15 thói quen sinh hoạt ảnh hưởng đến sức khỏe trong mùa đông

21:13 14/01/2015

(Ngoisao.vn) - Uống ít nước, mặc quá nhiều quần áo, ăn thoải mái, ngủ nhiều... là những thói quen sai lầm làm ảnh hưởng đến sức khỏe trong mùa đông.

Vào mùa đông, chúng ta có xu hướng lười biếng khiến cho cơ thể ít hoạt động và dẫn tới nhiều loại bệnh tật như ho, cảm lạnh, dị ứng... Chính vì vậy, bạn hãy loại bỏ những thói quen sinh hoạt không tốt làm ảnh hưởng tới sức khỏe.

1. Uống quá ít nước

thoi quen sinh hoat sai, thoi quen sinh hoat xau, thoi quen mua dong, uong it nuoc, mac nhieu quan ao, cham tam, duong da, dung kem chong nang
Hãy uống 2 lít nước mỗi ngày (Ảnh minh họa)

Vào mùa đông, chúng ta thường cảm thấy không khát nước như mùa hè, do vậy nhiều người thường lười uống nước. Tuy nhiên, theo Hiệp hội dinh dưỡng Anh, cơ thể cần hai lít nước mỗi ngày vào mùa đông, nếu không cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể thì thể dẫn đến những biến chứng sức khỏe khác như vấn đề về thận, khó tiêu... Hãy thường xuyên uống nước ấm vào mùa động và tránh các loại nước ngọt, nước có gas.

2. Mặc nhiều quần áo

thoi quen sinh hoat sai, thoi quen sinh hoat xau, thoi quen mua dong, uong it nuoc, mac nhieu quan ao, cham tam, duong da, dung kem chong nang

Khi có cảm giác rét lạnh, mọi người thường có xu hướng mặc nhiều quần áo, kết hợp áo len, áo khoác thành nhiều lớp để bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên, việc lạm dụng quá nhiều quần áo sẽ dẫn đến cơ thể ra nhiều mồ hôi và càng khiến chúng ta cảm thấy lạnh hơn. Thay vì quá nhiều quần áo, bạn nên học cách vận động nhiều để cơ thể có thể thích ứng được với giá rét.

3. Giữ ấm bàn tay và bàn chân

Chúng ta thường sử dụng găng tay và tất để bảo vệ đôi bàn tay và bàn chân của mình, tuy nhiên đây không phải là cách tốt để đánh bại giá buốt. Bởi, bàn tay và bàn chân là hai bộ phận giúp con người thích nghi với cái lạnh, điều này có nghĩa rằng bạn đang hạn chế việc thích nghi với nhiệt độ cơ thể. Bên cạnh đó bạn không nên đi tất đi ngủ bởi hành động này sẽ cản trở việc lưu thông mạch máu, đặc biệt là máu từ tim về các chi. Đi tất lúc ngủ có thể gây ra hiện tượng đông máu ở các chi.

thoi quen sinh hoat sai, thoi quen sinh hoat xau, thoi quen mua dong, uong it nuoc, mac nhieu quan ao, cham tam, duong da, dung kem chong nang
Không nên mang tất khi đi ngủ (Ảnh minh họa)

4. Quá chăm tắm

Mùa đông là lúc trời hanh khô khiến da của nhiều người trở nên căng, khô, thậm chí rất ngứa. Việc tắm thường xuyên sẽ làm mất chất dầu bài tiết trên bề mặt da và các vi khuẩn bảo vệ, gây tổn thương lớp biểu bì của da, gây mẩn ngứa, sức đề kháng của da yếu đi, dễ gây ra các bệnh về da.

Ngoài ra, việc tắm thường xuyên trong tiết trời giá lạnh như mùa đông sẽ khiến chúng ta dễ bị nhiễm lạnh. Vì vậy, bạn nên tắm 2-3 lần mỗi tuần và duy trì vệ sinh cá nhân hàng ngày, nhiệt độ thích hợp của nước từ 24-29 độ C.

Đặc biệt, với trẻ sơ sinh và người già, chỉ nên tắm 1-2 lần mỗi tuần. Bạn chỉ cần vệ sinh vùng kín, cánh tay, nách để không bị bệnh ngoài da. Không nên tắm về đêm, ngay sau khi ăn hay khi cơ thể mệt mỏi đều không tốt cho sức khỏe.

5. Ăn thoải mái

Chúng ta thường có xu hướng ăn thoải mái với các loại thực phẩm để đánh bại cái lạnh mùa đông mà chủ yếu là các thực phẩm chiên, xào, giàu chất béo.

