12 mối nguy hiểm đến từ việc 'ngồi' quá lâu

14:58 11/02/2020

Nhân viên văn phòng hoặc nhiều công việc ngồi cả ngày có vẻ thoải mái, nhưng thực sự việc ngồi yên không di chuyển cơ thể lại là nguyên nhân của nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Mọi người đều biết, thiếu tập thể dục sẽ gây ra nhiều bệnh không lây nhiễm. Nhưng nhiều dường như đã bỏ qua và không nhận ra rằng ngồi và làm việc cả ngày mà không có bất kỳ hoạt động nào để đốt cháy năng lượng trong cơ thể sẽ gây hại cho sức khỏe hơn cả việc ít tập thể dục. Có thể kể ra những ngành nghề ngồi nhiều như: Nhân viên văn phòng, tài xế, nhân viên thu ngân, người bán vé, nhân viên phục vụ tại các văn phòng khác nhau...

12 mối nguy hiểm đến từ việc "ngồi" quá lâu:

1. Nguy cơ mắc bệnh tim

Trang web WebMD tuyên bố rằng các nhà khoa học đang thử nghiệm hai nhóm tài xế xe buýt phải ngồi và làm việc cả ngày và nhân viên bảo vệ, kết quả cho thấy những người làm việc cả ngày có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi so với người bình thường.


2. Giảm tuổi thọ

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngồi trong một thời gian dài mà không thay đổi tư thế trong ngày. Ngay cả khi bạn tập thể dục hàng ngày hay không Bạn vẫn có nguy cơ tuổi thọ ngắn hơn từ các bệnh suy nhược khác nhau.


3. Nguy cơ sa sút trí tuệ

Ngồi yên trong một thời gian dài có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các triệu chứng như mất trí nhớ. Ngoài ra, ngồi yên trong một thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác như: tiểu đường, đột quỵ, huyết áp cao và cholesterol trong máu cao. Nếu có nhiều cử động thể chất trong ngày sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh này hơn là tập thể dục chỉ một lần trong ngày.


4. Tập thể dục vẫn là lãng phí nếu trong ngày không di chuyển

Như đã đề cập trước đó Tập thể dục chỉ một lần trong ngày cung cấp ít lợi ích cho cơ thể hơn là thường xuyên di chuyển cơ thể trong ngày. Ngay cả khi bạn tập thể dục 7 giờ mỗi ngày mỗi tuần, điều đó có thể vẫn bị lãng phí nếu bạn ngồi xuống và làm việc 7 giờ mỗi ngày.


5. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Ngoài các thực phẩm có đường, bệnh tiểu đường cũng là do di truyền. Người ngồi trong một thời gian dài đã được chứng minh là tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, mặc dù không có nghiên cứu rõ ràng nào được thực hiện về lý do tại sao. Nhưng các bác sĩ tin rằng từ ngồi làm việc lâu làm thay đổi phản ứng của cơ thể với insulin. Đó là một loại hormone đốt cháy năng lượng từ tinh bột và đường.

ngồi quá lâu, bệnh ngồi nhiều, bệnh văn phòng,
Ngồi lâu dẫn tới nguy cơ mắc các trứng bệnh khác nhau

6. Nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu ở chân

Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) là triệu chứng của cục máu đông trong tĩnh mạch chân. Lý do chính là do ngồi quá lâu. Điều này sẽ làm tăng nguy hiểm ngay cả khi cục máu đông bị tắc nghẽn trong phổi. Các triệu chứng của bệnh có thể làm cho chân bạn bị đau, sưng, hoặc trong một số trường hợp có thể không có bất kỳ triệu chứng nào, điều này nguy hiểm hơn khi các triệu chứng bị phát hiện muộn hơn.

7. Tăng cân

Điều tự nhiên là năng lượng từ thực phẩm không thể được tiêu thụ từ cơ thể. Sẽ gây ra tăng cân và nguy cơ béo phì, bởi ngoài việc ngồi làm việc cả ngày thì bao gồm ngồi xem TV hoặc ngồi trên mạng vào ngày lễ.

