Top thực phẩm giúp mẹ sớm 'dính bầu'

17:37 01/08/2014

Nếu bạn và ông xã đang lên kế hoạch có em bé, đừng bỏ qua hàu, súp lơ xanh, cá hồi... trong thực đơn mỗi ngày.

Dinh dưỡng đóng một vai trò cực kì quan trọng trong sức khỏe sinh sản. Nếu bạn và ông xã đang lên kế hoạch có em bé, đừng bỏ qua những thực phẩm bổ dưỡng sau đây. Chăm chút hơn cho chế độ ăn uống sẽ giúp vợ chồng bạn nhanh có tin vui.

1. Hàu

Từ xa xưa, hàu đã được mệnh danh là thần dược của tình yêu. Thịt hàu ngon ngọt và cực kì giàu kẽm – khoáng chất thiết yếu vốn được coi là trợ thủ đắc lực cho khả năng sinh sản ở cả nam giới và nữ giới. Đối với phụ nữ, kẽm tăng khả năng phân chia tế bào – quá trình quan trọng trong giai đoạn thụ thai và mang thai. Đối với nam giới, kẽm đảm bảo lượng testosterone, giúp tinh trùng khỏe mạnh, ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ sinh hoạt tình dục, sinh lực và khả năng duy trì nòi giống . Vì vậy, nếu muốn nhanh chóng có thai, vợ chồng bạn chớ quên đưa hàu vào danh sách thưc phẩm thường xuyên. Cháo hàu, canh hàu rau hẹ, hàu đút lò phô mai bơ tỏi hay hàu nướng mỡ hành đều rất thơm ngon và bổ dưỡng tuyêt vời.

2. Sữa nguyên kem

Uống sữa tươi nguyên kem chứ đừng dùng sữa tách béo. Trong sữa bò chứa cả hooc-môn nam và nữ. Khi sữa bị tách béo, hàm lượng estrogen trong sữa cũng bị loại bỏ theo, chỉ để lại hooc môn nam mà thôi. Một nghiên cứu khoa học trên 18000 phụ nữ cho thấy, uống sữa ít béo và đã qua xử lí làm giảm khả năng sinh sản, trong khi uống sữa và các sản phẩm từ sữa nguyên chất lại tăng cường khả năng làm mẹ của nữ giới. Chị em đừng mải lo uống sữa ít béo giữ dáng mà quên mất điều này nhé!

Thực phẩm có lợi, bà bầu, Sức khỏe phụ nữ, Sức khỏe sinh sản
Chăm chỉ uống sữa nguyên kem cũng giúp mẹ sớm có thai. (ảnh minh họa)

3. Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu vitamin E – chất chống oxy hóa thần kì, còn được mệnh danh là “vitamin sinh sản”. Cơ thể phụ nữ cần vitamin E để hấp thụ các vitamin hòa tan trong chất béo cần thiết cho việc tạo ra hooc môn. Vitamin E còn cho thấy tác dụng trong việc gia tăng lượng tinh trùng, điều trị vô sinh ở nam giới.

4. Trà

Nghiên cứu của Tạp chí Public Health ở Mỹ cho thấy chuyển đổi thói quen từ uống soda hoặc cà phê sang trà giúp các cặp vợ chồng tăng khả năng có thai rõ ràng. Nguyên nhân là do trong trà có hợp chất hypoxanthine, kích thích trứng chín trước khi rụng trứng.

5. Nghêu

Có họ hàng với hàu, nghêu chứa nguồn sắt dồi dào tự nhiên. Sắt vốn là yếu tố duy trì khả năng sinh sản ở phụ nữ, nghiên cứu đã chỉ ra phụ nữ thiếu sắt khó thụ thai hơn bình thường. Trung bình một người phụ nữ cần 18mg sắt mỗi ngày, khi mang thai, nhu cầu này lên đến 27mg một ngày, tương đương với 1 kg nghêu.

6. Dầu oliu

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng ăn quá nhiều chất béo, đặc biệt là những chất béo chuyển hóa (loại chất béo hay được dùng trong thực phẩm chế biến sẵn, hiểu nôm na là dầu mỡ dùng đi dùng lại nhiều lần, gần đây bị dư luận xôn xao vì tính độc hại của nó) dẫn đến tình trạng rụng trứng không đều. Cách tốt nhất để tránh khỏi nguy cơ này là chuyển sang dùng dầu oliu. Hoàn toàn không chứa chất béo chuyển hóa, dầu oliu không chỉ tốt cho tim mạch và lượng cholesterol trong máu bạn mà còn giúp bạn duy trì tuyến nội tiết khỏe mạnh và cân bằng.

