Thứ sáu, 26/04/2024
Mùa đông là thời điểm mà bạn cần phải cố gắng nhiều hơn cả về tinh thần và thể chất. Trời trở nên âm u, lạnh hơn và ngày ngắn hơn khiến cho cơ thể trở nên nhạy cảm với những căn bệnh đặc trưng của mùa đông như cảm lạnh và cảm cúm. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích để giữ gìn sức khỏe vào mùa đông:
1. Rửa tay thường xuyên
Có vẻ đơn giản nhưng đây là cách thức hay nhất để ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn. Các chuyên gia khuyên bạn nên rửa tay sau vài giờ và và đặc biệt là sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn. Hãy rửa tay sau khi bạn chạm vào điện thoại của người khác hay chạm vào bàn phím nơi làm việc.
2. Tiêm phòng theo mùa
Tiêm phòng cúm có thể giúp bạn bảo vệ trước sự tấn công của vi rút cúm suốt 12 tháng. Nếu bạn thuộc những người trong nhóm nguy cơ mắc cúm cao như trên 65 tuổi, đang mang thai, hoặc bị bệnh mãn tính thì nên tiêm phòng.
3. Hãy chăm chỉ tập thể dục
Thật khó để có động lực tập thể dục khi trời lạnh và âm u, nhưng cơ thể bạn cần phải vận động nhiều thời gian hơn để giữ nhiệt độ trở nên ấm hơn, vì vậy bạn có thể đốt cháy nhiều calo khi đi bộ vào buổi sáng sớm hoặc chạy bộ. Hãy tìm một bạn đồng hành khi đi bộ lúc trời lạnh hoặc cùng đi đến phòng tập thể dục, hay bơi trong nhà. Bạn sẽ có động lực hơn để tập thể dục vào mùa đông đấy!
4. Tăng cường dinh dưỡng
Bổ sung dinh dưỡng thường xuyên
Để đảm bảo cơ thể có hệ thống miễn dịch tốt trong mùa đông, bạn cần phải duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường dinh dưỡng. Để chống lại sự xâm nhập và tác động của vi khuẩn, vi rút trong muầ lạnh cơ thể bạn cần phải cung cấp đủ protein, do đó hãy tăng cường thịt nạc, cá và gia cầm.
5. Bổ sung thêm Vitamin và khoáng chất
Sắt, kẽm và vitamin C là chìa khóa giúp cho cơ thể có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Tuy nhiên trước khi bổ sung các loại vitamin và khoáng chất trên bạn nên tăng cường chế độ ăn uống để bồi bổ cơ thể với những loại vitamin tự nhiên. Hãy cho vào thực đơn các loại rau lá xanh và hoa quả có màu đỏ và màu vàng. Đấy là những thực phẩm chứa chất chống oxy hóa cao.
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 21 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Thời trang + - 2 giờ, 15 phút trước
Áo kẻ sọc luôn mang đến cho chị em vẻ ngoài trẻ trung và năng động nhất.
Kiến thức - 2 giờ, 16 phút trước
3 lý do khiến một gia đình không khá lên được rất đơn giản mà nhiều người không nhìn ra.
Kiến thức - 2 giờ, 16 phút trước
Tỉnh này được ví như 'tiểu sa mạc' của Việt Nam, và hứa hẹn sẽ là 'vùng đất của sự khác biệt' với hàng loạt dự án lớn trong tương lai gần.
Kiến thức - 3 giờ, 51 phút trước
Các bạn thích trồng và ngắm hoa có thể thử trồng 5 loại cây này nhé!
Kiến thức - 3 giờ, 51 phút trước
Dị ứng phấn hoa là tình trạng cơ thể phản ứng quá mức với phấn hoa từ thực vật. Phấn hoa là một loại bột mịn được tạo ra bởi các cơ quan sinh...
Tóc đẹp - 3 giờ, 51 phút trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Kiến thức - 3 giờ, 51 phút trước
Tại các khu vực có kẻ vạch 4.4 (dạng mắt võng), các phương tiện không được phép dừng đỗ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, ngay cả việc đi lên vạch này cũng...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 51 phút trước
Gần đây, bất ngờ xuất hiện tin Hồ Ca đã bí mật ly hôn với vợ quản lý Hoàng Hi Ninh. Cư dân mạng bàn luận sự xuất hiện gần đây của Hồ Ca,...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 42 phút trước
Ca sĩ Lệ Quyên đã có những chia sẻ gây chú ý khi bàn chuyện ai nuôi ai.
Kiến thức - 4 giờ, 42 phút trước
Đậu phụ là món ăn phổ biến trong các bữa cơm của gia đình Việt Nam. Nó chứa hàm lượng lớn protein, canxi, vitamin E, không cholesterol và ít carbohydrate có thể mang lại...
Đời sống trẻ - 4 giờ, 42 phút trước
Mấy ngày gần đây, trên khắp các nền tảng mạng xã hội, cụm từ khoá "ngủ 5 ngày 5 đêm" đang được lan truyền chóng mặt.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 42 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 26/4/2024: Trước bình luận của một dân mạng, Bảo Anh bức xúc phủ nhận thông tin vợ sửa mũi. Nam ca sĩ Quang Bình từng là huyền thoại...
Truyền hình - 4 giờ, 43 phút trước
Sắp tới, các khán giả yêu phim Hàn Quốc sẽ được chứng kiến những cặp đôi rất đẹp trên màn ảnh.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 43 phút trước
Sau thời gian hẹn hò, diễn viên Huỳnh Anh chính thức đăng ký kết hôn với bạn gái hơn 6 tuổi.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 9 phút trước
Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh, Phòng khám đa khoa Tân Bình (495 Cộng Hòa, Phường 15, Quận Tân Bình) nổi lên như...
Đời sống trẻ - 5 giờ, 34 phút trước
Người Hàn Quốc nổi tiếng khắp thế giới với vẻ ngoài thu hút là kết quả của một sự pha trộn hoàn hảo giữa di truyền, chăm sóc cá nhân và một nền văn...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 35 phút trước
Nam diễn viên Kim Soo Hyun từng trải qua cảm giác ngượng ngùng, xấu hổ trước mặt đàn em Kim Bum.
Kiến thức - 5 giờ, 52 phút trước
Khi đi du lịch hoặc công tác, cần phải ở khách sạn, nhiều người thường thắc mắc tại sao nhiều khách sạn lại sử dụng tấm kính trong suốt để ngăn cách giữa phòng...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 8 phút trước
Lí do khiến Bảo Anh công khai con gái 13 tháng tuổi của mình.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 8 phút trước
Kỳ Duyên đã bất ngờ thả tim vào bài đăng của Minh Triệu.