10 bước để bỏ thuốc lá theo cách riêng, rất đơn giản ai cũng có thể làm

09:56 26/06/2017

Thuốc lá là kẻ thù của tất cả chúng ta, nó gây ra tác hại rất lớn đối với sức khỏe. Nhưng để bỏ thuốc là thì không hề đơn giản chút nào.

Tất cả chúng ta đều biết rõ những tác hại mà thuốc lá mang lại. Ngoài tàn phá phổi và một số cơ quan khác trong cơ thể thì nó còn khiến bạn có nguy cơ rất cao mắc ung thư. Vì vậy hãy bỏ thuốc lá trước khi quá muộn, và dưới đây là 10 cách bỏ thuốc lá đơn giản mà bạn có thể thử.

1. Điều đầu tiên bạn cần làm là viết những mẩu giấy ghi chú và dán chúng ở những nơi dễ nhìn thấy nhất như cửa nhà hay trước gương với nội dung nào đó mang lại cho bạn động lực như: "Tôi sẽ bỏ thuốc vì con tôi, vợ tôi, gia đình tôi và bản thân tôi" hay đơn giản chỉ là "tiết kiệm chi phí cho một ngày" thôi.

2. Tìm kiếm những lời khuyên để làm động lực. Cho dù là bạn có gọi đến trung tâm tư vấn hay đến trung tâm cai nghiện thì điều đó cũng vô cùng nên làm.

10 bước để bỏ thuốc lá, làm sao để bỏ thuốc lá, cách bỏ thuốc lá đơn giản, cách bỏ thuốc lá

3. Làm một quyển lịch thật đẹp và đánh dấu từng ngày mà bạn không động đến điếu thuốc nào. Và hàng ngày khi bạn thức dậy cầm cây bút ra đánh dấu lên tờ lịch đó thì bạn đã có động lực của riêng mình rồi đấy.

4. Cách đơn giản nhất để giảm cơn thèm thuốc lá là kẹo cao su, kẹo ngậm, hay kẹo hoa quả...

10 bước để bỏ thuốc lá, làm sao để bỏ thuốc lá, cách bỏ thuốc lá đơn giản, cách bỏ thuốc lá

5. Không lại gần những người đang hút thuốc, vì nó sẽ làm giảm ý chí của bạn trước những lời mời gọi của họ đấy. Giống như bạn đang muốn giảm cân mà đi nhầm ra chỗ một nhóm bạn đang chuẩn bị rủ nhau đi ăn buffe vậy, thật khó để cưỡng lại.

10 bước để bỏ thuốc lá, làm sao để bỏ thuốc lá, cách bỏ thuốc lá đơn giản, cách bỏ thuốc lá

6. Đừng lúc nào cũng chỉ nghỉ tới việc bỏ thuốc lá, mà thay vào đó hãy suy nghĩ đến những điều tích cực, những thứ tốt đẹp. Đừng cứ nghĩ về việc mình đang cai thuốc vì nó sẽ khiến bạn thèm thuốc hơn mà thôi.

7. Dành hết thời gian rảnh dỗi cho các công việc khác, như xem TV, đọc chuyện, chạy bộ... Đừng làm bản thân cảm thấy nhàn dỗi vì nó sẽ làm bạn chán nản và tìm tới điếu thuốc.

10 bước để bỏ thuốc lá, làm sao để bỏ thuốc lá, cách bỏ thuốc lá đơn giản, cách bỏ thuốc lá

Ads

8. Không dành cho nó bất cứ một ngoại lệ nào cả, nếu như bạn giảm được 5kg và tự thưởng cho mình một que kem thì đó là điều dễ dàng nhưng với việc cai thuốc lá thì khác. Bạn không được tự thưởng cho mình bất cứ ngoại lệ nào cả kể cả khi bạn đã quên hẳn được nó rồi.

9. Chăm sóc đến sức khỏe của bạn bằng 3 nguyên tắc đơn giản :

10 bước để bỏ thuốc lá, làm sao để bỏ thuốc lá, cách bỏ thuốc lá đơn giản, cách bỏ thuốc lá

- Có một chế độ ăn uống khỏe mạnh.

- Tập luyện thể thao.

- Nghỉ ngơi đúng giờ đầy đủ.

