10 lợi ích cho cơ thể khi ngủ bằng gối nằm nghiêng

21:44 20/04/2023

Khi đi ngủ, tư thế và loại gối chúng ta có sẵn là chìa khóa để đi vào giấc ngủ. Đối với nhiều người, một số tư thế thoải mái hơn những tư thế khác. Và nhiều người cần một chiếc gối đặc biệt cho phép họ căn chỉnh cơ thể một cách hoàn hảo.

Nhân dịp này, chúng ta sẽ xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn sử dụng kiểu nằm nghiêng khi ngủ và nó mang lại lợi ích gì cho sức khỏe.

Ngoài chuyện chăn gối, việc phân tích những thói quen gây mất ngủ như tắm trước khi ngủ cũng rất quan trọng. Ở đây chúng tôi cho bạn biết thêm.

1. Ngăn ngừa cứng cơ

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Sử dụng một chiếc gối để ngủ nghiêng giúp căn chỉnh toàn bộ cơ thể của bạn. Mặc dù một số nghiên cứu khẳng định rằng ngủ không gối sẽ tốt hơn nhiều, nhưng đối với tư thế này, tốt hơn hết bạn nên sử dụng gối để tránh bị cứng cơ và đau cổ. Loại gối được sử dụng cũng đóng một vai trò nhất định: nếu đó là loại quá lún hoặc là một chồng gối nâng cao đầu thì sẽ không đạt được kết quả tốt.

2. Giảm đau khớp

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Từ lâu, tư thế ngủ tốt nhất được cho là nằm ngửa. Tuy nhiên, nằm nghiêng cũng có lợi trong việc giảm đau khớp. Tất nhiên, chúng ta phải chú ý rằng cơ thể của chúng ta hoàn toàn thẳng hàng để nó thực sự giúp chúng ta ngủ ngon hơn.

3. Giảm ngáy ngủ

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Một trong những triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ là ngáy. Ngoài việc rất ồn ào, chúng còn gây khó thở vào ban đêm và có thể dẫn đến các biến chứng lâu dài như huyết áp cao và tiểu đường. Bằng cách ngủ nghiêng, bạn sẽ ít ngáy hơn và thậm chí có thể biến mất hoàn toàn.

4. Giúp thở tốt hơn

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Theo một nghiên cứu, nằm ngửa khi ngủ sẽ gây thêm áp lực lên lồng ngực do trọng lực. Người ta cho rằng, khi được đặt nằm nghiêng, phần cơ thể này tiêu tốn ít năng lượng hơn và thở tốt hơn. Cũng có ý kiến ​​cho rằng nó liên quan đến cột sống, theo năm tháng mất đi tính linh hoạt và do đó gây khó thở khi ngủ.

5. Nó có thể giảm đau lưng

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Tùy thuộc vào vị trí của cơ thể, lưng của chúng ta có thể cảm thấy căng ít hơn hoặc nhiều hơn, góp phần gây ra sự khó chịu cho cơ thể. Trong trường hợp này, không chỉ sử dụng gối để ngủ nghiêng mà còn đặt một chiếc gối nhỏ khác giữa hai chân sẽ rất hữu ích. Nhưng nếu cơn đau phát sinh ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể, tốt nhất bạn nên thay đổi tư thế ngủ .

6. Hỗ trợ phụ nữ mang thai

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Một trong những vấn đề của phụ nữ mang thai là không thể ngủ thoải mái do đau nhức cơ thể và hội chứng chân không yên. Sử dụng một chiếc gối hoặc gối đỡ đặc biệt sẽ giúp họ giảm căng thẳng ở chân, lưng dưới và đầu gối.

7. Giúp tiêu hóa

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Một lợi ích khác của việc nằm nghiêng khi ngủ là nó ngăn axit dạ dày trào ngược lên trên, điều này xảy ra khi bạn ngủ nằm ngửa hoặc nằm sấp. Bằng cách này, nó cũng ngăn ngừa chứng ợ nóng và trào ngược axit vào thực quản.

8. Nó có thể giảm đau vai

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Nằm nghiêng khi ngủ có những ưu điểm nhưng cũng có một số nhược điểm, chẳng hạn như đau vai. Trong trường hợp này, một chiếc gối tốt có thể làm giảm nguy cơ này và giúp cơ thể bạn không bị lệch trong đêm, gây cảm giác khó chịu.

