Thứ sáu, 05/09/2025
Theo Sohu đưa tin, mới đây một người phụ nữ tên Li (54 tuổi ở Trung Quốc) đã qua đời vì nhồi máu cơ tim đột ngột tại nhà. Khi được phát hiện, cô Li đang nằm gục trên sàn bếp, bên cạnh là một lon soda (nước ngọt có gas) đã mở nắp.
Tiến sĩ - Bác sĩ Zhang (Bệnh viện tỉnh Sơn Đông, Trung Quốc) với hơn ba mươi năm kinh nghiệm lâm sàng, đã cảnh báo rằng: Dù khát đến mấy chúng ta cũng cần phải tránh đồ uống nhiều đường bổ sung như soda, nước ngọt và rượu trước khi đi ngủ nếu không muốn hệ thống trao đổi chất của cơ thể bị ảnh hưởng và gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là người ở độ tuổi trung niên (như chị Li).
Rủi ro gặp các biến cố tim mạch
Cũng theo bác sĩ Zhang, vào ban đêm, khi cơ thể đang bước vào quá trình nghỉ ngơi và bắt đầu sửa chữa các tế bào tổn thương thì những thức uống chứa nhiều đường bổ sung và cồn có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao, huyết áp cũng tăng nhanh và làm tăng nguy cơ đau tim.
Những nghiên cứu trên diện rộng cũng đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên tiêu thụ đồ uống có đường và rượu có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cao hơn đáng kể so với nhóm có thói quen ăn uống lành mạnh. Và, mặc dù những nghiên cứu này không trực tiếp chỉ ra con số cụ thể nhưng các kết quả đều gợi ý rằng chúng ta nên áp dụng lối sống lành mạnh hơn để tránh các rủi ro biến cố tim mạch nói riêng cũng như sức khỏe nói chung.
Ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ
Cả đồ uống chứa đường bổ sung và thức uống có cồn nếu uống trước khi đi ngủ đều khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng. Cụ thể:
- Rượu bia
Không có gì đáng ngạc nhiên khi rượu làm bạn cảm thấy buồn ngủ sau khi uống (thậm chí nhanh chóng đi vào giấc ngủ nếu uống quá nhiều). Nhưng, bất chấp những quan niệm về việc uống rượu giúp bạn ngủ ngon hơn thì các tác động tiêu cực khi uống rượu vào ban đêm là một trong nhiều lý do cho thấy bạn cần xem xét lại và bỏ ngay thói quen này.
Uống các thức uống có cồn như bia rượu trước khi đi ngủ khiến nhu cầu đi tiểu vào ban đêm tăng lên, dễ dàng làm gián đoạn giấc ngủ cũng như giảm chuyển động mắt nhanh (giấc ngủ REM). Hơn nữa, nhiều người cũng khó ngủ lại hơn khi tỉnh dậy vào ban đêm, ảnh hưởng không nhỏ tới năng lượng của ngày hôm sau.
Theo AASM, rượu bia còn có thể làm trầm trọng thêm mức độ nghiêm trọng của các vấn đề hô hấp khi ngủ, bao gồm ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ.
- Nước ngọt
Nước ngọt, ngoài đường bổ sung còn có thể chứa caffeine. Hai thành phần có mối liên hệ lớn với chất lượng giấc ngủ. Quá trình cacbonat hóa khi tiêu thụ caffeine khiến bạn khó ngủ hơn. Bên cạnh đó, đồ uống chứa nhiều đường có thể làm tăng năng lượng tức thời và gián đoạn chu kỳ ngủ tự nhiên.
Đường cũng có thể gây tăng đường huyết, dẫn đến biến động năng lượng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Lời khuyên của bác sĩ
- Thăm khám sức khỏe tim mạch định kì
Ngoài việc tránh các đồ uống có tính chất kích thích trước khi đi ngủ, Bác sĩ Zhang cũng khuyên mọi người nên thăm khám sức khỏe định kì, đặc biệt là kiểm tra sức khỏe tim mạch. Điều này cho phép bạn phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và được chỉ định các điều trị thích hợp hoặc điều chỉnh lối sống. Đặc biệt, khi mà các bệnh tim mạch đang có xu hướng trẻ hóa.
Các chuyên gia khuyên rằng, phụ nữ sau độ tuổi mãn kinh và nam giới từ 45 tuổi trở lên cần khám tim mạch định kì. Nếu gia đình có người thân mắc bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, huyết áp thì bạn nên khám tim mạch định kì từ tuổi 30 để dự phòng.
