Thứ năm, 25/04/2024
Vào mùa đông, chúng ta có xu hướng lười biếng khiến cho cơ thể ít hoạt động và dẫn tới nhiều loại bệnh tật như ho, cảm lạnh, dị ứng... Chính vì vậy, bạn hãy loại bỏ những thói quen sinh hoạt không tốt làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
1. Uống quá ít nước
Hãy uống 2 lít nước mỗi ngày (Ảnh minh họa)
Vào mùa đông, chúng ta thường cảm thấy không khát nước như mùa hè, do vậy nhiều người thường lười uống nước. Tuy nhiên, theo Hiệp hội dinh dưỡng Anh, cơ thể cần hai lít nước mỗi ngày vào mùa đông, nếu không cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể thì thể dẫn đến những biến chứng sức khỏe khác như vấn đề về thận, khó tiêu... Hãy thường xuyên uống nước ấm vào mùa động và tránh các loại nước ngọt, nước có gas.
2. Mặc nhiều quần áo
Khi có cảm giác rét lạnh, mọi người thường có xu hướng mặc nhiều quần áo, kết hợp áo len, áo khoác thành nhiều lớp để bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên, việc lạm dụng quá nhiều quần áo sẽ dẫn đến cơ thể ra nhiều mồ hôi và càng khiến chúng ta cảm thấy lạnh hơn. Thay vì quá nhiều quần áo, bạn nên học cách vận động nhiều để cơ thể có thể thích ứng được với giá rét.
3. Giữ ấm bàn tay và bàn chân
Chúng ta thường sử dụng găng tay và tất để bảo vệ đôi bàn tay và bàn chân của mình, tuy nhiên đây không phải là cách tốt để đánh bại giá buốt. Bởi, bàn tay và bàn chân là hai bộ phận giúp con người thích nghi với cái lạnh, điều này có nghĩa rằng bạn đang hạn chế việc thích nghi với nhiệt độ cơ thể. Bên cạnh đó bạn không nên đi tất đi ngủ bởi hành động này sẽ cản trở việc lưu thông mạch máu, đặc biệt là máu từ tim về các chi. Đi tất lúc ngủ có thể gây ra hiện tượng đông máu ở các chi.
Không nên mang tất khi đi ngủ (Ảnh minh họa)
4. Quá chăm tắm
Mùa đông là lúc trời hanh khô khiến da của nhiều người trở nên căng, khô, thậm chí rất ngứa. Việc tắm thường xuyên sẽ làm mất chất dầu bài tiết trên bề mặt da và các vi khuẩn bảo vệ, gây tổn thương lớp biểu bì của da, gây mẩn ngứa, sức đề kháng của da yếu đi, dễ gây ra các bệnh về da.
Ngoài ra, việc tắm thường xuyên trong tiết trời giá lạnh như mùa đông sẽ khiến chúng ta dễ bị nhiễm lạnh. Vì vậy, bạn nên tắm 2-3 lần mỗi tuần và duy trì vệ sinh cá nhân hàng ngày, nhiệt độ thích hợp của nước từ 24-29 độ C.
Đặc biệt, với trẻ sơ sinh và người già, chỉ nên tắm 1-2 lần mỗi tuần. Bạn chỉ cần vệ sinh vùng kín, cánh tay, nách để không bị bệnh ngoài da. Không nên tắm về đêm, ngay sau khi ăn hay khi cơ thể mệt mỏi đều không tốt cho sức khỏe.
5. Ăn thoải mái
Chúng ta thường có xu hướng ăn thoải mái với các loại thực phẩm để đánh bại cái lạnh mùa đông mà chủ yếu là các thực phẩm chiên, xào, giàu chất béo.
Ngoài ra, bởi vì cơ thể chúng ta thường lười tập luyện, vận động vào mùa đông nên cơ thể hạn chế đốt cháy calo. Điều này đồng nghĩa với việc trọng lượng cơ thể sẽ tăng lên nhanh chóng và có thể gây ra bệnh béo phì.
Để có một chế độ ăn lành mạnh vào mùa đông giúp trái tim khỏe mạnh bạn nên ăn các sản phẩm tươi và các loại trái cây và rau.
6. Trùm chăn kín đầu
Vào mùa đông, nhiều người thường có thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ để đỡ lạnh song đây lại là một việc khá nguy hiểm ảnh hưởng tới sức khỏe.
Trùm chăn kín khi ngủ sẽ làm lượng khí oxy giảm, khí cacbonic tăng cao khiến bạn cảm thấy khó thở, đau đầu, mệt mỏi khi thức dậy. Lâu dài có thể dẫn đến tổn thương não bộ, hoặc suy giảm trí nhớ.
