Thứ tư, 19/11/2025
Hôm nay, chúng ta hãy cùng khám phá danh tính thực sự của bốn thủ phạm chính ảnh hưởng đến tuổi thọ. Thật ngạc nhiên, việc không uống đủ nước chỉ đứng thứ tư, và thủ phạm đứng đầu danh sách thậm chí còn bất ngờ hơn.

4. Thiếu nước uống
Nước là nguồn gốc của sự sống và khoảng 70% cơ thể con người được tạo thành từ nước. Không uống đủ nước có thể dẫn đến mất nước, từ đó cản trở quá trình lưu thông máu và trao đổi chất. Mất nước trong thời gian dài cũng sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, làm cô đặc nước tiểu và tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Ngoài ra, thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của da, khiến da khô và thô ráp. Do đó, nên duy trì lượng nước uống đầy đủ mỗi ngày. Nhìn chung, lượng nước uống hàng ngày của người lớn nên từ 1500 đến 2000 ml.
Giải ba: Làm việc và nghỉ ngơi không điều độ
Thức khuya trong thời gian dài và lịch trình làm việc, nghỉ ngơi thất thường không chỉ dễ gây ra tình trạng mệt mỏi, mất trí nhớ mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch. Thiếu ngủ trong thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, béo phì và lo âu. Thói quen ngủ tốt là nền tảng quan trọng của sức khỏe và tuổi thọ. Nên duy trì giấc ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm, tránh xa các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và tạo môi trường ngủ thoải mái.

2. Ăn quá nhiều
Ăn quá nhiều, tức là ăn thường xuyên với lượng thức ăn lớn bất thường, đặc biệt có hại cho hệ tiêu hóa. Ăn quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột, gây tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa và gây ra các bệnh như viêm dạ dày, viêm ruột. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng tăng lipid máu, béo phì, gan nhiễm mỡ và các rối loạn chuyển hóa khác. Ngoài ra, ăn quá nhiều còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý cấp tính ở bụng như viêm tụy cấp, viêm túi mật cấp. Do đó, bạn nên xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh và cố gắng duy trì chế độ ăn nhẹ nhàng và cân bằng.

Giải nhất: Ngồi lâu
Ngồi trong thời gian dài được gọi là "thuốc lá kiểu mới" và tác hại của nó khó có thể tưởng tượng được. Các nghiên cứu cho thấy những người ngồi lâu để làm việc hoặc vui chơi có nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và béo phì cao hơn đáng kể. Ngồi trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng lưu thông máu kém, giảm quá trình trao đổi chất và thậm chí rút ngắn tuổi thọ. Ngồi lâu còn gây áp lực lên cột sống cổ, cột sống và cột sống thắt lưng, gây ra các vấn đề như cứng cột sống cổ và căng cơ thắt lưng. Ngoài ra, ngồi trong thời gian dài còn làm tăng nguy cơ huyết khối tĩnh mạch chi dưới, có thể đe dọa tính mạng trong những trường hợp nghiêm trọng. Do đó, bạn nên đứng dậy và di chuyển trong 5 đến 10 phút sau mỗi giờ làm việc hoặc học tập để duy trì sự linh hoạt của cơ thể.

