Thứ bảy, 20/09/2025
Ngày nay, với sự phát triển của nền kinh tế và mức sống của người dân được nâng cao, cơ cấu chế độ ăn uống cũng có những thay đổi to lớn, khắp hang cùng ngõ hẻm đủ loại món ngon, căn bệnh mỡ máu cao cũng “theo đuôi” và dần trẻ hóa.
Cholesterol cao sẽ làm hẹp mạch máu, hình thành cục huyết khối, xơ cứng động mạch, gây ra các bệnh về tim mạch, mạch máu não, có thể hình dung tác hại của nó như thế nào. Tuy nhiên, cholesterol cao phần lớn là do ăn uống, có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống hiện tại của chúng ta.
Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu cholesterol phổ biến dành cho bạn và bạn nên ăn càng ít càng tốt:
1. Não và Nội tạng Động vật
Ngoài việc ăn ít nội tạng động vật, tốt nhất không nên ăn óc động vật, mùa đông nhiều người thích ăn óc lợn khi nấu lẩu. Theo thống kê, cứ 100 gam óc lợn và óc cừu thì hàm lượng cholesterol cao tới khoảng 2000 mg. Vì vậy, người bình thường mỗi tháng nên ăn một hoặc hai lần, không nên ăn quá nhiều, nếu không sẽ dẫn đến cholesterol cao.
2. Mực
Mực có giá trị dinh dưỡng cao, giàu DHA, peptide, chất chống nắng và các chất khác, giàu protein, ít chất béo và ít calo nhưng hàm lượng cholesterol cũng khá cao. Mực là món ăn rất ngon, dù là mực nướng, mực xào cần tây hay mực xé đều được rất nhiều người ưa chuộng. Mực tươi có hàm lượng cholesterol thấp hơn, trong khi mực khô có hàm lượng cholesterol cao hơn nhiều, vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều.
3. Lòng đỏ trứng gà
Một quả trứng có thể nở ra một "con gà" còn sống nên dinh dưỡng của trứng rất toàn diện là điều có thể hình dung. Giá trị dinh dưỡng của trứng rất phong phú và toàn diện, đặc biệt là hàm lượng protein rất cao, đó là lý do tại sao ăn một quả trứng khi bạn đang rất đói sẽ mang lại cho bạn cảm giác no rõ rệt. Tuy nhiên, hàm lượng cholesterol trong trứng không thấp, cao tới hơn 500 trên 100 gam, vì vậy người có lượng cholesterol cao nên ăn ít nhất có thể, người bình thường mỗi ngày không quá 2 quả trứng.
Tóm tắt: Ba loại trên là những thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao, mọi người nên ăn ít trong ngày, để tránh các bệnh tim mạch và mạch máu não do cholesterol toàn phần quá mức gây ra. Nhiều người sẽ nói rằng bạn không thể ăn bất cứ thứ gì có hàm lượng cholesterol cao hoặc cao, trên thực tế, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng và toàn diện, ví dụ là để phòng ngừa và chú ý đến những người có hàm lượng cholesterol cao.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/3-loai-thuc-pham-co-ham-luong-cholesterol-khung-co-gang-an-it-hoac-k..
Chăm con - 3 giờ, 6 phút trước
"Con phải học hành chăm chỉ. Gia đình trông cậy vào con. Đừng làm cuộc sống của chúng ta thêm khó khăn".
Chăm con - 18 giờ, 48 phút trước
Nhiều cha mẹ từng gặp cảnh con đột nhiên khóc lóc, không chịu đến trường mầm non, nhưng khi hỏi nguyên nhân, trẻ lại úp mở hoặc không biết cách diễn đạt. Đằng sau...
Chăm con - 19 giờ, 1 phút trước
Nhiều chuyên gia giáo dục cho rằng, gia đình chính là trường học đầu tiên của con trẻ. Một môi trường sống tích cực, yên tĩnh và giàu tính khuyến khích học tập sẽ...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 16 phút trước
Dữ liệu y tế cho thấy hơn 80% bệnh nhân ung thư phổi được chẩn đoán ở giai đoạn cuối. Lý do rất đơn giản: các triệu chứng giai đoạn đầu không dữ dội...
Chăm con - 1 ngày, 2 giờ trước
Phụ nữ có độ tuổi sinh đẻ và không thể sinh con bất cứ lúc nào họ muốn. Nếu đã quá một độ tuổi nhất định, họ không nên sinh con vì điều đó...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 47 phút trước
Chiến Thắng xuất phát điểm là một chàng trai nghèo nhưng nhờ sự táo bạo tìm cơ hội nghệ thuật mà vụt sáng thành sao với cát xê lên tới cả trăm triệu/ngày.