7. Ngủ nướng
Mùa đông, nhiệt độ trong chăn khiến chúng ta cảm thấy ấm áp và ngại ra khỏi giường để tiếp xúc với cái lạnh, nhất là vào buổi sáng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm thay đổi chu kỳ sinh hoạt của bạn khiến bạn có thể chậm trễ công việc và lười biếng hơn.
8. Ở nhà, ngại ra ngoài
Với thời tiết quá lạnh, nhiệt độ dưới 0 độ C thì bạn nên ở nhà để tránh cái lạnh và bệnh tật. Tuy nhiên, nếu nhiệt độ không quá rét buốt thì bạn nên ra ngoài để tận hưởng không khí. Đi dạo buổi tối là một ý tưởng tốt trong mùa đông. Đi dạo trong công viên giúp tăng cường lưu thông máu và giữ ấm tự nhiên.
9. Hơ tay lên quạt sưởi hay đống lửa
Đây là một thói quen không tốt và nó chỉ làm cho bạn có cảm giác thoải mái lúc đầu mà thôi. Hơ tay lên quạt sưởi hay đống lửa sẽ khiến đôi tay bạn trở nên khô nẻ hơn. Muốn ấm tay khi trời lạnh, bạn chỉ cần xoa xoa hai tay vào nhau.
10. Sử dụng nhiều loại kem dưỡng da
Nhiều người có xu hướng sử dụng khá nhiều loại kem để dưỡng ẩm da. Tuy nhiên, họ lại quên đi việc tẩy da chết và điều này khiến các tế bào chết trên da sẽ gây ra mụn trứng cá, phát ban và dị ứng.
11. Không sử dụng kem chống nắng vào mùa đông
Mùa đông, nhiều người cho rằng ánh nắng mặt trời tiếp xúc lên da ít hơn mùa hè vì vậy nhiều người bỏ thói quen bôi kem chống nắng. Tuy nhiên, ánh nắng mặt trời mùa đông không kém khắc nghiệt hơn mùa hè, vì vậy bạn nên áp dụng bôi kem chống nắng để giúp da không cháy, tránh và giảm nguy cơ ung thư da.
12. Uống rượu
Nhiều người có cảm giác rằng mùa đông uống rượu sẽ giúp xua tan lạnh giá. Việc uống rượu làm người ấm lên do cồn trong rượu làm cho cơ thể toả nhiệt sẵn có. Nhưng khi hết rượu, đa phần nhiệt lượng toả ra ngoài khiến toàn thân nổi gai ốc, dễ bị lạnh. Uống nhiều rượu sẽ tàn phá tới dạ dày, gan, tim mạch... rất ảnh hưởng tới sức khỏe lâu dài.
13. Hút thuốc
Bạn sẽ có cảm giác người ấm lên khi hút một điếu thuốc nhưng đó chỉ là cảm giác tức thời. Theo các bác sĩ, người hút thuốc lại có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn những người không hút. Hút thuốc khiến cho hệ thống miễn dịch suy yếu, sức đề kháng với bệnh tật kém.
Hơn nữa thuốc lá còn là thủ phạm gây ra rất nhiều bệnh nan y như: ung thư vòm họng, ung thư phổi, viêm phổi, ung thư phế quản... Những chứng minh gần đây cho thấy hút thuốc lá làm giảm số lượng các tế bào thần kinh trong não.
14. Để quần áo ẩm trong nhà
Việc bạn để quần áo ẩm trong nhà rất ảnh hưởng đến sức khỏe nhất là đối với trẻ nhỏ. Quần áo ẩm có thể làm gia tăng sự nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ em và người già. Vì vậy, bạn cần sấy khô quần áo ở trong nhà và mở cửa sổ cho căn nhà của bạn luôn luôn thoáng mát.
15. Lạm dụng thuốc
Vào mùa đông, bạn thường hay dễ mắc nhiều bệnh như ho, cảm cúm và bạn thường xuyên sử dụng các loại thuốc để chữa bệnh. Điều này làm cho hệ miễn dịch của bạn bị suy giảm. Do vậy, bạn có thể tìm hiểu một số loại thảo dược để chữa bệnh cảm cúm bình thường.
