Thứ bảy, 27/04/2024
Sữa chua ít chất béo, cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như: i ốt, canxi, phố pho, vitamin B2, kali, kẽm, vitamin B5...
Dưới đây là những lợi ích sức khỏe từ việc ăn sữa chua thường xuyên:
1. Tăng số lượng vi khuẩn có lợi cho đường ruột
Sữa chua thực chất là sữa bò tươi hoặc sữa được pha theo công thức sữa tươi cho lên men với các chủng vi khuẩn có lợi cho đường ruột và phòng ngừa táo bón.
2. Lượng canxi nhiều hơn sữa
Trong thành phần của sữa chua cũng giàu canxi như sữa, nhưng nhờ có chứa axit lactic giữ lại canxi nên sữa chua tốt hơn hẳn sữa thường về vai trò thúc đẩy sự hấp thụ canxi. Sữa chua cũng giúp ngăn ngừa loãng xương và giảm cân do khả năng đốt cháy chất béo.
3. Giảm viêm ruột và viêm khớp
Vi khuẩn lactobacillus trong sữa chua làm giảm tình trạng viêm của viêm ruột và viêm khớp. Nhiều kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, các vi sinh vật trong sữa chua giúp hạn chế sự tăng trưởng của vi khuẩn gây ra viêm dạ dày.
4. Ngăn ngừa bệnh tim
Việc tiêu thụ muối mỗi ngày bằng cách này hay cách khác theo thời gian đều có thể dẫn đến tăng huyết áp, suy thận và bệnh tim.
Nhưng chỉ cần tiêu thụ sữa chua thì các kali trong sữa chua có thể giúp xóa sạch một số natri dư thừa của cơ thể.
Các axit béo, liên hợp linoleic Ltd trong sữa chua sẽ ngăn ngừa bệnh tim, đồng thời có thể kiểm soát lượng cholesterol và triglyceride trong máu.
5. Giảm hôi miệng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn sữa chua mỗi ngày sẽ làm giảm mức độ 2 "khí hydrogen sulfide" làm hơi thở có mùi hôi. Việc ăn sữa chua còn làm giảm nguy cơ của bệnh nướu răng.
6. Tăng khả năng miễn dịch cơ thể
Sữa chua có chứa các vi khuẩn sống, giúp cơ thể tổng hợp vitamin B và vitamin K ở ruột. Việc tiêu thụ sữa chua cũng cải thiện khả năng miễn dịch cơ thể, đặc biệt là ở người già.
7. Giảm nguy cơ nhiễm trùng và tiêu diệt nấm
Những phụ nữ bị nhiễm nấm và viêm âm đạo do nấm có thể ăn sữa chua hàng ngày để giảm thiểu bệnh nhiễm nấm ở vùng kín.
8. Protein cao
Sữa chua là nguồn thực phẩm chữa protein cao. Do đó bạn nên ăn chúng hàng ngày để tăng cường sức khỏe cơ thể và cải thiện cơ bắp.
Nên bổ sung những thực phẩm giàu protein hoặc sữa chua ít nhất 8-10 gram mỗi lần ăn.
9. Giảm nguy cơ ung thư
Ăn sữa chua có thể ngăn ngừa việc nhiễm độc kim loại nặng - một chất gây ung thư và acid mật, đó là chất độc gây hại cho cơ thể.
Như vậy, việc ăn sữa chua sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư, đồng thời còn ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn đường ruột, nitrat, chất có hại cho cơ thể.
10. Đẹp da
Dùng sữa chua đắp mặt nạ sẽ nuôi dưỡng và làm đẹp làm da, đặc biệt là với những ai bị mụn trứng cá.
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 13 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 15 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 14 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 3 phút trước
Nhan sắc thật của Trường Giang, Kiều Minh Tuấn, Ngô Kiến Huy... đã lộ khi ngủ.
Kiến thức - 14 giờ, 5 phút trước
Mỗi mùa hè, hầu hết các gia đình đều sử dụng quạt điện. Tuy nhiên, sau khi vệ sinh quạt điện, không lâu sau bạn sẽ cảm thấy không khí thổi ra ngoài ngày...
