Thứ tư, 24/09/2025
Một quả trứng (45-50 gam) chứa khoảng 6 gam protein, 5-7,5 gam chất béo, tổng cộng 80 calo, thành phần axit amin trong protein của nó gần nhất với nhu cầu của cơ thể con người, tốt hơn các loài động vật khác. Protein, dễ hấp thu, giàu trứng, Phospholipid có tác dụng nuôi dưỡng tế bào não và tăng cường trí nhớ. Ngoài ra, lòng đỏ trứng còn chứa đầy đủ các loại vitamin, trong đó có tất cả các loại vitamin nhóm B, vitamin A, vitamin D, vitamin E,… có thể nói là “thư viện dinh dưỡng lý tưởng”.
Trẻ từ 7 tháng tuổi có thể bổ sung dần lòng đỏ trứng, thường bắt đầu với 1/4 lòng đỏ trứng. Nếu thích nghi tốt, bạn có thể thử dùng protein, trong quá trình bổ sung hãy chú ý đến các phản ứng dị ứng như nôn mửa, chàm, tiêu chảy, v.v. Nhu cầu trứng của các nhóm tuổi khác nhau như sau: Trẻ từ 7 đến 24 tháng tuổi nên ăn 1 quả trứng nguyên quả; trẻ từ 2 đến 3 tuổi nên ăn tổng cộng 50 đến 70 gam thịt, trứng và cá; trẻ từ 4 đến 3 tuổi. Trẻ 5 tuổi nên tiêu thụ tổng lượng thịt, trứng và cá Tổng lượng trứng mỗi ngày đối với trẻ từ 7 đến 11 tuổi nên đạt 25 đến 40 gam; đối với trẻ từ 11 đến 14 tuổi là tổng lượng trứng mỗi ngày nên đạt 40 đến 50 gram, đối với trẻ em từ 14 đến 17 tuổi, tổng lượng trứng mỗi ngày nên đạt 50 gram.
Cho trẻ ăn trứng như thế nào là tốt nhất?
Trước hết, bạn không thể ăn trứng sống hoặc uống lòng trắng trứng sống, protein trong trứng sống sẽ trở nên sền sệt, cơ thể con người khó tiêu hóa và hấp thụ. Nên hấp và luộc nhiều hơn và chiên, rán ít hơn. Trứng luộc thường được luộc ở lửa nhỏ khoảng 5 đến 6 phút sau khi nước sôi, lúc này trứng sẽ có vị mềm và xốp, các chất dinh dưỡng trong trứng sẽ được giữ lại trọn vẹn hơn. Nếu thời gian quá dài, protein sẽ đông tụ quá mức, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu, nếu thời gian quá ngắn, vi khuẩn salmonella sẽ không bị tiêu diệt hoàn toàn và phải mất 90 phút mới tiêu hóa hết. Trứng luộc hoặc súp cà chua và trứng đều là những cách ăn ngon và bổ dưỡng. Trứng hấp là món ăn được các bé yêu thích, nếu ăn được cả quả trứng thì có thể lựa chọn cách nấu này.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tre-nen-an-bao-nhieu-trung-moi-ngay-luong-khau-phan-duoc-de-xuat-cho..
Anh Lý, 38 tuổi, một quản lý cấp trung trong ngành tài chính bỗng nhận...
Chăm con - 1 ngày, 1 giờ trước
Nghiên cứu từ Đại học Harvard đã chỉ ra rằng, việc cha mẹ chỉ tập trung vào thành tích học tập mà bỏ qua những khía cạnh khác có thể là một thiệt thòi....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Ngoài cá chép hay cá thu quen thuộc, có 3 loại cá khác vừa ngon, bổ lại mát, ra chợ gặp nên mua ngay.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Từng là món ăn quen thuộc của người dân vùng biển, loài cá nhỏ bé này nay là đặc sản được săn lùng ở các thành phố lớn với giá bán 400 trăm nghìn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Nếu thuộc một trong số những người dưới đây bạn nên hạn chế hoặc tốt nhất không ăn hồng giòn.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Mùa thu không khí khô hơn, dễ gây khô môi, rát họng. Các chuyên gia khuyến cáo, nếu tiếp tục duy trì thói quen ăn nhiều thực phẩm lạnh như khổ qua, dưa chuột...
Kiến thức - 2 giờ, 52 phút trước
Theo Nghị định 144/2021/NĐ-CP, hành vi không thực hiện đúng quy định về việc cấp, đổi, cấp lại thẻ CCCD có thể bị cảnh cáo hoặc phạt tiền từ 300.000 đến 500.000 đồng.