8. Lo lắng rủi ro

Thật không thể tin được rằng ngồi nhiều không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn ảnh hưởng đến cả tâm trí. Ngồi trước màn hình máy tính hoặc màn hình điện thoại trong một thời gian dài, có nguy cơ mất ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém dẫn đến ảnh hưởng tới nhận thức và tinh thần. Ngoài ra, việc dành nhiều thời gian cho bản thân còn khiến bạn mất tương tác với những người xung quanh, bao gồm bạn bè, người thân, gia đình, có thể dẫn đến các triệu chứng sợ tiếp xúc và ngại va trạm xã hội.

9. Nguy cơ đau lưng

Tư thế bạn ngồi cả ngày có thể gây đau lưng, bao gồm cổ, vai, cột sống và sức khỏe lưng của bạn sẽ còn tồi tệ hơn nếu bạn không ngồi thẳng. Và ngay cả khi bạn ngồi thẳng lưng trên một chiếc ghế đắt tiền giúp bạn ngồi thoải mái suốt cả ngày thì cơ lưng của bạn vẫn cần thư giãn. Vì vậy, vẫn cần phải ra khỏi ghế để đi lại vận động và xoay nhẹ cơ lưng.

10. Nguy cơ giãn tĩnh mạch

Có thể bạn đã nghe nói đứng lâu có nguy cơ bị giãn tĩnh mạch ở chân. Trên thực tế, ngồi cùng một vị trí trong một thời gian dài cũng làm tăng nguy cơ bị giãn tĩnh mạch ở chân. Nó có thể là cả giãn tĩnh mạch, trong đó các tĩnh mạch da được lan truyền thành các nếp nhăn. Trong thực tế, hầu hết chúng không nguy hiểm lắm. Nhưng ở một số người, nó có thể đau và ở một số người, chứng giãn tĩnh mạch có thể nặng hơn.


11. Xương yếu

Về lâu dài, nếu chúng ta không sử dụng bất kỳ bộ phận nào của cơ thể trong một thời gian dài, bộ phận đó có thể không hoạt động tốt như bình thường. Hãy nghĩ về khoảng thời gian sau khi tốt nghiệp hoặc sau khi nghỉ hưu, khả năng của bộ não sẽ kém đi. Điều này cho thấy sự liên quan bao gồm cả cơ bắp khác nhau trong cơ thể không còn hoạt động mạnh mẽ như trước. Do đó, vào cuối đời, bạn có thể có nguy cơ yếu xương, không thể thực hiện được các hoạt động hàng ngày bình thường như đi bộ nhanh vì đau chân, khớp chai, đau khi ngồi,...

12. Nguy cơ ung thư

Nguy cơ ung thư như: ung thư đại trực tràng, nội mạc tử cung và ung thư phổi có thể cao hơn nếu bạn ngồi cùng một vị trí quá lâu. Bạn càng ngồi lâu, càng có nhiều rủi ro. Ở phụ nữ có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú.


Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau từ việc ngồi trong một thời gian dài?

Đứng dậy rời khỏi ghế, sau mỗi 1 giờ đi vệ sinh, rửa mặt, rửa tay, uống nước,... và tiếp tục thay đổi tư thế. Bạn có thể nâng máy tính để đứng làm. Đi bộ hoặc kéo bàn để ruỗi chân vận động thoải mái.

Autran (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/12-moi-nguy-hiem-den-tu-viec-ngoi-qua-lau-36369.html.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/12-moi-nguy-hiem-den-tu-viec-ngoi-qua-lau-36369.html

MV Cô đơn vì ai - Nhật Thủy

Loading...
6 loại thực phẩm giải độc trong cơ thể bằng phương pháp tự nhiên, an toàn

6 loại thực phẩm giải độc trong cơ thể bằng phương pháp tự nhiên, an toàn

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước

Ai cũng có thể bị nhiễm độc từ bụi, khói và nhiều loại thực phẩm độc hại làm ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Vì vậy để có thể loại bỏ các độc tố...

Mè đen hay mè trắng có giá trị dinh dưỡng cao hơn? Ăn mè (vừng) có lợi ích gì?