Kiến thức - 14 giờ, 6 phút trước
Cho mượn xe máy, ô tô, chủ xe có thể bị phạt nguội?, là thắc mắc được nhiều người quan tâm thời gian gần đây.
Kiến thức - 14 giờ, 7 phút trước
Mỗi khi nhìn thấy tảng vàng hàng chục nghìn tỷ này nằm chễm chệ ngay tại lối vào của công viên, nhiều người tự hỏi: Để kho báu giá trị hàng nghìn tỷ nằm...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 7 phút trước
Dân mạng cho rằng nữ diễn viên Son Ye Jin và ông xã Hyun Bin có thể chuẩn bị lên chức bố mẹ thêm một lần nữa.
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 8 phút trước
Các hạt melanin trong tóc hình thành nên tóc đen cần phải được cấu tạo từ protein chất lượng cao, nhiều khoáng chất và nhiều vitamin. Ngoài ra, trong y học cổ truyền, người...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 49 phút trước
Hôm nay hãy cùng ngắm nhìn vẻ đẹp của các sao nữ Hoa ngữ khi họ ở tuổi 19 nhé!
Xài gì - 15 giờ, 49 phút trước
Một trong những phiền toái khi xem Youtube trên tivi thông minh là quảng cáo, nhưng có cách chặn vô cùng đơn giản.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 49 phút trước
Hoa khôi Nam Em đã có những chia sẻ về thu nhập từ việc bán hàng online.
Kiến thức - 15 giờ, 51 phút trước
Đây là thắc mắc của nhiều người khi phân khúc chung cư đang lên cơn sốt, dễ bán với giá cao ở thời điểm hiện tại.
Đời sống số - 16 giờ, 44 phút trước
Chúc mừng bạn đã có tên trong danh sách! 3 con giáp có ngôi sao tài lộc đang tỏa sáng rực rỡ, bạn sẽ nhận được rất nhiều tiền vào nhà, mọi việc sẽ...
Chuyện làng sao - 16 giờ, 44 phút trước
Mới đây, Hương Tràm xác nhận đã về Việt Nam và chuẩn bị cho các dự án âm nhạc trong thời gian tới. Hiện, nhan sắc và cuộc sống của nữ ca sĩ xứ...
Kiến thức - 16 giờ, 44 phút trước
Trong vài năm qua, các học sinh của trường này đã trúng tuyển vào hàng loạt trường top đầu nước Mỹ và thế giới.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 45 phút trước
Midu chuẩn bị làm lễ ăn hỏi với thiếu gia giàu có trước khi tổ chức đám cưới vào tháng 6.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 45 phút trước
Vốn kín tiếng về đời tư nên có lẽ đây là lần đầu tiên MC Thảo Vân khoe ảnh bên mẹ ruột.
Làm đẹp+ - 16 giờ, 53 phút trước
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm Liphip do GS Cosmetic phân phối độc quyền sẽ diễn ra vào ngày 04/05/2024, tại Hà Nội. Sự kiện...
Chuyện làng sao - 17 giờ, 33 phút trước
'Misumi là một lựa chọn tỉnh táo của Bảo Anh khi mang vào cuộc đời này… nhiều người sẽ thắc mắc sao Bảo Anh không tìm một đại gia để sanh con cho thoải...
Kiến thức - 17 giờ, 34 phút trước
Theo lời người xưa thì đây là những giấc ngủ làm giảm tuổi thọ nhất, nghe lý giải vẫn còn nhiều ý đúng.
Chuyện làng sao - 17 giờ, 34 phút trước
Thông tin việc Hyoyeon (SNSD), Yoon Bomi (Apink) cùng nhiều nghệ sĩ Hàn đang bị tạm giữ ở Bali, Indonesia khiến công chúng xôn xao.
Làm sao - 18 giờ, 10 phút trước
Không phải ai cũng biết cách sử dụng quạt sao cho vừa tiết kiệm mà lại hiệu quả. Dưới đây là những mẹo sử dụng quạt điện giúp hóa đơn tiền điện nhà bạn...