Top thực phẩm giúp mẹ sớm 'dính bầu'

17:37 01/08/2014

Nếu bạn và ông xã đang lên kế hoạch có em bé, đừng bỏ qua hàu, súp lơ xanh, cá hồi... trong thực đơn mỗi ngày.

Dinh dưỡng đóng một vai trò cực kì quan trọng trong sức khỏe sinh sản. Nếu bạn và ông xã đang lên kế hoạch có em bé, đừng bỏ qua những thực phẩm bổ dưỡng sau đây. Chăm chút hơn cho chế độ ăn uống sẽ giúp vợ chồng bạn nhanh có tin vui.

1. Hàu

Từ xa xưa, hàu đã được mệnh danh là thần dược của tình yêu. Thịt hàu ngon ngọt và cực kì giàu kẽm – khoáng chất thiết yếu vốn được coi là trợ thủ đắc lực cho khả năng sinh sản ở cả nam giới và nữ giới. Đối với phụ nữ, kẽm tăng khả năng phân chia tế bào – quá trình quan trọng trong giai đoạn thụ thai và mang thai. Đối với nam giới, kẽm đảm bảo lượng testosterone, giúp tinh trùng khỏe mạnh, ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ sinh hoạt tình dục, sinh lực và khả năng duy trì nòi giống . Vì vậy, nếu muốn nhanh chóng có thai, vợ chồng bạn chớ quên đưa hàu vào danh sách thưc phẩm thường xuyên. Cháo hàu, canh hàu rau hẹ, hàu đút lò phô mai bơ tỏi hay hàu nướng mỡ hành đều rất thơm ngon và bổ dưỡng tuyêt vời.

2. Sữa nguyên kem

Uống sữa tươi nguyên kem chứ đừng dùng sữa tách béo. Trong sữa bò chứa cả hooc-môn nam và nữ. Khi sữa bị tách béo, hàm lượng estrogen trong sữa cũng bị loại bỏ theo, chỉ để lại hooc môn nam mà thôi. Một nghiên cứu khoa học trên 18000 phụ nữ cho thấy, uống sữa ít béo và đã qua xử lí làm giảm khả năng sinh sản, trong khi uống sữa và các sản phẩm từ sữa nguyên chất lại tăng cường khả năng làm mẹ của nữ giới. Chị em đừng mải lo uống sữa ít béo giữ dáng mà quên mất điều này nhé!

Thực phẩm có lợi, bà bầu, Sức khỏe phụ nữ, Sức khỏe sinh sản
Chăm chỉ uống sữa nguyên kem cũng giúp mẹ sớm có thai. (ảnh minh họa)

3. Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu vitamin E – chất chống oxy hóa thần kì, còn được mệnh danh là “vitamin sinh sản”. Cơ thể phụ nữ cần vitamin E để hấp thụ các vitamin hòa tan trong chất béo cần thiết cho việc tạo ra hooc môn. Vitamin E còn cho thấy tác dụng trong việc gia tăng lượng tinh trùng, điều trị vô sinh ở nam giới.

4. Trà

Nghiên cứu của Tạp chí Public Health ở Mỹ cho thấy chuyển đổi thói quen từ uống soda hoặc cà phê sang trà giúp các cặp vợ chồng tăng khả năng có thai rõ ràng. Nguyên nhân là do trong trà có hợp chất hypoxanthine, kích thích trứng chín trước khi rụng trứng.

5. Nghêu

Có họ hàng với hàu, nghêu chứa nguồn sắt dồi dào tự nhiên. Sắt vốn là yếu tố duy trì khả năng sinh sản ở phụ nữ, nghiên cứu đã chỉ ra phụ nữ thiếu sắt khó thụ thai hơn bình thường. Trung bình một người phụ nữ cần 18mg sắt mỗi ngày, khi mang thai, nhu cầu này lên đến 27mg một ngày, tương đương với 1 kg nghêu.

6. Dầu oliu

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng ăn quá nhiều chất béo, đặc biệt là những chất béo chuyển hóa (loại chất béo hay được dùng trong thực phẩm chế biến sẵn, hiểu nôm na là dầu mỡ dùng đi dùng lại nhiều lần, gần đây bị dư luận xôn xao vì tính độc hại của nó) dẫn đến tình trạng rụng trứng không đều. Cách tốt nhất để tránh khỏi nguy cơ này là chuyển sang dùng dầu oliu. Hoàn toàn không chứa chất béo chuyển hóa, dầu oliu không chỉ tốt cho tim mạch và lượng cholesterol trong máu bạn mà còn giúp bạn duy trì tuyến nội tiết khỏe mạnh và cân bằng.

