10 lợi ích cho cơ thể khi ngủ bằng gối nằm nghiêng

21:44 20/04/2023

Khi đi ngủ, tư thế và loại gối chúng ta có sẵn là chìa khóa để đi vào giấc ngủ. Đối với nhiều người, một số tư thế thoải mái hơn những tư thế khác. Và nhiều người cần một chiếc gối đặc biệt cho phép họ căn chỉnh cơ thể một cách hoàn hảo.

Nhân dịp này, chúng ta sẽ xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn sử dụng kiểu nằm nghiêng khi ngủ và nó mang lại lợi ích gì cho sức khỏe.

Ngoài chuyện chăn gối, việc phân tích những thói quen gây mất ngủ như tắm trước khi ngủ cũng rất quan trọng. Ở đây chúng tôi cho bạn biết thêm.

1. Ngăn ngừa cứng cơ

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Sử dụng một chiếc gối để ngủ nghiêng giúp căn chỉnh toàn bộ cơ thể của bạn. Mặc dù một số nghiên cứu khẳng định rằng ngủ không gối sẽ tốt hơn nhiều, nhưng đối với tư thế này, tốt hơn hết bạn nên sử dụng gối để tránh bị cứng cơ và đau cổ. Loại gối được sử dụng cũng đóng một vai trò nhất định: nếu đó là loại quá lún hoặc là một chồng gối nâng cao đầu thì sẽ không đạt được kết quả tốt.

2. Giảm đau khớp

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Từ lâu, tư thế ngủ tốt nhất được cho là nằm ngửa. Tuy nhiên, nằm nghiêng cũng có lợi trong việc giảm đau khớp. Tất nhiên, chúng ta phải chú ý rằng cơ thể của chúng ta hoàn toàn thẳng hàng để nó thực sự giúp chúng ta ngủ ngon hơn.

3. Giảm ngáy ngủ

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Một trong những triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ là ngáy. Ngoài việc rất ồn ào, chúng còn gây khó thở vào ban đêm và có thể dẫn đến các biến chứng lâu dài như huyết áp cao và tiểu đường. Bằng cách ngủ nghiêng, bạn sẽ ít ngáy hơn và thậm chí có thể biến mất hoàn toàn.

4. Giúp thở tốt hơn

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Theo một nghiên cứu, nằm ngửa khi ngủ sẽ gây thêm áp lực lên lồng ngực do trọng lực. Người ta cho rằng, khi được đặt nằm nghiêng, phần cơ thể này tiêu tốn ít năng lượng hơn và thở tốt hơn. Cũng có ý kiến ​​cho rằng nó liên quan đến cột sống, theo năm tháng mất đi tính linh hoạt và do đó gây khó thở khi ngủ.

5. Nó có thể giảm đau lưng

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Tùy thuộc vào vị trí của cơ thể, lưng của chúng ta có thể cảm thấy căng ít hơn hoặc nhiều hơn, góp phần gây ra sự khó chịu cho cơ thể. Trong trường hợp này, không chỉ sử dụng gối để ngủ nghiêng mà còn đặt một chiếc gối nhỏ khác giữa hai chân sẽ rất hữu ích. Nhưng nếu cơn đau phát sinh ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể, tốt nhất bạn nên thay đổi tư thế ngủ .

6. Hỗ trợ phụ nữ mang thai

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Một trong những vấn đề của phụ nữ mang thai là không thể ngủ thoải mái do đau nhức cơ thể và hội chứng chân không yên. Sử dụng một chiếc gối hoặc gối đỡ đặc biệt sẽ giúp họ giảm căng thẳng ở chân, lưng dưới và đầu gối.

7. Giúp tiêu hóa

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Một lợi ích khác của việc nằm nghiêng khi ngủ là nó ngăn axit dạ dày trào ngược lên trên, điều này xảy ra khi bạn ngủ nằm ngửa hoặc nằm sấp. Bằng cách này, nó cũng ngăn ngừa chứng ợ nóng và trào ngược axit vào thực quản.

8. Nó có thể giảm đau vai

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Nằm nghiêng khi ngủ có những ưu điểm nhưng cũng có một số nhược điểm, chẳng hạn như đau vai. Trong trường hợp này, một chiếc gối tốt có thể làm giảm nguy cơ này và giúp cơ thể bạn không bị lệch trong đêm, gây cảm giác khó chịu.