Những thói quen tưởng chừng như không đáng kể này thực chất đang âm thầm hủy hoại tuổi thọ của chúng ta. Để duy trì sức khỏe và sống lâu hơn, chúng ta nên bắt đầu từ bây giờ từ bỏ những thói quen xấu này và phát triển thói quen tốt là làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục vừa phải. Đồng thời, hãy duy trì thái độ tích cực và lạc quan, đối mặt với cuộc sống bằng nụ cười và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh và tươi đẹp.
Sức khỏe là nền tảng của cuộc sống. Hãy tự chịu trách nhiệm về sức khỏe của mình, trân trọng cuộc sống và tránh xa những thói quen xấu đang cướp đi cuộc sống của chúng ta ngay từ bây giờ.
Nguồn: https://thoitrangvang.com.vn/4-thoi-quen-danh-cap-cuoc-song-cua-ban-uong-qua-it-nuoc-chi-dung-thu-4-..
Chăm con - 1 ngày, 8 giờ trước
Sau mỗi lần mất bình tĩnh mà quát con, nhiều cha mẹ hối hận và muốn xin lỗi để hàn gắn tình cảm. Tuy nhiên, chỉ cần vô tình nói chữ "nhưng", mọi nỗ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Nhiều người có thói quen gội đầu khi tắm, nhưng liệu bạn có biết nên tắm trước hay gội đầu trước? Trên mạng từng lan truyền thông tin gội đầu trước khi tắm có...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Nghiên cứu mới được công bố gần đây cho biết lượng hạt vi nhựa trong thực phẩm này có thể nhiều gấp 45 lần nước đóng chai.
Chăm con - 2 ngày, 19 giờ trước
Mô tả ngắn của người mẹ khiến nhiều phụ huynh lo ngại, cho rằng việc một thiếu niên 15 tuổi vẫn vô tư như trẻ mẫu giáo có thể là dấu hiệu chậm phát...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Một số loại rau tuy giàu chất dinh dưỡng nhưng nguy cơ cao chứa nhiều ký sinh trùng, mọi người cần đặc biệt lưu ý khi sơ chế và chế biến.
Phong thủy - 8 giờ, 46 phút trước
Xét theo ngũ hành, cây khế với thân gỗ nâu, lá xanh, khi ra quả có màu vàng óng, hợp với người mệnh Thổ và Hỏa. Người thuộc hai mệnh này khi trồng cây...
Tin trong ngày - 8 giờ, 47 phút trước
Phía công an TP Hà Nội cho biết đang triển khai kế hoạch tổng rà soát, làm sạch dữ liệu đăng ký phương tiện và Giấy phép lái xe từ trung tuần tháng 11/2025....
Tin trong ngày - 8 giờ, 47 phút trước
Nghị định 168/2024/NĐ-CP chính thức có hiệu lực từ 1/1/2025 đã nâng cao mức phạt vi phạm hành chính về trật tự và an toàn giao thông đường bộ. Một trong những lỗi rất...
Du lịch Việt - 8 giờ, 48 phút trước
Ngôi làng này được Tổ chức Du lịch thế giới (UNWTO) vinh danh là Làng du lịch tốt nhất thế giới năm 2023.
Đời sống số - 8 giờ, 49 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 19/11/2025.
Tin trong ngày - 8 giờ, 50 phút trước
Những người đàn ông chắc chắn sẽ rất hạnh phúc khi nhận được lời chúc ngày Quốc tế Đàn ông 19/11 ngọt ngào, ý nghĩa đến từ "một nửa của thế giới".
Chuyện làng sao - 8 giờ, 53 phút trước
Chỉ vài giờ sau khi đăng tải, bài viết về cuộc thi “S25 FE – Săn Code Gần Idol” trên Fanpage Samsung Việt Nam thu về hàng ngàn bình luận. Cư dân mạng thảo...
VIDEO - 11 giờ, 25 phút trước
Giữa lúc chuyện kinh doanh được quan tâm, một clip cũ có sự xuất hiện của Việt Hương được chia sẻ chóng mặt trên mạng xã hội.
VIDEO - 12 giờ, 59 phút trước
Chỉ với đoạn video ngắn, cư dân mạng đã dành “cơn mưa lời khen” cho visual của Thanh Thủy. Khi đứng cạnh dàn thí sinh quốc tế, nàng Hậu vẫn toát lên sự nổi...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 59 phút trước
Hương Baby - bà xã Tuấn Hưng kể về đêm trước khi mẹ chồng qua đời khiến ai đọc cũng không khỏi thương cảm.
Đời sống số - 12 giờ, 12 phút trước
Ngày 19 tháng 11 (thứ Tư), tương ứng với ngày 30 tháng 9 âm lịch, là ngày có sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi của năm Tỵ, tháng Bính Tuất và...
Đời sống số - 13 giờ, 32 phút trước
“Bạn thích bông hoa cúc nào nhất? Điều đó cho biết bạn đang muốn buông bỏ điều gì nhất trong lòng”. Hãy chọn 1 trong 4 bông cúc theo trực giác đầu tiên.
Dòng sự kiện - 13 giờ, 49 phút trước
Shark Thủy thỏa thuận với Giám đốc doanh nghiệp kinh doanh thẻ điện thoại để ký hợp đồng khống, nhằm "làm đẹp" cho Công ty Egroup để thu hút các nhà đầu tư mua...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 49 phút trước
Nhan sắc sau khi can thiệp thẩm mỹ của Hoa hậu Yến Nhi khiến nhiều người không khỏi xuýt xoa.
Tin trong ngày - 13 giờ, 56 phút trước
Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực thi hành từ ngày 01/01/2025, trừ quy định ghế trẻ em trên ô tô áp dụng từ ngày 01/01/2026.
Tin trong ngày - 13 giờ, 57 phút trước
Những người làm trong ngành này hiện nay có thể kiếm được thu nhập cực kỳ hấp dẫn. Nếu trước đây, ngành này bị coi là "công việc của những người yêu nghệ thuật...
Tin trong ngày - 13 giờ, 57 phút trước
Ngày Quốc tế Nam giới (hay gọi là Ngày Quốc tế Đàn ông) là một ngày lễ quốc tế được tổ chức vào ngày 19 tháng 11 hàng năm.
Dòng sự kiện - 13 giờ, 57 phút trước
Trước khi bị nước lũ cuốn trôi, tài xế xe tải đã gửi lời nhắn cho vợ. Sau đó, dòng nước hung dữ ập đến, hất lật chiếc xe và cuốn trôi đi trước...
Doanh nghiệp - 13 giờ, 27 phút trước
ShopeeFood sẽ mang đến những ưu đãi hấp dẫn cho bữa tiệc tri ân thầy cô cùng loạt deal "mua trước ăn sau" giảm 50% tại chương trình “Trùm Deal Lên Live” nhân dịp...
Tin trong ngày - 14 giờ, 33 phút trước
Trước động thái có phần bất thường, phía thẩm mỹ viện Mailisa trả lời: 'Hiện tại trong thời gian cơ quan chức năng thực hiện kiểm tra định kỳ, nên bên Mailisa đang tạm...