Ngoài ra, bởi vì cơ thể chúng ta thường lười tập luyện, vận động vào mùa đông nên cơ thể hạn chế đốt cháy calo. Điều này đồng nghĩa với việc trọng lượng cơ thể sẽ tăng lên nhanh chóng và có thể gây ra bệnh béo phì.

Để có một chế độ ăn lành mạnh vào mùa đông giúp trái tim khỏe mạnh bạn nên ăn các sản phẩm tươi và các loại trái cây và rau.

6. Trùm chăn kín đầu

thoi quen sinh hoat sai, thoi quen sinh hoat xau, thoi quen mua dong, uong it nuoc, mac nhieu quan ao, cham tam, duong da, dung kem chong nang

Vào mùa đông, nhiều người thường có thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ để đỡ lạnh song đây lại là một việc khá nguy hiểm ảnh hưởng tới sức khỏe.

Trùm chăn kín khi ngủ sẽ làm lượng khí oxy giảm, khí cacbonic tăng cao khiến bạn cảm thấy khó thở, đau đầu, mệt mỏi khi thức dậy. Lâu dài có thể dẫn đến tổn thương não bộ, hoặc suy giảm trí nhớ.

7. Ngủ nướng

Mùa đông, nhiệt độ trong chăn khiến chúng ta cảm thấy ấm áp và ngại ra khỏi giường để tiếp xúc với cái lạnh, nhất là vào buổi sáng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm thay đổi chu kỳ sinh hoạt của bạn khiến bạn có thể chậm trễ công việc và lười biếng hơn.

8. Ở nhà, ngại ra ngoài

Với thời tiết quá lạnh, nhiệt độ dưới 0 độ C thì bạn nên ở nhà để tránh cái lạnh và bệnh tật. Tuy nhiên, nếu nhiệt độ không quá rét buốt thì bạn nên ra ngoài để tận hưởng không khí. Đi dạo buổi tối là một ý tưởng tốt trong mùa đông. Đi dạo trong công viên giúp tăng cường lưu thông máu và giữ ấm tự nhiên.

9. Hơ tay lên quạt sưởi hay đống lửa

Đây là một thói quen không tốt và nó chỉ làm cho bạn có cảm giác thoải mái lúc đầu mà thôi. Hơ tay lên quạt sưởi hay đống lửa sẽ khiến đôi tay bạn trở nên khô nẻ hơn. Muốn ấm tay khi trời lạnh, bạn chỉ cần xoa xoa hai tay vào nhau.

10. Sử dụng nhiều loại kem dưỡng da

thoi quen sinh hoat sai, thoi quen sinh hoat xau, thoi quen mua dong, uong it nuoc, mac nhieu quan ao, cham tam, duong da, dung kem chong nang

Nhiều người có xu hướng sử dụng khá nhiều loại kem để dưỡng ẩm da. Tuy nhiên, họ lại quên đi việc tẩy da chết và điều này khiến các tế bào chết trên da sẽ gây ra mụn trứng cá, phát ban và dị ứng.

11. Không sử dụng kem chống nắng vào mùa đông

Mùa đông, nhiều người cho rằng ánh nắng mặt trời tiếp xúc lên da ít hơn mùa hè vì vậy nhiều người bỏ thói quen bôi kem chống nắng. Tuy nhiên, ánh nắng mặt trời mùa đông không kém khắc nghiệt hơn mùa hè, vì vậy bạn nên áp dụng bôi kem chống nắng để giúp da không cháy, tránh và giảm nguy cơ ung thư da.

12. Uống rượu

Nhiều người có cảm giác rằng mùa đông uống rượu sẽ giúp xua tan lạnh giá. Việc uống rượu làm người ấm lên do cồn trong rượu làm cho cơ thể toả nhiệt sẵn có. Nhưng khi hết rượu, đa phần nhiệt lượng toả ra ngoài khiến toàn thân nổi gai ốc, dễ bị lạnh. Uống nhiều rượu sẽ tàn phá tới dạ dày, gan, tim mạch... rất ảnh hưởng tới sức khỏe lâu dài.

13. Hút thuốc

thoi quen sinh hoat sai, thoi quen sinh hoat xau, thoi quen mua dong, uong it nuoc, mac nhieu quan ao, cham tam, duong da, dung kem chong nang

Bạn sẽ có cảm giác người ấm lên khi hút một điếu thuốc nhưng đó chỉ là cảm giác tức thời. Theo các bác sĩ, người hút thuốc lại có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn những người không hút. Hút thuốc khiến cho hệ thống miễn dịch suy yếu, sức đề kháng với bệnh tật kém.

