Thứ năm, 21/09/2023
Nhân dịp này, chúng ta sẽ xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn sử dụng kiểu nằm nghiêng khi ngủ và nó mang lại lợi ích gì cho sức khỏe.
Ngoài chuyện chăn gối, việc phân tích những thói quen gây mất ngủ như tắm trước khi ngủ cũng rất quan trọng. Ở đây chúng tôi cho bạn biết thêm.
1. Ngăn ngừa cứng cơ
Sử dụng một chiếc gối để ngủ nghiêng giúp căn chỉnh toàn bộ cơ thể của bạn. Mặc dù một số nghiên cứu khẳng định rằng ngủ không gối sẽ tốt hơn nhiều, nhưng đối với tư thế này, tốt hơn hết bạn nên sử dụng gối để tránh bị cứng cơ và đau cổ. Loại gối được sử dụng cũng đóng một vai trò nhất định: nếu đó là loại quá lún hoặc là một chồng gối nâng cao đầu thì sẽ không đạt được kết quả tốt.
2. Giảm đau khớp
Từ lâu, tư thế ngủ tốt nhất được cho là nằm ngửa. Tuy nhiên, nằm nghiêng cũng có lợi trong việc giảm đau khớp. Tất nhiên, chúng ta phải chú ý rằng cơ thể của chúng ta hoàn toàn thẳng hàng để nó thực sự giúp chúng ta ngủ ngon hơn.
3. Giảm ngáy ngủ
Một trong những triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ là ngáy. Ngoài việc rất ồn ào, chúng còn gây khó thở vào ban đêm và có thể dẫn đến các biến chứng lâu dài như huyết áp cao và tiểu đường. Bằng cách ngủ nghiêng, bạn sẽ ít ngáy hơn và thậm chí có thể biến mất hoàn toàn.
4. Giúp thở tốt hơn
Theo một nghiên cứu, nằm ngửa khi ngủ sẽ gây thêm áp lực lên lồng ngực do trọng lực. Người ta cho rằng, khi được đặt nằm nghiêng, phần cơ thể này tiêu tốn ít năng lượng hơn và thở tốt hơn. Cũng có ý kiến cho rằng nó liên quan đến cột sống, theo năm tháng mất đi tính linh hoạt và do đó gây khó thở khi ngủ.
5. Nó có thể giảm đau lưng
Tùy thuộc vào vị trí của cơ thể, lưng của chúng ta có thể cảm thấy căng ít hơn hoặc nhiều hơn, góp phần gây ra sự khó chịu cho cơ thể. Trong trường hợp này, không chỉ sử dụng gối để ngủ nghiêng mà còn đặt một chiếc gối nhỏ khác giữa hai chân sẽ rất hữu ích. Nhưng nếu cơn đau phát sinh ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể, tốt nhất bạn nên thay đổi tư thế ngủ .
6. Hỗ trợ phụ nữ mang thai
Một trong những vấn đề của phụ nữ mang thai là không thể ngủ thoải mái do đau nhức cơ thể và hội chứng chân không yên. Sử dụng một chiếc gối hoặc gối đỡ đặc biệt sẽ giúp họ giảm căng thẳng ở chân, lưng dưới và đầu gối.
7. Giúp tiêu hóa
Một lợi ích khác của việc nằm nghiêng khi ngủ là nó ngăn axit dạ dày trào ngược lên trên, điều này xảy ra khi bạn ngủ nằm ngửa hoặc nằm sấp. Bằng cách này, nó cũng ngăn ngừa chứng ợ nóng và trào ngược axit vào thực quản.
8. Nó có thể giảm đau vai
Nằm nghiêng khi ngủ có những ưu điểm nhưng cũng có một số nhược điểm, chẳng hạn như đau vai. Trong trường hợp này, một chiếc gối tốt có thể làm giảm nguy cơ này và giúp cơ thể bạn không bị lệch trong đêm, gây cảm giác khó chịu.
9. Giúp đi vào giấc ngủ
Một trong những thủ thuật tốt nhất để có giấc ngủ ngon là nằm nghiêng khi ngủ. Tuy nhiên, loại gối có thể ảnh hưởng đến quá trình ngủ và các vấn đề về mất ngủ. Nếu cơ thể của chúng ta được căn chỉnh hoàn hảo, sự sụp đổ của các khớp sẽ được ngăn chặn và với một tấm nệm phù hợp, cơ thể có thể thư giãn hoàn hảo.
10. Cải thiện sức khỏe não bộ
Bằng cách ngủ ngon hơn, sức khỏe não bộ cũng được cải thiện đáng kể và giảm nguy cơ mắc bệnh. Kéo theo đó, nó cũng góp phần nâng cao tuổi thọ. Nhưng hãy nhớ rằng, ngoài một chiếc gối đặc biệt để ngủ nghiêng, việc sửa đổi một số thói quen nhất định sẽ khiến chúng ta có một giấc ngủ dễ chịu cũng rất tốt.
Nguồn: http://baove.congly.vn/10-loi-ich-cho-co-the-khi-ngu-bang-goi-nam-nghieng-
Warning: my..
Nhiều người nghĩ rằng việc ăn tiết canh giúp cải thiện tình trạng thiếu máu...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 39 phút trước
“Sa tử cung” trong y học còn gọi là “sa âm”, triệu chứng nhìn rất đáng sợ, vậy tại sao tử cung tốt lại di chuyển xuống dưới, thậm chí sa sa?