Tin trong ngày - 2 giờ trước
Ngày 22/9, Ban chỉ đạo Cải tạo, xây dựng lại nhà chung cư cũ trên địa bàn thành phố Hà Nội đã ban hành Kế hoạch hành động số 03/KH-BCĐ, đề ra nhiều nhiệm...
Kiến thức - 2 giờ, 4 phút trước
Bạn điều chỉnh nhiệt độ tủ lạnh như thế nào? Tôi đoán nhiều người đã điều chỉnh sai từ số 1 đến số 7. Hôm nay, tôi sẽ hướng dẫn bạn cách đúng để...
Kiến thức - 2 giờ, 5 phút trước
Với chiều dài hơn 2.300 km, Quốc lộ 1A không chỉ là tuyến đường bộ dài nhất mà còn là trục giao thông huyết mạch của Việt Nam. Tuy nhiên, ít ai biết rằng...
Tin trong ngày - 2 giờ, 8 phút trước
Sau quá trình sắp xếp đơn vị hành chính tại Hà Nội, phường Cầu Giấy đã được thành lập, mang theo kỳ vọng về một trung tâm đô thị phát triển năng động, hiện...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 32 phút trước
Khi chúng ta già đi, các chức năng khác nhau của cơ thể con người dần thay đổi. Chức năng của hệ tiêu hóa, tốc độ trao đổi chất giảm và khả năng miễn...
Kiến thức - 3 giờ, 40 phút trước
Đây là điểm mới trong dự thảo Nghị định quy định chi tiết một số điều của Luật Việc làm về chính sách hỗ trợ tạo việc làm.
Đời sống số - 3 giờ, 42 phút trước
Mỗi con giáp đều có những khoảnh khắc tỏa sáng riêng, đạt đến đỉnh cao của cuộc đời và gặt hái vô vàn phước lành. Dưới đây, dưới góc nhìn của số học con...
Đời sống số - 10 giờ, 44 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 24/9/2025.
Kiến thức - 10 giờ trước
Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, người từ 60 tuổi không có lương hưu nhưng từng tham gia BHXH vẫn có quyền nhận trợ cấp xã hội hàng tháng, bên cạnh những đối...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 15 phút trước
Ảnh dạm ngõ hiếm hoi của Á hậu Quỳnh Châu cùng chồng doanh nhân đang gây sốt cõi mạng.
Kiến thức - 10 giờ, 16 phút trước
Bạn đọc hỏi: Mức tiền thưởng huy hiệu 40 năm tuổi Đảng năm 2025 là bao nhiêu?
Tin trong ngày - 11 giờ, 45 phút trước
Khi dừng xe để kiểm soát, cán bộ CSGT phải sử dụng camera body (camera mini) hoặc bố trí camera ghi nhận lại toàn bộ quá trình kiểm tra, xử lý.
Kiến thức - 11 giờ, 16 phút trước
Tỉnh này được xem là nơi có trữ lượng vàng lớn nhất cả nước. Sau sáp nhập thì tỉnh này đã hợp nhất vào tỉnh khác.
Tin trong ngày - 11 giờ, 18 phút trước
Theo Thông tư 19/2025/TT-BGDĐT của Bộ Giáo dục và Đào tạo, học sinh sẽ có 5 hình thức khen thưởng, trong đó bổ sung hình thức mới là thư khen nhằm khuyến khích kịp...
Đời sống số - 12 giờ, 40 phút trước
Người xưa thường nói: "Đứng như tùng, ngồi như chuông, nằm như cung, đi như gió". Ngồi, nằm, đi không chỉ liên quan đến tinh thần của một người mà còn âm thầm ảnh...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 46 phút trước
Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, loại cá này còn cung cấp nhiều axit béo omega-3, omega-6, vốn là những thành phần thường được nhắc đến khi nói...
Tin trong ngày - 12 giờ, 15 phút trước
Luật BHXH 2024 cùng các văn bản hướng dẫn có hiệu lực từ 1/7/2025 đã bổ sung thêm trường hợp sớm được nhận lương hưu.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 25 phút trước
Khánh Phương - một thành viên trong Ngũ Hổ Tướng đã lên tiếng xin lỗi về ồn ào quảng cáo web cá độ trong MV mới.
Kiến thức - 13 giờ, 46 phút trước
Công trình này được khởi công vào ngày 4/11/1993, hòa lưới quốc gia tổ máy đầu tiên vào ngày 12/5/2000, khánh thành nhà máy ngày 27/4/2002 và đến tháng 6/2021 được khởi công mở...