Hơn nữa thuốc lá còn là thủ phạm gây ra rất nhiều bệnh nan y như: ung thư vòm họng, ung thư phổi, viêm phổi, ung thư phế quản... Những chứng minh gần đây cho thấy hút thuốc lá làm giảm số lượng các tế bào thần kinh trong não.

14. Để quần áo ẩm trong nhà

Việc bạn để quần áo ẩm trong nhà rất ảnh hưởng đến sức khỏe nhất là đối với trẻ nhỏ. Quần áo ẩm có thể làm gia tăng sự nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ em và người già. Vì vậy, bạn cần sấy khô quần áo ở trong nhà và mở cửa sổ cho căn nhà của bạn luôn luôn thoáng mát.

15. Lạm dụng thuốc

thoi quen sinh hoat sai, thoi quen sinh hoat xau, thoi quen mua dong, uong it nuoc, mac nhieu quan ao, cham tam, duong da, dung kem chong nang

Vào mùa đông, bạn thường hay dễ mắc nhiều bệnh như ho, cảm cúm và bạn thường xuyên sử dụng các loại thuốc để chữa bệnh. Điều này làm cho hệ miễn dịch của bạn bị suy giảm. Do vậy, bạn có thể tìm hiểu một số loại thảo dược để chữa bệnh cảm cúm bình thường.

Thu Trang (Theo Giadinhvietnam.com)
Loading...
Dấu hiệu trẻ em thiếu kẽm mà mẹ Việt thường không để ý và bỏ qua – Chăm hoài chăm mãi con vẫn biếng ăn, thấp còi

Dấu hiệu trẻ em thiếu kẽm mà mẹ Việt thường không để ý và bỏ qua – Chăm hoài chăm mãi con...

Chăm con - 19 giờ, 18 phút trước

Thiếu kẽm là nguyên nhân biếng ăn, thấp còi, suy dinh dưỡng.

Elly Trần chia sẻ chuyện né hôn các con khi còn bé

Elly Trần chia sẻ chuyện né hôn các con khi còn bé

Chăm con - 23 giờ, 8 phút trước

Người đẹp Elly Trần cho biết khi các con còn bé, cô không bao giờ hôn trực tiếp lên mặt hay tay chân của Caide và Alfie.

6 thói quen xấu được công nhận sẽ âm thầm cướp đi cuộc sống của bạn

6 thói quen xấu được công nhận sẽ âm thầm cướp đi cuộc sống của bạn

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước

Theo các chuyên gia, 6 thói quen xấu trong cuộc sống đang gây nguy hại rất lớn đối với sức khỏe, bác sĩ khuyến cáo mọi người phải thay đổi.

Mùa thu uống 2 loại nước, ăn 3 loại thực phẩm và làm 4 việc để tiêu diệt bệnh tật, cơ thể khỏe mạnh

Mùa thu uống 2 loại nước, ăn 3 loại thực phẩm và làm 4 việc để tiêu diệt bệnh tật, cơ thể...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Mùa thu là mùa dễ mắc bệnh. Không chỉ là do mùa thu khô nên dẫn đến viêm họng, viêm mũi, mà còn bị cảm lạnh, bệnh đường tiêu hóa, và các bệnh về...

U nang buồng trứng - Nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ

U nang buồng trứng - Nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước

U nang buồng trứng là căn bệnh thường gặp ở nữ giới trong độ tuổi sinh sản và gây ảnh hưởng đến việc sinh nở. Tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại...

Điều tra vụ nữ công nhân tử vong trong nhà kho của công ty, có túi nilon quấn trên đầu

Điều tra vụ nữ công nhân tử vong trong nhà kho của công ty, có túi nilon quấn trên đầu

Tin trong ngày - 12 phút trước

Ngày 16/10, Cơ quan CSĐT Công an huyện Chương Mỹ, Hà Nội cho biết, đơn vị đang tích cực điều tra, làm rõ nguyên nhân nữ công nhân Đỗ Thị Xiêm (SN 1976, trú...

Bị hỏi về chuyện poster nghệ sĩ lớn được đặt ngang hàng với các nghệ sĩ mới vào nghề, danh ca Thanh Hà nói gì?

Bị hỏi về chuyện poster nghệ sĩ lớn được đặt ngang hàng với các nghệ sĩ mới vào nghề, danh ca Thanh...

Tin tức nhạc - 30 phút trước

Sáng qua (16/10), buổi họp báo sự kiện âm nhạc đã diễn ra, quy tụ sự góp mặt của nhiều cặp ca sĩ nổi tiếng làng giải trí như Thanh Hà - Tuấn Ngọc,...