- Có lối sống lành mạnh
Bác sĩ Zhang cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì lối sống khoa học và lành mạnh. Đó không chỉ là tránh một số loại thực phẩm và đồ uống có hại cho tim mạch và sức khỏe mà còn bao gồm duy trì thói quen hoạt động thể chất vừa phải (khoảng 150 phút mỗi tuần), ngủ đủ giấc và học cách quản lý căng thẳng tốt.
Chẳng hạn, đi bộ thường xuyên hoặc tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện chức năng tim mạch và tuần hoàn máu cũng là cách hiệu quả để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần.
Trong cuộc sống hàng ngày, nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm ít đường hoặc không đường để giảm lượng đường bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày. Tránh ăn nhiều vào buổi tối và uống đủ nước.
Vậy nên uống gì trước khi đi ngủ?
Nếu cảm thấy khát nước và muốn uống gì đó trước khi đi ngủ, theo Everyday Health, dưới đây là một số gợi ý về các loại nước tốt cho sức khỏe và giấc ngủ mà bạn có thể tham khảo. Nhưng trước tiên, bạn cần lưu ý rằng, không nên uống quá nhiều đồ uống ngay trước khi đi ngủ nếu không muốn cơn buồn tiểu đánh thức bạn.
- Nước
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), nước lọc là đồ uống tốt nhất, tốt cho sức khỏe nhất mà bạn có thể uống bất kỳ lúc nào trong ngày, kể cả trước khi đi ngủ. Nước lọc không chứa calo và ngăn ngừa tình trạng mất nước, một tình trạng có thể gây ra suy nghĩ mơ hồ, khiến bạn ủ rũ, mệt mỏi và làm tăng nguy cơ táo bón và sỏi thận.
- Trà thảo mộc như trà hoa cúc
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng của trà hoa cúc đối với giấc ngủ, bao gồm làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và gây buồn ngủ. Điều quan trọng là bạn lựa chọn trà đã khử caffeine nếu không muốn tác dụng phụ ngược lại xảy ra.
Ngoài ra, trà hoa cúc cũng nổi tiếng với favon - một nhóm chất chống oxy hóa - có tác dụng giảm tình trạng viêm trong cơ thể, phòng ngừa bệnh tim và ung thư.
- Sữa ấm
Theo Healthline, một ly sữa ấm giàu tryptophan đã được chứng minh có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/2-loai-nuoc-du-khat-den-may-cung-khong-nen-uong-truoc-khi-di-ngu-dac..
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã phân loại thịt chế biến, bao gồm...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 9 phút trước
Cà phê có giúp bạn sống lâu hơn không? Nghiên cứu mới này có thể khiến bạn ngạc nhiên.
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 49 phút trước
Đôi khi bạn nấu quá nhiều cơm ở nhà, để lại rất nhiều cơm nguội thừa. Vậy nên bỏ cơm đi hay cất trong tủ lạnh? Liệu cất cơm trong tủ lạnh có sản...
Chăm con - 11 giờ, 47 phút trước
Hầu như cha mẹ nào cũng mong muốn nuôi dạy con thông minh, nhưng thực tế là ít cha mẹ nào có thể chắc chắn 100% rằng con mình sẽ có trí thông minh...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 43 phút trước
Các bác sĩ lưu ý rằng nhiều người nghĩ rằng chân không dễ mắc bệnh, nhưng họ lại bỏ qua một điểm rất quan trọng. Thực tế, không có nhiều bệnh bắt nguồn từ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Một số loại bệnh, mặc dù có chữ "ung thư" trong tên, thực ra lại phát triển chậm, ít xâm lấn, dễ điều trị và có tỷ lệ sống sót cao, chẳng hạn như...
Làm đẹp+ - 1 giờ, 2 phút trước
Bên cạnh lịch trình làm việc dày đặc và thường xuyên di chuyển, netizen mới đây còn bắt gặp thêm một điểm chung giữa MC Quốc Khánh và nhiếp ảnh gia Phillip Lê.
Doanh nghiệp - 1 giờ, 11 phút trước
Chào bán cổ phiếu lần đầu ra công chúng (IPO) là bước ngoặt để doanh nghiệp huy động vốn từ công chúng, đồng thời trở thành công ty đại chúng với nhiều cơ hội...
