Thứ sáu, 26/04/2024
Tôi là "Bác sĩ phụ khoa", hàng ngày tôi sẽ chia sẻ với các bạn một số kiến thức nho nhỏ về giữ gìn sức khỏe, chúc các bạn luôn mạnh khỏe!
Đối với phụ nữ, làm đẹp là điều rất mới mẻ, vẻ đẹp của người phụ nữ liên quan đến hai khía cạnh là ngoại hình và vóc dáng, hầu hết phụ nữ đều chú trọng đến hình ảnh bên ngoài nên họ rất chú trọng đến vẻ đẹp của làn da, nhưng do chế độ ăn uống hiện nay đã trải qua thay đổi lớn nên ngày càng nhiều người béo phì, và điều khó kiểm soát nhất của chị em phụ nữ chính là vóc dáng. Vì vậy, chúng ta sẽ thấy rằng trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều phụ nữ bắt đầu gia nhập hàng ngũ những người đẹp, và khi phụ nữ đẹp, hầu hết họ đều áp dụng một số phương pháp ăn kiêng, tương đối cực đoan. Kỳ thật mỹ nữ cần khống chế chế độ ăn uống, nhưng không phải là khống chế như vậy, còn có phương pháp cần phải điều chỉnh thời gian!
1. Giờ ăn sáng: 7-8 giờ
Kế hoạch của một ngày nằm ở buổi sáng, bữa sáng là bữa mới nhất trong ba bữa một ngày, mấu chốt là ăn sáng, ngày nào cũng phải đúng giờ, không được bỏ bữa sáng. Nên kiểm soát bữa sáng vào lúc 7-8h, khoảng thời gian này là lúc tốc độ trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh nhất, đồng thời cũng là khoảng thời gian dễ tăng cân nhất. Bữa sáng phải hợp lý, nếu không ăn sáng hoặc ăn uống không lành mạnh dễ dẫn đến béo phì.
2. 2 tiếng trước bữa trưa: khoảng 10:00
Khoảng thời gian thứ hai dễ tăng cân nhất là trước bữa trưa 2 tiếng, tức là khoảng 10 giờ, bởi vì sau khoảng thời gian này rất nhiều người cảm thấy đói, nhưng lại chưa đến giờ ăn nên nhiều người sẽ chọn cách ăn uống cái gì đó cho no bụng. Thức ăn phổ biến là những thức ăn có hàm lượng calo cao như bánh quy, bánh ngọt. Nếu điều này diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, gây tích mỡ và khiến cơ thể tăng cân. Do đó, trong khoảng thời gian này, nhất định phải chú ý chế độ ăn uống, nếu thấy đói có thể ăn chút hoa quả để thỏa mãn cơn đói, không những không gây gánh nặng cho cơ thể mà còn tăng cảm giác no, thúc đẩy nhu động ruột , giảm lượng ăn trưa, và giúp bạn trông đẹp.
3. Giờ trà chiều: 15:00-16:00
Trà chiều được du nhập từ nước ngoài và những nơi khác ở Châu Âu và Hoa Kỳ, từng là cách quý tộc ở những nơi phát triển ở Châu Âu và Châu Mỹ để tận hưởng cuộc sống, nhưng bây giờ văn hóa trà chiều đã trở nên phổ biến, ngày càng có nhiều người thưởng thức trà chiều, nếu ăn một ít bánh ngọt và món tráng miệng, hoặc uống trà sữa và cà phê. Những thực phẩm này tương đối nhiều calo và đường. Nếu bạn hình thành thói quen này, rất dễ dẫn đến đến béo phì.
4. Sau nửa giờ tập thể dục
Khi bạn đẹp, mục đích là phải ngậm miệng và thể dục, vì vậy tập thể dục là điều cần thiết đối với phụ nữ xinh đẹp, chỉ bằng cách kiên trì tập thể dục nhất định hàng ngày, phụ nữ mới có thể giảm cân lành mạnh. Tuy nhiên, chúng ta sẽ thấy rằng nhiều người sau khi tập thể dục thường có xu hướng mệt mỏi và đói vì tiêu hao quá nhiều năng lượng, lúc này sẽ không kiểm soát được cái miệng mà ăn quá nhiều, lượng mỡ được đốt cháy lại bị lãng phí. Sau khi tập thể dục nửa giờ, tốt nhất nên ăn một số thực phẩm giàu protein và nhiều chất xơ, để cơ bắp của con người có thể hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng hơn, đồng thời sẽ không gây ra quá nhiều gánh nặng cho cơ thể.
Vì vậy, tốt nhất chị em nên ghi nhớ nguyên tắc trong 4 khoảng thời gian này, và nhớ là không được ăn uống bừa bãi, chỉ khi kiểm soát được bản thân, bạn mới có thể giảm cân lành mạnh và có thể dễ đẹp hơn.
