Chủ nhật, 27/10/2024
Theo các chuyên gia sức khỏe, từ 45 đến 55 tuổi là quãng thời gian quan trọng để bồi bổ sức khỏe. Nếu làm tốt 4 điều này, bạn sẽ có thể kéo dài tuổi thọ, sống lâu hơn.
1. Giữ cho mạch máu khỏe mạnh và không bị tắc nghẽn
Các nghiên cứu khoa học cho thấy hầu hết các bệnh về mạch máu trên cơ thể chúng ta đều ở độ tuổi từ 40 đến 55. Đặc biệt sau 45 tuổi chúng ta rất dễ mắc một số bệnh như bệnh mạch vành và ung thư. Hơn nữa, tuổi ngày càng cao nên các mạch máu cũng sẽ từng bước bị lão hóa, các chức năng khác nhau của cơ thể cũng trở nên kém hơn trước. Điều này dễ sinh ra nhiều thói quen sinh hoạt không tốt dẫn đến cơ thể tích tụ chất độc ngày càng nhiều. Nếu diễn ra lâu ngày, chắc chắn sẽ gây ra các bệnh về mạch máu. Vì vậy, những người từ 45 đến 55 tuổi phải luôn chú ý đến sức khỏe mạch máu, điều này sẽ có lợi hơn cho việc kéo dài tuổi thọ.
2. Duy trì cân nặng bình thường mà không bị béo
Dù là nam hay nữ thì sau tuổi 40, cơ thể đều có hiện tượng tăng cân. Nguyên nhân có thể là do chức năng trao đổi chất trong cơ thể đang dần suy giảm khiến các chất độc không được thải ra ngoài kịp thời. Điều này dễ dẫn đến việc tích tụ mỡ, hình thành hiện tượng béo phì. Nếu quá béo phì thì có thể mắc một loạt bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao... Vì vậy, sau 45 tuổi, bạn phải đảm bảo cân nặng ở mức bình thường thì mới có thể sống lâu hơn.
3. Giữ cho cơ thể linh hoạt mà không bị đau
Như người ta đã nói: con người ta già đi và đôi chân của họ sẽ già đi trước. Khi về già nhiều người phát hiện chân tay trước tiên không linh hoạt, không những thế còn có thể bị đau tức ngực và đau nhức xương khớp. Vì vậy, một người đã ngoài 45 tuổi nhất định nên tập luyện thể dục thể thao, không chỉ có tác dụng nâng cao thể lực mà còn giúp vận động cơ xương, dẻo dai hơn, giảm đau nhức xương khớp, mở đường cho tuổi thọ tốt hơn.
4. Duy trì chất lượng giấc ngủ tốt và không bị mất ngủ
Ngủ đủ giấc có thể nói là điều cần thiết đối với cơ thể con người. Nó không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn nâng cao sức đề kháng. Đồng thời, con người khi bước qua tuổi 45 chắc chắn sẽ gặp phải những áp lực rất lớn trong cuộc sống và công việc. Vào thời điểm này, nếu giấc ngủ của chúng ta đủ và chất lượng thì sẽ có lợi cho cơ thể mà không có hại gì. Và nếu chúng ta khỏe mạnh thì có khả năng sống lâu hơn.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/45-55-tuoi-la-thoi-diem-tot-nhat-de-giu-gin-suc-khoe-neu..
Trứng tráng là món ăn đơn giản nhưng ngon miệng, không chỉ giàu hương vị...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 11 phút trước
Bên cạnh chất lượng về chuyên môn cũng như dịch vụ, khái niệm “du lịch sinh con nghỉ dưỡng” mang đến một trải nghiệm hoàn toàn mới mẻ và độc đáo cho các gia...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 30 phút trước
Mùa hè nóng nực đã qua, mùa thu mát mẻ cuối cùng cũng đã đến. Mỗi ngày sau khi bước vào mùa thu, chúng ta phải chú ý đến một vấn đề, đó là...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước
"Gần đây tôi hay nghe người ta nói ăn rau qua đêm không tốt cho sức khỏe, ăn khoai tây mọc mầm có thể gây ung thư... Những điều này có đúng không? Chẳng...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 13 giờ trước
Các bạn thân mến, đại dương là một vũng nước rộng lớn, nơi tập trung các loài cá, tôm, cua, sò. Nó cũng là thiên đường cho sự phát triển của các loại rau...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 18 giờ trước
Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta luôn quan tâm đến vấn đề sức khỏe của dầu ăn. Vậy dầu ăn nào tốt cho sức khỏe hơn? Hãy cùng xem bảng xếp hạng sức...
