4 hành vi 'rút ngắn' tuổi thọ trước giờ đi ngủ, và cân nhắc thay đổi chúng sau tuổi 35. Điều này tự bạn chịu trách nhiệm

18:44 28/04/2022

Đối với cơ thể con người, giấc ngủ cần được sửa chữa mỗi ngày để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Nhưng trước khi đi ngủ, nhiều người có một số thói quen sinh hoạt không tốt, những thói quen này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn có thể rút ngắn tuổi thọ.

Ví dụ những điều sau đây...

1. Hút thuốc trước khi đi ngủ

Đối với những người bị viêm họng nặng hơn, họ luôn muốn hút một điếu trước khi đi ngủ. Đây thực chất là hành động rút ngắn tuổi thọ của chính chúng ta, vì chúng ta cần giữ vệ sinh răng miệng sạch sẽ trước khi đi ngủ, để tránh các loại bệnh răng miệng.

Nếu bạn hút thuốc trước khi đi ngủ, các chất độc hại trong thuốc lá sẽ kích thích nghiêm trọng đến khoang miệng, không chỉ gây khó chịu cho răng miệng mà còn dẫn đến một số lượng lớn vi khuẩn sinh sôi, làm tăng khả năng mắc bệnh rất nhiều.

Ngoài việc gây tổn thương khoang miệng, hút thuốc lá còn có thể khiến một số chất độc hại xâm nhập vào hệ tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng đến nồng độ lipid trong máu và làm giảm chất lượng giấc ngủ một cách nghiêm trọng.

Vì vậy, hãy nhớ không hút thuốc trước khi đi ngủ, hành vi này chắc chắn là “tự sát mãn tính”.

tuổi thọ, thọ ngắn, thói quen xấu, trước khi ngủ

2. Tập thể dục mạnh trước khi ngủ

Vận động mạnh trước khi đi ngủ cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nhiều người khó ngủ hy vọng cơ thể sẽ giảm mệt mỏi bằng cách tập thể dục trước khi đi ngủ, để có thể đi vào trạng thái ngủ tốt hơn.

Tuy nhiên, bạn phải kiểm soát cường độ khi tập, nếu tập với cường độ quá cao sẽ gây hại cho sức khỏe.

Điều này chủ yếu là do sau khi vận động gắng sức, mồ hôi ra nhiều, cơ thể lúc này nếu không được vệ sinh sạch sẽ sẽ khiến cho một số lượng lớn vi khuẩn phát triển.

Và sau khi vận động gắng sức, nhịp tim sẽ tăng lên, tuần hoàn máu tăng tốc, cơ thể hưng phấn, từ đó chất lượng giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng. Nếu bạn không ngủ ngon trong một thời gian dài, nó có thể làm giảm tuổi thọ của bạn.

tuổi thọ, thọ ngắn, thói quen xấu, trước khi ngủ

3. Uống trước khi ngủ

Nếu bạn thích uống rượu trước khi đi ngủ, bạn phải bỏ càng sớm càng tốt. Một số người nghĩ rằng rượu có thể làm tê liệt các dây thần kinh, và sau đó hỗ trợ hiệu quả cho giấc ngủ.

Nhưng mọi người có thể không biết rằng việc sử dụng rượu bia để cải thiện chất lượng giấc ngủ trước khi đi ngủ bản thân không hề mong muốn. Bởi vì rượu có chất kích thích mạnh, mặc dù sau khi uống vào thực sự có thể làm tê liệt thần kinh, dẫn đến cảm giác buồn ngủ.

Uống rượu bia thường xuyên sẽ khiến gan bị quá tải, đồng thời gây kích thích dạ dày đáng kể, lâu dần sẽ dẫn đến gan nhiễm mỡ và nặng là các bệnh về dạ dày, ảnh hưởng không tốt đến tuổi thọ.

tuổi thọ, thọ ngắn, thói quen xấu, trước khi ngủ

4. Nhịn nước tiểu trước khi đi ngủ

Trong trường hợp bình thường, chúng ta sẽ đi vệ sinh trước khi đi ngủ, và sau đó chúng ta có thể bước vào trạng thái ngủ tốt hơn sau khi nước tiểu được rút hết.

Tuy nhiên, một số người có thói quen nhịn tiểu trước khi đi ngủ, điều này cũng gây ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nếu nước tiểu không được đào thải kịp thời trước khi đi ngủ sẽ khiến ống thận tái hấp thu các chất độc hại trong nước tiểu, lâu dần sẽ gây nguy hiểm cho chức năng thận.

tuổi thọ, thọ ngắn, thói quen xấu, trước khi ngủ

Khi so sánh bốn hành vi trên, nếu bạn nhận thấy mình cũng có những thói quen này, hãy cố gắng thay đổi chúng. Bởi vì những thói quen này liên quan mật thiết đến tuổi thọ ngắn, kéo dài lâu nhất định khó sống lâu!

