3 kiểu ăn sáng vừa hấp thụ kém vừa phá hủy dạ dày!

21:10 28/03/2020

Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên để bổ sung dinh dưỡng trong một ngày, và đó là một thú vui hiếm có trong cuộc sống bận rộn.

Mặc dù mọi người đều hiểu tầm quan trọng của bữa sáng, nhưng ăn sáng như thế này thì không khác gì gây hại cho cơ thể!

Sai lầm 1: Ăn sáng lúc 9 giờ

Thời gian tốt nhất để ăn sáng là từ 6 đến 8 giờ sáng, vì tại thời điểm này sự tiết axit dạ dày rất mạnh, và ăn sáng thời điểm này là tốt nhất cho dạ dày.

Nếu bạn ăn sáng hơn 9 giờ, sẽ dẫn đến cảm giác no và không muốn ăn vào bữa trưa.

Tất nhiên, cũng không nên ăn sáng quá sớm. Nếu không, nó sẽ làm xáo trộn phần còn lại của dạ dày và ruột, làm xáo trộn nhịp di chuyển của đường tiêu hóa.

Một số chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng, hầu hết các cơ quan của mọi người đang nghỉ ngơi khi họ đang ngủ, nhưng các cơ quan tiêu hóa vẫn đang tiêu hóa và hấp thụ thức ăn còn sót lại trong đường tiêu hóa, và dần dần đi vào trạng thái nghỉ ngơi vào buổi sáng.

ăn sáng, ăn sáng gây hại cho sức khỏe, bữa sáng

Sai lầm 2: Thay thế bữa sáng bằng thực phẩm không cần thiết

Những kiểu ăn thay thế bữa ăn cần tránh:

- Ăn trái cây thay vì bữa sáng: Một bữa sáng như vậy thiếu cả glycogen (carbohydrate thực phẩm chủ yếu) cung cấp năng lượng cho não và protein giúp con người tràn đầy năng lượng, điều này sẽ gây ra tình trạng thiếu chất dinh dưỡng trong thời gian dài.

- Ăn vặt thay vì bữa sáng: Cơ thể bị mất nước vào buổi sáng, và hầu hết các món ăn vặt là thực phẩm khô. Nếu đồ ăn vặt sử dụng thay cho bữa sáng sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa.

- Mì ăn liền thay vì bữa sáng: Mì ăn liền có hàm lượng chất béo cao, nếu chọn mì ăn liền ăn sáng sẽ có xu hướng gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa.

ăn sáng, ăn sáng gây hại cho sức khỏe, bữa sáng

Sai lầm 3: Ăn khi đi bộ

Vừa đi bộ trên đường vừa ăn sáng rất dễ ăn bụi, vi sinh vật và khí độc hại vào dạ dày, điều này không chỉ mất vệ sinh mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, khi cơ thể đang hoạt động, cũng sẽ gây ra chứng khó tiêu.

ăn sáng, ăn sáng gây hại cho sức khỏe, bữa sáng

Bữa sáng tốt cho sức khỏe là gì?

Không khó để có một bữa sáng lành mạnh, và trọng tâm là dinh dưỡng.

1. Với học sinh: Dinh dưỡng nên toàn diện

Bữa sáng nên toàn diện và phong phú để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể khi đang ở tuổi phát triển.

Bữa sáng phổ biến nhất là sữa và trứng. Nên hợp với thực phẩm như bánh mì, mì, cháo và trái cây tươi.

ăn sáng, ăn sáng gây hại cho sức khỏe, bữa sáng

2. Nhân viên văn phòng: Bổ sung có mục tiêu

Hầu hết những người làm việc văn phòng đều ít vận động và tập thể dục. Ăn thêm bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc đa hạt vào bữa sáng có thể tránh chất béo.

Bữa sáng cho nhân viên văn phòng không nên quá nhiều dầu mỡ, và cố gắng ăn ít đồ chiên và bánh ngọt.

Nếu có thể, bạn ăn một lượng nhỏ các loại hạt, có chứa axit béo không bão hòa có ích cho sức khỏe của tim.

ăn sáng, ăn sáng gây hại cho sức khỏe, bữa sáng

3. Nhóm trung niên 40-59 tuổi: Ăn nhiều chất xơ và ít béo

Ở tuổi trung niên, con người bắt đầu già đi và cơ thể có nhiều thay đổi. Vào thời điểm này, tốt nhất bạn nên chọn thực phẩm ít calo, ít chất béo cho bữa sáng và kiểm soát lượng carbohydrate thích hợp.