Mè đen hay mè trắng có giá trị dinh dưỡng cao hơn? Ăn mè (vừng) có lợi ích gì?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước

Mè hay còn gọi là vừng, là một loại thực phẩm mà nhiều người thích ăn. Bạn có thể thấy hai loại trên thị trường, một loại là mè đen và loại kia là...

5 phương pháp mà người mắc triệu chứng rối loạn cương dương nên lưu tâm, TPBVSK Vương Lực Đan được khuyên dùng

5 phương pháp mà người mắc triệu chứng rối loạn cương dương nên lưu tâm, TPBVSK Vương Lực Đan được khuyên dùng...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước

Phái mạnh luôn gặp phải những vấn đề tâm lý nặng nề khi mắc phải triệu chứng rối loạn cương dương, có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này ở nam giới và...

Canxi sữa giúp con đạt chiều cao tối đa mà rất nhiều bà mẹ Việt tin dùng và yêu thích

Canxi sữa giúp con đạt chiều cao tối đa mà rất nhiều bà mẹ Việt tin dùng và yêu thích

Chăm con - 3 ngày, 16 giờ trước

Các mẹ thường lo lắng không biết bổ sung canxi cho con yêu như thế nào là đúng cách. Ở từng độ tuổi, nhu cầu canxi của con yêu là khác nhau, vì vậy...

6 điều cấm kỵ làm khi vừa hết ngày 'đèn đỏ', phụ nữ nên biết để tránh hủy hoại tử cung

6 điều cấm kỵ làm khi vừa hết ngày 'đèn đỏ', phụ nữ nên biết để tránh hủy hoại tử cung

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 19 giờ trước

Sau ngày 'đèn đỏ', phụ nữ không chỉ tránh quan hệ mà còn tránh vận động mạnh, dùng đồ lạnh... để không bị viêm nhiễm âm đạo và “tàn phá” tử cung.

Lương Bằng Quang đăng hình diện vest nắm tay Ngân 98 trong bộ váy cô dâu, dân mạng lại nghi ảnh cưới

Lương Bằng Quang đăng hình diện vest nắm tay Ngân 98 trong bộ váy cô dâu, dân mạng lại nghi ảnh cưới...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 19 phút trước

Một lần nữa, cư dân mạng dậy sóng vì bức ảnh vừa đăng tải của nam ca nhạc sĩ này.

Mấy ai như Sơn Tùng, cứ khoe body sương sương, tóc ướt vuốt gọn là đủ khiến fan rần rần

Mấy ai như Sơn Tùng, cứ khoe body sương sương, tóc ướt vuốt gọn là đủ khiến fan rần rần

Chuyện làng sao - 6 giờ, 27 phút trước

Sơn Tùng lại một lần nữa làm netizen “mất máu” hàng loạt vì khoảnh khắc ướt át của mình.

Hoa hậu chuyển giới quốc tế của Brazil lại như chị em sinh đôi với Hà Hồ

Hoa hậu chuyển giới quốc tế của Brazil lại như chị em sinh đôi với Hà Hồ

Chuyện làng sao - 6 giờ, 29 phút trước

Nhan sắc của thí sinh người Brazil khiến cư dân mạng vô cùng thích thú vì có nhiều nét tương đồng với nữ ca sĩ nổi tiếng Việt Nam.

Đều là biểu tượng nhan sắc xứ Hàn nhưng Suzy và Seolhyun người được khen, kẻ bị chê khi có hành động khác biệt giữa tâm dịch COVID-19

Đều là biểu tượng nhan sắc xứ Hàn nhưng Suzy và Seolhyun người được khen, kẻ bị chê khi có hành động...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 32 phút trước

Trong khi Suzy nhận được nhiều lời khen ngợi thì Seolhyun lại bị không ít cư dân mạng chỉ trích.

Phong cách đời thường cực điển trai và nam tính của BTV Thời sự 19h trẻ nhất VTV

Phong cách đời thường cực điển trai và nam tính của BTV Thời sự 19h trẻ nhất VTV

Đời sống trẻ - 7 giờ, 35 phút trước

Sinh năm 1992, Quốc Anh trở thành BTV trẻ tuổi nhất của chương trình Thời sự 19h - Đài truyền hình Việt Nam.