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-hanh-vi-rut-ngan-tuoi-tho-truoc-gio-di-ngu-va-can-nhac.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-hanh-vi-rut-ngan-tuoi-tho-truoc-gio-di-ngu-va-can-nhac-thay-doi-chung-sau-tuoi-35-dieu-nay-tu-ban-chiu-trach-nhiem-118088.html

Nhìn tóc có thể biết một người sống thọ bao lâu? Bác sĩ: Những người sống thọ thường có những đặc điểm này trên tóc

Nhìn tóc có thể biết một người sống thọ bao lâu? Bác sĩ: Những người sống thọ thường có những đặc điểm...

Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 47 phút trước

Dưới đây là một số dấu hiệu tóc thường gặp ở người khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ (theo quan sát lâm sàng của bác sĩ da liễu và chuyên gia dinh dưỡng)....

Loại rau quen thuộc với người Việt, ở chợ có giá rẻ bèo lại được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới'

Loại rau quen thuộc với người Việt, ở chợ có giá rẻ bèo lại được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới'...

Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 48 phút trước

Loại rau này mang lại nhiều lợi ích như giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, tăng cường sức khỏe, kiểm soát huyết áp,…

Fami Canxi cùng Chiến sĩ Quả cảm nuôi dưỡng cứng cáp trăm phần để cân ngàn thử thách, quả cảm vì cộng đồng

Fami Canxi cùng Chiến sĩ Quả cảm nuôi dưỡng cứng cáp trăm phần để cân ngàn thử thách, quả cảm vì cộng...

Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 12 phút trước

Lấy cảm hứng từ phẩm chất kiên cường và tinh thần quả cảm của lực lượng Công an Nhân dân (CAND), chương trình Chiến sĩ Quả cảm xuất hiện như một dấu ấn mới...

Bao nhiêu lần quan hệ tình dục trong một tháng được coi là khỏe mạnh? Nghiên cứu của Harvard: 21 lần một tháng giúp giảm 22% nguy cơ ung thư

Bao nhiêu lần quan hệ tình dục trong một tháng được coi là khỏe mạnh? Nghiên cứu của Harvard: 21 lần một...

Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 1 phút trước

Anh Lý, 38 tuổi, một quản lý cấp trung trong ngành tài chính bỗng nhận tin sét đánh, anh mắc bệnh tiền liệt tuyến. Nhiều năm làm việc căng thẳng, tiệc tùng liên miên,...

Harvard chỉ ra trẻ sở hữu 5 đặc điểm này lớn lên chắc chắn giàu có và hạnh phúc hơn 30% người khác

Harvard chỉ ra trẻ sở hữu 5 đặc điểm này lớn lên chắc chắn giàu có và hạnh phúc hơn 30% người...

Chăm con - 19 giờ, 52 phút trước

Nghiên cứu từ Đại học Harvard đã chỉ ra rằng, việc cha mẹ chỉ tập trung vào thành tích học tập mà bỏ qua những khía cạnh khác có thể là một thiệt thòi....

Thêm nhiều hình thức khen thưởng mới cho học sinh, bỏ các danh hiệu cụ thể và bảng danh dự

Thêm nhiều hình thức khen thưởng mới cho học sinh, bỏ các danh hiệu cụ thể và bảng danh dự

Tin trong ngày - 5 giờ, 28 phút trước

Theo Thông tư 19/2025/TT-BGDĐT của Bộ Giáo dục và Đào tạo, học sinh sẽ có 5 hình thức khen thưởng, trong đó bổ sung hình thức mới là thư khen nhằm khuyến khích kịp...

Tư thế ngủ tiết lộ tương lai của bạn! Hãy thay đổi tư thế ngủ này ngay lập tức

Tư thế ngủ tiết lộ tương lai của bạn! Hãy thay đổi tư thế ngủ này ngay lập tức

Đời sống số - 6 giờ, 49 phút trước

Người xưa thường nói: "Đứng như tùng, ngồi như chuông, nằm như cung, đi như gió". Ngồi, nằm, đi không chỉ liên quan đến tinh thần của một người mà còn âm thầm ảnh...

