Nếu quá béo phì thì có thể mắc một loạt bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao... Vì vậy, sau 45 tuổi, bạn phải đảm bảo cân nặng ở mức bình thường thì mới có thể sống lâu hơn.
3. Giữ cho cơ thể linh hoạt mà không bị đau
Như người ta đã nói: con người ta già đi và đôi chân của họ sẽ già đi trước. Khi về già nhiều người phát hiện chân tay trước tiên không linh hoạt, không những thế còn có thể bị đau tức ngực và đau nhức xương khớp. Vì vậy, một người đã ngoài 45 tuổi nhất định nên tập luyện thể dục thể thao, không chỉ có tác dụng nâng cao thể lực mà còn giúp vận động cơ xương, dẻo dai hơn, giảm đau nhức xương khớp, mở đường cho tuổi thọ tốt hơn.
4. Duy trì chất lượng giấc ngủ tốt và không bị mất ngủ
Ngủ đủ giấc có thể nói là điều cần thiết đối với cơ thể con người. Nó không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn nâng cao sức đề kháng. Đồng thời, con người khi bước qua tuổi 45 chắc chắn sẽ gặp phải những áp lực rất lớn trong cuộc sống và công việc. Vào thời điểm này, nếu giấc ngủ của chúng ta đủ và chất lượng thì sẽ có lợi cho cơ thể mà không có hại gì. Và nếu chúng ta khỏe mạnh thì có khả năng sống lâu hơn.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/45-55-tuoi-la-thoi-diem-tot-nhat-de-giu-gin-suc-khoe-neu..
Thông qua tập thể dục vừa phải, chế độ ăn uống cân bằng và tương...
Chăm con - 1 ngày, 4 giờ trước
Nhiều năm trước, một cậu bé 6 tuổi bị bố mẹ bắt phải ngủ trưa mỗi ngày, dẫn đến việc cậu được chẩn đoán mắc chứng "thiểu năng trí tuệ" khi đi khám sức...
Chăm con - 1 ngày, 5 giờ trước
Ở từng độ tuổi của trẻ, cha mẹ cần định hướng theo những phương pháp khác nhau.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Đậu là thực phẩm dinh dưỡng, không chỉ thơm ngon mà còn có vô vàn các lợi ích cho sức khỏe. Tuy vậy, ăn đậu xanh, đậu đen hay đậu đỏ tốt hơn?
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Mọi người đều đã ăn chuối. Chúng là một trong những loại trái cây được ăn phổ biến nhất. Chuối chín tỏa ra mùi thơm trái cây nồng nặc. Bạn có thể ăn ngay...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Họng và thực quản thông nhau nên các triệu chứng do ung thư thực quản gây ra rất dễ bị chẩn đoán nhầm là viêm họng, với tư cách là bác sĩ, tôi xin...
VIDEO - 2 giờ, 30 phút trước
Màn trình diễn 'Cô đơn trên sofa' của Phạm Lịch bị nhiều người ví là "thảm họa" khi không chỉ để lộ giọng hát kém, thiếu chuyên môn mà chất giọng của cô nàng...
Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước
Mỗi dịp Trung thu, dù bận rộn đến đâu tôi cũng sẽ đến thăm những người lớn tuổi trong gia đình, bởi vì việc đến thăm những người lớn tuổi không chỉ có thể...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 1 phút trước
Cuối cùng cũng hiểu vì sao Vương Phi lại hạnh phúc khi ở bên Tạ Đình Phong dù không cần kết hôn, có được danh phận.
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 1 phút trước
Chẳng phải những món quá cầu kỳ nhưng nhìn những mâm cơm nhà dưới đây, ai cũng muốn về thật nhanh để thưởng thức.
Kiến thức - 3 giờ, 2 phút trước
Đây là một ngành học được dự báo sẽ là ngành hot, cần nhiều nhân lực trong tương lai, học sinh có thể thoải mái chọn nhiều trường để theo học.
Nhí - 3 giờ, 2 phút trước
Dung mạo của con gái Trường Giang lộ trọn vẹn khiến dân tình 'lụi tim' vì quá đáng yêu.
Hoa Hậu - 4 giờ, 53 phút trước
Mặc dù sở hữu giọng hát như "nuốt mic" nhưng Mai Phương vẫn chưa được các chuyên trang sắc đẹp đánh giá cao tại Miss World 2023.
Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 53 phút trước
Ngay khi tái xuất, 'Bà Tưng' Huyền Anh đã đăng loạt ảnh gợi cảm khiến dân tình không thể rời mắt.
Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 53 phút trước
Trong khi Linh Ngọc Đàm khá kín tiếng thì bạn trai cô lại thường xuyên đăng ảnh hẹn hò của cả hai lên mạng xã hội.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 15 phút trước
Sinh mổ chủ động nên trước giờ lên bàn đẻ, ngoài chồng còn có rất nhiều người thân của Nguyễn Hoàng Linh có mặt để động viên tinh thần.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 15 phút trước
Selena Gomez trông hạnh phúc hơn bao giờ hết khi nắm tay, khoác vai người đàn ông bí ẩn ở Paris.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 31 phút trước
Sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục giúp cho phòng ngừa những bệnh lây nhiễm qua đường tình dục và cũng là biện pháp tránh thai an toàn. Nhưng việc sử...
Kiến thức - 5 giờ, 31 phút trước
Sự kỳ diệu của việc tạo dáng trước ống kính giúp bạn có được bức ảnh đẹp, xem hướng dẫn của các blogger trên Internet để thấy rõ sự khác biệt.
Kiến thức - 5 giờ, 31 phút trước
Trăng tròn, lại đến Trung thu, mọi năm đều giống nhau, nhưng mỗi năm lại khác nhau, đêm Trung thu đừng bày ba loại trái cây này lên bàn ăn! Nó không chỉ mang...
Đàn ông yêu - 5 giờ, 10 phút trước
Hóa ra việc đàn ông trăng hoa nhắm vào vợ của bạn thân hoàn toàn có lý do riêng, hãy lắng nghe chia sẻ của người trong cuộc để hiểu rõ.
Kiến thức - 5 giờ, 10 phút trước
Nhờ vào việc xem nhân tướng học khuôn mặt, chúng ta có thể đoán được cuộc đời, tính tình, thậm chí số mệnh giàu sang của một con người ngay từ ánh nhìn đầu...
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 10 phút trước
Miếng cá kho đậm đậm ăn kèm cơm trắng nóng hổi, thật quá hợp trong tiết trời mùa thu.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 11 phút trước
'Chị đẹp đạp gió rẽ sóng' 2023 tiếp tục công bố chân dung 4 chị đẹp tiếp theo xác nhận tham gia chương trình, đó là Phương Vy, Giang Hồng Ngọc, Diệp Lâm Anh...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 11 phút trước
Việc Hoàng Thùy Linh vướng nghi vấn bị hủy show tại Vietnam Idol đang nhận được nhiều sự quan tâm.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 11 phút trước
Con gái Vũ Linh và danh hài Việt Hương đã chiếm trọn spotlight trong ngày giỗ Tổ tại sân khấu của danh hài Minh Nhí.