10 năm trước khi chết, cơ thể đã phát đi tín hiệu cảnh báo sớm! 4 chỉ số này có liên quan chặt chẽ tới tuổi thọ

1. Kết quả nghiên cứu: 10 năm trước khi một người chết, cơ thể người đó phát ra tín hiệu cảnh báo sớm!

Lão hóa không xảy ra với tốc độ đồng đều, nghiên cứu được công bố trong "Y học tự nhiên" cho thấy sự lão hóa của con người có bước ngoặt sinh lý từ thay đổi về lượng đến thay đổi về chất, và 34 tuổi, 60 tuổi và 78 tuổi là ba trở ngại quan trọng.

Bác sĩ trưởng khoa Tim mạch của Bệnh viện Tây Nguyên thuộc Viện Khoa học Y học Trung Quốc, từng nói rằng cơ thể con người luôn bị hao mòn, giai đoạn khoảng 60 tuổi là giai đoạn các chức năng của cơ thể thay đổi nhiều nhất. Đến 70 tuổi họ sẽ dần ổn định và sau 80 tuổi họ sẽ lại suy yếu dần dần, bất ổn.

Nói cách khác, mười năm từ 60 đến 70 tuổi có thể nói là thời kỳ then chốt của tuổi thọ. Mọi người trên thế giới đều không thể tách rời khỏi sinh, lão, bệnh, tử thông thường, đặc biệt khi chúng ta già đi, cơ thể sẽ già đi nhanh hơn, chức năng của các cơ quan cũng dần suy giảm. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cơ thể con người sẽ gửi đi một số tín hiệu cảnh báo sớm 10 năm trước khi chết. Nắm bắt kịp thời những tín hiệu này có thể ngăn ngừa và trì hoãn sự lão hóa trước.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh

Mối tương quan này sẽ ngày càng trở nên mạnh mẽ hơn theo tuổi tác, đặc biệt là từ 4 đến 10 năm trước khi chết . Hiệu quả rất rõ ràng:

• Mười năm trước khi đối tượng qua đời, khả năng ngồi và đứng của đối tượng sẽ trở nên kém đi đáng kể;

• Bảy năm trước khi chết, tự thấy rằng chức năng vận động kém;

• 4 năm trước khi chết, sinh hoạt hàng ngày trở nên khó khăn.

2. Bốn chỉ số này có liên quan chặt chẽ đến tuổi thọ.

Thông qua nghiên cứu này, chúng ta có thể biết rằng cơ thể sẽ phát ra "tín hiệu cảnh báo sớm" trong 10 năm trước khi người già qua đời. Nếu phát hiện được những bất thường càng sớm thì quá trình lão hóa cũng có thể bị trì hoãn. Vì vậy, các nhà khoa học đã tổng hợp được 4 chỉ số: Càng đủ tiêu chuẩn càng tốt.

1. Tốc độ đi bộ

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Leicester ở Anh đã theo dõi 475.000 đối tượng trong 7 năm và nhận thấy rằng bất kể chỉ số khối cơ thể như thế nào, những người đi bộ nhanh hơn cũng sống lâu hơn. So với những người đi bộ chậm, những người đi bộ nhanh sống lâu hơn trung bình từ 15 đến 20 năm.

Điều này là do đi bộ nhanh có cường độ cao hơn và đáp ứng các yêu cầu cơ bản để tập luyện hiệu quả, có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu, chức năng tim phổi, v.v. Và việc đi bộ đòi hỏi sự phối hợp của toàn bộ xương, cơ, hệ thần kinh, v.v., mới có thể có tác dụng rèn luyện tốt.

Người bình thường nên giữ tốc độ đi bộ ở mức 0,9m/giây, tốc độ thấp hơn 0,6m/giây cho thấy tình trạng teo cơ nghiêm trọng. Một khi tốc độ đi bộ của người cao tuổi dưới 0,6m/giây, nguy cơ tử vong sẽ tăng cao và cơ thể sẽ bị thoái hóa nghiêm trọng.