Con trai ế lâu ngày, đến khi biết có đối tượng tán tỉnh ông bố liền đi nước táo bạo khiến cô gái 'ngớ người'

Con trai ế lâu ngày, đến khi biết có đối tượng tán tỉnh ông bố liền đi nước táo bạo khiến cô...

Đời sống trẻ - 7 giờ, 40 phút trước

Vào thẳng vấn đề, liệt kê đầy đủ những ưu thế, ông bố đã giúp con trai chinh phục người trong mộng thành công.

Hết nếm thử, con trai bà Tân Vlog khiến người nhìn phát ghê khi dùng tay trần 'mân mê' đồ ăn

Hết nếm thử, con trai bà Tân Vlog khiến người nhìn phát ghê khi dùng tay trần 'mân mê' đồ ăn

Đời sống trẻ - 7 giờ, 41 phút trước

Trong quá trình sơ chế đồ ăn, con trai bà Tân Vlog đã dùng tay không tẩm lòng đỏ trứng, bột chiên... lên con gà.

Kim Kardashian dùng cùi trỏ tấn công thẳng vào mặt chị gái trong show thực tế của gia đình, chuyện gì đây?

Kim Kardashian dùng cùi trỏ tấn công thẳng vào mặt chị gái trong show thực tế của gia đình, chuyện gì đây?...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 47 phút trước

Trong đoạn teaser về mùa 18 của Keeping Up With the Kardashians - show thực tế xoay quanh cuộc sống của gia đình Kardashians - Jenner, Kim 'siêu vòng ba' và chị gái Kourtney...

Cha chải tóc cho con gái và thấy 'hạt kê'! Sau khi vội vàng đến bác sĩ, những lời của bác sĩ làm anh sợ hãi!

Cha chải tóc cho con gái và thấy 'hạt kê'! Sau khi vội vàng đến bác sĩ, những lời của bác sĩ...

Chăm con - 9 giờ, 44 phút trước

Trẻ em chắc chắn là thành viên rất quan trọng của một gia đình. Đặc biệt là bây giờ, mức sống đã được cải thiện, mọi người đều chú ý đến việc chăm sóc...

Phụ nữ 30 tuổi nên 'kiêng kị' đeo những loại trang sức nào?

Phụ nữ 30 tuổi nên 'kiêng kị' đeo những loại trang sức nào?

Thời trang + - 9 giờ, 44 phút trước

Hầu hết phụ nữ trong độ tuổi 30 đã trưởng thành hơn và có gia đình sự nghiệp đã đi vào trạng thái ổn định. Bước sang giai đoạn mới này, việc đeo đồ...

Vừa lên mạng khoe khả năng 'uốn 3 tấc lưỡi' để thoát cách ly, cô gái trở về từ Hàn Quốc đã nhận hậu quả

Vừa lên mạng khoe khả năng 'uốn 3 tấc lưỡi' để thoát cách ly, cô gái trở về từ Hàn Quốc đã...

Đời sống trẻ - 10 giờ, 47 phút trước

Đầu giờ chiều ngày 26/2, Sở Y tế tại Bình Dương cho biết đã tìm được cô gái Việt trở về từ tâm dịch virus Corona tại Hàn Quốc sau khi khoe mình 'trốn...

Chụp chung với quý cô sang chảnh nhất 'Về nhà đi con', con gái Bà Tân Vlog vẫn thu hút sự chú ý

Chụp chung với quý cô sang chảnh nhất 'Về nhà đi con', con gái Bà Tân Vlog vẫn thu hút sự chú...

Hotgirl, hotboy - 10 giờ, 59 phút trước

Bức hình diễn viên Hoàng Kim Ngọc chụp chung với mẹ con Bà Tân nhanh chóng nhận được sự chú ý của dân mạng.