Tin trong ngày - 2 giờ, 51 phút trước
Nhiều người dân khi có nhu cầu chuyển đổi mục đích sử dụng đất từ đất vườn sang đất thổ cư thường băn khoăn về các khoản chi phí phát sinh. Để làm rõ...
Kiến thức - 2 giờ, 1 phút trước
Việc lựa chọn ngành học có ý nghĩa quyết định đến cơ hội tìm kiếm việc làm và mức thu nhập sau khi ra trường.
Tin trong ngày - 2 giờ, 10 phút trước
Sáng 18/9, Phòng CSGT Công an TP. HCM cho biết lực lượng chức năng sẽ tăng cường xử phạt đối với các trường hợp điều khiển phương tiện đi trên vỉa hè. Thực tế...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 21 phút trước
Chìa khóa cho một chế độ ăn uống lành mạnh là kết hợp thực phẩm hợp lý. Bạn không cần phải từ chối hoàn toàn nhiều món ăn ngon chỉ vì lo ngại về...
Kiến thức - 2 giờ, 26 phút trước
Mùa hè đến cùng với nhiệt độ tăng dần, máy điều hòa đã trở thành thiết bị không thể thiếu trong cuộc sống. Việc sử dụng máy điều hòa thường xuyên cũng kéo theo...
Tin trong ngày - 3 giờ, 30 phút trước
Đây là một trong những công trình trọng điểm thu hút vốn ngoài ngân sách trong lĩnh vực thương mại, dịch vụ và du lịch của Quảng Ninh.
Tin trong ngày - 3 giờ, 42 phút trước
Một tin vui cho những người thích đi du lịch là từ nay có thể sử dụng Căn cước công dân (CCCD) để thay thế hộ chiếu khi xuất cảnh, thay vì phải sử...
Kiến thức - 3 giờ, 43 phút trước
Tỉnh mới này sau sáp nhập nắm giữ nhiều loại kho báu quý.
Đời sống số - 3 giờ, 43 phút trước
Theo truyền thống, việc nhà dường như chủ yếu là trách nhiệm của phụ nữ. Tuy nhiên, khi một người đàn ông đam mê giữ gìn nhà cửa sạch sẽ, điều này thường che...
Đời sống số - 3 giờ, 50 phút trước
Ngay khi cuối tháng 9 đến, Thần Tài, có một danh sách tên, sẽ chọn ra bốn con giáp để mang lại tài lộc cho ngôi nhà của bạn.
Chăm con - 3 giờ, 6 phút trước
"Con phải học hành chăm chỉ. Gia đình trông cậy vào con. Đừng làm cuộc sống của chúng ta thêm khó khăn".
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 23 phút trước
Ở Hà Nội, có một số quán bún ốc gia truyền thống lâu đời đã thu hút nhiều khách hàng từ: Bún ốc nguội, bún ốc truyền thống đến bún ốc chuối đậu....
Kiến thức - 10 giờ, 15 phút trước
Căn cứ Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024, từ ngày 1-7-2025, người lao động nếu đủ điều kiện hưởng lương hưu thì sẽ được hưởng lương hưu; đủ điều kiện hưởng trợ cấp...
Kiến thức - 11 giờ, 37 phút trước
Theo Bộ luật Lao động 2019, Tết Nguyên đán người lao động sẽ được nghỉ 5 ngày làm việc và hưởng nguyên lương. Tuy nhiên, hằng năm, căn cứ vào điều kiện thực tế,...
Tin trong ngày - 11 giờ, 38 phút trước
Ngày 18/9, Cục Cảnh sát giao thông thông báo xe khách 29 chỗ trở lên và xe tải trên 7,5 tấn, xe đầu kéo sẽ chạy trên làn đường bên phải theo hướng lưu...
Kiến thức - 11 giờ, 40 phút trước
Một loại cây quý hiếm có ở Việt Nam đang được thương lái Trung Quốc mua từ gốc tới rễ với giá lên tới 18 triệu đồng/kg, gần bằng 2 chỉ vàng.
Tin trong ngày - 11 giờ, 40 phút trước
Mùa Trung thu năm nay, bên cạnh các hương vị truyền thống, hai loại bánh mới là lava socola tan chảy và cốm xào đã tạo nên cơn sốt thực sự, khiến giới trẻ...
Kiến thức - 11 giờ, 41 phút trước
Bộ Giáo dục và Đào tạo đề xuất hỗ trợ 1 năm tiền lương cơ bản cho giáo viên mầm non công lập được tuyển dụng mới từ năm 2025-2026 để thực hiện nhiệm...
Đời sống số - 11 giờ, 41 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 20/9/2025.