9. Giúp đi vào giấc ngủ

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Một trong những thủ thuật tốt nhất để có giấc ngủ ngon là nằm nghiêng khi ngủ. Tuy nhiên, loại gối có thể ảnh hưởng đến quá trình ngủ và các vấn đề về mất ngủ. Nếu cơ thể của chúng ta được căn chỉnh hoàn hảo, sự sụp đổ của các khớp sẽ được ngăn chặn và với một tấm nệm phù hợp, cơ thể có thể thư giãn hoàn hảo.

10. Cải thiện sức khỏe não bộ

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Bằng cách ngủ ngon hơn, sức khỏe não bộ cũng được cải thiện đáng kể và giảm nguy cơ mắc bệnh. Kéo theo đó, nó cũng góp phần nâng cao tuổi thọ. Nhưng hãy nhớ rằng, ngoài một chiếc gối đặc biệt để ngủ nghiêng, việc sửa đổi một số thói quen nhất định sẽ khiến chúng ta có một giấc ngủ dễ chịu cũng rất tốt.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/10-loi-ich-cho-co-the-khi-ngu-bang-goi-nam-nghieng-
Warning: my..
Nguồn: http://baove.congly.vn/10-loi-ich-cho-co-the-khi-ngu-bang-goi-nam-nghieng-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

Khi đập trứng gà nếu thấy vệt màu đỏ hay trắng đục, nên ăn tiếp hay bỏ đi?

Khi đập trứng gà nếu thấy vệt màu đỏ hay trắng đục, nên ăn tiếp hay bỏ đi?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước

Không ít người thắc mắc khi nhìn thấy vệt màu đỏ hay trắng đục xuất hiện trong quả trứng gà khi đập ra bát, liệu quả trứng đó có an toàn, có nên ăn...

Đại học Harvard: Trước 10 tuổi, não bộ của trẻ trải qua ba giai đoạn vàng phát triển vượt bậc, nếu bỏ lỡ có thể ảnh hưởng đến cả cuộc đời

Đại học Harvard: Trước 10 tuổi, não bộ của trẻ trải qua ba giai đoạn vàng phát triển vượt bậc, nếu bỏ...

Chăm con - 2 ngày, 16 giờ trước

Khi nuôi dạy con gái, cha mẹ nên nắm bắt những giai đoạn trẻ phát triển vượt bậc. Trước 10 tuổi, trẻ có 3 giai đoạn phát triển trí thông minh trong suốt cuộc...

Món ăn này nếu thấy thừa nên vứt luôn, không thể ăn qua đêm, cũng không thể bảo quản trong tủ lạnh. Nhiều người vẫn chưa biết

Món ăn này nếu thấy thừa nên vứt luôn, không thể ăn qua đêm, cũng không thể bảo quản trong tủ lạnh....

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước

Với sự tiến bộ của xã hội, hiện nay mỗi gia đình đều có một chiếc tủ lạnh. Điều này không chỉ tiện lợi cho cuộc sống hàng ngày mà còn cho phép bạn...

Sức khỏe có bị ảnh hưởng nếu nam giới thường xuyên 'mút ngực' phụ nữ? Nhắc nhở: Đừng làm điều này với vợ bạn nữa!

Sức khỏe có bị ảnh hưởng nếu nam giới thường xuyên 'mút ngực' phụ nữ? Nhắc nhở: Đừng làm điều này với...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước

Trong cuộc sống hôn nhân, việc chia sẻ cảm xúc và sự thân mật là yếu tố quan trọng để giữ lửa tình yêu. Tuy nhiên, một số hành động trong quan hệ vợ...

Cách chuyên nghiệp nhất để hòa hợp với con ở tuổi vị thành niên: mù, câm, lười, rộng lượng và điếc

Cách chuyên nghiệp nhất để hòa hợp với con ở tuổi vị thành niên: mù, câm, lười, rộng lượng và điếc

Chăm con - 2 ngày, 7 giờ trước

Tuổi dậy thì là một giai đoạn đầy biến động trong cuộc đời của một đứa trẻ. Những đứa trẻ vốn ngoan ngoãn, hiểu chuyện bỗng trở nên cứng đầu, nhạy cảm và sẵn...

Hoa hậu Ý Nhi gây sốc với ngoại hình khác lạ, dân mạng nghi do phẫu thuật thẩm mỹ quá đà

Hoa hậu Ý Nhi gây sốc với ngoại hình khác lạ, dân mạng nghi do phẫu thuật thẩm mỹ quá đà

Chuyện làng sao - 3 giờ, 47 phút trước

Loạt hình ảnh mới của Hoa hậu Ý Nhi đã khiến dân mạng nổ tranh cãi và bàn tán dữ dội.

