10 năm trước khi chết, cơ thể đã phát đi tín hiệu cảnh báo sớm! 4 chỉ số liên quan chặt chẽ đến tuổi thọ

Những tưởng chúng tôi có thể cùng nhau già đi nhưng không ngờ tháng trước chồng tôi lên cơn đau tim và rời bỏ tôi mãi mãi.

Tôi đã trải qua hai cái chết liên tiếp của người yêu mình, điều này khiến tôi rất khó chịu. Chẳng lẽ thực sự có dấu hiệu trước?

1. Tại sao một số người già qua đời trong vòng vài năm sau khi bước sang tuổi 70?

Tôi tin rằng mọi người đều đã từng nghe câu nói “Bảy mươi tuổi hiếm có trong cuộc đời”. Thời xa xưa, người ta thường coi 70 tuổi là một cột mốc quan trọng trong cuộc đời. Bởi vì điều kiện y tế và mức sống nói chung vào thời điểm đó rất nghèo nàn nên rất hiếm người sống được trên 70 tuổi.

Tuy nhiên, ở giai đoạn này, dù tuổi thọ đã được cải thiện rất nhiều nhưng việc người cao tuổi sống tới trên 70 tuổi là điều rất bình thường. Nhưng ở giai đoạn này, thể lực của người già vẫn sẽ giảm sút rất nhiều, nhiều người trong số họ sẽ qua đời trong vòng vài năm sau khi đã 70 tuổi. Tại sao lại như vậy?

Sau khi con người trên 70 tuổi, rõ ràng họ sẽ cảm thấy già đi về mặt tinh thần và thể chất, tác động của lão hóa tâm lý sẽ lớn hơn. Nhiều người cao tuổi sẽ có cảm xúc không ổn định và thường bị trầm cảm ở giai đoạn này. Cũng có nhiều người cao tuổi cảm thấy không theo kịp sự thay đổi của thời đại, bị thời đại bỏ rơi, dẫn đến cảm giác ghê tởm bản thân.

​Hơn nữa, trụ cột của gia đình sẽ thay đổi khi con người già đi, và một số người già sẽ có cảm giác khoảng cách mạnh mẽ. Họ cảm thấy rằng xã hội không những không cần đến họ mà còn được gia đình họ nữa. Với cảm giác về khoảng cách mạnh mẽ, các vấn đề về thể chất cũng có thể xảy ra.

Ngoài ra, khi tuổi tác tăng lên, nguy cơ mắc nhiều loại bệnh mãn tính cũng tăng lên, bao gồm tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch vành và ung thư. Những căn bệnh này sẽ gây rắc rối lớn cho cuộc sống của người già và làm tăng tỷ lệ tử vong.

​2. Những người có tuổi thọ ngắn thường có hiệu suất kém ở bốn chỉ số này.

"Tạp chí Y học Anh (BMJ)" từng công bố một nghiên cứu cho thấy chức năng vận động của cơ thể sẽ giảm đáng kể ở độ tuổi 65, và tỷ lệ tử vong cũng tăng theo.

Khi lão hóa đến, cơ thể sẽ có những triệu chứng rõ ràng Nghiên cứu đã tổng hợp 4 tín hiệu và nhận thấy cơ thể có những triệu chứng này chứng tỏ lão hóa đang đến.

1. Khả năng ngồi và đứng trở nên kém hơn.

Khả năng ngồi và đứng có liên quan chặt chẽ đến tính linh hoạt của dây chằng chi dưới và sức khỏe của khớp gối. Những người có khả năng ngồi và đứng tốt sẽ ít có nguy cơ bị rối loạn chức năng chi dưới và đương nhiên có tuổi thọ cao hơn. Ngược lại, những người cao tuổi có khả năng ngồi và đứng kém dễ bị rối loạn chức năng chi dưới, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của họ.