Bữa sáng lý tưởng là: bột yến mạch (sữa chua) + bánh mì nguyên chất + lượng rau (ngô) thích hợp.

ăn sáng, ăn sáng gây hại cho sức khỏe, bữa sáng

4. Người cao niên trên 60 tuổi: Ăn nhẹ và dễ tiêu hóa

Trong nhóm tuổi này, tất cả các cơ quan đều dần bị lão hóa, hệ thống tiêu hóa tương đối yếu và vị giác bị giảm. Rất phù hợp để chọn thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa cho bữa sáng.

Cháo có thể là cháo thịt nạc, cháo rau, cháo cà rốt (bảo vệ mắt), lựa chọn thực phẩm chính là bánh bao và bánh hấp, có thể dùng với trứng để bổ sung protein.

Autran (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/3-kieu-an-sang-vua-hap-thu-kem-vua-pha-huy-da-day-40723... Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/3-kieu-an-sang-vua-hap-thu-kem-vua-pha-huy-da-day-40723.html

Những ai thích ăn ngô, hãy cẩn thận! Đây là những thực phẩm cấm kị khi ăn cùng ngô

Những ai thích ăn ngô, hãy cẩn thận! Đây là những thực phẩm cấm kị khi ăn cùng ngô

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước

Ngô không chỉ chứa chất béo, chất xơ, các axit amin khác nhau mà còn giàu canxi, sắt, selen, kẽm, kali, axit folic, niacin,... và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể con...

Năm loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao nhất có sẵn ở chợ rau với giá rất rẻ!

Năm loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao nhất có sẵn ở chợ rau với giá rất rẻ!

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước

Mọi người nên nhận thức được tầm quan trọng của việc bổ sung canxi, đặc biệt là đối với trẻ em đang phát triển, nếu thiếu canxi cơ thể trẻ khi lớn lên sẽ...

Tại sao đều sinh ra cùng một mẹ mà tính cách của các con lại khác nhau như vậy? Đừng bỏ qua những phụ huynh này

Tại sao đều sinh ra cùng một mẹ mà tính cách của các con lại khác nhau như vậy? Đừng bỏ qua...

Chăm con - 2 ngày, 23 giờ trước

Một số bậc cha mẹ đặc biệt thắc mắc rằng, rõ ràng đó là những đứa trẻ do một mẹ sinh ra, tại sao sự khác biệt về tính cách lại lớn đến vậy?...

5 mối nguy hiểm bác sĩ cảnh báo với những người có mỡ bụng

5 mối nguy hiểm bác sĩ cảnh báo với những người có mỡ bụng

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước

Nếu lượng mỡ dư thừa ở bụng của bạn quá lớn, có thể dẫn đến các nguy cơ dẫn tới các bệnh về tim mạch, ung thư... cao hơn người bình thường.

Bác sĩ cảnh báo: Khi nam nữ 'thân mật', ở 'phần' này nhất định không được hôn, dù muốn thế nào cũng phải chịu

Bác sĩ cảnh báo: Khi nam nữ 'thân mật', ở 'phần' này nhất định không được hôn, dù muốn thế nào cũng...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 16 giờ trước

Một cô gái đã tử vong bất thường khi đang "thân mật" với chồng trong đêm tân hôn. Các bác sĩ đã đưa ra nhiều khuyến cáo.

Vương Phi lộ ảnh đi hát karaoke với 'trai lạ', dân mạng réo tên Tạ Đình Phong

Vương Phi lộ ảnh đi hát karaoke với 'trai lạ', dân mạng réo tên Tạ Đình Phong

Chuyện làng sao - 35 phút trước

Dân mạng thắc mắc, tại sao Vương Phi đi hát với người lạ và vắng bóng Tạ Đình Phong.

Mai Phương Thúy gây hoang mang khi đăng ảnh nhập viện cấp cứu lúc sáng sớm

Mai Phương Thúy gây hoang mang khi đăng ảnh nhập viện cấp cứu lúc sáng sớm

Chuyện làng sao - 35 phút trước

Hình ảnh này của nàng Hậu khiến các fan đứng ngồi không yên.

Tình trẻ kém 8 tuổi vừa lộ diện của Triệu Vy là ai và có gia thế khủng thế nào?

Tình trẻ kém 8 tuổi vừa lộ diện của Triệu Vy là ai và có gia thế khủng thế nào?

Chuyện làng sao - 36 phút trước

Thông tin liên quan đến người đàn ông trẻ xuất hiện bên Triệu Vy thường xuyên những ngày gần đây đang được dư luận quan tâm.