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 49 phút trước
Chuối là loại trái cây ngon miệng và tốt cho sức khoẻ, hãy ăn chuối đúng cách để cơ thể nhận được những tác dụng tốt nhất.
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 45 phút trước
Bạn đã bao giờ nhảy lên giường sau một ngày làm việc bận rộn, giơ cao hai tay lên trời như buông mình xuống giường và tận hưởng giây phút thư giãn, tự do...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 14 phút trước
Sự hòa thuận của gia đình phụ thuộc vào sự hòa hợp trong mối quan hệ giữa vợ và chồng, và đời sống tình dục có ý nghĩa quyết định đối với mối quan...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 19 phút trước
Với nhịp sống nhanh chóng và tiện lợi của cuộc sống hiện đại, ngày càng nhiều người lựa chọn bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh để kéo dài thời gian sử dụng.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 17 phút trước
Trong khi Vy Oanh và Đàm Vĩnh Hưng có mặt tại phiên tòa xét xử CEO Nguyễn Phương Hằng thì Thủy Tiên lại vắng mặt.
Kiến thức - 1 giờ, 19 phút trước
Cây phát tài khúc là cây phong thủy giúp gia chủ may mắn, tài lộc, tuy nhiên cần biết cách chăm sóc để cây phát triển tốt.
Đời sống số - 3 giờ, 49 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh bàn chân dưới đây và cho biết bạn thuộc kiểu bàn chân nào. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 3 giờ, 49 phút trước
Khi tưởng tượng các phi hành gia trong không gian, chúng ta thường nghĩ họ như những nhà thám hiểm anh hùng, dũng cảm chinh phục các ranh giới của vũ trụ. Tuy nhiên,...
Kiến thức - 3 giờ, 50 phút trước
Chuối rất giàu vitamin, khoáng chất, kali và các chất dinh dưỡng khác. Nếu bạn ăn nhiều chuối hàng ngày, nó có thể cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể và thúc...
Kiến thức - 3 giờ, 50 phút trước
Những người sở hữu đặc điểm này thì bạn nên kết thân đến suốt đời nhé!
Kiến thức - 3 giờ, 54 phút trước
Khi bật điều hòa vào mùa hè, nhiều người có thể phát hiện trong điều hòa có một đường ống dẫn nước nhỏ giọt, nước nhỏ giọt rất lạnh, vậy nước này từ đâu...
VIDEO - 3 giờ trước
Dù khả năng phát âm của Hoa Hậu Lê Hoàng Phương đã được cải thiện rõ rệt sau khoảng thời gian trau dồi chăm chỉ hậu đăng quang, thế nhưng nhiều người vẫn cho...
Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 30 phút trước
Sau gần một thập kỷ yêu, trung vệ Đình Trọng và bà xã Trang Heo đã chính thức về chung nhà vào ngày hôm nay (21/9).
Tâm sự - 4 giờ, 4 phút trước
Giàu có là sự theo đuổi suốt đời của con người. Một số người đã giàu có từ khi sinh ra nên họ có đủ tự tin để đi bất cứ nơi nào họ...
Sản phẩm hot - 4 giờ, 5 phút trước
Sau khi ra mắt iPhone 15, bạn có nên rinh ngay sản phẩm mới này hay lựa chọn iPhone 14 vì đang giảm giá?
Nhí - 4 giờ, 5 phút trước
Sau 7 năm, giờ đây cậu bé "cá mập con" đã 'lột xác' với nhan sắc chuẩn nam thần.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 5 phút trước
Nhiều người nghĩ rằng việc ăn tiết canh giúp cải thiện tình trạng thiếu máu nhưng điều này chỉ đúng một phần.
Kiến thức - 4 giờ, 23 phút trước
Bạn đã từng nghe Rupert's Tears chưa? Nó được biết đến là một trong những chất cứng nhất trên thế giới. Trên thực tế, nguyên lý sản xuất kính cường lực cũng tương tự...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 34 phút trước
Vy Oanh và các sao Việt liên quan đến vụ kiện tụng với CEO Bình Dương - Nguyễn Phương Hằng đã xuất hiện tại phiên toà xét xử sáng nay (21/9).
Chuyện làng sao - 5 giờ, 45 phút trước
Nổi tiếng sau thành công của vai diễn Dương Quý Phi trong phim "Đường Minh Hoàng", Lâm Phương Bình nhận được sự mến mộ rất lớn của khán giả.
Kiến thức - 5 giờ, 46 phút trước
Việc cho lá chanh vào thịt gà khiến món ăn này trở nên thơm ngon hơn.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 46 phút trước
Diễn viên Mai Tài Phến đã tham gia buổi họp báo phim "Đất rừng phương Nam" của đạo diễn Nguyễn Quang Dũng và nhận được nhiều lời khen rằng "Võ Tòng quá sexy".
VIDEO - 5 giờ, 46 phút trước
Dù đã là "mẹ 1 con", nhưng nữ ca sĩ vẫn khiến cộng đồng mạng không ngừng trầm trồ trước visual xinh đẹp không tỳ vết cùng nguồn năng lượng vô cùng tích cực....
VIDEO - 5 giờ, 46 phút trước
Không khiến người hâm mộ phải thất vọng, Tóc Tiên đã phô diễn trọn vẹn được giọng hát đầy nức nở, da diết của mình khi thể hiện một bản ballad buồn "cứa tim"....