Loại cá quen thuộc, chợ Việt bán rẻ bèo nhưng được đánh giá 'tốt không kém cá hồi'

Loại cá quen thuộc, chợ Việt bán rẻ bèo nhưng được đánh giá 'tốt không kém cá hồi'

Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 55 phút trước

Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, loại cá này còn cung cấp nhiều axit béo omega-3, omega-6, vốn là những thành phần thường được nhắc đến khi nói...

Luật bảo hiểm xã hội mới giúp nhiều người sớm được nhận lương hưu, cụ thể là những ai?

Luật bảo hiểm xã hội mới giúp nhiều người sớm được nhận lương hưu, cụ thể là những ai?

Tin trong ngày - 6 giờ, 25 phút trước

Luật BHXH 2024 cùng các văn bản hướng dẫn có hiệu lực từ 1/7/2025 đã bổ sung thêm trường hợp sớm được nhận lương hưu.

Khánh Phương xin lỗi vụ quảng cáo web cá độ trong MV với Ưng Hoàng Phúc

Khánh Phương xin lỗi vụ quảng cáo web cá độ trong MV với Ưng Hoàng Phúc

Chuyện làng sao - 7 giờ, 35 phút trước

Khánh Phương - một thành viên trong Ngũ Hổ Tướng đã lên tiếng xin lỗi về ồn ào quảng cáo web cá độ trong MV mới.

'Đồng bào chú ý, máy bay địch cách Hà Nội 70km'... bài thi giúp Phan Hiển giành...

Việt Nam sở hữu công trình thủy điện dưới lòng đất: Lớn nhất cả nước, như 'cung điện' ngầm ẩn sâu 600m trong lòng núi

Việt Nam sở hữu công trình thủy điện dưới lòng đất: Lớn nhất cả nước, như 'cung điện' ngầm ẩn sâu 600m...

Kiến thức - 7 giờ, 55 phút trước

Công trình này được khởi công vào ngày 4/11/1993, hòa lưới quốc gia tổ máy đầu tiên vào ngày 12/5/2000, khánh thành nhà máy ngày 27/4/2002 và đến tháng 6/2021 được khởi công mở...

Bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố năm 2025, quy trình gồm những bước nào?

Bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố năm 2025, quy trình gồm những bước nào?

Tin trong ngày - 7 giờ, 25 phút trước

Khi mô hình chính quyền 2 cấp đã được triển khai, nhiều quy định về nhân sự cũng thay đổi. Vậy, quy trình bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố năm 2025...

Phụ nữ hiện đại: Dám chủ động, dám yêu, dám tỏa sáng

Phụ nữ hiện đại: Dám chủ động, dám yêu, dám tỏa sáng

Đi gì - 7 giờ, 29 phút trước

Phụ nữ hôm nay không chỉ chờ đợi tình yêu, mà dám chủ động nắm bắt hạnh phúc, khẳng định bản lĩnh và phong cách sống tự tin giữa nhịp sống hiện đại.

Siêu bão Ragasa có vào Hà Nội không, ngày nào có mưa lớn do bão?

Siêu bão Ragasa có vào Hà Nội không, ngày nào có mưa lớn do bão?

Tin trong ngày - 8 giờ, 49 phút trước

Cơ quan khí tượng cảnh báo, siêu bão Ragasa mạnh nhất năm 2025, gây thời tiết cực đoan, dông lốc cực nguy hiểm. Dự báo Ragasa sắp trở thành cơn bão số 9 trên...

Sao Việt 23/9: Lê Dương Bảo Lâm lên tiếng thông tin đang điều trị ung thư; Midu lại lộ dấu hiệu mang thai con đầu lòng

Sao Việt 23/9: Lê Dương Bảo Lâm lên tiếng thông tin đang điều trị ung thư; Midu lại lộ dấu hiệu mang...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 51 phút trước

Tin sao Việt 23/9/2025: Lê Dương Bảo Lâm nhanh chóng đưa ra phản hồi trước những thông tin gây hoang mang dư luận. Cư dân mạng liên tục đặt nghi vấn phải chăng nàng...

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Tư ngày 24 tháng 9, tức ngày 3 tháng 8 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Tư ngày 24 tháng 9, tức ngày 3 tháng 8 âm lịch?

Đời sống số - 9 giờ, 5 phút trước

Thứ Tư, ngày 24 tháng 9, ngày mùng 3 tháng 8 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Bính Thân. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận...

Đại lộ 300.000 tỷ đồng tại Hà Nội dự kiến khởi công trong năm 2026 có gì đặc biệt mà khiến thị trường bất động sản nóng lên từng ngày?

Đại lộ 300.000 tỷ đồng tại Hà Nội dự kiến khởi công trong năm 2026 có gì đặc biệt mà khiến thị...