7. Cá hồi

Cá hồi giàu axit béo omega, giúp điều hòa lượng hooc môn sinh sản và tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản.

Thực phẩm có lợi, bà bầu, Sức khỏe phụ nữ, Sức khỏe sinh sản
Cá hồi giàu axit béo omega, giúp điều hòa lượng hooc môn sinh sản và tăng
lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản.

8. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh nói chung cũng như họ nhà cải nói riêng có chứa chất Indole-3 carbinol (I3C), một hợp chất tự nhiên giúp cân bằng lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ và tăng khả năng sinh sản.

9. Thịt gà

Thịt gà chứa rất nhiều niacin (vitamin B3), dưỡng chất quan trọng trong việc tổng hợp các hooc môn sinh dục. Thiếu niacin dẫn đến nhiều vấn đề liên quan tới vô sinh ở cả nam và nữ.

10. Đậu, đỗ

Nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn protein có nguồn gốc từ thực vật như đậu, đỗ có khả năng sinh sản cao rõ rệt so với những phụ nữ chỉ ăn protein có nguồn gốc từ thịt. Đậu, đỗ cực kì nhiều sắt, vitamin B và các khoáng chất cần thiết cho việc thụ thai dễ dàng. Món ăn ngon từ các loại hạt này nhiều vô cùng đúng. Chị em nào muốn mau có tin vui còn chần chừ gì mà không bổ sung xôi đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, sữa đậu nành, đậu phụ, chè đỗ đen,… vào danh sách thực đơn thường ngày.

Theo Khám Phá
Chuyện gì sẽ xảy ra với những người cứ nhất quyết không ăn tối? Có 4 hậu quả đang chờ bạn

Chuyện gì sẽ xảy ra với những người cứ nhất quyết không ăn tối? Có 4 hậu quả đang chờ bạn

Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 56 phút trước

Nhịn ăn tối tưởng chừng là cách giảm cân nhanh chóng và đơn giản, nhưng thực chất lại là con dao hai lưỡi hủy hoại sức khỏe một cách thầm lặng.

Nhìn tóc có thể biết một người sống thọ bao lâu? Bác sĩ: Những người sống thọ thường có những đặc điểm này trên tóc

Nhìn tóc có thể biết một người sống thọ bao lâu? Bác sĩ: Những người sống thọ thường có những đặc điểm...

Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 26 phút trước

Dưới đây là một số dấu hiệu tóc thường gặp ở người khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ (theo quan sát lâm sàng của bác sĩ da liễu và chuyên gia dinh dưỡng)....

Loại rau quen thuộc với người Việt, ở chợ có giá rẻ bèo lại được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới'

Loại rau quen thuộc với người Việt, ở chợ có giá rẻ bèo lại được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới'...

Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 28 phút trước

Loại rau này mang lại nhiều lợi ích như giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, tăng cường sức khỏe, kiểm soát huyết áp,…

Fami Canxi cùng Chiến sĩ Quả cảm nuôi dưỡng cứng cáp trăm phần để cân ngàn thử thách, quả cảm vì cộng đồng

Fami Canxi cùng Chiến sĩ Quả cảm nuôi dưỡng cứng cáp trăm phần để cân ngàn thử thách, quả cảm vì cộng...

Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 51 phút trước

Lấy cảm hứng từ phẩm chất kiên cường và tinh thần quả cảm của lực lượng Công an Nhân dân (CAND), chương trình Chiến sĩ Quả cảm xuất hiện như một dấu ấn mới...

Bao nhiêu lần quan hệ tình dục trong một tháng được coi là khỏe mạnh? Nghiên cứu của Harvard: 21 lần một tháng giúp giảm 22% nguy cơ ung thư

Bao nhiêu lần quan hệ tình dục trong một tháng được coi là khỏe mạnh? Nghiên cứu của Harvard: 21 lần một...

Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 41 phút trước

Anh Lý, 38 tuổi, một quản lý cấp trung trong ngành tài chính bỗng nhận tin sét đánh, anh mắc bệnh tiền liệt tuyến. Nhiều năm làm việc căng thẳng, tiệc tùng liên miên,...

Bác sĩ khuyên: Ngoài không ăn quá nhiều khoai lang và bí ngô? Người cao tuổi còn nên hạn chế ăn 4 loại thực phẩm này

Bác sĩ khuyên: Ngoài không ăn quá nhiều khoai lang và bí ngô? Người cao tuổi còn nên hạn chế ăn 4...

Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 21 phút trước

Khi chúng ta già đi, các chức năng khác nhau của cơ thể con người dần thay đổi. Chức năng của hệ tiêu hóa, tốc độ trao đổi chất giảm và khả năng miễn...

