Thứ tư, 08/10/2025
Uống nước là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng có những thời điểm trong ngày, việc uống nước không chỉ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn mà còn có thể bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa những bệnh lý nguy hiểm. Dưới đây là bốn thời điểm "vàng" mà bác sĩ khuyến cáo nên uống nước, được xem như “nước cứu mạng” mà nhiều người chưa biết.
1. Uống nước ngay sau khi thức dậy
Sau một đêm dài, cơ thể chúng ta bị mất khoảng 450 ml nước do hoạt động trao đổi chất và hô hấp. Điều này khiến máu trở nên đặc hơn và dễ gây ra các vấn đề về tim mạch, đặc biệt là vào buổi sáng khi nguy cơ bị đột quỵ và nhồi máu cơ tim tăng cao. Do đó, việc uống khoảng 500 ml nước ấm ngay sau khi thức dậy không chỉ giúp bù đắp lượng nước đã mất mà còn giúp làm loãng máu, tăng cường tuần hoàn máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.
2. Uống nước trước khi đi ngủ
Máu của chúng ta có xu hướng trở nên đặc hơn từ khoảng nửa đêm cho đến 10 giờ sáng hôm sau, vì vậy việc uống một ít nước trước khi đi ngủ có thể giúp giảm độ nhớt của máu, từ đó ngăn ngừa tình trạng huyết khối - một nguyên nhân phổ biến gây ra đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, cần lưu ý không uống quá nhiều nước để tránh tình trạng phải thức dậy đi tiểu nhiều lần trong đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
3. Uống nước sau khi thức dậy vào ban đêm
Nhiều người có thói quen thức dậy đi vệ sinh vào ban đêm, và đây cũng là thời điểm nên uống thêm một chút nước. Ban đêm là lúc cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, tốc độ tuần hoàn máu chậm lại, điều này làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Việc uống một vài ngụm nước ấm vào lúc này giúp máu được lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ đột quỵ trong giấc ngủ.
4. Uống nước sau khi ngủ trưa
Giấc ngủ trưa tuy ngắn nhưng cũng khiến cơ thể mất đi một lượng nước nhỏ. Sau khi thức dậy, việc uống khoảng 300 ml nước ấm không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo, mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu oxy, chóng mặt hay ngất xỉu do máu lưu thông kém. Điều này đặc biệt quan trọng với những người có công việc đòi hỏi sự tỉnh táo cao hoặc phải làm việc trong môi trường căng thẳng.
Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm sau khi thức dậy, bổ sung thêm nước trước khi đi ngủ, sau khi thức dậy ban đêm và sau giấc ngủ trưa. Những thói quen này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường tuần hoàn máu, mà còn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Đừng đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước, vì đó là dấu hiệu cơ thể bạn đã thiếu nước. Hãy uống nước đều đặn và đúng thời điểm để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh hơn!
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/4-thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-uong-nuoc-bac-si-noi-do-la-nuoc-c..
Làm cha mẹ, ai cũng mong con mình không bao giờ bị bắt nạt. Nhưng...
Chăm con - 11 giờ, 9 phút trước
Trong một buổi trò chuyện giữa các bà mẹ, có người chia sẻ một câu chuyện nhỏ nhưng khiến ai nấy đều lặng đi. Con gái chị hôm ấy đi chơi cùng bạn về,...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 9 phút trước
Tuy súp lơ xanh và súp lơ trắng trông có vẻ giống nhau, nhưng giá trị dinh dưỡng của chúng lại khác nhau đáng kể.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 52 phút trước
Loại cây này được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khoẻ như ngăn ngừa các bệnh mãn tính, hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Chăm con - 13 giờ, 38 phút trước
Một cô giáo hiệu trưởng có hơn 30 năm kinh nghiệm dạy học từng chia sẻ rằng: quy tắc gia đình không phải là xiềng xích trói buộc con, mà là những ngọn đèn...
Chăm con - 16 giờ, 3 phút trước
Nhiều bậc cha mẹ thường than thở rằng: "Con mình sao khó bảo quá, dạy mãi không nghe!". Thực ra, không có đứa trẻ nào hoàn hảo, mỗi bé đều có ưu điểm và...
Tin trong ngày - 4 giờ, 12 phút trước
Tại Điều 15 Nghị định 168/2024/NĐ-CP, có quy định rõ về xử phạt đối với người điều khiển phương tiện thô sơ (bao gồm xe đạp) nếu vi phạm hành chính về trật tự,...
