Thứ sáu, 19/04/2024
Không quan tâm đến khẩu phần ăn
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo có rất nhiều loại thức ăn tốt cho tim mạch. Tuy nhiên cho dù bạn lựa chọn thực phẩm như thế nào, việc quan tâm đến khẩu phần ăn là vô cùng quan trọng, giúp bạn có thể tránh khỏi tình trạng tăng cân. Một chế độ ăn ít calo là một lựa chọn tốt. Càng lớn tuổi, việc chuyển hóa của cơ thế bắt đầu chậm dần, vì vậy ăn uống quá mức sẽ dẫn đến việc tăng cân vượt mức, cho dù hiện tại nó chưa ảnh hưởng nhiều đến vòng eo của bạn.
Theo nguyên tắc chung, một khẩu phần protein nên là cỡ của một cuốn sổ nhỏ, một khẩu phần tinh bột nên bằng kích cỡ của một quả bóng tennis, một khẩu phần rau nên bằng kích cỡ một quả bóng rổ. Đối với chất béo chúng ta không nên tiêu thụ hơn một thìa bơ, 1 thìa dầu ô liu hoặc 2 thìa bơ lạc. Nếu sau khi bạn kết thúc bữa ăn và tiêu hóa trong khoảng 10 phút mà bạn vẫn thấy đói, chắc chắn bạn sẽ quay lại để ăn tiếp. Bí kíp ở đây là kiểm tra các dấu hiệu đói của bạn và chỉ tiếp tục ăn khi thực sự cần. Và để chắc chắn bạn không lạm dụng việc ăn thêm, bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm chứa ít calo như hoa quả và rau xanh.
Lối sống ít vận động
Khi không vận động, cơ thể cũng phải chịu áp lực nặng nề, gây ra rối loạn và khiến huyết áp tăng cao. Từ đó, dẫn đến các cơn đau tim và các vấn đề liên quan tới mạch máu não, đột quỵ. Do đó, cần tăng cường vận động bằng bất cứ hình thức nào và tránh thời gian nghỉ kéo dài để máu lưu thông tốt và giảm hình thành cục máu đông. Nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày bằng cách đi dạo hoặc chạy bộ.
Tiêu thụ quá nhiều dầu
Hơn 80% hộ gia đình có tình trạng ăn quá nhiều dầu. Trong điều kiện bình thường, lượng dầu ăn hàng ngày nên từ 25 gam đến 30 gam, nhưng theo điều tra của các chuyên gia, lượng dầu tiêu thụ hàng ngày của một người bình thường vào khoảng 42 gam. Ăn quá nhiều dầu mỡ không chỉ gây béo phì mà còn gây ra một lượng lớn axit béo trong máu, lâu dần sẽ gây xơ cứng động mạch và gây ra các bệnh về tim mạch, mạch máu não.
Hút thuốc lá và khói thuốc
Nguyên tắc của việc cai thuốc lá là bạn phải kiên trì. Hút thuốc lá một trong số những thói quen gây ảnh hưởng xấu nhất đến trái tim.
Các bác sĩ đã nhận ra việc sử dụng chất kích thích có thể tăng nguy cơ lên cơn đau tim. Trong khi các bằng chứng còn chưa rõ ràng, các nghiên cứu đã tìm ra mối quan hệ của sử dụng chất kích thích với cả bệnh tim mạch, các vấn đề về mạch máu não và đột quỵ.
Hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm ra giải pháp giúp bản thân bạn chiến thắng việc sử dụng chất kích thích. Những giải pháp này có thể bao gồm: thay đổi thói quen, sử dụng chất thay thế nicotine, ngồi thiền hoặc kết hợp các phương pháp điều trị khác nhau.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-thoi-quen-xau-nay-chinh-la-sat-thu-cua-cac-benh-ve-tim..
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 18 phút trước
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai trò như tác nhân gây bệnh ở người.
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 2 phút trước
Nước quan trọng như thế nào với cơ thể con người? Con người có thể tồn tại trong vài tuần mà không cần thức ăn và chỉ uống nước, nhưng nếu không có nước,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Mặc dù đã hút thuốc 26 năm qua nhưng điều kỳ diệu là lá phổi của người đàn ông này vẫn giữ được vẻ hồng hào, gần như không hề bị tổn hại. Câu...