Nguồn: http://baove.congly.vn/4-thoi-diem-co-ban-phu-nu-de-tang-can-nhat-neu-tranh-duoc-can-nang-co-the-gia..
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 17 phút trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 14 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 3 ngày, 15 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Kiến thức - 8 giờ, 17 phút trước
Dù bạn ở thành phố hay nông thôn, bạn sẽ luôn nghe thấy tiếng kêu thảm thiết của mèo vào ban đêm. Tất nhiên, chúng ta đã quen với tiếng kêu như vậy và...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 19 phút trước
Phương Trinh Jolie và Lý Bình đã kỉ niệm 2 năm bên nhau bằng bộ ảnh ngọt ngào.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 22 phút trước
Hà Anh vẫn rất xinh đẹp ở những tháng cuối thai kì.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 24 phút trước
Midu và bạn thân là đạo diễn Luk Vân đã có những phản ứng khác nhau khi bị chỉ trích vì được cho rằng lợi dụng Harry Lu.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 51 phút trước
Thời điểm khi Song Hye Kyo chỉ đóng vai phụ thì nữ diễn viên này đã trở thành ngôi sao nổi tiếng, nhưng rồi sự nghiệp của cô hiện sa sút thảm hại.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 51 phút trước
Ca sĩ Paul Kim mới đây thông báo sắp kết hôn với người yêu sau 9 năm hẹn hò mà không tổ chức đám cưới.
Hotgirl, hotboy - 12 giờ, 44 phút trước
Tại sự kiện Icon Fashion Week diễn ra hôm 21/4 tại Nhà hát Hòa Bình, giới mộ điệu thời trang đã được thỏa sức ngắm nhìn những "bộ cánh" đặc sắc, phá cách qua...
Hotgirl, hotboy - 12 giờ, 56 phút trước
Sự kiện thời trang khủng ICON STYLE FASHION WEEK
VIDEO - 12 giờ, 56 phút trước
'Bước vào cửa hàng Elie Saab đẹp nhất trên đại lộ thời trang Montaigne, ngắm nhìn những bộ váy cưới Haute Couture lộng lẫy kiêu sa và đặt may đo cho mình những thiết...
Kiến thức - 14 giờ, 5 phút trước
Quần áo màu trắng đều phù hợp dù mặc riêng hay mặc cùng quần jean, quần tây. Tuy nhiên, quần áo màu trắng sẽ ố vàng và có mùi hôi sau khi mặc lâu....
Kiến thức - 14 giờ, 11 phút trước
Hiện nay, du lịch đang bùng nổ và nhiều người sẽ cảm thấy chóng mặt khi lên máy bay hoặc xe buýt du lịch. Trong những trường hợp nghiêm trọng, họ thậm chí có...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 12 phút trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Du lịch Việt - 15 giờ, 51 phút trước
Địa điểm này thu hút được đông đảo khách du lịch nhờ khí hậu ôn hòa, địa hình cao nguyên, cảnh sắc thiên nhiên hữu tình.
Đời sống số - 16 giờ, 31 phút trước
Trong cuộc sống, chúng ta ai cũng mong có được vận may và nguồn tài chính dồi dào. Vậy sau ngày 26/4, con giáp nào sẽ xoay chuyển tình thế, kiếm được nhiều tiền,...
Địa chỉ ăn ngon - 16 giờ, 4 phút trước
Đậu phụ rất giàu protein đậu nành chất lượng cao và chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, trong đó có hàm lượng canxi cao, vượt xa sữa.
Làm sao - 16 giờ, 7 phút trước
Trong thế giới ngày nay, trí tuệ cảm xúc (EQ) được coi là một trong những yếu tố quan trọng để xây dựng mối quan hệ lành mạnh và thành công trong giao tiếp...
Kiến thức - 16 giờ, 8 phút trước
Trong thời đại số hóa hiện nay, sự tiến bộ vượt bậc của AI đang ảnh hưởng sâu rộng đến mọi mặt của cuộc sống, kèm theo nó là sự xuất hiện của những...
Chuyện làng sao - 16 giờ, 29 phút trước
Cô gái tên Linh Nhi, là trái ngọt tình yêu của Tú Dưa và mối tình đầu. Hiện tại, cô đã 25 tuổi, ngày càng xinh đẹp và cuốn hút, thể hiện niềm đam...
Đời sống số - 16 giờ, 30 phút trước
Để tránh những rắc rối trong việc mua hàng online, khi nhận hàng bạn hãy nhớ phải làm điều này.
Đời sống trẻ - 16 giờ, 30 phút trước
Dù đã công khai bên nhau đã lâu, con cứng cáp nhưng đến nay Xuân Trường và Bùi Tiến Dụng vẫn chưa tổ chức đám cưới.