​2. Độ bám chắc giảm đáng kể

Sức cầm nắm liên quan trực tiếp đến mức độ của tim. Những người có chức năng tim tốt cũng sẽ có sức cầm nắm tốt hơn. Khi chức năng tim suy giảm, cung lượng tim cũng sẽ giảm, điều này dễ ảnh hưởng đến chức năng bình thường của các mô và cơ quan khác nhau.

3. Tốc độ đi bộ chậm lại

Đi bộ cần có sự hỗ trợ của các chi và tim phổi. Tốc độ đi bộ hoàn toàn có thể phản ánh sức mạnh của tim và phổi. Những người đi bộ chậm có chức năng tim phổi kém và có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm đến tính mạng cao hơn.

4. Khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày

Các hoạt động hàng ngày có thể phản ánh khả năng tự chăm sóc bản thân của người cao tuổi. Nếu việc mặc quần áo, tắm rửa và đi vệ sinh bình thường bị hạn chế, điều đó cho thấy sức mạnh cơ bắp bị suy giảm nghiêm trọng, có liên quan đến sự xuất hiện của bệnh thiểu cơ, bệnh Alzheimer, v.v.​

3. Có thực sự có chế độ ăn kiêng kéo dài tuổi thọ? Nghiên cứu mới nhất: Ăn theo cách này có thể kéo dài tuổi thọ thêm 10 năm

Nhiều người cao tuổi lựa chọn chế độ ăn kiêng để duy trì sức khỏe trong cuộc sống hàng ngày nhưng lại chưa có khái niệm rõ ràng về việc nên ăn gì. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn theo cách này có thể kéo dài tuổi thọ của bạn thêm 10 năm.

Nghiên cứu đăng trên tạp chí phụ “Thực phẩm tự nhiên” năm 2023 đã chỉ ra rằng không bao giờ là quá muộn để thay đổi cách ăn uốnga của bạn. Nếu bạn là một người trung niên 40 tuổi, nếu từ bây giờ bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể kéo dài tuổi thọ của mình lên tới 10 năm, ngay cả đối với một người 70 tuổi; thay đổi cách ăn uống của bạn có thể làm tăng tuổi thọ của bạn.

Chế độ ăn kiêng kéo dài được đề cập trong nghiên cứu có đặc điểm là ăn ít đồ uống có đường, thịt đỏ, trứng, thịt chế biến sẵn và ngũ cốc tinh chế, đồng thời ăn nhiều trái cây và rau quả, thịt trắng, cá, ngũ cốc nguyên hạt, sữa, các loại hạt và đậu. Cụ thể, ăn nhiều các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế đồ uống có đường là cách hiệu quả nhất để tăng tuổi thọ.

Dựa theo việc tiêu thụ các loại thực phẩm khác nhau, các nhà nghiên cứu chia các đối tượng thành ba nhóm, đó là kiểu ăn uống để kéo dài tuổi thọ, kiểu ăn uống trung bình và kiểu ăn uống không lành mạnh. Bắt đầu từ tuổi 40, kiểu ăn uống trung bình được chuyển thành kiểu ăn uống kéo dài tuổi thọ. Đàn ông và phụ nữ dự kiến ​​tuổi thọ sẽ được kéo dài lần lượt là 3,4 năm và 3,1 năm; nếu một người chuyển từ mô hình ăn uống không lành mạnh sang mô hình ăn uống thực dưỡng, tuổi thọ sẽ lần lượt được kéo dài thêm 10,8 năm và 10,4 năm.

Ngay cả đối với những người ở độ tuổi 70, nếu chuyển từ chế độ ăn uống không lành mạnh sang chế độ ăn kiêng kéo dài tuổi thọ, tuổi thọ của nam giới và phụ nữ có thể tăng thêm lần lượt là 5,4 năm và 5,0 năm.

Tuổi thọ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Điều chúng ta có thể làm là từ bây giờ thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống không tốt, đồng thời chú ý kiểm tra thể chất thường xuyên. Bằng cách này, chúng ta có hy vọng lớn về việc đạt được tuổi thọ.