Tin trong ngày - 9 giờ, 9 phút trước

Dự án có tổng mức đầu tư khoảng 300.000 tỷ đồng có tuyến đại lộ dài 80km dọc hai bờ sông, từ cầu Hồng Hà đến cầu Mễ Sở, trong đó 67km cầu cạn,...

Người giàu nhất lịch sử nhân loại: Nắm trong tay một nửa số vàng thế giới, tiêu một lần hết hơn 12 tấn vàng, tài sản 415 tỉ USD

Người giàu nhất lịch sử nhân loại: Nắm trong tay một nửa số vàng thế giới, tiêu một lần hết hơn 12...

Kiến thức - 9 giờ, 9 phút trước

Cùng tìm hiểu xem nhân vật này là ai mà sở hữu khối tài sản 'khủng khiếp' đến như vậy nhé!

Hàng triệu lao động sắp được hưởng loạt quyền lợi bảo hiểm thất nghiệp có hiệu lực từ 1/1/2026, đó là?

Hàng triệu lao động sắp được hưởng loạt quyền lợi bảo hiểm thất nghiệp có hiệu lực từ 1/1/2026, đó là?

Dòng sự kiện - 9 giờ, 10 phút trước

Theo quy định mới sắp có hiệu lực, trường hợp người sử dụng lao động không đóng đủ bảo hiểm thất nghiệp cho người lao động thì phải trả khoản tiền tương ứng với...

Sông Tô Lịch hồi sinh, chuyên gia kỳ vọng đây sẽ là 'mỏ vàng' kiếm tiền cho Hà Nội

Sông Tô Lịch hồi sinh, chuyên gia kỳ vọng đây sẽ là 'mỏ vàng' kiếm tiền cho Hà Nội

Tin trong ngày - 9 giờ, 14 phút trước

Từng là “điểm đen” ô nhiễm gây bức xúc, sông Tô Lịch đang có những tín hiệu hồi sinh rõ rệt. Với sự thay đổi này, nhiều chuyên gia và đơn vị lữ hành...

Chỉ vài ngày nữa, một thứ này sẽ chính thức bị 'khai tử' tại tất cả các bệnh viện trên cả nước

Chỉ vài ngày nữa, một thứ này sẽ chính thức bị 'khai tử' tại tất cả các bệnh viện trên cả nước...

Tin trong ngày - 9 giờ, 14 phút trước

Các bệnh viện trên cả nước phải 'khai tử' bệnh án giấy và hoàn tất bệnh án điện tử trước 30/9 theo yêu cầu của Bộ Y tế. Người dân sẽ dùng sổ sức...

Người duy nhất được nhận cộng gộp 2 tháng lương hưu, trợ cấp BHXH, là ai?

Người duy nhất được nhận cộng gộp 2 tháng lương hưu, trợ cấp BHXH, là ai?

Kiến thức - 9 giờ, 23 phút trước

Nghị định 233/2025 của Chính phủ về cơ chế tài chính trong BHXH, BHYT và BHTN vừa ban hành đã nêu rõ một số trường hợp đặc biệt. Theo đó, người thụ hưởng có...

Việt Nam có một ngôi làng nằm trong top 20 đẹp nhất thế giới, không đi quá tiếc

Việt Nam có một ngôi làng nằm trong top 20 đẹp nhất thế giới, không đi quá tiếc

Du lịch Việt - 9 giờ, 23 phút trước

Trong danh sách những ngôi làng đẹp nhất thế giới năm 2025 vừa được công bố, có một địa điểm ở Việt Nam.

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy thử vận ​​may của bạn với hoa! Chọn một bông hoa để xem bạn có phải người may mắn không nhé

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy thử vận ​​may của bạn với hoa! Chọn một bông hoa để xem bạn có phải người...

Đời sống số - 9 giờ, 25 phút trước

Hãy tưởng tượng trước mặt bạn có 4 bông hoa may mắn. Chọn nhanh 1 bông hoa mà bạn bị thu hút nhất – rồi xem thông điệp của vận may dành cho bạn...

Thi tốt nghiệp THPT và tuyển sinh đại học sắp có thay đổi lớn: Học sinh, phụ huynh cần chuẩn bị gì?

Thi tốt nghiệp THPT và tuyển sinh đại học sắp có thay đổi lớn: Học sinh, phụ huynh cần chuẩn bị gì?...

Tin trong ngày - 10 giờ, 15 phút trước

Những điều chỉnh trong chính sách thi và tuyển sinh sắp tới không chỉ là vấn đề của ngành giáo dục, mà là câu chuyện của từng gia đình.