Tử vi ngày 8/2/2025 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ tiền bạc rủng rỉnh, Tỵ kém may mắn

Tử vi ngày 8/2/2025 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ tiền bạc rủng rỉnh, Tỵ kém may mắn

Đời sống số - 3 giờ, 48 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 8/2/2025.

Miền Bắc rét đậm, rét hại đến bao giờ? Nhiệt độ thấp nhất bao nhiêu?

Miền Bắc rét đậm, rét hại đến bao giờ? Nhiệt độ thấp nhất bao nhiêu?

Kiến thức - 3 giờ, 51 phút trước

Không khí lạnh kèm mưa đã khiến thời tiết miền Bắc bao trùm trong rét đậm, rét hại. Đến hôm nào thời tiết sẽ ấm lên?

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích lĩnh vực nào? Kiểm tra xem bạn có khả năng chinh phục người khác không?

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích lĩnh vực nào? Kiểm tra xem bạn có khả năng chinh phục người khác không?

Đời sống số - 7 giờ, 48 phút trước

Bài trắc nghiệm tâm lý này sẽ giúp bạn khám phá khả năng thu hút và chinh phục người khác thông qua sở thích về lĩnh vực mà bạn yêu thích. Hãy chọn lĩnh...

Có những kiêng kị khi đeo vàng, nhiều người không hiểu? Hãy sớm nói với gia đình bạn

Có những kiêng kị khi đeo vàng, nhiều người không hiểu? Hãy sớm nói với gia đình bạn

Kiến thức - 7 giờ, 59 phút trước

Sau khi được các nhà thiết kế thiết kế cẩn thận, vàng thường được kiểu dáng cũng rất phong phú, nâng cao khí chất và thể hiện sự giàu có. Điều này cũng khiến...

Dân mạng lan truyền clip Sơn Tùng 'khóa môi' Hải Tú đầy ngọt ngào, sự thật là...

Sau khi sử dụng bình nước nóng, động thái nhỏ này có thể tiết kiệm được một nửa tiền điện

Sau khi sử dụng bình nước nóng, động thái nhỏ này có thể tiết kiệm được một nửa tiền điện

Kiến thức - 7 giờ, 60 phút trước

Khi bạn mua đồ điện gia dụng, bạn sẽ lắp đặt bình nước nóng điện tại nhà. Vào mùa đông, nếu chúng ta không có nước nóng, đó sẽ là một điều rất khó...

Ai mắc 7 bệnh này không được lái xe máy từ 1/1/2025, nắm rõ kẻo bị phạt

Ai mắc 7 bệnh này không được lái xe máy từ 1/1/2025, nắm rõ kẻo bị phạt

Kiến thức - 7 giờ trước

Theo luật mới từ 1/1/2025 có 7 nhóm người thuộc những trường hợp dưới đây sẽ không được lái xe máy.

10 trường hợp này bị thu hồi nhà ở xã hội, cố tình không trả sẽ bị xử phạt nặng

10 trường hợp này bị thu hồi nhà ở xã hội, cố tình không trả sẽ bị xử phạt nặng

Kiến thức - 7 giờ, 1 phút trước

Theo quy định mới nhất của Luật Nhà ở 2023, có 10 trường hợp cụ thể mà người dân đang sử dụng nhà ở xã hội (NOXH) có thể bị thu hồi. Thông tin...

Mua vàng ngày vía Thần Tài xong bán lại có 'mất lộc' không?

Mua vàng ngày vía Thần Tài xong bán lại có 'mất lộc' không?

Làm sao - 7 giờ, 1 phút trước

Theo quan niệm dân gian, ngày vía Thần Tài (mùng 10 tháng Giêng âm lịch) là ngày tốt để mua vàng với hy vọng mang lại tài lộc, may mắn trong năm. Vậy mua...

Dân mạng lan truyền clip Sơn Tùng 'khóa môi' Hải Tú đầy ngọt ngào, sự thật là gì?

Dân mạng lan truyền clip Sơn Tùng 'khóa môi' Hải Tú đầy ngọt ngào, sự thật là gì?

VIDEO - 7 giờ, 1 phút trước

Dù clip Sơn Tùng M-TP và Hải Tú hôn nhau được ghép bằng AI, không phải sự thật nhưng fan của cặp đôi lại bày tỏ sự phấn khích. Có người khẳng định mình...

Tôi có thể dùng gì để lau giày trắng bẩn để chúng trở nên trắng ngay lập tức? Mẹo thực tế để làm cho đôi giày trắng của bạn trắng trở lại

Tôi có thể dùng gì để lau giày trắng bẩn để chúng trở nên trắng ngay lập tức? Mẹo thực tế để...

