Thứ sáu, 06/12/2019
Vì cuộc sống bận rộn thường diễn ra vào ban ngày nên đến buổi tối mọi người thường chuẩn bị cho bữa ăn tối phong phú hơn, nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng hơn. Thậm chí, nhiều người thường tổ chức tiệc vào bữa tối, hoặc ăn tối và ăn đêm cùng một lúc. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thói quen này có thể mang lại tác hại lớn cho sức khỏe của họ và là nguyên nhân gây nhiều bệnh tật, đặc biệt bệnh ung thư quái ác.
Một bữa ăn tối như thế nào được xem là tốt nhất? Hãy tham khảo những điều sau nhé.
Đừng ăn tối quá muộn
Nếu ăn tối quá muộn, việc tiểu tiện về đêm không được thực hiện kịp thời sẽ dẫn tới ứ đọng các chất thải độc hại trong thận và niệu đạo, lâu ngày có thể gây nên căn bệnh sỏi thận và sỏi đường tiết liệu.
Chưa dừng lại ở đó, ăn tối quá muộn cũng gây ảnh hưởng tiêu cực tới quá trình hấp thu – tiêu hóa, khiến cho dạ dày phải "tăng ca" và không tốt với chất lượng giấc ngủ. Tốt nhất nên ăn tối vào khoảng 6 giờ tối hằng ngày.
Đừng ăn quá nhiều
Nếu bạn ăn quá nhiều thức ăn tại bữa ăn tối, nó chắc chắn sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột, sẽ gây ra chứng khó ngủ và mất ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài, nó sẽ dễ dàng dẫn đến các bệnh như suy nhược thần kinh. Đồng thời, làm chậm quá trình đi vào giấc ngủ, kéo dài thời gian cư trú của chất độc hại trong đường ruột. Điều này có thể dẫn đến ung thư ruột kết.
Đừng ăn quá nhiều dầu mỡ
Đa phần những người làm văn phòng sẽ có bữa tối đầy đủ hơn cả, đặc biệt ở các món cầu kỳ như chiên, rán cần nhiều thời gian mà bữa sáng và bữa trưa không thể chuẩn bị kịp. Nhưng thực tế lại cho thấy rằng điều này hoàn toàn có hại cho sức khỏe. Bạn hấp thụ quá nhiều dầu mỡ sẽ khiếp nó tồn đọng lại trong thành ruột, tạo ra độc tố, tạo sự kích thích tiêu cực và gây ung thư.
Lời khuyên
Các chuyên gia sức khỏe kiến nghị, mọi người chỉ nên vận động nhẹ trong vòng 30 – 60 phút sau bữa ăn.
Ngoài ra, khoảng 30 phút sau bữa ăn tối, bạn nên uống một cốc nước để tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể, giúp chuyển hóa chất béo.
Với những người muốn giảm cân, nửa giờ sau ăn là lúc để thực hiện những liệu pháp khai thông kinh lạc, tức là kết hợp những động tác massage, bấm huyệt cùng hỏa liệu pháp và các sản phẩm chiết suất từ thảo dược giúp đào thải độc tố trong cơ thể, giảm béo một cách hiệu quả.
Xem thêm
Sữa mẹ không chỉ là nguồn thực phẩm tốt nhất cho trẻ sơ sinh mà...
Chăm con - 1 ngày, 2 giờ trước
Khi mới sinh, dây rốn của bé vẫn dính vào cơ thể và sẽ dần dần khô lại rồi rơi ra sau vài ngày hoặc vài tuần.
Chăm con - 1 ngày, 4 giờ trước
Tất cả các bậc cha mẹ đều muốn con mình trở nên thông minh và lanh lợi hơn, nhưng ngoài yếu tố di truyền thì có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng tới trí...
Chăm con - 2 ngày, 19 giờ trước
Các mẹ thường lo lắng không biết bổ sung canxi cho con yêu như thế nào là đúng cách. Ở từng độ tuổi, nhu cầu canxi của con yêu là khác nhau, vì vậy...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Trong cuộc sống, mỗi cá nhân chúng ta lại gặp các vấn đề sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, nắm vững các phương pháp tăng cường sức khỏe dưới đây bạn sẽ kéo dài...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước
Đau bụng, buồn nôn, vàng da... là những dấu hiệu cảnh báo ung thư phổ biến ở truổi trung niên bạn cần chú ý.
VIDEO - 29 phút trước
S.T Sơn Thạch đã tự tát để “vu khống” cho ông xã Hari Won đã có hành động bạo lực với mình trước sự chứng kiến của khán giả. Tuy nhiên, đây đó chỉ...