9. Giúp đi vào giấc ngủ

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Một trong những thủ thuật tốt nhất để có giấc ngủ ngon là nằm nghiêng khi ngủ. Tuy nhiên, loại gối có thể ảnh hưởng đến quá trình ngủ và các vấn đề về mất ngủ. Nếu cơ thể của chúng ta được căn chỉnh hoàn hảo, sự sụp đổ của các khớp sẽ được ngăn chặn và với một tấm nệm phù hợp, cơ thể có thể thư giãn hoàn hảo.

10. Cải thiện sức khỏe não bộ

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Bằng cách ngủ ngon hơn, sức khỏe não bộ cũng được cải thiện đáng kể và giảm nguy cơ mắc bệnh. Kéo theo đó, nó cũng góp phần nâng cao tuổi thọ. Nhưng hãy nhớ rằng, ngoài một chiếc gối đặc biệt để ngủ nghiêng, việc sửa đổi một số thói quen nhất định sẽ khiến chúng ta có một giấc ngủ dễ chịu cũng rất tốt.

Bunny (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/10-loi-ich-cho-co-the-khi-ngu-bang-goi-nam-nghieng-
Warning: my..
Nguồn: http://baove.congly.vn/10-loi-ich-cho-co-the-khi-ngu-bang-goi-nam-nghieng-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

Bệnh sa tử cung là gì? Lý do chính là gì? Phụ nữ nên tránh xa căn bệnh “ung thư xã hội” này

Bệnh sa tử cung là gì? Lý do chính là gì? Phụ nữ nên tránh xa căn bệnh “ung thư xã hội”...

Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 39 phút trước

“Sa tử cung” trong y học còn gọi là “sa âm”, triệu chứng nhìn rất đáng sợ, vậy tại sao tử cung tốt lại di chuyển xuống dưới, thậm chí sa sa?

Không phải ăn chuối lúc nào cũng tốt, thời điểm 'vàng' để ăn chuối giúp hấp thu tối đa dưỡng chất

Không phải ăn chuối lúc nào cũng tốt, thời điểm 'vàng' để ăn chuối giúp hấp thu tối đa dưỡng chất

Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 49 phút trước

Chuối là loại trái cây ngon miệng và tốt cho sức khoẻ, hãy ăn chuối đúng cách để cơ thể nhận được những tác dụng tốt nhất.

Đừng bao giờ ngủ ở tư thế này nữa!

Đừng bao giờ ngủ ở tư thế này nữa!

Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 45 phút trước

Bạn đã bao giờ nhảy lên giường sau một ngày làm việc bận rộn, giơ cao hai tay lên trời như buông mình xuống giường và tận hưởng giây phút thư giãn, tự do...

Nghiên cứu của Anh: 'Sinh hoạt vợ chồng' không đầy đủ hàng ngày sẽ rút ngắn tuổi thọ! Tần số này vừa phải

Nghiên cứu của Anh: 'Sinh hoạt vợ chồng' không đầy đủ hàng ngày sẽ rút ngắn tuổi thọ! Tần số này vừa...

Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 14 phút trước

Sự hòa thuận của gia đình phụ thuộc vào sự hòa hợp trong mối quan hệ giữa vợ và chồng, và đời sống tình dục có ý nghĩa quyết định đối với mối quan...

Các bác sĩ khuyến cáo bệnh nhân ung thư dạ dày: Loại thực phẩm này không nên để lâu trong tủ lạnh mà phải vứt đi

Các bác sĩ khuyến cáo bệnh nhân ung thư dạ dày: Loại thực phẩm này không nên để lâu trong tủ lạnh...

Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 19 phút trước

Với nhịp sống nhanh chóng và tiện lợi của cuộc sống hiện đại, ngày càng nhiều người lựa chọn bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh để kéo dài thời gian sử dụng.

Bị cư dân mạng hỏi sao không ra tòa, Thủy Tiên phản ứng thế nào?

Bị cư dân mạng hỏi sao không ra tòa, Thủy Tiên phản ứng thế nào?

Chuyện làng sao - 1 giờ, 17 phút trước

Trong khi Vy Oanh và Đàm Vĩnh Hưng có mặt tại phiên tòa xét xử CEO Nguyễn Phương Hằng thì Thủy Tiên lại vắng mặt.

Phát tài khúc bị vàng lá, thực hiện ngay nguyên tắc '1 cắt - 5 cần', lá sẽ xanh mướt và cây phát triển tươi tốt trở lại

Phát tài khúc bị vàng lá, thực hiện ngay nguyên tắc '1 cắt - 5 cần', lá sẽ xanh mướt và cây...