Kiến thức - 8 giờ, 36 phút trước

Giày trắng là đôi giày phải có trong tủ giày của mọi người. Chúng đơn giản và đa năng, có thể tạo thêm nhiều điểm nhấn cho trang phục của chúng ta.

Đây là ngành học triển vọng nhất trong 10 năm tới, lương trung bình 3 tỷ đồng/năm

Đây là ngành học triển vọng nhất trong 10 năm tới, lương trung bình 3 tỷ đồng/năm

Kiến thức - 8 giờ, 36 phút trước

Đầu tư cho con em 200.000-400.000 USD để đi du học Mỹ, nhiều phụ huynh lo lắng nên chọn ngành gì để dễ dàng tìm được việc trong tương lai?

Công chức viên chức bị tinh giản biên chế sẽ làm gì khi tuổi không còn trẻ?

Công chức viên chức bị tinh giản biên chế sẽ làm gì khi tuổi không còn trẻ?

Kiến thức - 8 giờ, 37 phút trước

'Tôi hơn 45 tuổi rồi, giờ phải nghỉ làm nhà nước ra ngoài tìm việc mới quả thực không dễ', đây là nỗi lòng của một công chức thuộc diện tin giản biên chế....

Nhà nghỉ, khách sạn có được giữ CCCD của khách lưu trú không?

Nhà nghỉ, khách sạn có được giữ CCCD của khách lưu trú không?

Kiến thức - 8 giờ, 37 phút trước

Trong quá trình làm thủ tục nhận phòng tại các nhà nghỉ, khách sạn, nhiều người thắc mắc liệu cơ sở lưu trú có quyền giữ lại Căn cước công dân (CCCD) của khách...

Người phụ nữ được ghép thận lợn đã sống sót trong thời gian kỷ lục và hiện có thể đi mua sắm

Người phụ nữ được ghép thận lợn đã sống sót trong thời gian kỷ lục và hiện có thể đi mua sắm...

Kiến thức - 8 giờ, 37 phút trước

Một phụ nữ ở bang Alabama (Mỹ) đã vượt qua một cột mốc quan trọng để trở thành người được cấy ghép nội tạng lợn sống lâu nhất.

3 chiêu lừa đảo mới khiến nhiều người 'sập bẫy' sau Tết Nguyên đán

3 chiêu lừa đảo mới khiến nhiều người 'sập bẫy' sau Tết Nguyên đán

Kiến thức - 8 giờ, 3 phút trước

Những ngày gần đây, xuất hiện các chiêu trò lừa đảo trực tuyến trở nên tinh vi và phức tạp hơn khiến nhiều người trẻ, sành công nghệ cũng sập bẫy.

Hình ảnh trước khi mất của Từ Hy Viên được tiết lộ! Cô dựa vào vai DJ Koo với khuôn mặt đau khổ, di nguyện cuối cùng được người mẹ công bố

Hình ảnh trước khi mất của Từ Hy Viên được tiết lộ! Cô dựa vào vai DJ Koo với khuôn mặt đau...

Kiến thức - 8 giờ, 4 phút trước

Ngày 2/2/2023, làng giải trí châu Á bàng hoàng trước tin Đại S (Từ Hy Viên), nữ nghệ sĩ tài hoa và được yêu mến, đã qua đời ở tuổi 48 do biến chứng...

Người khôn ngoan thường úp điện thoại xuống bàn lúc đối diện người khác hoặc khi không sử dụng, vì sao?

Người khôn ngoan thường úp điện thoại xuống bàn lúc đối diện người khác hoặc khi không sử dụng, vì sao?

Làm sao - 8 giờ, 4 phút trước

Úp điện thoại xuống bàn lúc đối diện người khác hoặc lúc không sử dụng là hành động của một người khôn ngoan.

Minh Triệu công khai chia sẻ hình ảnh của Kỳ Duyên, nghi vấn nối lại tình xưa

Minh Triệu công khai chia sẻ hình ảnh của Kỳ Duyên, nghi vấn nối lại tình xưa

Chuyện làng sao - 8 giờ, 4 phút trước

Hình ảnh Kỳ Duyên được Minh Triệu đăng tải đang nhận được nhiều sự quan tâm từ công chúng.

Hòa Minzy khoe được tặng socola sớm, đã có tình yêu mới?

Hòa Minzy khoe được tặng socola sớm, đã có tình yêu mới?

VIDEO - 8 giờ, 4 phút trước

Trên trang cá nhân, Hòa Minzy khoe khoảnh khắc nhận được socola từ một ai đó khiến dân tình đặt nghi vấn nữ ca sĩ có tình yêu mới.