Chủ nhật, 14/08/2022
Nhật Bản là quốc gia có tuổi thọ cao và luôn dẫn đầu thế giới về tuổi thọ trung bình. Dưới đây là 4 bí quyết trường thọ được Nhật Bản công bố, chạy bộ chỉ là bí quyết cuối cùng mà thôi, ai cũng nên biết nếu muốn trường thọ.
Đầu tiên, hãy ăn sáng đúng giờ
Trên thực tế, ngày nay với tần suất làm việc cao, nhiều người thường không có thời gian ăn sáng hoặc bỏ quên bữa sáng của mình. Chúng ta chắc không xa lạ gì với câu nói “Ăn sáng nhiều, ăn trưa đủ, ăn tối ít”, đây là bí quyết sống trường thọ, nó đủ để nói lên tầm quan trọng của bữa sáng với sức khỏe, thậm chí có thể nói đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
Và nếu bạn không ăn sáng trong một thời gian dài, nhiều bệnh về đường tiêu hóa sẽ dần “tấn công” bạn, vì vậy, muốn sống lâu và khỏe mạnh, chúng ta phải hình thành thói quen ăn sáng tốt, ăn sáng đúng giờ và phải ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng.
Thứ hai, đảm bảo ngủ đủ giấc
(Ảnh minh họa)
Nếu nói ngủ trưa có lợi cho việc giảm nguy cơ bệnh tim, thì ngủ đủ giấc sẽ giúp giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường, cũng như các bệnh về thần kinh… Một giấc ngủ say sẽ giúp bạn nhanh khỏi bệnh sau khi ốm.
Ngược lại, nếu ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm sẽ khiến nguy cơ tử vong tăng cao!
Thứ ba, ăn chậm
(Ảnh minh họa)
Người Nhật dành khá nhiều thời gian cho việc ăn uống, họ không bao giờ hy sinh giờ ăn của bản thân để theo đuổi hiệu quả của công việc hay giải trí. Việc ăn đúng bữa, nhai thật chậm là cách điều hòa đường ruột và dạ dày hiệu quả, đồng thời có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, đó là lý do vì sao tỷ lệ bệnh nhân dạ dày, tiểu đường ở Nhật tương đối thấp.
Thứ tư, tăng cường tập thể dục – đi bộ
(Ảnh minh họa)
Ở Nhật, chúng ta dễ dàng thấy từng tốp học sinh nắm tay nhau đi bộ đến trường, dù là các bé tiểu học, các bà nội trợ đi bộ đến siêu thị, các ông bố đi bộ ra ga bắt tàu điện đi làm rồi lại đi bộ đến công sở. Họ được giáo dục về việc rèn luyện thân thể từ lớp mẫu giáo.
Đi bộ, đối với họ như một việc bình thường, nhưng xét về mặt khoa học, đó là một môn thể thao luôn được khuyến khích nhất và thích hợp cho mọi lứa tuổi. Ít hay nhiều, trung bình mỗi người Nhật sẽ có khoảng 1 giờ đi bộ mỗi ngày. Thực sự không có môn thể thao nào vừa rẻ tiền, vừa tiện lợi và có thể thực hiện được mỗi ngày tốt hơn thế.
Thói quen đi bộ vào buổi tối có thể giúp thúc đẩy tiêu hóa, giảm bớt gánh nặng cho dạ dày, nâng cao sức đề kháng của cơ thể.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-bi-quyet-truong-tho-cua-nguoi-nhat-ban-di-bo-chi-la-bi..
Khi gia đình đón thành viên mới, hầu như cha mẹ nào cũng muốn dành...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 20 phút trước
Người không thuộc mệnh trường sinh sẽ ảnh hưởng đến thể chất, dễ sinh bệnh tật, trong quá trình ngủ đêm thường có một số biểu hiện đặc biệt, nếu không gặp trường hợp...
Chăm con - 2 ngày, 13 giờ trước
Bạn có thể dành hơn 18 năm tiếp theo để ăn ở nhà và mua mang đi, nhưng đến một lúc nào đó, bạn sẽ ao ước được ngồi xuống một bữa ăn ngon...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Trong bảng xếp hạng tuổi thọ của các quốc gia trên thế giới, người Nhật có tuổi thọ cao nhất. Trong những năm gần đây, với tuổi thọ trung bình là 83,7 đối với...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra sở thích và tỷ lệ trí tuệ trong 2,1 triệu người ở độ tuổi từ 45 đến 93 thì những người tham gia vào các công việc...