Chăm con - 50 phút trước
Có những hình mẫu gia đình chuẩn mực có thể tác động một cách tích cực lên tương lai của mỗi đứa trẻ được nuôi dưỡng trong đó.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 4 phút trước
Mới đây, bức ảnh hậu trường ghi lại cảnh vị đạo diễn đã quỳ gối dưới đất và đụng chạm vào chân Cảnh Điềm đã gây nhiều tranh cãi. Nhiều ý kiến cho rằng...
Tâm sự - 1 giờ, 13 phút trước
Cẩm lấy chồng được gần 7 năm và đã có 2 nhóc tì đáng yêu, một trai một gái. Cô ở nhà buôn bán nhỏ và sửa chữa quần áo. Công việc tuy không...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 18 phút trước
Dân mạng tiếp tục đặt dấu chấm hỏi về mối quan hệ giữa Dương Mịch và đàn em Ngụy Đại Huân.
Bật mí điện ảnh - 1 giờ, 18 phút trước
Mới đây, trang Sports Chosun đưa tin nam diễn viên Hàn Quốc Kim Woo Bin sẽ trở lại với dự án phim mới sau hơn hai năm ngưng hoạt động để điều trị ung...
Thời trang sao - 1 giờ, 18 phút trước
Hoa hậu Tiểu Vy khiến khán giả bất ngờ khi xuất hiện với mái tóc dài thời trang, đảm nhận vai trò quan trọng trong cuộc thi nhan sắc của sinh viên.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 46 phút trước
Xuất hiện trong sự kiện vào chiều ngày 5/12, Diễm My 6X thu hút mọi ánh nhìn từ người hâm mộ. Cô diện chiếc đầm trắng, phom dáng đơn giản, tạo kiểu tóc cầu...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 46 phút trước
Cặp đôi này vừa gây bất ngờ khi chính thức kết hôn lần thứ 10.
Hồ sơ tư liệu - 2 giờ, 20 phút trước
Đa phần những người đã qua tuổi trưởng thành ở ngôi làng này chỉ cao tầm 80cm, tương đương với một đứa trẻ 3 – 4 tuổi.
Hoa Hậu - 2 giờ, 20 phút trước
Chiếc vương miện của Miss Universe 2019 khiến nhiều người phải trầm trồ vì được thiết kế rất tinh tế, đẹp mắt và thậm chí phát sáng nhờ được đính nhiều đá quý.
Tin trong ngày - 2 giờ, 20 phút trước
Vụ tai nạn giao thông thảm khốc giữa xe tải và xe bán tải khiến 3 người chết, 3 người bị thương vừa xảy ra trên địa bàn huyện Chư Pưh (Gia Lai) đêm...
VIDEO - 2 giờ, 20 phút trước
Thấy trọng tài cho U22 Việt Nam được thực hiện lại 11 mét, các cầu thủ Thái Lan đã phản ứng dữ dội, thậm chí cầu thủ số 15 Promsupa Saringkan còn quát trọng...
Album ảnh sao - 4 giờ, 35 phút trước
Gia đình Quỳnh Trâm - Baggio cùng nhau lưu giữ những khoảnh khắc vô cùng hạnh phúc vào những ngày cuối năm ở Sài Gòn.
Bật mí điện ảnh - 4 giờ, 38 phút trước
Bà Hiền (Thuý Hà) đã lật lại vụ sập mỏ đá nhằm "dằn mặt" ông Nghĩa ( NSND Hoàng Dũng).
Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 38 phút trước
Vẻ ngoài của Son và Kem, con của anh trai Bảo Thy và Trang Pilla vô cùng đáng yêu và xinh xắn, thừa hưởng nhiều nét đẹp của bố mẹ.
Tin trong ngày - 4 giờ, 38 phút trước
Rạng sáng ngày 6/12, nhiệt độ ở Sa Pa (Lào Cai) đã giảm xuống sâu có nơi chỉ còn -8 độ C khiến tuyết xuất hiện, rơi trắng xóa phủ khắp đỉnh Fansipan tạo...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 39 phút trước
Sau 33 năm, nhan sắc của mữ diễn viên Diêu Gia gần như không đổi.
Album ảnh sao - 4 giờ, 56 phút trước
Kỷ niệm ngày yêu, MC Nguyễn Hoàng Linh cùng người 'bạn cùng giường' chụp ảnh ghi lại những khoảnh khắc ngọt ngào.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 56 phút trước
Không riêng fan mà ngay cả Hồ Ngọc Hà cũng hết lời khen ngợi bộ ảnh mới của BB. Trần và Hải Triều.