Làm điều này mỗi ngày giúp bạn luôn có một sức khỏe dồi dào để tiếp tục chống lại với những cơn thèm thuốc.

10. Và quan trọng nhất là mỗi khi bạn cảm thấy nản lòng, hãy ngồi bình tĩnh và suy nghĩ lại vì sao mình lại bắt đầu việc này. Đừng vì một chút nản long mà đánh đổ hết bao nhiêu công sức và cố gắng của bản thân.

Hạ Tú (Theo Giadinhvietnam.com)
Loại lá chỉ có duy nhất ở Việt Nam, đắt đỏ bậc nhất thế giới: Giá lên tới 150 triệu đồng/kg

Loại lá chỉ có duy nhất ở Việt Nam, đắt đỏ bậc nhất thế giới: Giá lên tới 150 triệu đồng/kg

Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 26 phút trước

Lá của cây này là loại dược liệu quý có giá "đắt hơn vàng", lá tươi có giá từ 11-12 triệu đồng/kg, còn khi sấy khô sẽ có giá khoảng 150 triệu đồng/kg. Là...

Trào lưu không dùng thuốc hạ sốt: Bác sĩ ngay lập tức đưa ra cảnh báo nguy cơ biến chứng nguy hiểm

Trào lưu không dùng thuốc hạ sốt: Bác sĩ ngay lập tức đưa ra cảnh báo nguy cơ biến chứng nguy hiểm...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Một trào lưu lan truyền trên mạng xã hội cho rằng sốt là phản ứng có lợi và không nên dùng thuốc hạ sốt có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, đặc...

Đại học Harvard phát hiện 'khung giờ vàng' đi ngủ giúp tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật, không phải 22h tối

Đại học Harvard phát hiện 'khung giờ vàng' đi ngủ giúp tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật, không phải 22h tối

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian đi ngủ và tuổi thọ.

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động tại Việt Nam, đặc biệt khi số người mắc...

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước

Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản phẩm giàu dinh dưỡng, cũng như tròn 10 năm...

Làm từ thiện nhiều có được xem là tình tiết giảm nhẹ trách nhiệm hình sự?

Làm từ thiện nhiều có được xem là tình tiết giảm nhẹ trách nhiệm hình sự?

Tin trong ngày - 1 giờ, 6 phút trước

Hiện nay, dư luận không khỏi bất ngờ khi một số cá nhân nổi tiếng hay làm thiện nguyện lại bị cơ quan công an điều tra về những vi phạm trong hoạt động...

Giá chung cư đang cao kỷ lục, có nên 'ghìm' phân khúc cao cấp để hạ nhiệt thị trường?

Giá chung cư đang cao kỷ lục, có nên 'ghìm' phân khúc cao cấp để hạ nhiệt thị trường?

Tin trong ngày - 1 giờ, 6 phút trước

Giám đốc Phát triển kinh doanh OneHousing, ông Trần Quang Trung, đánh giá thị trường bất động sản đang mất cân đối về nguồn cung.

TP.HCM công bố đề mẫu 3 môn Toán, Ngữ văn, Tiếng Anh thi lớp 10 năm 2026

TP.HCM công bố đề mẫu 3 môn Toán, Ngữ văn, Tiếng Anh thi lớp 10 năm 2026

Tin trong ngày - 1 giờ, 6 phút trước

Sau khi chốt ba môn gồm Toán, Văn, Ngoại ngữ (chủ yếu là Tiếng Anh) thi vào lớp 10 năm 2026, Sở GD-ĐT TP.HCM đã công bố đề mẫu 3 môn. Đây là năm...

Ở 'cửa ngõ' Hà Nội sắp có khu đô thị sinh thái nghỉ dưỡng, giải trí 92 ha

Ở 'cửa ngõ' Hà Nội sắp có khu đô thị sinh thái nghỉ dưỡng, giải trí 92 ha

Tin trong ngày - 1 giờ, 6 phút trước

Đây là một trong những khu đô thị mang tính biểu tượng mới, nằm tại vị trí cửa ngõ phía Tây Bắc Ninh nơi kết nối trực tiếp với Hà Nội.

Muốn tăng năng suất làm việc, đừng chỉ dùng ChatGPT, đây mới là các công cụ AI 'chân ái' theo từng lĩnh vực, đảm bảo ai cũng thích

Muốn tăng năng suất làm việc, đừng chỉ dùng ChatGPT, đây mới là các công cụ AI 'chân ái' theo từng lĩnh...