Kiến thức - 1 giờ, 19 phút trước

Cây phát tài khúc là cây phong thủy giúp gia chủ may mắn, tài lộc, tuy nhiên cần biết cách chăm sóc để cây phát triển tốt.

Trắc nghiệm tâm lý: Bàn chân của bạn có hình dạng nào sau đây? Kiểm tra xem bạn sinh ra có giàu có hay không

Trắc nghiệm tâm lý: Bàn chân của bạn có hình dạng nào sau đây? Kiểm tra xem bạn sinh ra có giàu...

Đời sống số - 3 giờ, 49 phút trước

Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh bàn chân dưới đây và cho biết bạn thuộc kiểu bàn chân nào. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.

Tại sao các phi hành gia bị cấm xì hơi trong không gian? Rắm không gian nguy hiểm như thế nào?

Tại sao các phi hành gia bị cấm xì hơi trong không gian? Rắm không gian nguy hiểm như thế nào?

Kiến thức - 3 giờ, 49 phút trước

Khi tưởng tượng các phi hành gia trong không gian, chúng ta thường nghĩ họ như những nhà thám hiểm anh hùng, dũng cảm chinh phục các ranh giới của vũ trụ. Tuy nhiên,...

Chuối bảo quản 2 ngày sẽ đen, người bán trái cây dạy mẹo để chuối tươi cả tháng không bị đen

Chuối bảo quản 2 ngày sẽ đen, người bán trái cây dạy mẹo để chuối tươi cả tháng không bị đen

Kiến thức - 3 giờ, 50 phút trước

Chuối rất giàu vitamin, khoáng chất, kali và các chất dinh dưỡng khác. Nếu bạn ăn nhiều chuối hàng ngày, nó có thể cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể và thúc...

Trở lại hát phòng trà sau nhiều năm, Tóc Tiên có khiến người hâm mộ phải thất...

Những người có 3 tính cách này xứng đáng là bạn thân suốt đời

Những người có 3 tính cách này xứng đáng là bạn thân suốt đời

Kiến thức - 3 giờ, 50 phút trước

Những người sở hữu đặc điểm này thì bạn nên kết thân đến suốt đời nhé!

Mùa hè điều hoà cứ chảy nước, là nước gì, có uống được không?

Mùa hè điều hoà cứ chảy nước, là nước gì, có uống được không?

Kiến thức - 3 giờ, 54 phút trước

Khi bật điều hòa vào mùa hè, nhiều người có thể phát hiện trong điều hòa có một đường ống dẫn nước nhỏ giọt, nước nhỏ giọt rất lạnh, vậy nước này từ đâu...

Trước thềm Miss Grand International 2023, Hoàng Phương gây tranh cãi với khả năng nói tiếng Anh

Trước thềm Miss Grand International 2023, Hoàng Phương gây tranh cãi với khả năng nói tiếng Anh

VIDEO - 3 giờ trước

Dù khả năng phát âm của Hoa Hậu Lê Hoàng Phương đã được cải thiện rõ rệt sau khoảng thời gian trau dồi chăm chỉ hậu đăng quang, thế nhưng nhiều người vẫn cho...

Trung vệ Trần Đình Trọng tổ chức đám cưới với vợ hot girl, hình ảnh đầu tiên tại tư gia được hé lộ

Trung vệ Trần Đình Trọng tổ chức đám cưới với vợ hot girl, hình ảnh đầu tiên tại tư gia được hé...

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 30 phút trước

Sau gần một thập kỷ yêu, trung vệ Đình Trọng và bà xã Trang Heo đã chính thức về chung nhà vào ngày hôm nay (21/9).

Phụ nữ “đã quen nghèo” thích “khoe” 3 điều này Người thông minh nhìn thoáng qua là biết ngay

Phụ nữ “đã quen nghèo” thích “khoe” 3 điều này Người thông minh nhìn thoáng qua là biết ngay

Tâm sự - 4 giờ, 4 phút trước

Giàu có là sự theo đuổi suốt đời của con người. Một số người đã giàu có từ khi sinh ra nên họ có đủ tự tin để đi bất cứ nơi nào họ...

Nên mua iPhone 15 hay iPhone 14 tại thời điểm này là tốt nhất?

Nên mua iPhone 15 hay iPhone 14 tại thời điểm này là tốt nhất?

Sản phẩm hot - 4 giờ, 5 phút trước

Sau khi ra mắt iPhone 15, bạn có nên rinh ngay sản phẩm mới này hay lựa chọn iPhone 14 vì đang giảm giá?

Cậu bé 'cá mập con' trong MV 13 tỉ lượt xem - Baby Shark 'lột xác' ra sao sau 7 năm nổi tiếng khắp thế giới?