Kiến thức - 5 giờ, 31 phút trước
Loại cây này lặng lẽ hấp thụ tinh túy của đất trời để sản sinh ra thành phẩm đắt đỏ bậc nhất Việt Nam.
Kiến thức - 5 giờ, 54 phút trước
Được mệnh danh là "người phụ nữ cao nhất thế giới" và "người phụ nữ có âm đạo lớn nhất thế giới", cuộc đời cô cũng trải qua rất nhiều thăng trầm.
Kiến thức - 5 giờ, 2 phút trước
Giáo viên mầm non công lập mới tuyển sẽ nhận trợ cấp thu hút tương đương 12 tháng lương cơ bản, với điều kiện gắn bó tối thiểu 5 năm.
Yêu - 5 giờ, 4 phút trước
Tình yêu là một cảm xúc tuyệt vời và kỳ diệu, có thể mang lại ánh sáng và hơi ấm cho một người ngay cả trong bóng tối. Khi một người phụ nữ đang...
Tin trong ngày - 5 giờ, 6 phút trước
Ngày 30/6, Chính phủ ban hành Nghị định 170/2025/NĐ-CP quy định về tuyển dụng, sử dụng và quản lý công chức.
Tin trong ngày - 5 giờ, 12 phút trước
Hiện tại, đây là top 2 ngân hàng nắm tài sản thế chấp là bất động sản nhiều bậc nhất.
Tin trong ngày - 6 giờ, 48 phút trước
Nghĩa vụ quân sự là nghĩa vụ vẻ vang của công dân phục vụ trong Quân đội nhân dân. Thực hiện nghĩa vụ quân sự bao gồm phục vụ tại ngũ và phục vụ...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 59 phút trước
Lynda Trang Đài vừa bị từ chối tham gia chương trình Chuyển hướng trước xét xử (Pre-Trial Diversion) tại bang Florida (Mỹ).
Chuyện làng sao - 6 giờ, 1 phút trước
Lê Dương Bảo Lâm bị một tài khoản TikTok tố anh đuổi khi mình xin chụp hình.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 3 phút trước
Lệ Quyên đăng tải những hình ảnh gây chú ý về Lâm Bảo Châu.
Kiến thức - 6 giờ, 18 phút trước
Luật Đất đai 2024 có hiệu lực từ ngày 1/8/2024 có quy định không cấp sổ đỏ cho hộ gia đình (xóa bỏ sổ đỏ hộ gia đình). Vậy có phải đi xin cấp...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 49 phút trước
Giới giải trí Hoa ngữ chưa bao giờ thiếu những câu chuyện hậu trường ly kỳ, nhưng hiếm có giai thoại nào vẫn được nhắc lại sau hàng chục năm như mối duyên lỡ...
Doanh nghiệp - 7 giờ, 19 phút trước
Theo kế hoạch, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam sẽ tổ chức nhiều hoạt động cho người lao động trong dịp Tết Nguyên đán 2026. Đây là hoạt động thường niên thể hiện...
Kiến thức - 8 giờ, 49 phút trước
Nơi này được mệnh danh là "siêu thủ phủ công nghiệp" ở phía Bắc. Toàn tỉnh hiện có 33 khu công nghiệp với tổng diện tích hơn 10.100 ha, tỷ lệ lấp đầy đạt...
Kiến thức - 8 giờ, 56 phút trước
Loài cá này có hệ thống hô hấp tiến hóa cao, lấy oxy thẳng từ không khí giống những động vật trên cạn.
Tin trong ngày - 8 giờ, 16 phút trước
Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết ngày 8/10/2025 tại Hà Nội và các vùng trên cả nước. Theo đó, thời tiết...
Kiến thức - 8 giờ, 25 phút trước
Nghị quyết 09/2025/NQ-HĐND quy định chính sách hỗ trợ điều kiện đi lại và làm việc cho cán bộ công chức viên chức và người lao động trong các cơ quan, tổ chức trên...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 28 phút trước
Nhiều bệnh nhân tiểu đường nghĩ đến chất béo, cholesterol và lượng đường trong máu tăng đột biến khi nghĩ đến thịt, nhưng không phải lúc nào cũng vậy.
Đời sống số - 9 giờ, 59 phút trước
Ngày 8 tháng 10, thứ Tư, tức ngày 17 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Canh Tuất. Trong môi trường này, cung hoàng đạo nào nên...