7. Cá hồi

Cá hồi giàu axit béo omega, giúp điều hòa lượng hooc môn sinh sản và tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản.

Thực phẩm có lợi, bà bầu, Sức khỏe phụ nữ, Sức khỏe sinh sản
Cá hồi giàu axit béo omega, giúp điều hòa lượng hooc môn sinh sản và tăng
lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản.

8. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh nói chung cũng như họ nhà cải nói riêng có chứa chất Indole-3 carbinol (I3C), một hợp chất tự nhiên giúp cân bằng lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ và tăng khả năng sinh sản.

9. Thịt gà

Thịt gà chứa rất nhiều niacin (vitamin B3), dưỡng chất quan trọng trong việc tổng hợp các hooc môn sinh dục. Thiếu niacin dẫn đến nhiều vấn đề liên quan tới vô sinh ở cả nam và nữ.

10. Đậu, đỗ

Nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn protein có nguồn gốc từ thực vật như đậu, đỗ có khả năng sinh sản cao rõ rệt so với những phụ nữ chỉ ăn protein có nguồn gốc từ thịt. Đậu, đỗ cực kì nhiều sắt, vitamin B và các khoáng chất cần thiết cho việc thụ thai dễ dàng. Món ăn ngon từ các loại hạt này nhiều vô cùng đúng. Chị em nào muốn mau có tin vui còn chần chừ gì mà không bổ sung xôi đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, sữa đậu nành, đậu phụ, chè đỗ đen,… vào danh sách thực đơn thường ngày.

Theo Khám Phá
Chuyện gì sẽ xảy ra với những người cứ nhất quyết không ăn tối? Có 4 hậu quả đang chờ bạn

Chuyện gì sẽ xảy ra với những người cứ nhất quyết không ăn tối? Có 4 hậu quả đang chờ bạn

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Nhịn ăn tối tưởng chừng là cách giảm cân nhanh chóng và đơn giản, nhưng thực chất lại là con dao hai lưỡi hủy hoại sức khỏe một cách thầm lặng.

Nhìn tóc có thể biết một người sống thọ bao lâu? Bác sĩ: Những người sống thọ thường có những đặc điểm này trên tóc

Nhìn tóc có thể biết một người sống thọ bao lâu? Bác sĩ: Những người sống thọ thường có những đặc điểm...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Dưới đây là một số dấu hiệu tóc thường gặp ở người khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ (theo quan sát lâm sàng của bác sĩ da liễu và chuyên gia dinh dưỡng)....

Loại rau quen thuộc với người Việt, ở chợ có giá rẻ bèo lại được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới'

Loại rau quen thuộc với người Việt, ở chợ có giá rẻ bèo lại được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới'...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Loại rau này mang lại nhiều lợi ích như giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, tăng cường sức khỏe, kiểm soát huyết áp,…

Fami Canxi cùng Chiến sĩ Quả cảm nuôi dưỡng cứng cáp trăm phần để cân ngàn thử thách, quả cảm vì cộng đồng

Fami Canxi cùng Chiến sĩ Quả cảm nuôi dưỡng cứng cáp trăm phần để cân ngàn thử thách, quả cảm vì cộng...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước

Lấy cảm hứng từ phẩm chất kiên cường và tinh thần quả cảm của lực lượng Công an Nhân dân (CAND), chương trình Chiến sĩ Quả cảm xuất hiện như một dấu ấn mới...

Bao nhiêu lần quan hệ tình dục trong một tháng được coi là khỏe mạnh? Nghiên cứu của Harvard: 21 lần một tháng giúp giảm 22% nguy cơ ung thư

Bao nhiêu lần quan hệ tình dục trong một tháng được coi là khỏe mạnh? Nghiên cứu của Harvard: 21 lần một...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước

Anh Lý, 38 tuổi, một quản lý cấp trung trong ngành tài chính bỗng nhận tin sét đánh, anh mắc bệnh tiền liệt tuyến. Nhiều năm làm việc căng thẳng, tiệc tùng liên miên,...

Tin vui về lương cho toàn bộ giáo viên Tiểu học trên cả nước, cụ thể là?

Tin vui về lương cho toàn bộ giáo viên Tiểu học trên cả nước, cụ thể là?

Kiến thức - 52 phút trước

Bộ GD&ĐT đang lấy ý kiến góp ý cho dự thảo Thông tư quy định mã số, bổ nhiệm và xếp lương đối với nhà giáo giảng dạy trong các cơ sở giáo dục...