Cậu bé 'cá mập con' trong MV 13 tỉ lượt xem - Baby Shark 'lột xác' ra sao sau 7 năm nổi...

Nhí - 4 giờ, 5 phút trước

Sau 7 năm, giờ đây cậu bé "cá mập con" đã 'lột xác' với nhan sắc chuẩn nam thần.

Thiếu máu nên ăn tiết canh để cải thiện, đúng hay sai? Lưu ý để tránh rước bệnh

Thiếu máu nên ăn tiết canh để cải thiện, đúng hay sai? Lưu ý để tránh rước bệnh

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 5 phút trước

Nhiều người nghĩ rằng việc ăn tiết canh giúp cải thiện tình trạng thiếu máu nhưng điều này chỉ đúng một phần.

Kính cường lực được tôi luyện như thế nào?

Kính cường lực được tôi luyện như thế nào?

Kiến thức - 4 giờ, 23 phút trước

Bạn đã từng nghe Rupert's Tears chưa? Nó được biết đến là một trong những chất cứng nhất trên thế giới. Trên thực tế, nguyên lý sản xuất kính cường lực cũng tương tự...

Vy Oanh và Đàm Vĩnh Hưng rạng rỡ xuất hiện trong phiên tòa xét xử bà Nguyễn Phương Hằng

Vy Oanh và Đàm Vĩnh Hưng rạng rỡ xuất hiện trong phiên tòa xét xử bà Nguyễn Phương Hằng

Chuyện làng sao - 5 giờ, 34 phút trước

Vy Oanh và các sao Việt liên quan đến vụ kiện tụng với CEO Bình Dương - Nguyễn Phương Hằng đã xuất hiện tại phiên toà xét xử sáng nay (21/9).

Bức ảnh gia đình của 'Dương Quý Phi đẹp nhất màn ảnh' bị lộ, ở tuổi 58 cô trông như thiếu nữ còn quý tử thì cao ráo, đẹp trai

Bức ảnh gia đình của 'Dương Quý Phi đẹp nhất màn ảnh' bị lộ, ở tuổi 58 cô trông như thiếu nữ...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 45 phút trước

Nổi tiếng sau thành công của vai diễn Dương Quý Phi trong phim "Đường Minh Hoàng", Lâm Phương Bình nhận được sự mến mộ rất lớn của khán giả.

Vì sao thịt gà phải ăn cùng lá chanh chứ không phải bất cứ loại lá nào khác?

Vì sao thịt gà phải ăn cùng lá chanh chứ không phải bất cứ loại lá nào khác?

Kiến thức - 5 giờ, 46 phút trước

Việc cho lá chanh vào thịt gà khiến món ăn này trở nên thơm ngon hơn.

Mai Tài Phến hiếm hoi xuất hiện trước truyền thông, dung mạo thế nào mà Trấn Thành khen hết lời?

Mai Tài Phến hiếm hoi xuất hiện trước truyền thông, dung mạo thế nào mà Trấn Thành khen hết lời?

Chuyện làng sao - 5 giờ, 46 phút trước

Diễn viên Mai Tài Phến đã tham gia buổi họp báo phim "Đất rừng phương Nam" của đạo diễn Nguyễn Quang Dũng và nhận được nhiều lời khen rằng "Võ Tòng quá sexy".

Nhảy múa 'sương sương' chỉ vài giây, Hòa Minzy vẫn 'gây mê' dân mạng vì nhan sắc quá đỗi xinh đẹp

Nhảy múa 'sương sương' chỉ vài giây, Hòa Minzy vẫn 'gây mê' dân mạng vì nhan sắc quá đỗi xinh đẹp

VIDEO - 5 giờ, 46 phút trước

Dù đã là "mẹ 1 con", nhưng nữ ca sĩ vẫn khiến cộng đồng mạng không ngừng trầm trồ trước visual xinh đẹp không tỳ vết cùng nguồn năng lượng vô cùng tích cực....

Trở lại hát phòng trà sau nhiều năm, Tóc Tiên có khiến người hâm mộ phải thất vọng?

Trở lại hát phòng trà sau nhiều năm, Tóc Tiên có khiến người hâm mộ phải thất vọng?

VIDEO - 5 giờ, 46 phút trước

Không khiến người hâm mộ phải thất vọng, Tóc Tiên đã phô diễn trọn vẹn được giọng hát đầy nức nở, da diết của mình khi thể hiện một bản ballad buồn "cứa tim"....