Chăm con - 2 ngày, 19 giờ trước
Về vấn đề trẻ bị cận thị, nhiều bậc phụ huynh có một số hiểu lầm.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 53 phút trước
Gần đây, cư dân mạng xôn xao trước tin đồn nam tài tử Huỳnh Hiểu Minh ngoại tình, có con ngoài giá thú trong thời gian sống chung với Angelababy.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 18 phút trước
Nữ ca sĩ Michelle Branch sắp phải hầu tòa vì bị buộc tội hành hung chồng là tay trống Patrick Carney của nhóm Black Keys.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 38 phút trước
Truyền thông mới đây tiếp tục đưa tin về vụ tài tử Alec Baldwin bắn chết đạo diễn trên trường quay xảy ra cách đây gần 10 tháng.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 38 phút trước
Mặc dù chưa hợp tác trên màn ảnh với nhau nhưng Kim Tae Hee lại có cơ hội đóng quảng cáo với Hyun Bin trong quá khứ.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 10 phút trước
Sau khi Nicola Peltz lên tiếng về “chiến tranh lạnh” với mẹ chồng, bà Becks cùng gia đình tận hưởng chuyến du lịch ở Miami. Trong khi, Nicola Peltz thể hiện màn âu yếm...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 15 phút trước
Hoài Lâm khoe khung ảnh mới vô cùng tình tứ bên bạn gái của mình.
Hoa Hậu - 8 giờ, 16 phút trước
Trưởng BTC Miss World Vietnam 2022 đã nói rõ về lí do khiến Nam Em out top tại cuộc thi năm nay.
Nhí - 8 giờ, 17 phút trước
Đoạn clip ghi lại cảnh con gái Đông Nhi đuổi mưa cùng mẹ đang gây sốt cõi mạng.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 19 phút trước
Loạt ảnh vui vẻ của gia đình Hải Băng khi đi du lịch đang được quan tâm hơn cả.
Kiến thức - 9 giờ, 26 phút trước
Hưu trí là một ngọn núi ngăn cách trong cuộc đời, khi vượt qua được ngọn núi này, bạn sẽ thấy khung cảnh cuộc sống thật khác lạ.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 27 phút trước
Kín tiếng nhiều năm qua, Hoa hậu Áo dài 1995 Đàm Lưu Ly gây bất ngờ với nhan sắc quá ư trẻ đẹp khi xuất hiện tại một chương trình nhan sắc mới đây....
Địa chỉ ăn ngon - 10 giờ, 58 phút trước
Món bò kho cả tảng to có vị thơm ngọt của thịt quyện với gia vị ăn rất ngon. Món này làm một lần có thể cất tủ lạnh ăn dần, sẽ là 'cứu...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 24 phút trước
Bố mẹ Mai Phương từ ngày xưa đã là những "cực phẩm" khiến cư dân mạng trầm trồ.
Hồ sơ tư liệu - 12 giờ, 31 phút trước
Cái kết của nhà Thanh, triều đại cuối cùng của xã hội phong kiến, rất đáng tiếc. Từ một vương triều sở hữu tiền bạc dồi dào cùng vô số cổ vật có giá...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 32 phút trước
Vương miện của Á hậu Kiều Loan bất ngờ bị gãy khiến cư dân mạng cảm thấy thương cho cô nàng.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 33 phút trước
Trên đường đến địa điểm dự Chung kết Miss World Vietnam 2022, "Bà trùm Hoa hậu" Phạm Kim Dung bất ngờ tổ chức sinh nhật cho Hoa hậu Thùy Tiên trên du thuyền triệu...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 19 phút trước
Hình ảnh nữ diễn viên "Ông bà Smith" cùng lũ trẻ xuất hiện tại trường Cao đẳng Spelman nhận được sự chú ý từ cư dân mạng.
Đời sống trẻ - 13 giờ, 34 phút trước
Ngày nay, thị trường thú cưng ngày càng phát triển nên số lượng người nuôi chó ngày càng nhiều. Khi chủ nhân lựa chọn thú cưng, hầu hết họ sẽ chọn một số chú...
Yêu - 13 giờ, 34 phút trước
Nếu bạn nhận thấy 7 dấu hiệu này trong mối quan hệ của mình, hãy xem xét lại về quyết định chia tay, đừng để đánh mất một người thật lòng yêu thương bạn...
Đàn ông yêu - 13 giờ, 35 phút trước
Vợ luôn dằn vặt bản thân, đã không bảo vệ được gia đình để mang lại cuộc sống tốt đẹp cho con trai. Vợ bảo bản thân không xứng đáng được làm mẹ nên...