Kiến thức - 5 giờ, 23 phút trước
Năm học 2023-2024, kì thi học sinh giỏi quốc gia đã diễn ra thành công rực rỡ, thu hút 5.812 thí sinh đến từ 70 đơn vị trên cả nước. Con số này tăng...
Đời sống số - 5 giờ, 24 phút trước
Hôm nay hãy cùng chúng tôi vén màn bức màn phước lành bí ẩn trong cuộc sống này thông qua việc bạn lựa chọn bài trắc nghiệm tâm lý sau.
Đời sống số - 6 giờ, 52 phút trước
Khi bước sang tuổi 60 theo lời Tổ tiên không nên tham thứ này. Vì nếu nạp vào cơ thể quá nhiều tưởng lợi nhưng lại rất hại.
Xài gì - 6 giờ, 18 phút trước
Từ nay đến 31/12/2024, có 4 đối tượng bị khoá SIM, thu hồi số điện thoại, cùng tìm hiểu xem là những ai nhé!
Chăm con - 6 giờ, 19 phút trước
Trong cuộc sống, mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái chắc chắn là mối quan hệ phức tạp và sâu sắc nhất. Đó không chỉ là sợi dây gắn kết gia đình...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 11 phút trước
Mức cát-xê và những lợi nhuận quảng cáo mà Đen Vâu đạt được khiến dân tình phải xuýt xoa.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 58 phút trước
Tiểu thư nhà David Beckham có biểu cảm không mấy thoải mái trước hành động ôm hôn từ ông bố nổi tiếng.
Kiến thức - 8 giờ, 11 phút trước
Hầu hết mọi người nhầm lẫn giữa thông minh với khôn ngoan, nhưng thực tế có sự khác biệt. Khôn ngoan biểu thị khả năng, có được từ kinh nghiệm, không chỉ giải quyết...
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 51 phút trước
Có nhiều cách chế biến gà, nhưng luộc gà vẫn là phổ biến nhất. Thông thường khi luộc, mọi người sẽ cho nước lọc, tuy nhiên có một loại nước nếu cho vào, món...
VIDEO - 9 giờ, 9 phút trước
Hoàng Thùy Linh đã gầy đi rất nhiều so với thời điểm xuất hiện tại lễ trao giải Làn Sóng Xanh vào tháng 1, nhan sắc của cô ngày càng mặn mà, đúng chuẩn...
Đời sống số - 10 giờ, 38 phút trước
Người xưa có câu 'Đàn ông xem mũi, đàn bà nhìn miệng'. Theo quan điểm nhân tướng học, nhìn vào mũi và miệng có thể dự đoán được sự giàu sang, phú quý của...
Làm sao - 10 giờ, 39 phút trước
Nếu thấy những dấu hiệu này trên khuôn mặt thì hãy giữ chặt túi tiền của mình, bởi đó chính là điềm báo phá tài phá lộc.
VIDEO - 10 giờ, 26 phút trước
Đoạn clip bắt trend đầu tiên được Tăng Thanh Hà đăng tải trên kênh TikTok cá nhân đã nhanh chóng cán mốc hơn 1 triệu lượt xem chỉ sau ít giờ, cho thấy được...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 27 phút trước
Ca sĩ Quang Lê đã có chia sẻ về chuyện tự lái xe ô tô ở Việt Nam khiến nhiều người bất ngờ.
Kiến thức - 11 giờ, 41 phút trước
Vàng là một trong những kim loại quý hiếm nhất trên trái đất. Các quốc gia sản xuất vàng hàng đầu đang được hưởng lợi từ thị trường vàng tăng giá hiện nay. Mặc...
Làm sao - 11 giờ, 41 phút trước
Cách trồng cây kim ngân để cây phát triển tốt là gì? Cũng tham khảo những bí quyết sau.
Kiến thức - 11 giờ, 17 phút trước
Còn bao nhiêu ngày nữa sẽ đến Tết Âm lịch 2025 và Tết Âm lịch 2025 là ngày nào dương lịch hiện đang là câu hỏi của rất nhiều người.
Phong thủy - 11 giờ, 17 phút trước
Sung đóng vai trò cây phong thủy với ý nghĩa may mắn, sung túc, đủ đầy; nên trồng cây sung ở đâu là điều không ít người băn khoăn.
Kiến thức - 12 giờ, 39 phút trước
Đây là những ngành nghề có triển vọng phát triển trong tương lai và mang lại những mức lương hấp dẫn.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 54 phút trước
Bùi Lý Thiên Hương đã có những chia sẻ gây sốc về những lần cô bị loại khỏi cuộc thi Hoa hậu.