Đời sống số - 1 giờ, 6 phút trước

Từng là "ngôi sao" của giới AI tạo sinh, ChatGPT bị soán ngôi bởi hàng loạt công cụ AI chuyên biệt, hiệu quả hơn và phù hợp với từng lĩnh vực chuyên môn lần...

Người cha vừa nhận tin mất con nhưng không đủ tiền quay lại bệnh viện, hành động...

Bốn con giáp có vô số ân nhân trong cuộc đời, luôn có người giúp đỡ họ ở bất cứ nơi đâu họ đến

Bốn con giáp có vô số ân nhân trong cuộc đời, luôn có người giúp đỡ họ ở bất cứ nơi đâu...

Đời sống số - 2 giờ, 44 phút trước

Một số người tận hưởng cuộc sống thuận buồm xuôi gió, không phải vì may mắn, mà vì họ có nhiều ân nhân. Dù đi đến đâu, họ cũng gặp được những người sẵn...

Tại sao cậu cả nhà Beckham 'cạch mặt' gia đình, không hứng thú hòa giải với bố mẹ?

Tại sao cậu cả nhà Beckham 'cạch mặt' gia đình, không hứng thú hòa giải với bố mẹ?

Tin trong ngày - 2 giờ, 56 phút trước

Brooklyn Beckham bị tố "cạch mặt" nhà Beckham, không có hứng thú hòa giải vì anh muốn tự do, bảo vệ vợ và thoát khỏi hình ảnh “con trai của Beckham”.

Jack hát bài có ca từ phản cảm, chưa xin phép sẽ đối mặt với mức phạt ra sao?

Jack hát bài có ca từ phản cảm, chưa xin phép sẽ đối mặt với mức phạt ra sao?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 57 phút trước

Sở VH&TT Hà Nội đang làm việc với đơn vị tổ chức sự kiện có sự tham gia của ca sĩ Jack.

Bạn gái kín tiếng của Liên Bỉnh Phát: Nhan sắc được ví với Triệu Lệ Dĩnh, Jang Na Ra

Bạn gái kín tiếng của Liên Bỉnh Phát: Nhan sắc được ví với Triệu Lệ Dĩnh, Jang Na Ra

Chuyện làng sao - 2 giờ, 58 phút trước

Profile của bạn gái Liên Bỉnh Phát là Ngọc Kayla được cư dân mạng lùng sục.

Phụ nữ ngốc nghếch coi trọng các mối quan hệ, phụ nữ khờ khạo coi trọng gia đình, còn phụ nữ thông minh coi trọng điều này

Phụ nữ ngốc nghếch coi trọng các mối quan hệ, phụ nữ khờ khạo coi trọng gia đình, còn phụ nữ thông...

Tâm sự - 3 giờ, 40 phút trước

Giữa tình yêu, gia đình và sự nghiệp, người phụ nữ hiện đại luôn phải tìm cách cân bằng. Có người sống vì tình cảm, có người vì gia đình, nhưng người phụ nữ...

Tai nạn giao thông khi cả hai cùng sai: Ai chịu trách nhiệm bồi thường?

Tai nạn giao thông khi cả hai cùng sai: Ai chịu trách nhiệm bồi thường?

Tin trong ngày - 3 giờ, 40 phút trước

Một vụ va chạm giữa một thanh niên đi ngược chiều và một phụ nữ vượt đèn đỏ đã dấy lên câu hỏi về trách nhiệm bồi thường khi cả hai bên cùng vi...

Trường 'làng' duy nhất có cầu truyền hình Olympia 2025, giúp tỉnh nhà lần thứ 2 vào Chung kết sau 23 năm

Trường 'làng' duy nhất có cầu truyền hình Olympia 2025, giúp tỉnh nhà lần thứ 2 vào Chung kết sau 23 năm...

Tin trong ngày - 3 giờ, 41 phút trước

Dù là trường không chuyên nhưng trong 5 năm gần đây, tỷ lệ học sinh tốt nghiệp THPT của trường đạt 100%, nhiều em tiếp tục trúng tuyển vào các trường đại học hàng...