'Làng biệt thự triệu đô' cứ mưa là chìm trong biển nước sắp có thêm 6 tòa chung cư cao 31 - 40 tầng

'Làng biệt thự triệu đô' cứ mưa là chìm trong biển nước sắp có thêm 6 tòa chung cư cao 31 -...

Tin trong ngày - 52 phút trước

Khu đô thị cứ mưa là ngập của Thủ đô sắp có thêm 6 tòa chung cư cao 31 - 40 tầng. Bất chấp tình trạng bị ngập nặng diễn ra khi mưa lớn...

Vị trí đặt cây lưỡi hổ 'kích hoạt' tài lộc, không biết quá tiếc

Vị trí đặt cây lưỡi hổ 'kích hoạt' tài lộc, không biết quá tiếc

Phong thủy - 52 phút trước

Cây lưỡi hổ là một trong những loại cây phong thủy được ưa chuộng. Tuy nhiên, cần biết vị trí đặt cây lưỡi hổ có thể thu hút được nhiều sinh khí giúp bạn...

Một mẫu xe ô tô Nhật vừa bị 'khai tử' tại Việt Nam

Một mẫu xe ô tô Nhật vừa bị 'khai tử' tại Việt Nam

Xài gì - 53 phút trước

Theo thông tin từ các đại lý, toàn bộ xe Mazda 6 tồn kho đã hết từ tháng 4/2025 và hiện không còn nhận đặt cọc.

Nhà hát Múa rối nước Thăng Long - Điểm đến văn hóa độc đáo giữa lòng Hà Nội

Nhà hát Múa rối nước Thăng Long - Điểm đến văn hóa độc đáo giữa lòng Hà Nội

Doanh nghiệp - 2 giờ, 18 phút trước

Không chỉ là điểm đến yêu thích của du khách trong và ngoài nước, nơi đây còn là “sân khấu” sống động tái hiện những câu chuyện dân gian, phong tục đời thường qua...

'Đồng bào chú ý, máy bay địch cách Hà Nội 70km'... bài thi giúp Phan Hiển giành...

Jaxtina mở rộng cơ hội học tiếng Anh giao tiếp với lộ trình cá nhân hóa, chi phí linh hoạt

Jaxtina mở rộng cơ hội học tiếng Anh giao tiếp với lộ trình cá nhân hóa, chi phí linh hoạt

Doanh nghiệp - 2 giờ, 18 phút trước

Trong bối cảnh hội nhập quốc tế ngày càng sâu rộng, kỹ năng sử dụng tiếng Anh – đặc biệt là khả năng giao tiếp – đã trở thành yêu cầu thiết yếu trong...

Global Smiles Dental - Điểm đến tin cậy cho kiều bào tại TP.Hồ Chí Minh

Global Smiles Dental - Điểm đến tin cậy cho kiều bào tại TP.Hồ Chí Minh

Doanh nghiệp - 2 giờ, 18 phút trước

Global Smiles Dental được đánh giá là một trong những địa chỉ nha khoa uy tín hàng đầu dành cho cộng đồng Việt Kiều khi về thăm và điều trị tại TP.Hồ Chí Minh....

Cách săn vé máy bay Tết Bính Ngọ 2026 giá rẻ siêu dễ trên Traveloka

Cách săn vé máy bay Tết Bính Ngọ 2026 giá rẻ siêu dễ trên Traveloka

Doanh nghiệp - 2 giờ, 18 phút trước

Tết đang đến gần, nhu cầu đặt vé máy bay tăng cao khiến giá vé biến động mạnh. Để không bỏ lỡ cơ hội sở hữu vé giá hợp lý cho hành trình về...

Cười té ghế với collection meme hot nhất Anhnghethuatdulich.com

Cười té ghế với collection meme hot nhất Anhnghethuatdulich.com

Doanh nghiệp - 2 giờ, 18 phút trước

Ảnh nghệ thuật du lịch (Anhnghethuatdulich.com) không chỉ đơn thuần là một trang web giải trí, mà còn là một kho tàng ảnh chế đa dạng. Với kho meme không giới hạn thể loại...

Chuyên gia cảnh báo những bẫy chi phí ẩn khi sử dụng dịch vụ giải thể

Chuyên gia cảnh báo những bẫy chi phí ẩn khi sử dụng dịch vụ giải thể

Doanh nghiệp - 2 giờ, 18 phút trước

Trong quá trình giải thể doanh nghiệp, nhiều chủ công ty thường lựa chọn dịch vụ trọn gói để tiết kiệm thời gian và công sức.