Bộ Nội vụ ‘chốt’ nhóm lao động được làm 8h/ngày, dịp lễ, Tết hưởng ít nhất 300% lương: Ai được hưởng lợi?

Bộ Nội vụ ‘chốt’ nhóm lao động được làm 8h/ngày, dịp lễ, Tết hưởng ít nhất 300% lương: Ai được hưởng lợi?...

Kiến thức - 1 giờ, 29 phút trước

Đây là điểm mới trong dự thảo Nghị định quy định chi tiết một số điều của Luật Việc làm về chính sách hỗ trợ tạo việc làm.

Tuổi nào là độ tuổi 'thịnh' nhất của 12 con giáp? Hãy tìm 'tuổi vàng' của bạn và đón nhận may mắn!

Tuổi nào là độ tuổi 'thịnh' nhất của 12 con giáp? Hãy tìm 'tuổi vàng' của bạn và đón nhận may mắn!...

Đời sống số - 2 giờ, 31 phút trước

Mỗi con giáp đều có những khoảnh khắc tỏa sáng riêng, đạt đến đỉnh cao của cuộc đời và gặt hái vô vàn phước lành. Dưới đây, dưới góc nhìn của số học con...

Tử vi ngày 24/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài lộc dồi dào, Mùi cần thận trọng trong công việc

Tử vi ngày 24/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài lộc dồi dào, Mùi cần thận trọng trong công việc

Đời sống số - 9 giờ, 33 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 24/9/2025.

Người từ 60 tuổi không có lương hưu muốn nhận tiền trợ cấp hàng tháng cần đáp ứng điều kiện gì?

Người từ 60 tuổi không có lương hưu muốn nhận tiền trợ cấp hàng tháng cần đáp ứng điều kiện gì?

Kiến thức - 9 giờ, 49 phút trước

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, người từ 60 tuổi không có lương hưu nhưng từng tham gia BHXH vẫn có quyền nhận trợ cấp xã hội hàng tháng, bên cạnh những đối...

'Đồng bào chú ý, máy bay địch cách Hà Nội 70km'... bài thi giúp Phan Hiển giành...

Hình ảnh hiếm hoi của Á hậu Quỳnh Châu bên chồng doanh nhân trong lễ dạm ngõ, visual 'vợ chồng son' gây sốt

Hình ảnh hiếm hoi của Á hậu Quỳnh Châu bên chồng doanh nhân trong lễ dạm ngõ, visual 'vợ chồng son' gây...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 4 phút trước

Ảnh dạm ngõ hiếm hoi của Á hậu Quỳnh Châu cùng chồng doanh nhân đang gây sốt cõi mạng.

Mức tiền thưởng Huy hiệu 40 năm tuổi Đảng năm 2025 là bao nhiêu?

Mức tiền thưởng Huy hiệu 40 năm tuổi Đảng năm 2025 là bao nhiêu?

Kiến thức - 9 giờ, 5 phút trước

Bạn đọc hỏi: Mức tiền thưởng huy hiệu 40 năm tuổi Đảng năm 2025 là bao nhiêu?

Quy định mới về việc CSGT dừng xe để kiểm soát giao thông, cụ thể là?

Quy định mới về việc CSGT dừng xe để kiểm soát giao thông, cụ thể là?

Tin trong ngày - 10 giờ, 34 phút trước

Khi dừng xe để kiểm soát, cán bộ CSGT phải sử dụng camera body (camera mini) hoặc bố trí camera ghi nhận lại toàn bộ quá trình kiểm tra, xử lý.

Đây từng là tỉnh có mỏ vàng lớn nhất Việt Nam, sau sáp nhập không còn tên tỉnh này nữa

Đây từng là tỉnh có mỏ vàng lớn nhất Việt Nam, sau sáp nhập không còn tên tỉnh này nữa

Kiến thức - 10 giờ, 5 phút trước

Tỉnh này được xem là nơi có trữ lượng vàng lớn nhất cả nước. Sau sáp nhập thì tỉnh này đã hợp nhất vào tỉnh khác.

Thêm nhiều hình thức khen thưởng mới cho học sinh, bỏ các danh hiệu cụ thể và bảng danh dự

Thêm nhiều hình thức khen thưởng mới cho học sinh, bỏ các danh hiệu cụ thể và bảng danh dự

Tin trong ngày - 10 giờ, 8 phút trước

Theo Thông tư 19/2025/TT-BGDĐT của Bộ Giáo dục và Đào tạo, học sinh sẽ có 5 hình thức khen thưởng, trong đó bổ sung hình thức mới là thư khen nhằm khuyến khích kịp...