Chăm con - 1 ngày, 10 giờ trước
Nếu ngay từ khi còn nhỏ mà trẻ có thể bộc phát hoặc có những suy nghĩ 'như người lớn' thế này thì tương lai sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Nếu đầu xuất hiện tóc bạc thì bạn đã thực sự già đi hay cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó?
Chuyện làng sao - 4 giờ, 40 phút trước
Doanh nhân Uông Tiểu Phi mới đây được phát hiện đưa bạn gái tới Đài Loan gặp các con giữa lúc căng thẳng mối quan hệ với vợ cũ Từ Hy Viên.
Đời sống số - 4 giờ, 41 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 20/4/2024.
Kiến thức - 6 giờ, 54 phút trước
Vào mùa hè nóng nực, không chỉ có thời tiết khó chịu, nhiệt độ oi bức mà còn có những con muỗi khó chịu, loài mà chúng ta thường thấy nhất là muỗi, mỗi...
Kiến thức - 7 giờ, 6 phút trước
Qua kỹ thuật xử lý của công nghệ AI, khi khôi phục lại chân dung của nhân vật lịch sử, đặc biệt là các mỹ nhân Trung Quốc thời cổ đại, người xem hết...
Hotgirl, hotboy - 7 giờ, 6 phút trước
Trong bộ ảnh gia đình, nhóc tỳ nhà Bùi Tiến Dũng chiếm trọn sự chú ý vì quá đáng yêu.
Kiến thức - 7 giờ, 9 phút trước
Trường hợp nào không bị trừ lương hưu khi nghỉ hưu trước tuổi, đây là thông tin quan trọng mà bất cứ người lao động nào cũng phải quan tâm.
Địa chỉ ăn ngon - 7 giờ, 9 phút trước
Thịt heo là thực phẩm nhiều gia đình thường xuyên sử dụng. Vì vậy, phải thay đổi cách chế biến thường xuyên nếu không sẽ chán.
Du lịch Việt - 7 giờ, 9 phút trước
Đây là những điểm đến lý tưởng ở miền Bắc, vừa giải trí vừa "trốn nóng" hiệu quả vào dịp Lễ 30/4 - 1/5 kéo dài 5 ngày sắp tới.
Kiến thức - 7 giờ, 9 phút trước
Việc người bán tưới nước lên rau củ tưởng 'vô thưởng vô phạt' nhưng đôi khi tiềm ẩn những nguy cơ gây hại cho sức khỏe mà ít ai biết.
Đời sống số - 8 giờ, 60 phút trước
Bắt đầu từ ngày 20/4, 4 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, sự nghiệp thăng tiến, mọi chuyện vui vẻ tiếp diễn và cuộc sống suôn sẻ.
Dòng sự kiện - 9 giờ, 54 phút trước
Sau thời gian dài chuẩn bị, đầu tư chuyên nghiệp và bài bản, trung tâm Võ đường Long Hoàng MMA đã chính thức khai trương đi vào hoạt động ở TP. HCM. Đây là...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 11 phút trước
Nhóc tì nhà Hòa Minzy đã được mẹ dạy làm điều này.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 11 phút trước
Vợ chưa cưới của Anh Đức là Phạm Quỳnh Anh đã vướng nghi vấn bầu bí.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 11 phút trước
Victoria và chồng David Beckham được cho là đã đi máy bay riêng đến miền Nam nước Pháp để kỷ niệm sinh nhật lần thứ 50 của cô.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 11 phút trước
Chị đẹp Thu Phương phủ nhận tin đồn hủy hôn "ông bầu" Dũng Taylor.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 11 phút trước
Diệu Nhi - Anh Tú lần đầu dự sự kiện thời trang quốc tế cùng nhau.
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 33 phút trước
Muốn có sức khỏe tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và minh mẫn nhé!
Kiến thức - 10 giờ, 28 phút trước
Xã hội không ngừng phát triển kéo theo đó là việc xuất hiện ngày càng nhiều các hình thức lừa đảo. Đặc biệt, tại các khu vực nông thôn, những kẻ xấu đã không...
Du lịch Việt - 10 giờ, 29 phút trước
Được mệnh danh là “Thế giới Châu Âu” thu nhỏ, Vinhomes Times City từ lâu đã trở thành một trong những điểm đến hấp dẫn bậc nhất tại thủ đô Hà Nội.
Kiến thức - 10 giờ, 29 phút trước
Những thứ này được xem như 'bảo bối' trồng cây bởi chúng giúp loại bỏ tình trạng lá vàng, thối rễ,… giúp cây luôn phát triển xanh tốt.