Nữ sinh ăn mì trong giờ học, cãi tay đôi với giảng viên lên tiếng xin lỗi, hứa 'không cãi thầy'

Nữ sinh ăn mì trong giờ học, cãi tay đôi với giảng viên lên tiếng xin lỗi, hứa 'không cãi thầy'

Tin trong ngày - 3 giờ, 41 phút trước

Mới đây, nữ sinh viên Đại học Phenikaa gửi lời xin lỗi tới giảng viên và các bạn, đồng thời cam kết rút kinh nghiệm, điều chỉnh thái độ học tập.

Dự kiến bỏ bằng tốt nghiệp THCS, miễn phí sách giáo khoa cho học sinh toàn quốc

Dự kiến bỏ bằng tốt nghiệp THCS, miễn phí sách giáo khoa cho học sinh toàn quốc

Tin trong ngày - 3 giờ, 15 phút trước

Dự kiến bỏ quy định cấp bằng tốt nghiệp THCS, thay bằng xác nhận hoàn thành chương trình học do hiệu trưởng thực hiện.

Sao Việt 22/10: Hoài Linh giờ làm gì khi không còn đi diễn? Hoa hậu Đỗ Thị Hà bật khóc ở lễ cưới với Tổng giám đốc Tập đoàn Sơn Hải

Sao Việt 22/10: Hoài Linh giờ làm gì khi không còn đi diễn? Hoa hậu Đỗ Thị Hà bật khóc ở lễ...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 15 phút trước

Tin sao Việt 22/10/2025: Em trai ruột tiết lộ việc Hoài Linh hay làm khi không đi diễn. Trong giây phút về nhà chồng, Hoa hậu Đỗ Thị Hà bật khóc chia tay mẹ...

Hà Nội: Đề xuất đổi giờ học, giờ làm để giảm ùn tắc

Hà Nội: Đề xuất đổi giờ học, giờ làm để giảm ùn tắc

Tin trong ngày - 3 giờ, 15 phút trước

Chiều 21/10, Sở Xây dựng Hà Nội thông tin về Đề án giảm ùn tắc giao thông trên địa bàn thành phố và tổ chức hội thảo lấy ý kiến của chuyên gia, nhà...

Chân dung bác sĩ nổi tiếng trong lĩnh vực đột quỵ ở Việt Nam là ứng viên giáo sư

Chân dung bác sĩ nổi tiếng trong lĩnh vực đột quỵ ở Việt Nam là ứng viên giáo sư

Tin trong ngày - 3 giờ, 15 phút trước

Vị bác sĩ này được biết tới là người đầu tiên triển khai kỹ thuật điều trị tiêu huyết khối cho bệnh nhân đột quỵ tại Bệnh viện Bạch Mai.

Từ nay, người dân sẽ chịu 'hậu quả lớn' nếu chậm sang tên sổ đỏ

Từ nay, người dân sẽ chịu 'hậu quả lớn' nếu chậm sang tên sổ đỏ

Tin trong ngày - 3 giờ, 28 phút trước

Theo quy định mới của Luật Đất đai, hành vi chậm sang tên sổ đỏ có thể sẽ khiến nhiều người dân đối diện với mức phạt hành chính rất nặng.

Tâm lý của những người dành cả ngày để nhìn chằm chằm vào 'tin' của mình trên facebook và thích bài đăng của người khác là gì?

Tâm lý của những người dành cả ngày để nhìn chằm chằm vào 'tin' của mình trên facebook và thích bài đăng...

Đời sống trẻ - 4 giờ, 31 phút trước

Ngày nào mở mạng xã hội, ta cũng thấy những gương mặt quen thuộc, họ gần như có mặt ở khắp nơi, ai đăng gì cũng vào xem, ai chia sẻ gì cũng vội...

Ăn dưa cà muối có lợi hay hại cho sức khỏe? Tưởng đơn giản nhưng nhiều người trả lời sai

Ăn dưa cà muối có lợi hay hại cho sức khỏe? Tưởng đơn giản nhưng nhiều người trả lời sai

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 31 phút trước

Dưa cà muối là món ăn dân dã quen thuộc trong bữa cơm Việt, vừa giúp tăng hương vị, vừa là cách bảo quản thực phẩm từ xa xưa. Nhưng ăn món dưa muối...