2. Khả năng ngồi và đứng

Khả năng ngồi và đứng có thể giúp kiểm tra độ linh hoạt của dây chằng khớp chi dưới và sức khỏe của khớp gối. Những người có dây chằng linh hoạt tốt và khớp khỏe mạnh có nguy cơ rối loạn chức năng chi dưới thấp hơn và tăng cơ hội sống lâu.

Trong quá trình làm bài, bạn có thể chọn ghế không có tay vịn, ngồi lên ghế, đặt chân xuống đất, sau đó cố gắng đứng dậy khỏi ghế và ngồi ngả ra sau mà không cần nhờ đến sự trợ giúp của tay và chân, bạn có thể đạt điểm 10. điểm mà không cần dùng bất kỳ sự hỗ trợ nào; nếu cần tay, chân, Nếu chân có thể giúp được thì tính 5 điểm; nếu người đó không thể đứng dậy được thì tính 0 điểm.

3. Độ bám chắc

Lực nắm ở một mức độ nhất định phản ánh chất lượng của tim , những người có chức năng tim bình thường cũng có lực nắm tốt hơn. Công thức tính là: độ bám và chỉ số khối cơ thể = độ bám (kg)/trọng lượng cơ thể (kg) * 100. Chỉ số độ bám bình thường phải >50.

Trong quá trình kiểm tra, bạn nên đứng, hai chân dang rộng, hai tay buông thõng, một tay cầm kẹp và dùng hết sức giữ chặt, kiểm tra thêm 2 lần nữa để đạt giá trị cao nhất. Nếu lực cầm nắm giảm có thể là do chức năng tim bị suy giảm.

4. Hoạt động hàng ngày

Các hoạt động hàng ngày bao gồm mặc quần áo, đi vệ sinh, nấu ăn, đi chợ, v.v. Nếu những hoạt động này bị hạn chế, đồng nghĩa với việc quá trình lão hóa đang diễn ra nhanh chóng và khối lượng cơ bắp trong cơ thể đang giảm dần. Điều này sẽ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, té ngã,… ở người cao tuổi tăng lên đáng kể, ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.

3. Sau 65 tuổi nên khám sức khỏe định kỳ 4 lần

Việc khám sức khỏe định kỳ rất quan trọng đối với sức khỏe, khi khám sức khỏe có thể phát hiện kịp thời các vấn đề về thể chất và có thể phát hiện và điều trị sớm. Đặc biệt đối với người cao tuổi, việc khám sức khỏe này phải được thực hiện.

Việc đầu tiên cần làm là khám sức khỏe định kỳ, ngoài khám sức khỏe định kỳ còn phải khám bổ sung 4 lần.

1. Sàng lọc ung thư: bao gồm CT ngực, siêu âm bụng, khám tiêu hóa,... Sàng lọc dấu hiệu khối u cũng có thể được sử dụng làm tài liệu tham khảo.

2. Khám tim mạch và mạch máu não: bao gồm siêu âm động mạch cảnh, siêu âm tim,...

3. Đo mật độ xương: Khi tuổi càng cao, mật độ xương sẽ giảm dần, khuyến cáo phụ nữ nên kiểm tra mật độ xương sau 45 tuổi và nam giới sau 50 tuổi.

4. Các hạng mục khác: như lượng đường trong máu, lipid máu, huyết áp,… Nam giới và nữ giới cũng cần tăng cường khám phụ khoa và tuyến tiền liệt tương ứng.

Cuối cùng, nên chọn bệnh viện công lớn, tổng hợp để khám thực thể, làm như vậy mới có kết quả khám và tư vấn y tế chính xác hơn. Dù tuổi thọ có liên quan đến nhiều chi tiết trong cuộc sống hay không, điều chúng ta có thể làm là tạo ra những thay đổi từ những chi tiết này và gắn bó với chúng lâu dài.