Minh Hằng tham dự sinh nhật em dâu và thổ lộ: 'Nói thiệt là thương em dâu lắm'

Minh Hằng tham dự sinh nhật em dâu và thổ lộ: 'Nói thiệt là thương em dâu lắm'

Chuyện làng sao - 1 giờ, 11 phút trước

Ca sĩ Minh Hằng thương em dâu vì đã hi sinh tất cả đam mê trong cuộc sống để chăm sóc con.

Cập nhật đám hỏi Giang Hồng Ngọc: Nữ ca sĩ ngọt ngào liên tục hôn chồng hơn 8 tuổi

Cập nhật đám hỏi Giang Hồng Ngọc: Nữ ca sĩ ngọt ngào liên tục hôn chồng hơn 8 tuổi

Chuyện làng sao - 1 giờ, 16 phút trước

Sáng nay (17/10), đám hỏi của nữ ca sĩ Giang Hồng Ngọc đã diễn ra tại chung nhà riêng của cô ở khu căn hộ cao cấp.

NTK Oanh Phan xuất hiện cực chất với sắc thu trong một sự kiện

NTK Oanh Phan xuất hiện cực chất với sắc thu trong một sự kiện

Thời trang + - 1 giờ, 22 phút trước

Nữ thiết kế tài hoa của Việt Nam xuất hiện trong một sự kiện và diện mốt thiết kế của mình với phong cách thời trang thu cực chất.

Sao Việt kêu gọi giúp đỡ nghệ sĩ Diễm Trinh bị bệnh nặng, phải nhập viện vì ra máu quá nhiều

Sao Việt kêu gọi giúp đỡ nghệ sĩ Diễm Trinh bị bệnh nặng, phải nhập viện vì ra máu quá nhiều

Chuyện làng sao - 2 giờ, 34 phút trước

Vừa phẫu thuật thay động mạch chủ nhân tạo ở thành bụng cách đây 3 tuần, nghệ sĩ Diễm Trinh tiếp tục phải nhập viện cấp cứu vì ra máu quá nhiều. Nhiều sao...

Nam Em cá tính diện váy xẻ đùi, Nam Anh ngọt ngào tựa 'ngọc nữ'

Nam Em cá tính diện váy xẻ đùi, Nam Anh ngọt ngào tựa 'ngọc nữ'

Thời trang sao - 2 giờ, 34 phút trước

Chiều qua (16/10), cặp chị em song sinh Nam Anh – Nam Em đã hoàn toàn chiếm trọn trái tim của người hâm mộ bởi nhan sắc ngọt ngào cùng những sắc thái biểu...

Nhan sắc thảm đỏ như nữ thần, Trương Ngọc Ánh khiến cộng đồng mạng sốc tột độ với ảnh chụp lén đời thực

Nhan sắc thảm đỏ như nữ thần, Trương Ngọc Ánh khiến cộng đồng mạng sốc tột độ với ảnh chụp lén đời...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 34 phút trước

Hình ảnh của nàng "Hương ga" do một cư dân mạng chụp lén tại sự kiện đã khiến bao người vỡ mộng.

Ca sĩ Nhật Kim Anh sửng sốt, vẫn chưa thể tin đối tượng trộm 5 tỷ đồng đã 'sa lưới'

Ca sĩ Nhật Kim Anh sửng sốt, vẫn chưa thể tin đối tượng trộm 5 tỷ đồng đã 'sa lưới'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 34 phút trước

“Tôi cứ nghĩ là đã mất hết rồi, không có hy vọng để lấy lại tài sản. Nhưng nếu công an bắt được kẻ trộm thì các anh quá giỏi!” - Nhật Kim Anh...

Đồng cảnh ngộ với David Beckham, Angelina Jolie tiết lộ sự thật đắng lòng của bà mẹ không có người nối nghiệp

Đồng cảnh ngộ với David Beckham, Angelina Jolie tiết lộ sự thật đắng lòng của bà mẹ không có người nối nghiệp...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 35 phút trước

Mặc dù có tới 6 người con nhưng Angelina Jolie phải thừa nhận chẳng nhóc tì nào muốn theo đuổi con đường sự nghiệp giống mẹ.

Nhan sắc sau thẩm mĩ của Việt Anh đã gây hoang mang nhưng phát ngôn mới về chuyện thẩm mỹ mới càng sốc

Nhan sắc sau thẩm mĩ của Việt Anh đã gây hoang mang nhưng phát ngôn mới về chuyện thẩm mỹ mới càng...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 3 phút trước

Phát ngôn này của Việt Anh khiến không ít người hoang mang.