Tin trong ngày - 1 giờ, 15 phút trước
Chế độ nghỉ chăm con ốm đau là một chế độ của bảo hiểm xã hội, quyền lợi của người lao động khi phải nghỉ việc để chăm sóc con dưới 7 tuổi bị...
Tin trong ngày - 1 giờ, 15 phút trước
Chủ đầu tư thực hiện 3 dự án khu đô thị mới tại Bắc Ninh đã chính thức lộ diện.
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 16 phút trước
Thường xuyên uống nước kiểu này có thể gây rối loạn hormone, làm giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng chức năng sinh sản, tăng nguy cơ bệnh chuyển hóa, và đặc biệt nguy...
Tin trong ngày - 1 giờ, 16 phút trước
Chính phủ vừa ban hành Nghị định 238/2025/NĐ-CP quy định về chính sách học phí, miễn, giảm, hỗ trợ học phí, hỗ trợ chi phí học tập và giá dịch vụ trong lĩnh vực...
Kiến thức - 2 giờ, 57 phút trước
Ở Việt Nam, loại cây này được trồng phổ biến để chế biến món ăn và làm cảnh.
Kiến thức - 2 giờ, 57 phút trước
Cá bạc má được ví như "thuốc bổ" dành cho chị em phụ nữ, đặc biệt là các mẹ bầu. Loại cá này không chỉ ngon, dễ chế biến mà còn giàu omega-3, DHA,...
Doanh nghiệp - 2 giờ, 58 phút trước
Doanh nhân Phạm Nhật Vượng tiếp tục duy trì chính sách “lương 0 đồng” tại tập đoàn Vingroup và công ty con.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 58 phút trước
Sự trở lại của Xuân Mai sau 3 năm vắng bóng được nhiều khán giả quan tâm.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 58 phút trước
Hòa chung không khí rộn ràng khai giảng khắp cả nước cùng ngắm lại loạt ảnh của các ngôi sao nổi tiếng như: Sơn Tùng, Jack, Tóc Tiên... thời còn đi học.
Kiến thức - 3 giờ, 38 phút trước
Người mua nhà lâu năm đã chỉ ra những kiểu dự án chung cư ngay cả khi giá rẻ, cũng không nên mua vì rủi ro cao.
Kiến thức - 3 giờ, 39 phút trước
Việc chọn hoa cúng tưởng đơn giản nhưng lại ẩn chứa nhiều điều kiêng kỵ. Có những loại hoa đẹp, thơm nhưng lại không phù hợp để dâng lên bàn thờ vì mang ý...
Tin trong ngày - 3 giờ, 39 phút trước
Thị trường gọi xe công nghệ vốn đã cạnh tranh khốc liệt tại Việt Nam vừa đón nhận một "tay chơi" mới là Công ty Cổ phần GXE với ứng dụng GXE.VN. Điểm khác...
Tin trong ngày - 3 giờ, 39 phút trước
Từ 4/9, Thông tư 66/2025 của Bộ Công an chính thức có hiệu lực.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 60 phút trước
Tin sao Việt 5/9/2025: Nghệ sĩ Quốc Quân vào thăm đồng nghiệp - NSND Công Lý và đăng khoảnh khắc bạn đã phục hồi sau ca cấp cứu. Phạm Anh Khoa khẳng định biết...
Tin trong ngày - 4 giờ, 3 phút trước
Thay vì bị cuốn vào cuộc tranh cãi không hồi kết giữa việc chọn chung cư hay nhà đất, nhiều người, đặc biệt là các gia đình trẻ, đang dịch chuyển sang một tư...
Tin trong ngày - 4 giờ, 3 phút trước
Chính phủ đã điều chỉnh chính sách nâng phụ cấp ưu đãi nghề của giáo viên lên tối thiểu 100%, 70% và 30% theo từng nhóm đối tượng.
Làm sao - 4 giờ, 4 phút trước
Theo quan niệm dân gian, tháng 7 Âm lịch là một tháng đặc biệt. Sau khi hoàn thành lễ cúng Rằm, các gia đình thường thực hiện một số nghi thức để giải trừ...
Tin trong ngày - 4 giờ, 6 phút trước
Nắm rõ các khoản tiền được hưởng khi nghỉ việc không chỉ giúp người lao động bảo vệ quyền lợi chính đáng mà còn giúp doanh nghiệp thực hiện đúng trách nhiệm theo quy...