Xu Hướng Làm Đẹp Của Phụ Nữ Hiện Đại: Từ Tự Tin Đến Sức Khỏe Với Valis Group

Xu Hướng Làm Đẹp Của Phụ Nữ Hiện Đại: Từ Tự Tin Đến Sức Khỏe Với Valis Group

Doanh nghiệp - 2 giờ, 19 phút trước

Trong xã hội hiện đại, vẻ đẹp không còn bị ràng buộc bởi những chuẩn mực cứng nhắc. Phụ nữ ngày nay coi làm đẹp là cách để yêu thương bản thân, thể hiện...

Lốp Michelin có thực sự đáng mua theo góc nhìn từ NAT Center

Lốp Michelin có thực sự đáng mua theo góc nhìn từ NAT Center

Doanh nghiệp - 2 giờ, 19 phút trước

Khi cân nhắc đầu tư vào bộ lốp mới, câu hỏi "có đáng bỏ tiền không?" luôn hiện diện – nhất là với những thương hiệu được định vị ở phân khúc cao cấp...

Quạt hướng trục công nghiệp – Giải pháp thông gió và PCCC hiệu quả hàng đầu

Quạt hướng trục công nghiệp – Giải pháp thông gió và PCCC hiệu quả hàng đầu

Doanh nghiệp - 2 giờ, 19 phút trước

Trong hệ thống thông gió và phòng cháy chữa cháy tại các công trình hiện đại, quạt hướng trục công nghiệp giữ vai trò vô cùng quan trọng. Với thiết kế cánh quạt nằm...

Top 7 website tìm việc uy tín tại Hải Phòng dành cho ứng viên thế hệ mới

Top 7 website tìm việc uy tín tại Hải Phòng dành cho ứng viên thế hệ mới

Doanh nghiệp - 2 giờ, 23 phút trước

Hải Phòng không chỉ là trung tâm công nghiệp, logistics và cảng biển lớn của miền Bắc, mà còn là nơi tập trung nhiều cơ hội việc làm hấp dẫn. Với sự năng động...

Bất Động Sản Hà Nội 2025 – Sức Nóng Từ Nguồn Cung Và Tinh Gọn Bộ Máy Hành Chính

Bất Động Sản Hà Nội 2025 – Sức Nóng Từ Nguồn Cung Và Tinh Gọn Bộ Máy Hành Chính

Doanh nghiệp - 2 giờ, 23 phút trước

Năm 2025 được dự báo sẽ là một chương mới đầy khởi sắc cho thị trường bất động sản Hà Nội, đánh dấu sự trở lại mạnh mẽ sau giai đoạn trầm lắng.

Khám phá dịch vụ viết luận án tiến sĩ uy tín tại Tri Thức Cộng Đồng

Khám phá dịch vụ viết luận án tiến sĩ uy tín tại Tri Thức Cộng Đồng

Doanh nghiệp - 2 giờ, 23 phút trước

Luận án tiến sĩ là một công trình khoa học để chứng minh khả năng nghiên cứu và những đóng góp trong lĩnh vực chuyên môn.

Người tham gia Bảo hiểm xã hội trên 20 năm từ nay sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt sau

Người tham gia Bảo hiểm xã hội trên 20 năm từ nay sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt sau

Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, mang đến nhiều thay đổi quan trọng trong chính sách an sinh.

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Năm ngày 25 tháng 9, tức ngày 4 tháng 8 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Năm ngày 25 tháng 9, tức ngày 4 tháng 8 âm lịch?

Đời sống số - 3 giờ, 12 phút trước

Ngày 25 tháng 9, thứ Năm, ngày 4 tháng 8 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Đinh Dậu. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận trọng...

Cách xác định tiền lương làm căn cứ đóng BHXH theo luật mới: Ai sẽ bị ảnh hưởng đến lương hưu?

Cách xác định tiền lương làm căn cứ đóng BHXH theo luật mới: Ai sẽ bị ảnh hưởng đến lương hưu?

Tin trong ngày - 3 giờ, 14 phút trước

Tiền lương làm căn cứ đóng bảo hiểm xã hội (BHXH) ảnh hưởng rất lớn đến lương hưu sau này của người lao động.

Loài vật có thời gian giao phối lâu nhất hành tinh: 14 giờ liên tục, con đực sẽ chết ngay sau đó

Loài vật có thời gian giao phối lâu nhất hành tinh: 14 giờ liên tục, con đực sẽ chết ngay sau đó...

Kiến thức - 3 giờ, 17 phút trước

Sinh sản là hình thức duy trì nòi giống của mọi sinh vật, mỗi loài sẽ có phương thức và tập tính sinh sản khác nhau.