Tư thế ngủ tiết lộ tương lai của bạn! Hãy thay đổi tư thế ngủ này ngay lập tức

Tư thế ngủ tiết lộ tương lai của bạn! Hãy thay đổi tư thế ngủ này ngay lập tức

Đời sống số - 10 giờ, 29 phút trước

Người xưa thường nói: "Đứng như tùng, ngồi như chuông, nằm như cung, đi như gió". Ngồi, nằm, đi không chỉ liên quan đến tinh thần của một người mà còn âm thầm ảnh...

Loại cá quen thuộc, chợ Việt bán rẻ bèo nhưng được đánh giá 'tốt không kém cá hồi'

Loại cá quen thuộc, chợ Việt bán rẻ bèo nhưng được đánh giá 'tốt không kém cá hồi'

Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 35 phút trước

Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, loại cá này còn cung cấp nhiều axit béo omega-3, omega-6, vốn là những thành phần thường được nhắc đến khi nói...

Luật bảo hiểm xã hội mới giúp nhiều người sớm được nhận lương hưu, cụ thể là những ai?

Luật bảo hiểm xã hội mới giúp nhiều người sớm được nhận lương hưu, cụ thể là những ai?

Tin trong ngày - 11 giờ, 5 phút trước

Luật BHXH 2024 cùng các văn bản hướng dẫn có hiệu lực từ 1/7/2025 đã bổ sung thêm trường hợp sớm được nhận lương hưu.

Khánh Phương xin lỗi vụ quảng cáo web cá độ trong MV với Ưng Hoàng Phúc

Khánh Phương xin lỗi vụ quảng cáo web cá độ trong MV với Ưng Hoàng Phúc

Chuyện làng sao - 11 giờ, 14 phút trước

Khánh Phương - một thành viên trong Ngũ Hổ Tướng đã lên tiếng xin lỗi về ồn ào quảng cáo web cá độ trong MV mới.

Việt Nam sở hữu công trình thủy điện dưới lòng đất: Lớn nhất cả nước, như 'cung điện' ngầm ẩn sâu 600m trong lòng núi

Việt Nam sở hữu công trình thủy điện dưới lòng đất: Lớn nhất cả nước, như 'cung điện' ngầm ẩn sâu 600m...

Kiến thức - 12 giờ, 35 phút trước

Công trình này được khởi công vào ngày 4/11/1993, hòa lưới quốc gia tổ máy đầu tiên vào ngày 12/5/2000, khánh thành nhà máy ngày 27/4/2002 và đến tháng 6/2021 được khởi công mở...

Bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố năm 2025, quy trình gồm những bước nào?

Bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố năm 2025, quy trình gồm những bước nào?

Tin trong ngày - 12 giờ, 5 phút trước

Khi mô hình chính quyền 2 cấp đã được triển khai, nhiều quy định về nhân sự cũng thay đổi. Vậy, quy trình bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố năm 2025...

Phụ nữ hiện đại: Dám chủ động, dám yêu, dám tỏa sáng

Phụ nữ hiện đại: Dám chủ động, dám yêu, dám tỏa sáng

Đi gì - 12 giờ, 8 phút trước

Phụ nữ hôm nay không chỉ chờ đợi tình yêu, mà dám chủ động nắm bắt hạnh phúc, khẳng định bản lĩnh và phong cách sống tự tin giữa nhịp sống hiện đại.

Siêu bão Ragasa có vào Hà Nội không, ngày nào có mưa lớn do bão?

Siêu bão Ragasa có vào Hà Nội không, ngày nào có mưa lớn do bão?

Tin trong ngày - 12 giờ, 29 phút trước

Cơ quan khí tượng cảnh báo, siêu bão Ragasa mạnh nhất năm 2025, gây thời tiết cực đoan, dông lốc cực nguy hiểm. Dự báo Ragasa sắp trở thành cơn bão số 9 trên...

Sao Việt 23/9: Lê Dương Bảo Lâm lên tiếng thông tin đang điều trị ung thư; Midu lại lộ dấu hiệu mang thai con đầu lòng

Sao Việt 23/9: Lê Dương Bảo Lâm lên tiếng thông tin đang điều trị ung thư; Midu lại lộ dấu hiệu mang...

Chuyện làng sao - 13 giờ, 31 phút trước

Tin sao Việt 23/9/2025: Lê Dương Bảo Lâm nhanh chóng đưa ra phản hồi trước những thông tin gây hoang mang dư luận. Cư dân mạng liên tục đặt nghi vấn phải chăng nàng...

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Tư ngày 24 tháng 9, tức ngày 3 tháng 8 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Tư ngày 24 tháng 9, tức ngày 3 tháng 8 âm lịch?

Đời sống số - 14 giờ, 45 phút trước

Thứ Tư, ngày 24 tháng 9, ngày mùng 3 tháng 8 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Bính Thân. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận...