4 hành vi âm thầm 'cướp' tuổi thọ nam giới, bạn chiếm bao nhiêu? Muốn sống lâu hãy làm 3 điều

Ngay cả với thói quen tốt hàng ngày như vậy, chúng ta vẫn có thể mắc phải sai lầm này.

1. Tại sao nam giới có thói quen sinh hoạt tốt cũng bị nhồi máu cơ tim?

Trên thực tế, trong thực hành lâm sàng, mối liên hệ giữa căng thẳng tinh thần và các biến cố về tim cũng rất đáng kể. Giáo sư Guo Lan từ Bệnh viện Nhân dân tỉnh Quảng Đông đề cập rằng những bệnh nhân mắc bệnh tim kết hợp với rối loạn tâm lý (như lo âu hoặc trầm cảm) là vấn đề y tế “trái tim kép" mà các chuyên gia tim mạch quan tâm.

Những bệnh nhân này có thể cực kỳ nhạy cảm và lo lắng về bệnh tật của họ, thăm khám và khám bệnh nhiều lần. Đối với những bệnh nhân phát triển rối loạn tâm lý sau nhồi máu cơ tim, các bác sĩ khuyên họ trước tiên nên có nhận thức chẩn đoán, xác định vấn đề bằng cách đánh giá tâm trạng và tình trạng giấc ngủ của bệnh nhân và có thể cần chuyển đến khoa tâm lý hoặc thần kinh.

Cần lưu ý rằng căng thẳng tinh thần có thể kích hoạt trục thượng thận ở vùng dưới đồi, dẫn đến tăng nồng độ cortisol. Sự gia tăng hormone này gây ra tổn thương nội mô và làm giảm độ nhạy phản xạ của thụ thể áp suất, có thể dẫn đến thiếu máu cục bộ cơ tim.

Thứ hai, hệ thần kinh giao cảm kích hoạt catecholamine khi bị căng thẳng tinh thần và các hormone khác có thể gây ra nhồi máu cơ tim. Đồng thời, các tế bào nội mô giải phóng các chất co mạch và thư giãn, chẳng hạn như oxit nitric, rất quan trọng cho việc điều hòa mạch máu.

Khi căng thẳng tinh thần cao, việc sản xuất các yếu tố giãn mạch phụ thuộc vào nội mô này có thể bị ức chế, dẫn đến co mạch và tăng gánh nặng cho tim.

2. 4 hành vi có thể âm thầm cướp đi tuổi thọ của đàn ông

Những thói quen hành vi xấu có tác động nhiều mặt đến tuổi thọ của nam giới và chúng âm thầm bào mòn sức khỏe thông qua các cơ chế và con đường khác nhau. Bạn có biết chúng là gì không?

1. Thiếu tập thể dục

Thể dục là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Bạn biết đấy, tác động trực quan nhất của việc thiếu tập thể dục là tăng cân và tăng nguy cơ béo phì, đây là những yếu tố nguy cơ quan trọng đối với bệnh tim mạch.

2. Bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe

Khám sức khỏe định kỳ là biện pháp quan trọng để phát hiện sớm bệnh tật. Việc bỏ qua việc khám sức khỏe có thể khiến bệnh bị bỏ qua ở giai đoạn đầu mà không có triệu chứng, do đó làm trì hoãn việc điều trị.

3. Hành vi hôn nhân tồi tệ

Tình dục an toàn là chìa khóa để ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Quan hệ tình dục không an toàn có thể dẫn đến bệnh AIDS và bệnh lậu và các bệnh lây truyền qua đường tình dục, không chỉ ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe sinh sản và tổng thể của một cá nhân mà còn có thể làm tăng nguy cơ ung thư cổ tử cung và ung thư gan.

4. Làm việc quá sức - thức khuya

Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để duy trì sự ổn định của đồng hồ sinh học và hệ thống nội tiết. Thức khuya lâu ngày sẽ làm gia tăng các bệnh về tim mạch và chuyển hóa rủi ro.

Những thói quen hành vi xấu này trong cuộc sống sẽ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của nhiều hệ thống và cơ quan, dẫn đến tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính và cuối cùng có thể gây tác động bất lợi là rút ngắn tuổi thọ của con người.

Để duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ, tất cả các bạn nam nên hạn chế uống rượu (không quá hai ly rượu mỗi ngày đối với nam và không quá một ly rượu mỗi ngày đối với nữ). Và hình thành thói quen khám sức khỏe định kỳ trong cuộc sống, từ đó có thể chẩn đoán và điều trị bệnh sớm.

Đồng thời, tốt nhất bạn nên đảm bảo ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm và tích cực duy trì mối quan hệ xã hội, vì những hoạt động xã hội này cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tinh thần.