Bị lôi khỏi quán bar vì 'không được múa', người phụ nữ lột đồ ăn vạ để đòi 110 ngàn đồng

Bị lôi khỏi quán bar vì 'không được múa', người phụ nữ lột đồ ăn vạ để đòi 110 ngàn đồng

Tin trong ngày - 36 phút trước

Sau khi bị nhân viên một quán bar đưa ra ngoài, người phụ nữ có biểu hiện không tỉnh táo liên tục khóc lóc, lột đồ để yêu cầu trả lại hơn 100 ngàn...

Nhãn hiệu bánh trung thu truyền thống nào 'ngon nhất Hà Nội'? Cứ đến mùa lại tắc cả đoạn phố dài xếp hàng mua

Nhãn hiệu bánh trung thu truyền thống nào 'ngon nhất Hà Nội'? Cứ đến mùa lại tắc cả đoạn phố dài xếp...

Đời sống số - 37 phút trước

Dù có rất nhiều thương hiệu khác nhau trên thị trường, nhưng bánh trung thu hương vị truyền thống vẫn được người Hà Nội lựa chọn.

Tại sao nhiều người Châu Á có 204 chiếc xương, nhưng người Châu Âu và Châu Mỹ có 206 chiếc? Hai mảnh ghép còn thiếu ở đâu?

Tại sao nhiều người Châu Á có 204 chiếc xương, nhưng người Châu Âu và Châu Mỹ có 206 chiếc? Hai mảnh...

Kiến thức - 1 giờ, 29 phút trước

Thông thường trong cuộc sống, chúng ta được biết rằng có 206 chiếc xương trong cơ thể của một người trưởng thành, nhưng điều mà nhiều người không biết là số 206 ám chỉ...

Khuôn mặt đời thực khó nhận ra của 15 diễn viên nổi tiếng hóa trang trong phim

Khuôn mặt đời thực khó nhận ra của 15 diễn viên nổi tiếng hóa trang trong phim

Bật mí điện ảnh - 1 giờ, 29 phút trước

Trong lĩnh vực điện ảnh, các diễn viên thường trông khác trên phim rất nhiều so với ngoài đời. Họ cắt và nhuộm tóc, tăng hoặc giảm cân và dành nhiều giờ đồng hồ...

Đừng nghĩ rằng khoai lang chống ung thư nữa, ăn kiểu này vừa khỏe lại không hại cho cơ thể!

Đừng nghĩ rằng khoai lang chống ung thư nữa, ăn kiểu này vừa khỏe lại không hại cho cơ thể!

Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 30 phút trước

Bây giờ khi nói đến khoai lang, nhiều người sẽ nói rằng món ăn ngon này có thể chống lại bệnh ung thư, nhưng khoai lang có thể chống lại bệnh ung thư phải...

12 ví dụ về quần áo 'thông minh' sẽ thay thế quần áo thông thường

12 ví dụ về quần áo 'thông minh' sẽ thay thế quần áo thông thường

Thời trang + - 1 giờ, 30 phút trước

Quần áo mặc không chỉ phải thoải mái mà còn phải tiện dụng. Các nhà thiết kế đồng ý với tuyên bố này và đó là lý do tại sao họ luôn cố gắng...

Mỹ nữ đẹp nhất Hàng Châu chèn ép vợ đầu để cưới đạo diễn nhưng bị bỏ rơi sau 16 năm không con cái, nay chồng cũ cưới tình mới

Mỹ nữ đẹp nhất Hàng Châu chèn ép vợ đầu để cưới đạo diễn nhưng bị bỏ rơi sau 16 năm không...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 32 phút trước

Bây giờ nhắc đến Ổ Thiến Thiến, người ta lại nhớ tới đời sống tình cảm của cô nhiều hơn vì nó thực sự rất đáng lưu tâm.

Tử vi 12 con giáp thứ 3 ngày 29/9/2020: Tuổi Thìn tài lộc vượng phát, Mùi nên thận trọng khi đầu tư

Tử vi 12 con giáp thứ 3 ngày 29/9/2020: Tuổi Thìn tài lộc vượng phát, Mùi nên thận trọng khi đầu tư...

Đời sống số - 2 giờ, 32 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình yêu... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 3 ngày 29/9/2020.

Nghe tiếng động trong nhà tắm, biết cậu bạn thân đang dở 'cuộc vui' nên vội chào ra về, vừa đến cửa tôi chết lặng khi nhìn thấy thứ đồ quen thuộc

Nghe tiếng động trong nhà tắm, biết cậu bạn thân đang dở 'cuộc vui' nên vội chào ra về, vừa đến cửa...