Sau khi dạy dỗ Hương Ly, Khắc Việt đăng bản cover 'Bước qua đời nhau' cực chất

Sau khi dạy dỗ Hương Ly, Khắc Việt đăng bản cover 'Bước qua đời nhau' cực chất

VIDEO - 2 giờ, 18 phút trước

Khắc Việt đăng tải đoạn clip cover 'Bước qua đời nhau' như một động thái khẳng định đẳng cấp với đàn em. Được biết, đây là một sáng tác mà Khắc Việt dành riêng...

Mắng Ngô Kiến Huy xối xả, bé gái nhận ngay 20 triệu từ Trường Giang - Trấn Thành

Mắng Ngô Kiến Huy xối xả, bé gái nhận ngay 20 triệu từ Trường Giang - Trấn Thành

VIDEO - 2 giờ, 18 phút trước

'Lúc trước mày giả vờ yêu, bây giờ mày giả vờ điếc à?', câu mắng của cô bé khiến đến cả Ngô Kiến Huy cũng phải gật đầu 'chịu, chịu'.

Bôi kem đánh răng lên lược, tưởng vớ vẩn mà lại hữu ích vô cùng

Bôi kem đánh răng lên lược, tưởng vớ vẩn mà lại hữu ích vô cùng

Kiến thức - 3 giờ, 21 phút trước

Lược là một vật dụng rất quen thuộc đối với tất cả mọi người, thậm chí đa số mọi người đều sử dụng chúng mỗi ngày.

Ai là biểu tượng sắc đẹp trong năm bạn được sinh ra?

Ai là biểu tượng sắc đẹp trong năm bạn được sinh ra?

Hồ sơ Sao - 3 giờ, 21 phút trước

Những biểu tượng về sắc đẹp trên thế giới đã thay đổi trong suốt hơn 60 năm qua.

Sau tin đồn hẹn hò, Gil Lê lần đầu vào tận facebook của Hoàng Thùy Linh làm điều này

Sau tin đồn hẹn hò, Gil Lê lần đầu vào tận facebook của Hoàng Thùy Linh làm điều này

Chuyện làng sao - 3 giờ, 23 phút trước

Gil Lê đã để lại bình luận động viên khi Hoàng Thuỳ Linh rục rịch ra sản phẩm âm nhạc mới.

Quang Hải - Nhật Lê 'nối lại tình xưa' sau 3 tháng không tương tác trên mạng xã hội

Quang Hải - Nhật Lê 'nối lại tình xưa' sau 3 tháng không tương tác trên mạng xã hội

Đời sống trẻ - 3 giờ, 25 phút trước

Động thái like ảnh bạn gái cũ Nhật Lê của Quang Hải khiến nhiều người hâm mộ bất ngờ. Đây là lần tương tác mới nhất của chàng tiền vệ với hot girl Quảng...

Đoan Trang cùng bố mẹ và các chị em trong nhà du lịch khám phá châu Âu

Đoan Trang cùng bố mẹ và các chị em trong nhà du lịch khám phá châu Âu

Sao giải trí - 3 giờ, 25 phút trước

Những năm gần đây, cuộc sống của gia đình Đoan Trang gắn với những chuyến du lịch dài. Nữ ca sĩ chocolate thường xuyên đưa bố mẹ đi cùng.

Nổi máu hư hỏng, Miley Cyrus vô tư đặt tay ở chỗ “nhạy cảm” của bạn trai mới khi chụp hình chung

Nổi máu hư hỏng, Miley Cyrus vô tư đặt tay ở chỗ “nhạy cảm” của bạn trai mới khi chụp hình chung...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 25 phút trước

Nữ ca sĩ Miley Cyrus khiến ai nấy đứng hình vì hành động thể hiện tình cảm táo bạo với người tình kém tuổi Cody Simpson.

Lan Ngọc thay liên tục hai đầm dạ hội lộng lẫy vẫn bị dìm đẹp bởi bộ vest sương sa hột lựu của Lê Xuân Tiền

Lan Ngọc thay liên tục hai đầm dạ hội lộng lẫy vẫn bị dìm đẹp bởi bộ vest sương sa hột lựu...

Bật mí điện ảnh - 4 giờ, 16 phút trước

Chiều ngày 16/10 tại thành phố Hồ Chí Minh, đoàn làm phim Gái Già Lắm Chiêu 3 do bộ đôi đạo diễn Bảo Nhân và Nam Cito đã chính thức ra mắt báo giới...