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 4 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước
Ngày nay, việc nhuộm tóc không chỉ là một hình thức thể hiện cá tính mà còn là một phần của nhu cầu làm đẹp hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, những lo...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 6 giờ trước
Ung thư là căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại, tỷ lệ tử vong cao vẫn là thách thức đối với cộng đồng y tế. Những người không dễ bị ung thư...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 6 giờ trước
Đồ ăn chế biến sẵn không rõ nguồn gốc nhưng lại khiến nhiều chị em mê tít, thường xuyên mua về cho bản thân và gia đình thưởng thức. Khi mua đồ ăn chín...
Du lịch Việt - 4 giờ, 9 phút trước
Địa điểm này thu hút được đông đảo khách du lịch nhờ khí hậu ôn hòa, địa hình cao nguyên, cảnh sắc thiên nhiên hữu tình.
Đời sống số - 5 giờ, 49 phút trước
Trong cuộc sống, chúng ta ai cũng mong có được vận may và nguồn tài chính dồi dào. Vậy sau ngày 26/4, con giáp nào sẽ xoay chuyển tình thế, kiếm được nhiều tiền,...
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 21 phút trước
Đậu phụ rất giàu protein đậu nành chất lượng cao và chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, trong đó có hàm lượng canxi cao, vượt xa sữa.
Làm sao - 5 giờ, 25 phút trước
Trong thế giới ngày nay, trí tuệ cảm xúc (EQ) được coi là một trong những yếu tố quan trọng để xây dựng mối quan hệ lành mạnh và thành công trong giao tiếp...
Kiến thức - 5 giờ, 25 phút trước
Trong thời đại số hóa hiện nay, sự tiến bộ vượt bậc của AI đang ảnh hưởng sâu rộng đến mọi mặt của cuộc sống, kèm theo nó là sự xuất hiện của những...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 47 phút trước
Cô gái tên Linh Nhi, là trái ngọt tình yêu của Tú Dưa và mối tình đầu. Hiện tại, cô đã 25 tuổi, ngày càng xinh đẹp và cuốn hút, thể hiện niềm đam...
Đời sống số - 6 giờ, 47 phút trước
Để tránh những rắc rối trong việc mua hàng online, khi nhận hàng bạn hãy nhớ phải làm điều này.
Đời sống trẻ - 6 giờ, 48 phút trước
Dù đã công khai bên nhau đã lâu, con cứng cáp nhưng đến nay Xuân Trường và Bùi Tiến Dụng vẫn chưa tổ chức đám cưới.
Làm sao - 6 giờ, 48 phút trước
Lòng tham là thứ ai cũng có, sự khác biệt nằm ở chỗ có kiềm chế được hay không. Một người thông minh sẽ không nên tham lam 3 thứ này, nếu không cả...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 50 phút trước
Hình ảnh mới đây của "thiên vương Hồng Kông" Lưu Đức Hoa đang trở thành tâm điểm chú ý của cư dân mạng xứ Trung.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 50 phút trước
Thông tin Sơn Tùng tham gia chương trình Đạp Gió khiến nhiều người nghi vấn.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 50 phút trước
Võ Hạ Trâm đã đăng tải dòng trạng thái khiến dân tình bật cười vì lần mang thai thứ 2 này của cô.
Phong thủy - 7 giờ, 53 phút trước
Nếu gia đình thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng, bất hòa, hãy xem có phạm những lỗi phong thủy này không?
Đời sống trẻ - 8 giờ, 7 phút trước
Vào một buổi họp lớp, Tiểu Mã, một người đàn ông với công việc bảo vệ khiêm tốn, đã trở thành tâm điểm của câu chuyện về sự nỗ lực và không từ bỏ...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 11 phút trước
Vào năm 2018, Trương Bá Chi gây chú ý khi công khai việc hạ sinh đứa con trai thứ ba. Đáng chú ý, trong giấy khai sinh chỉ ghi tên mẹ là Trương Bá...
Đời sống số - 8 giờ, 12 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một cái nắm tay mà bạn thấy là yêu thật nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Thời trang + - 8 giờ, 16 phút trước
Mùa hè luôn là thời điểm lý tưởng để chúng ta làm mới bản thân bằng những trang phục tươi sáng và trẻ trung. Với phụ nữ trên 40 tuổi, việc lựa chọn trang...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 11 phút trước
Vợ đầu của Việt Anh là BTV Thùy Linh cực xinh đẹp và thông minh.
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 12 phút trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Kiến thức - 9 giờ, 22 phút trước
Sau khi nhận sổ tiết kiệm, người gửi cần lưu ý kiểm tra kỹ các thông tin như tên ngân hàng, loại tiền, số tiền; kỳ hạn gửi tiền; ngày gửi tiền; ngày đến...