Đàn ông yêu - 3 giờ, 34 phút trước

Vừa ra đến cửa tôi lặng người khi nhìn thấy đôi giày rất quen, hình như của vợ mình. Điều đó có nghĩa là người trong nhà tắm đó chính là vợ tôi sao?...

Tháng 10, 3 con giáp may mắn vào tận cửa nhà, tài lộc như mưa, Thần Tài thường xuyên theo gót

Tháng 10, 3 con giáp may mắn vào tận cửa nhà, tài lộc như mưa, Thần Tài thường xuyên theo gót

Kiến thức - 12 giờ, 34 phút trước

Đây chính là 3 con giáp may mắn vô đối, làm bất cứ việc gì cũng đầy lộc lá trong tháng 10 dương lịch.

Thấy chồng lén lút nói chuyện với mẹ trong đêm tân hôn, vợ vô tình nghe được nội dung và nhất quyết đòi chia tay ngay sáng hôm sau

Thấy chồng lén lút nói chuyện với mẹ trong đêm tân hôn, vợ vô tình nghe được nội dung và nhất quyết...

Tâm sự - 12 giờ, 34 phút trước

Trong ngày hạnh phúc nhất cuộc đời, Tiểu Ly đã cảm nhận được sự yêu thương, chăm sóc của chồng cũng như các thành viên khác trong gia đình anh ấy. Nhưng tất cả...

Bị bắt quả tang đi karaoke 'tay vịn', chồng quỳ gối xin lỗi nhưng vẫn bị vợ tung cước vào đầu

Bị bắt quả tang đi karaoke 'tay vịn', chồng quỳ gối xin lỗi nhưng vẫn bị vợ tung cước vào đầu

VIDEO - 12 giờ, 44 phút trước

Thấy chồng cùng đám bạn đi hát hò "tay vịn", người vợ tỏ ra bức xúc liên tục chỉ tay về phía "cô đào" mắng mỏ lớn tiếng. Còn anh chồng chỉ biết khoanh...

Các nàng Hậu hội ngộ, nhan sắc của 'gái hai con' Hoàng Anh gây chú ý

Các nàng Hậu hội ngộ, nhan sắc của 'gái hai con' Hoàng Anh gây chú ý

Hoa Hậu - 12 giờ, 46 phút trước

Á hậu Hoàng Anh, Thanh Tú, Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh đã cùng nhau đến chúc mừng sinh nhật Ngô Trà My.

Điều gì xảy ra nếu răng khôn dài không được nhổ? Bác sĩ: 4 hiểm họa tiềm ẩn có thể ập đến, đừng bỏ qua

Điều gì xảy ra nếu răng khôn dài không được nhổ? Bác sĩ: 4 hiểm họa tiềm ẩn có thể ập đến,...

Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 12 phút trước

Răng khôn - Răng 8 - Răng hàm lớn thứ 3 là loại răng khiến chúng ta đau đầu và khó chịu nhất khi nhắc đến bởi những cơn đau nhức, sự bất tiện...

10 sai lầm các bà nội trợ hay mắc phải đang âm thầm phá hoại phòng bếp mà không hề hay biết

10 sai lầm các bà nội trợ hay mắc phải đang âm thầm phá hoại phòng bếp mà không hề hay biết...

Kiến thức - 12 giờ, 12 phút trước

Muốn giữ phòng bếp luôn như mới, thì từ những việc như nấu nướng, dọn dẹp hay cất trữ các bà nội trợ đều phải rất lưu tâm.

'Nàng Dae Jang Geum' đăng ảnh bên cặp sinh đôi nhưng có điều gì đó không ổn ở đây

'Nàng Dae Jang Geum' đăng ảnh bên cặp sinh đôi nhưng có điều gì đó không ổn ở đây

Chuyện làng sao - 13 giờ, 42 phút trước

Nữ diễn viên Lee Young Ae chia sẻ hình ảnh con trai và con gái của mình lớn phổng trên trang cá nhân.

Ngô Kiến Huy diện áo nữ tính y hệt Trấn Thành, hội ngộ dàn sao 'Chạy đi chờ chi'

Ngô Kiến Huy diện áo nữ tính y hệt Trấn Thành, hội ngộ dàn sao 'Chạy đi chờ chi'

Thời trang sao - 13 giờ, 44 phút trước

Nam ca sĩ/diễn viên khoe gu thời trang khá lạ nhưng hoá ra lại là trend ở thì hiện tại.