Vừa cưới xong, vợ chồng Tóc Tiên - Hoàng Touliver đã rủ nhau đi tập luyện để giữ body

Vừa cưới xong, vợ chồng Tóc Tiên - Hoàng Touliver đã rủ nhau đi tập luyện để giữ body

Chuyện làng sao - 11 giờ, 59 phút trước

Tóc Tiên - Hoàng Touliver một lần nữa làm người hâm mộ phải chú ý.

5 'xế tặc' bị cả xóm trọ mai phục, đuổi đánh rồi bắt sống cùng tang vật

5 'xế tặc' bị cả xóm trọ mai phục, đuổi đánh rồi bắt sống cùng tang vật

VIDEO - 11 giờ, 60 phút trước

Sau khi đột nhập được vào trong sân, nhóm 5 tên trộm chia nhau hành động, 1 tên đứng bên ngoài canh chừng còn 4 tên tìm cách trộm xe, dắt ra ngoài. Đúng...

Bảo Thanh hướng dẫn cách 'quẩy tan mỡ bụng' mà như tấu hài khiến Vân Dung cũng phải e dè

Bảo Thanh hướng dẫn cách 'quẩy tan mỡ bụng' mà như tấu hài khiến Vân Dung cũng phải e dè

VIDEO - 11 giờ, 60 phút trước

Trong đoạn clip hướng dẫn để dục để giảm cân, diễn viên Bảo Thanh thể hiện động tác khá đơn giản nhưng lại như tấu hài khiến danh hài Vân Dung cũng đang lo...

Cô gái nhà người ta tập 16: Bị hủy hôn, Cường đánh thuốc mê rồi giở trò đồi bại với Uyên

Cô gái nhà người ta tập 16: Bị hủy hôn, Cường đánh thuốc mê rồi giở trò đồi bại với Uyên

Bật mí điện ảnh - 11 giờ trước

Cường đến tìm gặp riêng Uyên để nói rõ ngọn ngành. Chẳng một chút hối lỗi, Cường còn lớn giọng khẳng định, đàn ông ai chả có lúc sai lầm. Thấy Cường nói vậy...

Bị chê phát tướng, Lưu Diệc Phi quyết tâm lấy lại phong độ trong thời gian tránh dịch và đây là kết quả

Bị chê phát tướng, Lưu Diệc Phi quyết tâm lấy lại phong độ trong thời gian tránh dịch và đây là kết...

Chuyện làng sao - 11 giờ trước

Nữ diễn viên Lưu Diệc Phi khoe thành quả luyện tập tích cực của mình trên trang cá nhân với người hâm mộ.

Liệu virus covid-19 có tồn tại trên rau và thịt trong siêu thị? Bác sĩ nói gì?

Liệu virus covid-19 có tồn tại trên rau và thịt trong siêu thị? Bác sĩ nói gì?

Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ trước

"Rau, thịt và trái cây trong siêu thị khi chạm vào, liệu có bị dính virus covid-19?" Đó cũng là câu hỏi mà nhiều người đặt ra thời gian gần đây.

Cuộc sống ngoài đời của diễn viên Linh Huệ: Từng đóng vai Hậu 'sida' đến mẹ Khoa trong 'Cô gái nhà người ta'

Cuộc sống ngoài đời của diễn viên Linh Huệ: Từng đóng vai Hậu 'sida' đến mẹ Khoa trong 'Cô gái nhà người...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 35 phút trước

Không chỉ về nhan sắc mà nhiều người còn ngưỡng mộ diễn viên Linh Huệ khi khéo léo cân bằng giữa nghiệp diễn và vun vén gia đình hạnh phúc của mình.

Chồng trả vợ cho nhà đẻ khi biết cô bị ung thư, đến khi vợ mất anh ta lại một mực đòi mang về chôn cất chỉ vì...

Chồng trả vợ cho nhà đẻ khi biết cô bị ung thư, đến khi vợ mất anh ta lại một mực đòi...

Tâm sự - 12 giờ, 41 phút trước

Người ta bảo đàn bà 12 bến nước biết bến nào đục, bến nào trong. Số em gái em hẩm hiu vớ ngay được thằng chồng bội bạc. Từ ngày lấy nó, em gái...